Өбүү

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Тазалыкты сактаңыз
3-ыкманын 2-ыкмасы: Эриндерди өпкүлөп алуу
3-ыкманын 3-ыкмасы: жылуу маанайда болуңуз
Сунуштар
Эскертүүлөр
Зарылчылыктар

Сүйүктүү болуунун эң негизгиси - өзүңүз жана туура өнөктөшүңүз. Ошентсе да, дагы да "өбүлө турган" болуп калуу үчүн жасай турган кээ бир нерселер бар. Ооздон чыккан жагымсыз жыт, кургак эриндер жана ишенимдин жоктугу сыяктуу көйгөйлөр сиз кыялданган адам менен өбүшүүдөн сактайт. Бактыга жараша, бул көйгөйлөрдү оңой эле жоюуга же алдын алууга болот. Мисалы, таза гигиена, эриндеринизге кам көрүү жана сиз өпкүлөп гана тим болбостон, өнөктөшүңүзгө дээрлик каршылык көрсөтпөңүз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тазалыкты сактаңыз

Күнүнө эки жолу тиш тазалаңыз. Күнүмдүк щетка ооздун жакшы гигиенасы үчүн талап кылынат, айрыкча, өпкүлөйм деп ойлосоңуз абдан маанилүү. Тиштериңизди күнүнө жок дегенде эки жолу, эртең менен жана кечинде бир жолу тазалаңыз. Түштөн кийин бирөөнү өпкүлөйүн деп жатсаңыз, түшкү тамактан кийин тишиңизди жууса да болот.
- Тиштериңиз жаркырап көрүнүп турушу үчүн агартуучу тиш пастасын колдонуңуз.
Floss daily. Флосс - оозеки гигиенанын маанилүү бөлүгү. Жиптен ооздон чыккан тамактын бөлүкчөлөрү бошоп, ооздон чыккан жагымсыз жыттын жана тиштин чиришинин алдын алат. Сиз күнүнө жок дегенде бир жолу жипти жууп турушуңуз керек, бирок эртең менен жана кечинде жипти түшүрүү эң ылайыктуу. Сиздин тиштериңизден кан кетпеши үчүн жипти акырындык менен жип менен тазалаңыз.
- Эгерде тишиңизден кан агып жатса, тиш доктуруна кайрылыңыз. Тиштин кан агуусу гингивиттин белгиси болушу мүмкүн.
Ооздун кирин жууп тазалаңыз. Жиптен кийин оозду жуугучту колдонуңуз, мисалы Listerine. Жип менен тыгылып калган тамакты бошотуп, оозду жууган нерсе аларды кийинчерээк алып салат. 30-60 секунд аралыгында сиз тандаган ооз жууган каражат менен чайкап, андан кийин түкүрүңүз. Ар бир жиптен кийин муну кайталаңыз.
- Жолдо баратып демди сергитүү үчүн, оозду жуугучту ыңгайлуу таңгакка салып койсоңуз болот.
Тил кыргычты колдонуңуз. Тил кыргыч - оозуңуздан чыккан жагымсыз жытты пайда кылган өлүк клеткаларды жана бактерияларды кетирүү үчүн тилди кырып салуучу металл же пластмасса куралы. Тил кыргычты 10-20 секундага чейин тилиңиз боюнча ары-бери иштеңиз. Муну күн сайын кечинде тишти тазалагандан кийин кайталаңыз.
- Көптөгөн тиш щеткаларынын щетканын башынын арт жагында тил кыргычы бар.
Продукттар жана табигый ингредиенттер менен демиңизди сергек кармаңыз. Дем алууңузду сергитүү үчүн жалбыз, ооз жуугуч жана спрейлерди алып келсеңиз болот. Бул өнүмдөр көпчүлүк супермаркеттерде жана дары-дармек дүкөндөрүндө бар. Эгер сиз табигый альтернативаларды жактырсаңыз, анда айрым ингредиенттер ооздон чыккан жагымсыз жыттан жардам берет. Алма уксусу, беде таблеткалары, гуава жана шалфей жалбырактары жаңы дем берет.
- Чай дарагынын майы, петрушка, фенхель уруктары жана анис сыяктуу башка табигый альтернатива.
Жаңы жана таза бойдон калуу үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу душ кабыл алыңыз. Таза жана таза жыт жыттануу - бул өбүү сезиминин дагы бир маанилүү бөлүгү. Эртең менен же кечинде, жок эле дегенде, күнүнө бир жолу, каалаганыңызга жараша душ кабыл алыңыз. Чачыңызды, кондиционерди жууп, жуунганда жыпар жыттуу самын же лосьон колдонуңуз. Эгерде сиз көп кыймылдап жатсаңыз, күнүнө бирден ашык жолу душ кабыл алыңыз.
- Чачыңыздын түрүнө жагымсыз болсо, чачты күнүнө бир жолудан ашык жууштун кажети жок, бирок аны таза кармаганга аракет кылыңыз.
- Эгерде химиялык атырлар териңизди дүүлүктүрсө, анда табигый компоненттери бар самын издеңиз.
Жуунгандан кийин нымдагычты сүйкөп, териңиз жумшак болот. Душтан кийин лосьонду денеңиздин жана жүзүңүздүн баарына сүртүңүз. Бетиңиз жана денеңиз үчүн нымдагычтын башка түрүн колдонсоңуз болот. Дайыма нымдап койсоңуз, териңиз жумшак жана тийгенде жагымдуу болот.
- Айрым лосьондор бетке өтө катаал болушу мүмкүн, андыктан адатта бетке атайын жасалган нымдагычты колдонгон оң.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Эриндерди өпкүлөп алуу

Эриндериңиздин терисин сыйпап, аларды жумшак кылып алыңыз. Өлгөн тери клеткаларын кетирүү жана эриниңизди жумшак кармоо үчүн жумасына бир жолу эриниңиздин кабыгын сыйрып алыңыз. Эриндерден жасалган терини кетирүүчү каражатты сулуулук дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот же өзүңүз жасай аласыз. Жөн гана өзүңүз тандаган мөмө-жемиштерге шекер чачыңыз - мисалы, манго же кулпунай. Жемишти оозуңузга 30 секунддай акырын сүртүңүз.
- Эгер эриндериңиз ооруп же кансырай баштаса, анда кабырчыктарды кетирбеңиз.
Эриндериңиз жарылып кетпеши үчүн, ар дайым жаныңызда бальзам бар. Эрин бальзамы эриниңизди нымдап турат жана жараканын алдын алат. Эринге бальзамды эртең менен жана күнү бою талапка ылайык келтирип туруңуз. Эрин бальзамынын ар кандай түрү ылайыктуу. Өзүңүзгө жаккан жана жыттанган эрин бальзамын колдонуңуз.
Эриниңизди суудан сактоо үчүн Е витамини кошулган жеңил помадаңызды колдонуңуз. Макияжды колдонууда, ачык помада көлөкөсү сиздин эриниңизди ого бетер кызыктырат. Тилекке каршы, арзаныраак помада сиздин эриниңизди кургатып салышы мүмкүн. Эң жогорку сапаттагы брендге инвестиция салыңыз жана Е витамини бар помада издеңиз, аны эриндеринизди керектүү жерлерге сүйкөп, эриндериңиз сулуу жана жумшак көрүнөт.
- Кара түстөгү помада өбүү үчүн ылайыктуу эмес, анткени алар оңой жагылып, тез соолуп кетет.
Эриндериңизди массаждап, аларды толугураак кылып көрсөтүңүз. Күнүнө бир жолу, эриндериңизди манжаңыздын учу менен тегерек кыймыл менен 30 секунд сүртүңүз. Эриндеринизди массаж кылуу алардын толугураак жана кызарып кетишине шарт түзөт. Себеби, массаж оозуңуздагы кан агымын стимулдайт. Кааласаңыз, муну күнүнө үч жолу кайталай аласыз.
Эриндериңиз толуп, ден-соолугуңузду чыңдап турушу үчүн жетиштүү нымдуулукка ээ болуңуз. Сенин эриндериң денеңиздеги суусуздануу байкалган жерлердин бири. Күнүнө кеминде 8 стакан суу ичүү керек. Ошондой эле, суусуздануу үчүн көп өлчөмдөгү спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: жылуу маанайда болуңуз

Өнөктөшүңүз сизге кызыкдар экендигин билдирүү үчүн көз тийип байланыш түзүңүз. Өнөктөшүңүздүн көзүнө тике кароодон коркпоңуз. Көзүңүз көбүнчө сиздин сезимиңизди берет, демек, бул сиздин өнөктөшүңүзгө өбүүгө ачык экениңизди билдирүү үчүн эң сонун ыкма. Көз тийүү менен эмнени каалаганыңызды дароо ачык айтышы керек эмес, бирок бул айдан ачык болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүзгө жакын болуп, анын көзүн караңыз.
- Көз айнек тагынсаңыз, алгач шеригиңиздин көзүнө терең тиктесеңиз, чечип алсаңыз болот.
Көзүңүз шеригиңиздин оозунан кетпесин. Көз тийип алгандан кийин, шеригиңизге өпкүңүз келет деген кошумча ишара катары көзүңүздүн айланып кетишине жол берсеңиз болот. Башка кишинин көзүн карап, көзүңүздү өнөктөшүңүздүн оозуна чейин буруп кетиңиз. Анын эриндерине көз чаптырып отуруунун кажети жок. Жөн гана өнөктөшүңүздүн эриндерин карап, дагы бир жолу көз тийип алыңыз.
Өнөктөшүңүзгө жылмайыңыз. Көз тийип жатканда жана ар дайым чогуу жүргөндө өнөктөшүңүзгө жылмайып коюңуз. Сиз чыңалганда, бул сиздин жүзүңүздө көрүнөт, бул керексиз билдирүүнү жеткириши мүмкүн. Дайыма жылмайып отуруунун кажети жок, бирок бул башка адамды айлана-чөйрөсүндө жакшы сезет.
Өнөктөшүңүзгө өпкөнүңүзгө бактылуу экениңизди айтыңыз. Өпкөнүн эң оңой жолу - өнөктөшүңүзгө ага макул экенимди билдирүү. Сиз өбүүнү талап кылуунун кажети жок. Жөн гана аларга ачык жана каалай турган нерсе экендигин билдирип коюңуз.
- Сиз жөн гана "сиз мени өпсөңүз каршы эмесмин" деп айта аласыз.
- Ошондой эле "Мен сени өпкүм келет" деп айта аласың.

Сунуштар

Ооздун жакшы гигиенасы үчүн профессионалдык тазалоо үчүн жылына кеминде бир жолу тиш доктурга барыңыз (же эгерде зарыл болсо).
Эгер сиздин бетиңизде чач болсо, сакал-мурутун кырып салууну карап көрүңүз Сиздин өпкөн адамыңызга беттеги чач ыңгайсыз болушу мүмкүн.
Өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезишиңиз үчүн ыңгайлуу кийиниңиз. Бул сизди өбүшкөндөй кылып көрсөтөт.

Эскертүүлөр

Эгерде сизде өзгөчө жагымсыз жыт болсо, ал щетка, жип жана жыпар жыттуу нерселерден арылбайт.
Бардык тамеки өнүмдөрүнөн алыс болуңуз. Тамеки тартуу сиздин жалпы ден-соолугуңузга зыяндуу экендигинен тышкары, тамеки заттарынан сары тиш жана жаман жыт чыгат.
Өбүшүүдөн мурун өз чегиңизди билип алыңыз. Эгер сизге ыңгайсыздык жаралса, өнөктөшүңүзгө токто деп айтуудан коркпоңуз.
Эриндериңиз кургап калса жалабаңыз. Бул аларды көбүрөөк кургатып салат.