Жалгыздык менен күрөшүү

Мазмун

Басуу
2-ыкманын 1-ыкмасы: Жалгыздыгыңызды түшүнүү
2ден 2-ыкма: Жалгыздыгыңызды жеңүү
Сунуштар
Эскертүүлөр

Адамдар социалдык тартынчаактык жана атайылап таштап кетүү сыяктуу бир катар себептерден улам өзүн жалгыз сезишет. Ар бир адам жалгыздыкты башынан өткөрөт. Бактыга жараша, аны жеңүүнүн бир катар жолдору бар.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Жалгыздыгыңызды түшүнүү

Ар бир адам кээде жалгызсыраарын түшүнүңүз. Бул сизде бир нерсе туура эмес дегенди билдирбейт. Адамдар, айрыкча, жашоосундагы чоң өзгөрүүлөрдө, айрыкча, өркүндөтүүнү талап кылган өзгөрүүлөрдө жалгыздыкка сезимтал болушат. Эгерде сиз өзүңүз үчүн жаңы альтернатива жана проспект издеп жүрүп өзгөрсөңүз, жаңы кызыкчылыктарыңыз жана ойлоруңуз менен бөлүшө турган адамдарды издеп, бир аз жалгызсыраарыңыз шексиз.
Жалгыздыкты жана жалгыздыкты айырмалаңыз. Жалгыздык - бул жалгыз калууга канааттанбоо. Жалгыз болуу - бул өз алдынча болгонго канааттануу. Башка адамдар менен болгуңуз келсе, сиз жалгыз эмессиз. Сиз менен байланышып, дос боло турган адамдар бар.
Интернет коомчулугуна кошулуңуз. Бул кээде жардам берет. Ойлоруңуз жана тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз же ушул сыяктуу жагдайларга туш болгондорго суроолоруңузду бериңиз. Онлайн форумдар көп учурда башкаларга жардам берүүгө мүмкүнчүлүк берет, ал эми сизге да жардам берет. Ошондой эле, акысыз баарлашуу аркылуу эмоционалдык колдоо көрсөткөн ES Foundation фондусун карап көрүңүз.
- Интернетте жүргөндө коопсуз болуңуз. Баары эле айткандай боло бербейт жана жырткычтар жалгыздыкта жашашат.

2ден 2-ыкма: Жалгыздыгыңызды жеңүү

Чалсаңыз же тааныш адамдарыңыз менен жолугушсаңыз. Азыр сиз алар менен убакыт өткөргүңүз келбесе дагы, адамдар менен байланышуу сизге жаңы байланыштарды түзүүнү жеңилдетет. Буга сиздин апаңыз жана гастрономдогу адам кирет.
- Сүйлөшүүдөн башка дагы нерселерди ук. Адамдарды угуу жана кабыл алуу сиздин өзүңүз жөнүндө чексиз сүйлөшүүдөн тышкары, байланыштарыңызды бекемдейт.
- Учурдагы мамилелериңизди тажатпаңыз, алардын бардыгы сизде азыр.
Иш-чараларга катышуу. Спорт клубуна жазылыңыз же курска катталыңыз. Сиздин коомдоштуктагы ыктыярдуу кызматкер. Эгер сиз өтө тартынчаак болсоңуз, анда Интернетте отурууга туура келсе дагы, социалдык тынчсыздануу тобун издеңиз. Сиздин аймактагы иш-чаралар үчүн Craigslist же жергиликтүү жаңылыктар сайттарын текшериңиз.
- Досторду табуу же адамдар менен жолугушуу максатында гана иш-чараларга катышпаңыз. Кандайдыр бир нерсени күтпөстөн, көңүлдүү өткөнгө аракет кылыңыз. Китеп клубдары, чиркөө топтору, саясий өнөктүктөр, концерттер жана сүрөт көргөзмөлөрү сыяктуу сизди кызыктырган жана адамдардын тобу менен байланышкан иш-аракеттерди издеңиз.
Социалдык мамилелерде демилгени колго алууга чакырыңыз. Адамдардын сизге келишин күтпөңүз - адамдарга өзүңүз кайрылыңыз. Адамдан баарлашууну же кофе ичүүнү каалагандыгын сураңыз. Башка адамдар сизге кызыгып баштаардан мурун, ага кызыгуу көрсөтүшүңүз керек.
- Эсиңизде болсун, сиз бирөөнүн жашоосунан өзүңүзгө орун табууга аракет кылып жатасыз, андыктан этият болуңуз. Көрсөтүү менен эле заматта досторду жеңем деп ойлобоңуз. Бул узак, түйшүктүү процесс болушу мүмкүн жана сиз жолуккан адамдардын көпчүлүгүнүн буга чейин өзүнүн достору жана жашоосу бар.
Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз. Үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен жакшы тарыхыңыз болбосо дагы, алар сизди чакырууга алып барышы мүмкүн. Досторуңузду бөлүшүп, жаңы адамдар менен чогуу таанышсаңыз болот.Бул эл арасында жалгыз калуунун ыңгайсыз сезимин азайтат.
Өзүңүздүн оозуңузду кысууга жол бербеңиз. Өзүңүздү кандай сезип жаткандыгыңыз жөнүндө ар дайым ойлонбостон, ойлоруңузду сактап калуу үчүн эмне кылсаңыз болот. Сейилдөө, велосипед тебүү же китеп окуу. Ар кандай иш-аракеттерди жана хоббилерди таап, жаңы нерселерди жасап көрүүдөн коркпоңуз. Тажрыйбага ээ болуу сизге көбүрөөк социалдык кырдаалда (б.а. көп адамдар менен сүйлөшүүдө) жооп берип, башка адамдарды кызыктырган сүйлөшүүлөрдү баштоого негиз берет.
- Өзүңүз менен алек болуңуз. Бош убакыттын көп болушу жалгыздык сезимин пайда кылат. Өзүңүздү жумушка же класстан тышкаркы иштерге таштаңыз.
Коомдук иш-чараларга өзүңүз катышыңыз. Көпчүлүк учурда сиз сагынган өнөктөшүңүз же досуңуз эмес, сиз бөлүшкөн иш-аракеттер жана хоббилер. Өзүңүздү жолугушууга алып чыгыңыз. Мисалы, кечки тамактанууга же киного киного чыксаңыз, өзүңүздү киного же сонун ресторанга алып барыңыз. Башында бирөө менен жасаган нерселерди өзүңүзгө жасоо кыйын болуп тургандай сезилсе да, буга жол бербеңиз. Жалгыз болуп, бир нерсени жалгыз жасоо таң калыштуу эмес! Эмне үчүн мындай иш-аракеттерди жасаганыңызды эстегенден кийин, иш-аракеттердин өзү менен кайрадан ыракаттансаңыз болот.
- Адатта маектешкенде жыргап кетиш үчүн, өзүңүз кечки тамакка же бир чыны кофеге чыкканда жаныңызга китеп, журнал же күндөлүк алып жүрүңүз. Адамдар "өзүлөрүнө убакыт табуу" максатында өз алдынча чыгышарын унутпаңыз. Жалгыз отуруп, досторуңуз жок деп ойлогонуңуздан улам, адамдар сизди карашат.
Үй жаныбарын алууну ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз чын эле шериктеш болбой кыйналып жатсаңыз, анда жергиликтүү жаныбарлар үйүнөн ит же мышык багып алыңыз. Кылымдар бою үй жаныбарлары үй-бүлөнүн шериги болуп келишкен жана айбанаттын ишенимине, мээримине ээ болуу терең пайда алып келиши мүмкүн.
- Жоопкерчиликтүү үй жаныбарынын ээси бол. Сиздин үй жаныбарыңыздын чачын тазалагандыгын жана стерилизациялангандыгын текшерип, үй жаныбарыңызды багуунун күнүмдүк тапшырмаларын аткарууну кааласаңыз гана үй жаныбарын жашооңузга киргизүүнү ойлонуп көрүңүз.
Жакшы компания бол. Көңүлдүү компания сунуштоо менен адамдарды өзүнө тартып алыңыз. Сынчылдыктын ордуна кошоматчылык кылыңыз. Кокустан жооп алуу үчүн, башкалардын чачын, кийимин же адаттарын четке какпаңыз. Аларга колунан эч нерсе келбесе, көйнөгүндөгү кичинекей такты эске салуунун кажети жок. Алар сиздин свитерин муздак деп ойлой турганыңызды же алардын макаласын окуганыңызды угушу керек. Муну чоң иш кылбаңыз, жөн гана бир нерсе кааласаңыз, жөн эле айтып коюңуз. Бул жерде музду талкалоонун эң жакшы жолдорунун бири, убакыттын өтүшү менен адамдар аларды сындабай тургандыгыңарды түшүнүп, ишенимди акырындык менен арттырат.
Эгер сиз азырынча спорт менен машыкпасаңыз, анда баштаңыз жана спорт залга барууну ойлонуңуз. Бул сиздин жашооңузда өзүңүздү өркүндөтүүнүн үстүндө иштөөгө ыңгайлуу учур.

Сунуштар

Өзүңүз менен бактылуу болууну үйрөнүңүз. Эгер сиз өзүңүздү сүйсөңүз же өзүңүзгө кандай болсоңуз, анда сиз аны нурлантып турасыз. Адамдар шайыр жана өзүнө ишенген адамдар менен убакыт өткөргөндү жакшы көрүшөт.
Оң маанайды жана маанайды түзүңүз. Жалгыздык жаңы нерсени байкап көрүү, эс алуу же чыгармачылыгыңызды өркүндөтүү үчүн идеалдуу убакыт экендигин түшүнүңүз. Кантсе да, айрым белгилүү инсандар көп убакытты жалгыз өткөрүшөт.
Өзүңүз жөнүндө сүйлөшкөндө, жеке адамга таарынбаңыз. Бул адамдарды коркутуп, сизге жаман мамиле кылууга түртүшү мүмкүн. Сиздин үй жаныбары жөнүндө окуяларды айтуу өтө эле жеке эмес. Бул жаныбарларды сүйгөн жана айрыкча сиздин мышыкты (же итти) сүйгөндөр менен баарлашууну ачат.
Бүдөмүк тааныштардан сиз ишене турган чындап терең достордон болушун күтпөңүз. Акырындык менен ошол ишенимди түзүп, аны ушул бойдон кабыл алыңыз. Көптөгөн тааныштарыңыздын, бир нерселерди бөлүшүү үчүн жакшы көргөн бир нече досторуңуздун жана жеке нерселериңизге ишенген досторуңуздун кичирээк, жакын чөйрөсүндө болуунун эч кандай жаман жери жок. Байланыштарыңызды бир катар концентрдик чөйрөлөр катары элестетип көрүңүз.
Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздү-өзүңүз билип тургандыгыңыздын себеби - ар бир адам өзүн-өзү билиши. Адамдар сиздин каталарыңызга көңүл бурушпайт, тескерисинче, алар өзүлөрүнүн каталарына көбүрөөк көңүл бурушат.
Адамдардан башка булактар эмоционалдык сүйүү менен сүйүү сезимине ээ болуу үчүн, ой жүгүртүүнү үйрөнүңүз.
"Көпчүлүктүн арасында жалгызсыроо" мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Досторуңуз, үй-бүлөңүз жана тааныштарыңыз болуп, дагы деле жалгызсырасаңыз болот. Айрым адамдар үчүн айланадагы адамдар менен байланышуу кыйынга турат. Бул учурда тышкы консультация жардам берет.
Күнүмдүк иш-аракеттердин башаламандыктарына кабылып калбоого аракет кылыңыз. Күнүмдүк режим сизге автопилот менен барууга мүмкүнчүлүк берет, ошондо "эмне болушу мүмкүн" деп кыялданасыз. Жана андан да жаманы, сиз жакынкы күндөрдөгү кыялдарыңызда концерт коё албайсыз, анткени күнүмдүк жумуштарыңызга ыңгайлуу. Шак!
Эсиңизде болсун, сизден башка жалгыз адамга кайрылып, сиз ойлогондон да көп бакыт тартуулай аласыз.
Эркелеп, өзүңдү сүй. Чачыңызды жасаш үчүн курортко же косметологго барыңыз.
Адабияттарды окуп, музейлерге / театрга / бийге барыңыз. Искусство сизге тийет.
Бул жалгыздыкка каршы чыгып, аны жаңы нерселерди байкап көрүү же үйрөнүү мотивациясына айланта аларыңызды, мисалы, сүрөт тартууну же гитара черткенди үйрөнө алаарыңызды далилдеңиз. Бул сизди бактылуу кылат.
Жумшак, жай музыканы угуңуз, бирок өтө кайгырбаңыз. Ошондой эле, жөн гана ойноп же бир нерсе жасап же жашооңузда болгон күлкүлүү окуялар жөнүндө ойлонсоңуз болот.
Жалгыз иш менен ыракаттанууну үйрөнүңүз. Эгер сиз буга чейин жакшы убакыт өткөрүп жатсаңыз, анда бул нерсеге катышууну жана бактылуу болууну каалаган адамдарды өзүнө тартып турат. Ал эч качан ишке ашпайт - жалгыз калгыңыз келгенде, адамдар сизге келип, сиз менен сүйлөшөт!
Диний ишеними бар адамдар үчүн, ишенимдеги адамдар менен достук мамилени карап көрүңүз. Көпчүлүк чиркөөлөр кандайдыр бир кезектеги жолугушууларды өткөрүп турушу керек. Эгерде сиздин чиркөөңүздө андай жок болсо, өзүңүздүн бир динди баштоону ойлонуп көрүңүз.
Эгер сиз мектепте же колледжде болсоңуз, анда кече уюштурууну же класстарыңыздагы жаңы адамдар менен жолугушууну ойлонуңуз. Бул жаңы адамдар менен таанышуунун сонун жолу!
Кээде өзүңүздү алып чыккан сиз болушуңуз мүмкүн. Кыска мезгилдерди баштан өткөрсөң дагы, өзүңдүн мындай адам болушуна жол бербе. Сыртка чыгуу, басып алуу, адамдар менен таанышуу жана жаңы нерселерди көрүү мүмкүнчүлүгү жакшыраак. Башкалар да сизди сүйө алышы үчүн, өзүңүздү сүйүңүз.
Кимдир бирөөгө чалып же SMS жөнөтүңүз. Балким, сиз үчүн бирөө бар экендигин билишиңиз керек.

Эскертүүлөр

Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, анда Facebook жана Twitter сыяктуу социалдык медиа сайттарынан тыныгуу алууну ойлонуп көрүңүз - бул сиздин коомдук мамилелериңизге жардам бербейт. Айрым учурларда бул сайттарда адамдар катаал мамиле жасашы мүмкүн, башкалардын көңүлүн кызыктуу иш-чаралар менен жаңыртып турушу сизди ого бетер жаман сезиши мүмкүн. Андан көрө сыртта бир нерсе жасаганга аракет кылыңыз. Балким, узак сейилдеңиз, же итиңиз менен ойноңуз, же карындашыңыз же иниңиз менен бир аз убакыт өткөрүңүз.
Жалгыздык - бул культтардын, бандалардын жана башка топтордун аялуу катмарынан пайдаланып, аларга терс таасирин тийгизе турган мамлекет. Сак болуңуз жана сиз кошулам деп ойлогон топ жөнүндө башкалардын айткандарын угуңуз.
Интернеттеги байланыштарга өтө эле көз каранды болуп, социалдык жолугушуу болуп, көз карандылыкты жана башка кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Аны өзүңүздүн аймактагы окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен таанышуу куралы катары колдонуңуз жана Интернеттеги досторуңуз менен жолугушуу үчүн эмне кылсаңыз болот. Бул өз ара кызыкчылыктарды иреттөө үчүн жакшы чыпка болушу мүмкүн, бирок адамдар интернеттегидей жеке адам болушун күтпөңүз.
Жаман топтордон жаман адамдарды таба аласыз. Жакшы топтордон жакшы адамдарды табууга аракет кылыңыз.
Эгерде сизде туруктуу жалгыздык сезими болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.