Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тийиштүү кийинүү (кыздар)
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Туура кийиниңиз (балдар)
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Дене формаңызды өзгөртүү
• 4-бөлүк 4: Денеңизди кабыл алуу

Айрым өспүрүмдөрдүн жамбаштары дененин калган бөлүгүнө караганда тезирээк өсүп баратат. Кээде алардын эрезеге жетилиши эрте болгондуктан болот. Башкаларга жөн гана улуу жамбаштын генетикасы бата бериши мүмкүн. Эрте гүлдөгөнсүзбү же жокпу, көңүл буруу ыңгайсыз болушу мүмкүн. Өзүңүздөн баш тартпаңыз! Сиз бир нече гана кийим тандоо жана денеңиз менен бактылуу жашоого болгон мамилеңизди оңдоо.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тийиштүү кийинүү (кыздар)

1. Денеңиздин үстү менен астын тең салмактап туруңуз. Денеңиздин үстүңкү бөлүгүнө көңүл буруу керек, ошентип кийимиңиз менен чоң жамбашыңызга азыраак маани бериңиз. Далыңызга жана көкүрөгүңүзгө салмак же ийри сызык кошуучу чокуларды тандаңыз. Экөөнү тең жасасаңыз, көңүлүңүздү жамбашыңыздан буруп, салмактуу фигурага пропорция кошуу үчүн кийимиңизди пайдаланасыз.
   • Тайманбас түстөрдү жана оймо-чиймелерди тандаңыз. Жалт-жулт эткенге чейин чектен чыкпаңыз, көзүңүздүн үстүн карап туруу үчүн ачык түстөрдү жана чагымчыл оймо-чиймелерди издеңиз.
   • Горизонталдуу сызыктарды издеңиз. Алар көздү өзүнө тартып, белди арыктатышат.
   • Жеңиңизди сыгып көрүңүз. Алар силуэтти тең салмакта кармап, далыңызды кеңейтип, чоң далыңызга дал келет.
   • Мончокторду жана шарфтарды чогултуп алыңыз. Булар чоңураак жамбаш менен күрөшүү үчүн эң баалуу буюмдардын экөө. Чынжырлар (айрыкча чоңураак) көзүңүздү үстүңкү жана мойнуңуздан сактайт, ал эми шарфтар далыңызды кеңейтет.
2. Бөксөңдү жашыр. Эгер сиздин жамбаш менен иштөөнүн тандап алган ыкмасы анын катышуусун азайтуу болсо, кара түстөрдү (айрыкча, шым) издеңиз. Сиздин жамбаш башталган учурдан кийин денеңизде төмөн турган чокуларды (анын ичинде курткалар менен жемпирлерди) тандаңыз. Сиздин жамбашыңыз байкалбашы үчүн, кийим тигил жакка көздү бурат.
   • А линиялуу көйнөк ар бир жамбашты жашыра алгандыгы үчүн макталат. Өзүңүзгө жаккан кээ бир моделдерди таап алыңыз - эгер сиз аларды стилиңиздин бир бөлүгүнө айланта алсаңыз, A-line көйнөк сиздин эң мыкты мода досуңуз болот.
   • Ичке форма / ич кийим сатып алыңыз. Булар белиңизди, жамбашыңызды жана саныңызды ичке кылып, азыраак көлөмдүү көрүнөт.
   • Сылбырлар жана бүктөмдөр сыяктуу вертикалдык өзгөчөлүктөр белди жана арткы арыктайт. Ушул мүнөздөмөлөргө ээ чокуларды издеңиз.
3. Шым менен так болгула. Арткы чөнтөктөргө, төмөн бел курларга жана кең буттарга көңүл буруңуз. Чөнтөктөр көздү алаксытуучу милдетти аткарат, бел боо сиздин жамбашыңызды кичирээк жана кенен кылып көрсөтөт, алоолонгон буттар силуэтиңизди тегиздөөгө жардам берет. Эгерде сиздин көңүлүңүздү жамбашыңыздан алаксытуу болсо, анда томугунан тар болгон джинсылардан алыс болуңуз.
   • Классикалык көрүнүш үчүн бийик белдүү шорты же узун шымды издеңиз. Бийик белиңиз жамбашыңызды белиңизге туташтырып, үзгүлтүксүз сызык түзүп, бомжуңуз азыраак көрүнөт.
   • Эгер джинсы сатып алып жатсаңыз, анда "бут кесилген" же буттары жалындаган нерсени издеңиз. Айрыкча, арткы жагында жаркылдаган же өзгөчө алек болгон нерсени издебеңиз. Көңүлүңүздү буруу үчүн эмес, жамбашыңызга дал келүү үчүн джинсы издеп жатасыз.
4. Туура юбкаларды сатып алыңыз. Башка кийимдерге караганда, этектериңиздин аябай туура келишине кам көрүшүңүз керек. Жакшы орнотулбаган юбка менен белине бүктөлгөн же бүктөлгөн юбка менен сизге керексиз көңүлдү бургубуз келбейт. Карандаш юбкалары кенен жамбаш үчүн сонун мүмкүнчүлүк, анткени алар сиздин дене түзүлүшүңүздү бир калыпта бөлүштүрөт. Кабыргалардын этектери жамбашыңызды жашырып, фокусту бутка жылдырууга сонун.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Туура кийиниңиз (балдар)

1. Сиздин формаңызга ылайык келген ич кийимдериңиз бар. Боксер шорты жана велосипеддин кыска шорту бөтөнчө жана кичинекей сезүү үчүн жамбашыңыз менен саныңыздын айланасын бекемдейт. Кандай болгон күндө да, ич кийимиңиз бырышпашы үчүн жетиштүү деңгээлде жарашкандыгын текшериңиз. Бырышкан кездеме шым аркылуу көрүнүп, жада калса жамбашыңызды кызыктай кылып көрсөтөт.
2. Туура шымды тап. Буту чоңураак адам үчүн эң негизгиси, жарашыктуу шымды сатып алуу керек - бул сиздин түбүңүздү эң көп калыптандырып, жашырууга жардам берет. Жалпы кеңеш - белге туура келген шымды тандап алуу (өтө бийик болсо, жамбашыңыз узун көрүнөт) жана "арык" деген жазуусу бар шымдан алыс болуңуз.
   • Джинсы жөнүндө сөз болгондо, бут кийим, уста, жумушчу же "жайбаракат" джинсыларды издеңиз. Булар белиңизде жана буттарыңызда бошураак илинип, силуэтиңизге тике тик сызыкты түзүп берет.
   • Көбүрөөк жарашыктуу шым үчүн, бүктөлгөн белди тандабасаңыз жакшы болот. Алар көздү жамбашка буруп, жамбашыңызды андан чоңураак кылып көрсөтө алышат. Жалпак фронттор жакшы тандоо болуп саналат, анткени алар белиңизди арыктатуучу таасирге ээ.
3. Ылайыктуу футболкаларды сатып алыңыз. Көпчүлүк чоң футболкаларды сатып алганда, алар сиздин үстүңкү жарымыңызды чоңураак кылып, жамбашыңызга туура келет деп үмүттөнүп, жаңылыштык кетириши мүмкүн. Тилекке каршы, ал сизге таң калыштуу көрүнөт жана сизди маскара кылат. Эгер белиңизге туура келген жакшы шым болсо, так тик сызык үчүн белиңиз жамбашыңызга бириккен жерге илинип турган футболкаларды сатып алганыңыз оң.
   • Тыгыз фит менен жакшы фитти адаштырбаңыз. Өтө тыгыз көйнөк сиздин жамбашыңызды чыгып кеткендей кылып көрсөтөт. Сиз күйүп-жанбай турган, бирок алдыңызга жана артыңызга жалпак жаткан көйнөктү каалайсыз.
4. Мүмкүн болсо көйнөгүңүздү тыкпаңыз. Мүмкүн болсо, жакасын кийгизип, көйнөк кийбеңиз. Тилекке каршы, бул ишкердикте жана расмий кырдаалда мүмкүн болбой калат. Аны кийип койсоңуз, көйнөгүңүздү тар кылып, тулку боюңузга жакындап, жамбашыңыз чыгып тургандай көрүнүшү мүмкүн. Андан көрө, бул көйнөктөрдү белиңизге эркин илип, чоңураак артыңыз менен түз сызыкка илип коюңуз.
   • Дагы, "сымбаттуу" же "арык" шымды көйнөк менен бириктирбеңиз. Бул сиздин тулкуңузду кысып, жамбашыңызды чоңураак кылып көрсөтөт.
5. Бут кийимиңиз менен ашыкча кылыңыз. Кыздардан айырмаланып, жигиттерде көңүлдү чоң көлөмдөгү жамбаштан алыстатуунун көптөгөн жолдору болбойт. Бирок жаркыраган бут кийим - бул жаш жигиттин эң чоң куралы, анын буту чоңураак. Жагымдуу, көздүн жоосун алган бут кийимдер тез эле көздү ылдый каратып, жамбашыңыздан алыс болот. Бардыгы сиздин кийимге дал келген шартта.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Дене формаңызды өзгөртүү

1. Көнүгүүнү баштаңыз. Аэробика же салмакка машыгуу, басуу же чуркоо болобу, сиз жамбашыңызды жана жалпы денеңизди жакшы машыктыруу үчүн машыга аласыз. Сиз чоңураак орунга караганда туура жана тыгыз чоңураак арткы орунду таба аласыз. Сиздин глутуздарыңыз үчүн аларды дагы да калыптандыруу үчүн кошумча көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
   • Бөксө отуруу - бул бекемдөө жана жамбашты калыптандыруу үчүн эң маанилүү көнүгүү. Бактыга жараша, скватинг, башка көптөгөн көнүгүүлөр сыяктуу эле, эч кандай жабдууларды талап кылбайт.
   • Салмактуу көрүнүш үчүн белиңизди жана бутуңузду машыктырып, жамбашыңызды машыктырышыңыз керек. Муну мүмкүн болушунча натыйжалуу жасоо үчүн булчуң топторуна багытталган көнүгүүлөрдү издеңиз.
2. Йога менен машыгып көрүңүз. Убактыңыз болсо, йога бүт денеңизди чыңдап, денеңизди ийкемдүү кылуунун үстүндө иштейт. Глутуңузду, саныңызды жана белиңизди бутага алган позаларды издеңиз. Йога менен машыгуу салыштырмалуу оңой, ошондой эле спорт залга баруудан чочуласаңыз, үйдө деле жасасаңыз болот.
3. Жакшы тамактан. Дене формаңызды көзөмөлгө алуунун дагы бир жолу - бул туура тамактануу - бул белди жана дене түзүлүштү арыктоого жардам берет. Көпчүлүк учурда, бул кичинекей, формалуу жамбашка ээ болууну камтыйт. Албетте, ден-соолукка пайдалуу тамактануу ар кандай адамдар үчүн ар кандай мааниге ээ болот, андыктан арыктоо үчүн диетаны колдонуу боюнча мыкты кеңештерди алуу үчүн дарыгериңизге кайрылганыңыз оң. Туура тамактануу жана катуу көнүгүү тартиби менен, сиз эң сонун арткы бетке кетишиңиз керек.

4-бөлүк 4: Денеңизди кабыл алуу

1. Ишенимдүү бойдон кала бер. Тилекке каршы, анын формасын эч ким тандаганга болбойт. Бардыгыбыз колубузда болгон нерсени жасашыбыз керек жана аны менен сыймыктануудан эч качан тартынбашыбыз керек. Сиздин чоң жамбашыңыз сизге өзүңүздү кооптондурушу мүмкүн болсо дагы, сиз жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз жана дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар чоң жамбашты жагымдуу нерсе катары көрүшөт. Башка бирөө сизден эмне үчүн коркутуп-үркүтүү менен коркутушу мүмкүн. Денеңиздин абалыңызды көзөмөлдөп турушуна жол бербеңиз - тескерисинче.
2. Бир аз көз карашта болуңуз. Өспүрүм курак - бул баардык нерсени көбүртүп-жабыртып, тескерисинче, денени баарынан жогору койгон мезгил. Сиз өзүңүздү чоң жамбашым бар деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында сизге коркуу сезими жана айланаңыз гана өзүңүздү ишенимсиз сезет. Эгер сизди чындыгында эле убара кылган нерсе болсо, бейтарап үчүнчү тарап менен, мисалы, дарыгериңиз менен тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүңүз.
3. Келечекке үмүттөн. Бардык ыктымалдуулуктар боюнча, сиз дагы деле өсө элексиз. Денеңиз али быша элек жана көнүү үчүн убакыт керек. Азыр олдоксон же жагымсыз көрүнгөн нерсе сексуалдуу жана кошоматчы болуп калышы мүмкүн. Сиздин сырткы көрүнүшүңүздү азыр кабыл алууга аракет кылыңыз, бирок келечектеги өзгөрүүлөрдү азыр жигердүү болбошуңуз үчүн күтпөңүз - эгер сиз узак мөөнөттүү өзгөрүүнү кааласаңыз, анда активдүү болууга убакыт келди.