Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Адаттарыңызды өзгөртүү
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Тамактануу жана көнүгүү режимин жакшыртыңыз
• 3-бөлүмдүн 3-бөлүгү: Медициналык дарылоо
• Сунуштар

Балалуу болууга аракет кылып жатасызбы, бирок сизде сперма клеткалары жетишсиз деп чочулайсызбы? Сиздин спермаңыз бир миллилитрде 15 миллиондон ашык сперманы камтыганда, түшүмдүү болот. Эгерде урук безиңиз өтө ысып кетсе, стресске кабылсаңыз же СПИД менен уругуңуздун чыгышына таасир этсеңиз, анда ал төмөндөшү мүмкүн. Бактыга жараша, үрөн өстүрүүнү көбөйтүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Адаттарыңызды өзгөртүү

1. Топторуңуз өтө ысып кетпесин. Биздин топтордун денебизден тышкары болушунун себеби, калган органдарга караганда бир аз салкыныраак болушу керек. Эгерде сиздин топторуңуз өтө ысык болсо, алар жетиштүү үрөн бере алышпайт. Топторуңузду ысып кетүүдөн сактоонун бир нече жолу бар:
   • Тар шым кийбеңиз.
   • Пахтадан боксерге кенен кийилген шорты кийиңиз.
   • Ич кийими жок уктаңыз, ошондо топторуңуз муздак бойдон калат.
   • Ысык ваннага чыкпаңыз же саунага барбаңыз.
2. Машыгуу учурунда ток кийип жүрүңүз. Чындыгында айтпаса деле болот, анткени көпчүлүк эркектер муну тажрыйбадан билишет, бирок топторго тийген сокку уруп, сперманы азайтат.
3. Эфирдик майлар менен денеңизди укалаңыз. Бул үзгүлтүксүз көнүгүү менен бирге кан айланууну жакшыртат. Жакшы кан айлануу ден-соолукка пайдалуу сперманы билдирет.
4. Стрессти азайтуу. Стресс сиздин сексуалдык функцияларыңызга зыян келтирип, сперманы азыраак чыгарышат. Эгер сиз күн сайын 12 саат же андан көп иштеп, жетиштүү эс албай калсаңыз, анда сперманын саны дагы азайышы мүмкүн. Сизди тынчтандыруу үчүн эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Йога жана ой жүгүртүү менен дайыма машыгып, же чуркап же сууга түшүү менен акыл-эсиңизди жана денеңизди чыңдап туруңуз.
   • Стресс гормондору тестостерон өндүрүшүн жөнгө салууга жооптуу Лейдиг клеткаларын бөгөт коёт. Эгер денеңиз өтө эле көп стресстен жабыркаса, ал тургай сперма өндүрүшүн таптакыр токтото алат.
   • Күнүгө кечинде жетиштүү уктаңыз. Чарчоодон келип чыккан стресс сперма өндүрүшүнүн азайышына алып келет.
5. Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу менен сизде сперма клеткалары аз, алар жайыраак кыймылдап, сперма клеткалары кээде туура эмес иштешет. Изилдөөгө ылайык, тамеки чеккен эркектерде спермасы тамеки чекпеген эркектерге караганда 22% га аз. Марихуана сиздин урукка да ушундай таасир этет. Ошентип, сперма клеткаларын көбөйтүүнү кааласаңыз, тамекини жана тамекини таштоо абдан жакшы идея.
6. Спирт ичимдиктери боордун иштешине таасирин тийгизип, эстрогендин деңгээли аябай көтөрүлөт. Ооба, эркектерде да эстроген бар. Тестостерон - бул сиздин спермаңыздын ден-соолугун жана өндүрүшүн камсыз кылган нерсе, андыктан бул жакшы кырдаал эмес. Ал тургай, күнүнө эки алкоголдук суусундук сперманын пайда болушуна көпкө чейин таасир этет.
7. Азыраак келип туруңуз. Эгерде сиз тез-тез эякуляция жасап турсаңыз, анда уруктун азайышына алып келиши мүмкүн. Денеңизден күн сайын миллиондогон сперма клеткалары пайда болот, бирок сизде сперма аз болсо, эякуляциянын аралыгында узак убакытты бөлүп көрүңүз. Эгер сиз күн сайын жыныстык катнашка барсаңыз же мастурбация жасасаңыз, анда организмде сперманы көбөйтүүгө убакыт болушу үчүн аны азыраак жасаңыз.
8. Уулуу заттардан этият болуңуз. Химиялык заттардын таасири сиздин сперманын көлөмүнө, кыймылына жана көлөмүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Уулуу заттардан таптакыр алыс болуу барган сайын оорлоп баратат, бирок жалпы ден-соолукка, айрыкча, сперманын ден-соолугу үчүн аракет кылуу зарыл. Химиялык заттардын таасирин азайтуу үчүн төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • Эгер эртеден кечке химикаттар менен иштөөгө туура келсе, териңизди узун жеңдер жана кол каптар менен коргоңуз, беткап жана көз айнек тагыныңыз.
   • Химиялык заттардын ордуна табигый тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
   • Үйүңүздө же бакчаңызда пестициддерди колдонбоңуз.
9. Дары-дармектерге этият болуңуз. Айрым дары-дармектер сперманын санын азайтып, атүгүл убактылуу тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде сперматозоиддердин көбөйүшү сизди тынчсыздандырса, дарыгериңизге ичип жаткан дары-дармектериңиз таасир этип жатабы деп сураңыз. Ошондой эле өзүн-өзү тейлөө өнүмдөрүнүн нускамаларын окуп чыгыңыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Тамактануу жана көнүгүү режимин жакшыртыңыз

1. Дайыма спорт менен машыгыңыз. Биздин алек жашообузда ылайыктуу фитнес графигин сактоо кыйын, бирок, жок дегенде, машыгуу сперма клеткаларын көбөйтүүгө жардам берет. Көнүгүү денеңизде тестостеронду иштеп чыгат, ал өз кезегинде сперма түзүүгө жардам берет. Бир эле учурда бир нече булчуң топторун колдонгон жана оор салмак менен машыккан көнүгүүлөрдү жасаңыз, бирок эртеси ошол эле булчуңдарды колдонбоого аракет кылыңыз. Булчуңдарыңызга калыбына келтирүү үчүн убакыт бергенде, сиз тестостеронду иштеп чыгарасыз.
   • Көп машыкпаңыз! Эгерде сиз ашыкча машыгсаңыз, бөйрөк үстүндөгү бездерде стероиддик гормондор пайда боло баштайт, бул чындыгында тестостерондун жетишсиздигин шарттайт. Демек, булчуң массаңыздын көбөйүшүн каалайсызбы же уруктун уруктануусун каалайсызбы, жок дегенде денеңизге ашыкча басым жасабаңыз.
   • Анаболикалык стероиддерди колдонбоңуз. Анаболикалык стероиддер булчуң массасын көбөйтсө да, топторуңуз кичирейип, тукумсуздукка алып келет. Демек, кийинчерээк балалуу болгуңуз келсе, мындан алыс болуңуз.
2. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Аз май жана көп белок, жашылча-жемиштер жана дан өсүмдүктөрү бар диета ден-соолукка жана спермага пайдалуу.
   • Балык, эт, жумуртка, жер-жемиштерди көп жегиле.
   • Ошондой эле, жер жаңгак, жаңгак, кешью жана күн карама менен ашкабактын үрөнү үрөн өстүрүүнү көбөйтөт.
   • Фруктозасы көп жүгөрү сиробу же соя камтыган тамактардан алыс болуңуз. Соя эстрогендин деңгээлине жумшак таасир этет. Бул аялдарга жакшы болушу мүмкүн, бирок сиздин спермаңызга жакшы эмес. Глюкозанын фруктоза сиробу инсулинге туруктуулукту жаратып, төрөттү төмөндөтөт. Бир литр Кокс ичкен эркектердин спермасы Кокс ичпеген эркектерге караганда 30% аз.
3. Арыктоо. Арыктоо аз үрөн менен жардам берет. Окумуштуулар семирүү эмнеден улам сперманын аздыгы менен байланыштуу экендигин билишпейт, бирок Францияда жүргүзүлгөн акыркы изилдөөдө ашыкча салмакка ээ эркектердин спермасы анча семиз болбогон эркектерге караганда 42% жогору экендиги аныкталды. Ушул эле изилдөөдө ашыкча салмактагы эркектер эякуляция болгондо таптакыр сөөктүн жоктугу 81% жогору экендиги аныкталды.
   • Эмне үчүн мындай болгон деген бир нече теориялар бар. Айрымдар май тканы тестостеронду эстрогенге айлантат деп эсептешсе, башкалары жамбаштын калыңдыгы шарлардын ысып кетишине алып келет деп эсептешет.
4. Аш болумдуу кошумчаларды ичип көрүңүз. Денеңизге көбүрөөк үрөн түзүүгө жардам берүү үчүн кошумча азыктарды алыңыз. Табигый ингредиенттерди гана колдонгон кошумчаларды колдонуңуз. Изилдөө көрсөткөндөй, эркектер 26 жума бою 5 мг ичишкен. фолий кислотасы жана күнүнө 66 грамм цинк сульфаты, дээрлик 75% көбүрөөк сперма. Фолий кислотасы жана цинк сульфаты ДНКны өндүрүү үчүн керек.
   • Сперма өндүрүшүн көбөйтүү үчүн кошумча С витамини жана селенди ичкен жакшы.
5. Чөптөрдү жана гомеопатияны колдонуңуз. Бул дагы сперма клеткаларынын санын көбөйтүшү мүмкүн. Гомеопатиялык ингредиенттер мисалы:
   • Passiflora Incarnata. Эгер сиз марихуана чегип алсаңыз, эркек жыныстык мамилени калыбына келтирип, сперманын санын көбөйтүшү мүмкүн.
   • Zincum Metallicum. Бул ингредиент цинкти көбөйтүп, үрөндүн сапатын жана санын көбөйтүүгө жардам берет.
   • Дамиана, Йохинбинум. Бул либидону жана эркектердин жыныстык катнашын күчөтөрү илимий жактан далилденген.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia, Asparagus racemosus сыяктуу чөптөр дагы табигый афродизиак катары колдонулат. Алар тестостерондун деңгээлин көтөрүп, эректилдик дисфункцияга каршы иштешет. Withania somnifera сыяктуу чөптөр табигый антидепрессанттын милдетин да аткарат. Ал физикалык жана психологиялык стрессти азайтат, бул сперма клеткаларынын саны өтө эле аз болсо, жардам берет.

3-бөлүмдүн 3-бөлүгү: Медициналык дарылоо

1. ЖЖБИге текшерүүдөн өтүңүз. Хламидиоз жана гонорея сыяктуу айрым жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар (ЖЖБИ) уруктун агышына тоскоол боло турган тырыктарды жаратышы мүмкүн. Жыныстык жол менен жугуштуу ооруларга текшерилип туруңуз; эгерде бар болсо, анда өзүңдү дарылап ал. Көпчүлүк учурларда андан антибиотиктер менен арылууга болот.
2. Эгер грыжаңыз бар болсо текшерип көрүңүз. Бул урук безине өтүп кеткен тамырлардын биринин шишиши. Бул сиздин топторуңуздун температурасынын жогорулашына жана сперма клеткаларынын азайышына алып келиши мүмкүн. Бул сиздин тукумсуздугуңузга себеп болуп жатабы же жокпу, текшерип көрүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Эгер андай болсо, сизге хирургиялык жардам берет.
3. Гормон терапиясын жана дарыларды колдонуп көрүңүз. Гормондоруңуз тең салмактуулуктан чыгып калгандыктан, сперманы азыраак чыгарып жаткандырсыз. Гормоналдык терапия жана дары-дармектер гормон деңгээлин өзгөртүп, сперма клеткаларын көбөйтүүгө жардам берет. Бул сиз үчүн мүмкүнчүлүк болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Гормон терапиясынын ийгиликтүү болушу үчүн кеминде 3 ай убакыт талап кылынат.

Сунуштар

• Төмөн сперматозоиддер жаңы көрүнүш эмес, эркектер кылымдар бою ушул абалдан кыйналып келишкен. Мурун, стерилдүү адам экенине ишенүү кыйын болчу, анткени, учурда ал үчүн техникалар жок болчу. Бул үчүн аялды күнөөлөп, эгер жубайлар балалуу боло алышпаса, тукумсуз деп айтышкан.
• Бүгүнкү күндө иш башкача. Медицина илиминде "эркектердин тукумсуздугу" деген тема кеңири изилденген жана бул оорунун кандай себептери болушу мүмкүн экендигин билишет. Тамеки тартуу, ичкилик ичүү, булгануу жана жашоо образы уругуңуздун өндүрүмдүүлүгүнүн азайышына алып келиши мүмкүн. Ушул нерселердин айкалышы сперма өндүрүшүнүн тез төмөндөшүнө жана эркектин стерилдүү болушуна алып келиши мүмкүн.