Уялба

Мазмун

Басуу
1-ыкма: Уялчаак болууну токтотуңуз
Сунуштар
Эскертүүлөр

Сиз уялчаак адамсызбы? Сүйлөшүү жөнүндө ойлонсоңуз, ичиңизди айландырабы? Бул таптакыр жаман эмес, бардыгы бир аз тартынчаак. Бул макала сизге уялчаак сезимдин көпчүлүгүн (баардыгын эмес) жеңүүгө жардам берет.

Басуу

1-ыкма: Уялчаак болууну токтотуңуз

Канчалык уялчаак экениңизди аныктаңыз. Ушунчалык тартынчаак экенсиз, эч ким менен сүйлөшүүдөн коркуп жатасызбы? Же сиз өзүңүз жакшы тааныбаган адамдардын жанында гана тартынасызбы? Досторуңуздан (өзүңүздү эң ыңгайлуу сезген адамдан) алардын оюн сурап алуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Караңыз: Эмнени өзгөрткүңүз келет? Неге? Сиздин коомдук көндүмдөрүңүздүн жетишсиздиги сизди үмүтүңүздү үзбөйбү? Сиз үстүртөн маектешүүдөн, сезимдериңизди билдирүүдөн, ыңгайсыз жымжырттыктан же башка практикалык көйгөйлөрдөн кыйналасызбы? Сиз "кадимкидей" же "социалдык" сезилишиңиз мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезбесеңиз же өзүңүзгө ишенимсиз болуп калсаңыз, аны жактырасыз. Ошондой эле өзүңүздөн канчалык деңгээлде өзгөрүүнү каалаганыңызды сураңыз - бардыгы эле ачык сүйлөшө бербейт, же ачык болушу мүмкүн. Өзүңүздү башкаларга салыштырып, убактыңызды жана мээнетиңизди текке кетирбеңиз. Өзүңүзгө алардай болуш керек деп айтпаңыз. Бул терс күчөтүү гана; бул сизди өзүнчө башкача, жалгыз сезип, эң жаман учурда - өзүңүздү төмөн сезет. Чындыгында, ар бир адам инсандык спектрде * бир жерге * кулайт: бири уялчаак / интроверт, экинчиси экстраверт.
Өзүңдү көрсөт. Бул логикалык угулат, бирок сиз жасай турган эң жакшы нерсе - адамдар менен аралашуу! Мектептин кечесине барыңыз, же компаниянын Рождество кечесине барыңыз. Жок дегенде жаңы бирөө менен таанышууга аракет кылыңыз. Ачык сахнага чыгып, мектеп кезиндеги айрым ырларды жаттап алыңыз. Өзүңдү көрсөт.
Жакыныраак бол. Бетине кычкыл көз караштагы адамга, же башы партага отурган адамга кайрылгыңыз келеби? Балким жок. Бут кийимиңизди карап, эч жакка чыкпайсыз - мындан тышкары, адамдар сизди текебер деп ойлошу мүмкүн. Өзүңүзгө ишенимдүү жылмайып, адамдардын көзүнө караганга аракет кылыңыз.
Сүйлөшүүгө машыгыңыз. Бул бир аз таң калыштуу угулушу мүмкүн, бирок барып күзгүнүн алдына туруңуз; бирөө менен сүйлөшүп жаткандай түр көрсөтүү. Катуу сүйлөгөндөн тартынбаңыз. Сизди эл көрүп жатканынан коркпоңуз.
"Бала кадамдарын" жасаңыз. Шашпаңыз - өтө чоң талаптарды коюу сизди уялчаак жана нервдүү кылат. Эгер сиз өзүңүзгө ийгиликсиз экениңизди кайталап айта берсеңиз, анда сиз чындыгында ийгиликсиз болуп каласыз. Бул өзүн өзү аткарган пайгамбарлык деп аталат. Өзүңүздүн акыркы максатыңызды чакан көлөмдө бөлүп-бөлүп, алга жылууга аракет кылыңыз. Бул сизге ар бир сайын жаңы нерселерди билүүгө, ошондой эле жетишкендиктериңизди туура чагылдырууга мүмкүнчүлүк берет. Кандайдыр бир нерселерди сынап, маектешип, коркунучтуу же кыйын нерселерди жасай бер. Өтө коркунучтуу же оор нерсе жасап, ийгиликти тездетүүгө аракет кылбаңыз - бул сиздин уялчаактыгыңызга байланыштуу. Эгер сиз бир нерсеге көнүп калсаңыз, кийинки кадамды жасасаңыз болот.
Көңүлүңүздү өзүңүзгө эмес, сыртка буруңуз. Бул уялчаактыктын жана социалдык тынчсыздануунун эң маанилүү аспектилеринин бири. Көпчүлүк интроверттер муну атайын жасашпайт. Бирок, байкабай өзүңүздүн көңүлүңүздү бурган учурлар көп болот. Бул сизди өзүңүзгө-өзүңүз билип, каардуу чөйрөнү сактап каласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул тынчсызданган учурлардан кийин дүрбөлөңгө түшүүдө негизги ролду ойной алат. Кимдир бирөө уят сөздөрдү айткан болсо, өзүңүздүн уялчаак экениңизге же бир нерсени айткыңыз келбесин. Кемчиликтерди өтө эле катуу кабыл албаңыз, көпчүлүк адамдар боор ооруй алышат - башка адамдар менен болгон байланышты сезүү сиз ойлогондон да жеңилирээк! Ар дайым башка адамдарга жана / же айлана-чөйрөгө кызыгуу көрсөтүңүз. Сиз кээде баары сизди карап жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок жалпысынан алар андай эмес; сиз сөзсүз түрдө соттолбойсуз. Бул жерде бурмаланган кабыл алуу күнөөлүү. Башка адамдар өз бизнеси менен жетиштүү алек. Алар сизди алуу үчүн эмес.
Досторуңуздан сизди башка адамдар менен тааныштырууну сураныңыз. Адамдар менен жолугушуу - уялчаактыкты жеңүүнүн эң сонун жолу. Бул бир аз түшүнүксүз угулушу мүмкүн, бирок андай эмес.
Өзүңүздүн талантыңызды көрсөтүңүз. Эгер сиз искусствону жактырсаңыз, анда спектакль үчүн комплекттерди боёп койсоңуз болот. Экинчи жагынан, жаңы нерселерди ачуудан коркпоңуз.
Чын жүрөктөн болгула. Мактоо сөздөрдү айт. Муну ашыра аткаруунун кажети жок. Бардык учурдагы эң сонун баарлашууларды жөнөкөй "Кандай сонун көйнөк кийип жатасың" менен баштаса болмок.
Practice. Машыгуу кемчиликсиз кылат эмеспи?
Уялчаак көрүнүшүңүздү өзгөртүңүз. Өзүңүздү карап чыгууга убакыт бөлүңүз. Дайыма капот, кара кийим же кара боёнуп жүрө турган түрүңүзбү? Бул адамдарда бир аз этияттык сезимин пайда кылышы менен бирге, сиз дагы кол жеткис көрүнүшүңүз мүмкүн.
- Дагы шайыр кийимдерди кийиңиз. Гардеробуңуз сонун. Кара, кызыл жана көк түстөрүңүздү жашыл, сары жана кызгылт сары түстөргө алмаштырыңыз. Пастелдер ар дайым жакшы иштешет.
- Жакшынакай макияж жасаңыз. Мунун канчалык деңгээлде аткарылышы мүмкүн экенине таң каласың. Адамдар сиз менен тезирээк сүйлөшкүсү келет.
- Эсиңизде болсун, ар дайым сырткы келбетиңизди өзгөртүүгө туура келбейт. Ошондой эле сырткы көрүнүшүңүздү достук мүнөздө көрсөтсөңүз болот. Адамдар сиз менен сүйлөшүү жакшы экендигин билдирип коюңуз.

Сунуштар

Бул кадамдар күчүнө кириши үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Мындай учурда, бир нерсе айткыңыз келип, бирок сүйлөбөй турган убакты эстесеңиз. Сиз дагы ушуну каалабайсыз, туурабы?
Жумасына (же күнүнө) бир кадам таштоого аракет кылыңыз. Мисалы, сүйлөшүүнү улантуу кыйын болсо, кийинки баарлашууну бир аз узагыраак кармаганга аракет кылыңыз.
Досторуңуздун колдоосу абдан маанилүү. Сизди башка адамдар менен тааныштырышсын. Иш оңунан чыкпай жатканда ар дайым алардын колдоосуна ишенсеңиз абдан жакшы болот.
Кокустан, сиз билбеген адамдар менен сүйлөшүңүз. Жакшынакай болуңуз, жакында сиз жакшы атка ээ болосуз.
Эгер бир азга жакшы болбой жатса, анда ушул макаланы эсиңизден чыгарбаңыз.
Адамдар менен сүйлөшүү. Антпесеңиз, өкүнүп каласыз.
Айткыла! Бул сизди келесоо, кызыктай же тажатма кылып көрсөтөбү, айырмасы жок. Эгер тапсаңыз, айт!
Көнүгүү. Бул жаңы адамдар менен таанышуунун сонун жолу. Уялчаак тозокту таштап, спорттук талантыңды көрсөт.
Кээ бир адамдарга бир жерге жалгыз баруу кыйынга турат. Жалгыз киного барганга аракет кылып көрүңүз. Караңгыда кантип уялчаак боло аласың? Мындан тышкары, бул башка адамдарга сиз бир жерге жалгыз барууга жетиштүү деңгээлде ишенимдүү экениңизди көрсөтөт. Аны жасап бүткүчө жасалма.
Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн клубдарга кошулуп, алардан кантип өзүңүзгө ишеним артууга болорун сураңыз.

Эскертүүлөр

Уялчаактыгыңызды жеңүү чоң көйгөй. Бир күндүн ичинде толугу менен өзгөрүп кетем деп күтпөңүз. Ал мындай иштебейт. Чыдамкай болот. Рим да бир күндө курулган эмес.
Өзүңүздүн тартынчаактыгыңызды жеңүү үчүн өтө кескин эч нерсе жасабаңыз. Сизге ыңгайсыздык жараткан нерсени жасабаңыз.
Болушу бол. Эч кимдин сизди жыгышына жол бербеңиз.