Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: 1-бөлүк: Мамилелердеги көйгөйлөрдү аныктоо
• 3 ичинен 2-ыкма: 2-бөлүк: Көйгөйлөрүңүздү чечүү
• 3 ичинен 3-ыкма: 3-бөлүк: Тынчтыкты сактоо

Баарыбыз мамилени токтотуудан алыс болгубуз келет, айрыкча андай учурлар болбогондо. Бирок жолдогу бир нече томпокту олуттуу ордунан кантип айырмалай аласың? Аларды кантип тегиздей аласың? Ошол көйгөйлөрдү кантип жеңип, туруктуу, узак мөөнөттүү мамилелерди өрчүтүүгө боло тургандыгын окуп чыгыңыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: 1-бөлүк: Мамилелердеги көйгөйлөрдү аныктоо

1. Көйгөйүңүз бар экендигин жана аны менен беттешкиси келгениңизди моюнга алыңыз. Сиздин өнөктөшүңүздөн канааттанбоо же алыстоо сезимдери чечилүүчү же чечилбеген көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Алдоо жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Сиздин өнөктөшүңүз өзгөргөнүн көрүп турасызбы? Жакынчылык азыраакпы? Дагы аргументтер?
2. Кичине жана чоң көйгөйлөрдү айырмалай билүү. Эмоционалдык же физикалык зомбулук сыяктуу мамилелердеги чоң тоскоолдуктарды жеңе албастыгын түшүнүү керек. Арзыбаган нерсени өркүндөтүүгө убакытты жана күчтү коротуунун эч кандай пайдасы жок. Бул түшүнүктүн бир бөлүгү "келишпестик" менен "аргументтин" ортосундагы айырмачылыкты да көрүүдө.
   • Пикир келишпестик деген сөздөн көрүнүп тургандай, ар кандай пикирлер. Сиз ачууланып, үнүңүздү көтөрүп, кыжырданып кетишиңиз мүмкүн, бирок келишпестик белгилүү бир маселеге же темага байланыштуу. Идиш-аякты ким жууш керектиги боюнча бир пикирге келе албайсыз. Бул жеке маселе сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок жоопкерчилик жөнүндө болушу мүмкүн - пикир келишпестик маселеге багытталган бойдон калууда. Ушул сыяктуу көйгөйлөр чечиле турган нерселер.
   • Талаш жеке. Кимдир бирөө менен урушканда, реакцияларыңызга жана иш-аракеттериңизге багыт берүүчү кыйла татаал сезимдер булагы табылат. Эгерде идиш-аяк жуубаганы жөнүндөгү кокус комментарий тез-тез айыптоолор менен катуу урушка айланып кетсе, же өнөктөшүңүзгө аны ачуулантыш үчүн ар дайым жана аң-сезимдүү сөздөрдү айта берсеңиз, бул татаал маселелердин белгиси болушу мүмкүн чечилүүчү.
   • Эгер уруш кандайдыр бир маалда физикалык зомбулукка айланса, анда бул өтө олуттуу көйгөйлөрдүн белгиси катары каралышы керек. Физикалык зомбулук көрсөткөн мамилени чындап сактап калуу дээрлик мүмкүн эмес.
3. Көйгөйдү аныктаңыз. Бул көйгөйлөрдү өнөктөшүңүз менен талкуулап, аларды чечүүгө үмүттөнүү үчүн, бул жөн гана эскерүүгө жардам берет. Эгер сиз бактысызмын деп айтсаңыз, бирок эмне үчүн экенин билбей калсаңыз, мамилеңиз жөнүндө олуттуу сүйлөшүү баштоо кыйынга турушу мүмкүн.
   • Сезимдериңизди жазып берген пайдалуу болушу мүмкүн. Мамилеңиздеги бактысыз, ыңгайсыз же көңүлүңүздү ооруткан нерселерди санап бериңиз. Сиздин өнөктөшүңүз сизге ушундай сезимде болгон нерселерди жазыңыз.
   • Бул сүйлөмдүн түзүлүшүн колдонуңуз: "Биз ___________ болгондо, мен ______________ сезем". Баштоого жардам берет. "Сиз ..." сүйлөмдөрүн өтө көп жасап, баардык нерсеге өнөктөшүңүздү күнөөлөбөөгө аракет кылыңыз. Анын ордуна "Эгерде сен менин ордума досторуң менен чыксам, мени жалгызсыратат, эгер "айтсаң болот" деп биз бирге болбогондуктан, мен өзүмдү каалабайм ".
   • Эгерде сизде он мүнөттүк чоң державалар болсо, анда мамилеңизде дароо эмнени өзгөрткүңүз келет? Бул көнүгүү сизге нааразы болгон нерсени аныктоо үчүн айкындуулукту камсыз кыла алат. "Мен анын атаандаштык деңгээли төмөн болушун каалайм" менен "анын атаандаштык мүнөзү менен жашоону үйрөнгүм келет" деп айырмалаңыз.
4. Сизди кызыктырган нерсени биринчи орунга коюңуз. Сиз тапкан көйгөйлөрдү санап, аларды эмоцияларыңыздагы жана өнөктөшүңүздөгү мааниге жараша иреттеп алыңыз. Ар бир көйгөйдөгү ролуңузду жана өнөктөшүңүздүн ролун жазыңыз. Чынчыл болуңуз.
   • Сиздин аялуу адамдан коркуу сезимиңиз өнөктөшүңүз менен ачык сүйлөшүүгө тоскоол болобу? Жолдошуңуз өзүңүзгө жакпаган нерсени байкап, сизди уят кылганы үчүн сизди капалантса керек? Туура айткыңыз келгендиктен, өнөктөшүңүздөн бир нерсе алып саласызбы? Өнөктөшүңүз менен беттешүүдөн мурун ушул нерселерди өзүңүздөн сураңыз.
   • Акыры, өнөктөшүңүздүн кыжырына тийген нерселерди жана анын өзгөрүүгө даярдыгын кабыл алсаңыз болобу, жокпу, ушул сезимдерди талкуулоо үчүн мээримдүү, толеранттуу мейкиндикти түзүү үчүн ойлонушуңуз керек. Мамилелердин эки катышуучусу да мамиленин жакшы жана жаман жактарын өздөрү көрүшү керек. Сиз ошол эле мээримдүү жүрүм-турумдан, бирдей мейкиндиктен жана анын чынчылдыгынан үмүттөнөсүз.

3 ичинен 2-ыкма: 2-бөлүк: Көйгөйлөрүңүздү чечүү

1. Өнөктөшүңүз менен натыйжалуу баарлашууга аракет кылыңыз. Көптөгөн мамилелердеги көйгөйлөрдүн өзөгү - байланыштын жоктугу. Эгер сизди эмне кыйнап жаткандыгын бизге айтпасаңыз, аны оңдоо мүмкүн эмес.
   • Сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз. Айрыкча, окуу, жумуш же балдар менен алек болсоңуз, сүйлөшүүгө убакыт бөлүшүңүз. Телефонуңузду өчүрүңүз, сыналгы көрбөңүз сүйлөшүп жатканда жана бардык алаксытуудан алыс болуңуз. Эгер бир кеч кечке созулса, бир кечти толугу менен алыңыз. Жаман убакта өнөктөшүңүз менен олуттуу сүйлөшүүнү баштаба, антпесе ал кол салууга дуушар болуп, коргонууга айланат. Акырын сура: "Эртең сүйлөшө алабызбы? Айрым нерселер жөнүндө абаны тазалаш керек деп ойлойм".
   • Активдүү угуңуз. Жолдошуңуз сүйлөп жатканда ага көз салыңыз. Көңүлүңүз чөгүп турса дагы, отуруп алып телефонуңуз менен ойнобоңуз. Өнөктөшүңүздүн сөзүн бөлбөңүз. Эгер өнөктөшүңүз эмоцияга алдырса дагы, сыйлап, сылык-сыпаа болуңуз.
   • Эгер үнүңүздү көтөрбөй туруп, мындай түрдөгү маектешүү сизге кыйын болсо, бакчада же ресторанда кыйкырганда уят боло турган жерге жолугуп көрүңүз.
2. Өзгөртүүнү чогуу чечиңиз. Сиздин мамилеңиз жалпы пакет. Эгерде маселелерди талкуулап жатып, өнөктөшүңүз түшүнбөй жатса же түшүнгүсү келбесе жана өнөктөшүңүз өзүнүн ролун өзгөрткүсү келбесе, анда мамилени токтотууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Эгер сиз бир пикирге келип, жакшы жакка өзгөрүүгө даяр экениңизди чогуу чече алсаңыз, айыгуу процесси башталышы мүмкүн.
3. Мамилеңизди биринчи орунга коюңуз. Мамилелердеги эң чоң көйгөйлөрдүн бири - өрттүн акырындап өчүп бара жаткандыгы. Акыры, бир нече саат бою сүйлөшө алган адамыңызды мындан ары кызыктуу деп таппайсыз. Бирок отту тутандырууну үйрөнүү узак мөөнөттүү мамилелердин ачкычтарынын бири болушу мүмкүн.
   • Башында жасаган нерселериңизди дагы бир жолу жасаңыз. Бири-бириңизди мактап, күндөрүн белгилеп, белектериңизди бериңиз. Жана анын сүйүүсүн сезсеңиз, ыраазычылыгыңызды билдириңиз.
4. Тапшырмаларды бөлүштүрүңүз. Узак мөөнөттүү мамиледе теңсиздик сезими көбөйүшү мүмкүн. Эгерде бир өнөктөш ашыкча иш жасаш керек деп эсептесе жана жетиштүү бааланбай калса, бул уруш-талаштарга алып келиши мүмкүн.
   • Бардык үй жумуштарын жазып, бөлүштүрүңүз, ошондо милдеттер так аныкталат. Эгерде сиз ар дайым өнөктөшүңүзгө унаа же поезд менен барууга аргасыз болсоңуз, анда аны бир кыйла калыс бөлүштүрүү үчүн бир нерсе ойлоп табыңыз.
5. Ынак бол. Жыныстык катнаш кандайдыр бир мамиледе кандайдыр бир мезгилде пайда болот, бирок бири-бирин сүйгөн жубайлар чынчыл, бири-бирине ишенимдүү жана жакшы пикир алышса бул көйгөйлөрдү чечиши мүмкүн. Буга убакыт бөлүп, өзүңүздүн жана шеригиңиздин сексуалдуулугу жөнүндө билүү узак мамиленин маанилүү бөлүгү.
   • Өнөктөшүңүз сизди эмнеге багыттаганын билип алыңыз. Эгер секс бир аз кызыксыз же көнүмүш болуп калса, өнөктөшүңүзгө билдирип, башка жолдорун ойлоп табыңыз. Тилектердин тизмесин түзүп, өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз. Кээде жыныстык катнаш жөнүндө сүйлөшүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок аны жазып койсоңуз, бир аз ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн.
   • Стихиялуу болуңуз. Эгерде сиз кээде гана өнөктөшүңүз менен жалгыз калсаңыз, анда жумуштан бир аз эс алып, түшкү тыныгуу учурунда өнөктөшүңүздү таң калтырыңыз.

3 ичинен 3-ыкма: 3-бөлүк: Тынчтыкты сактоо

1. Сиздин мамилеңиз кандай жүрүп жаткандыгын байкап туруңуз. Стендди бир нече айда бир жолу жазып турсаңыз жакшы болот. Мүмкүн, сиз буга чейин талкууланган айрым маселелерди кайра карап чыгыңыз. Эгер иш оңолбой жатса, анда аларга көбүрөөк көңүл буруу керек. Эгер сиз чындыгында эле өзгөрүүгө аракет кылып жатсаңыз, бирок өнөктөшүңүз оңой эмес абалда калган болсо, анда жакшы маектешүүгө кез келди.
2. Келечекке пландарды түзүңүз. Эгерде сиз мамилеңиздин үстүнөн иштөөнү чечкен болсоңуз жана көйгөйлөрдү чечип, чогуу болуу үчүн жигердүү аракеттерди көрүп жатсаңыз, анда сиз пландарды түзүшүңүз керек. Убакыттын өтүшү менен амбицияңыз өнөктөшүңүздөн алыстап кетиши мүмкүн, ал сизди өзүңүздүн жана экинчи жарымыңыздын кызыкчылыктарынын ортосунда калтырып коёт.
   • Эгер кийинки жылы чет өлкөгө чоң жумушка орношуу планыңыз бар болсо, анда аны талкуулашыңыз керек. Эгер сиз үйлөнүп, балалуу болгуңуз келсе, анда сиздин өнөктөшүңүз билиши керек.
   • Чекит пункттарын талкуулаңыз. Эгер өнөктөшүңүз аскерге барып, чет өлкөгө жөнөтүлгүсү келип жатса, бирок сиз стрессти жеңе алаарыңызды билбесеңиз, анда аларга билдирип коюңуз. Эгерде сиз тамеки чеккендерди жактырбасаңыз жана өнөктөшүңүз мурдагы көнүмүш адатын калыбына келтирсе, анда муну ачык айтыңыз.
3. Ультиматум коюудан коркпоңуз. Эгер жүрүм-турум эрежелери бар болсо, мисалы, өнөктөшүңүз ашыкча ичип алса, ал сиз үчүн мамиленин аякташын билдириши мүмкүн, ал аны билгендигин текшериңиз. Эгерде ичкилик ичип отуруп урушуп кетсе жана өнөктөшүңүз аны таштоону кааласа, бирок аны токтото албай жатса, ультиматум койгула: "Эгерде сиз үч айдын ичинде ушунчалык көп ичсеңиз, анда бул мамиле узакка созулбайт". Эгер сиз өнөктөшүңүзгө жакшылык кааласаңыз жана анын жүрүм-туруму мамилени кандайча бузуп жаткандыгына чынчыл болсоңуз, бул жакшы рычаг болушу мүмкүн.
   • Бирок, бул дарыны этияттык менен колдонуу керек. Сиз жасай албайсыз жана өнөктөшүңүз жөнүндө каалаган нерсеңиздин бардыгын өзгөрткөнгө аракет кылбаңыз. Сиз жөн гана ага сыноо чекити катары көргөн нерсени өркүндөтүүгө мүмкүнчүлүк бергиси келет.
4. Түгөйүңүзгө жагуу үчүн бардыгын жасаганга аракет кылбаңыз. Сиз, албетте, түгөйүңүздү бактылуу кылгыңыз келет. Бирок сиз өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду толугу менен өзгөртүп, жакшы мамилени сактап калуу үчүн бир бөлүгүн курмандыкка чалышыңыз керек болсо, сиз үчүн адилетсиз. Өз ара мамиледе болуу үчүн бир эле учурда өзүңүздү жана жубайлардын мүчөсү болууну үйрөнүңүз.