Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Туура жол менен жуунуу
• 2ден 2-бөлүк: Таза жана ден-соолукта болуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Чыныгы таза болууну сизге ким үйрөттү? Бардык нерсени кантип тазалоо керектиги жөнүндө көптөгөн китептер бар экен, эмне үчүн алардын бири дагы биздин денебиз жөнүндө сүйлөшпөйт? Ваннага түшүү жана гигиеналык каражаттарды тандоо, топурактын астына кирүү жана анын кайтып келишине жол бербөөнүн туура техникасын үйрөнсөңүз болот. Сыртыңызды да, сыртыңызды да таза кармаңыз.

Басуу

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Туура жол менен жуунуу

1. Негиздерине кайтуу. Чындыгында таза болуу - бул эмнени чечип жатканыбызды түшүнүү. Денеңизге кире турган ар кандай зат үчүн эриткичтер, самындар, тазалагычтар, скрабдар ж.б. бар, бирок ошол жагдай чечилгенден кийин, негиздерге кайтып барасыз. Жуунганда үч негизги бөлүктү тазалашыбыз керек. Ар бир бөлүк ар кандай жол менен тазалоону талап кылат.
   • Биринчиси кир жана кир бул бизге каалаган жерден жабышкандай сезилет. Жада калса таза бөлмөдө отурсак, биз кирдик кылабыз.
   • Экинчиси өлгөн тери клеткалары ар дайым терибизди сыйрып турат.
   • Үчүнчүсү дене майлары теринин астында эмес, теринин астында.
2. Эмне үчүн ушунчалык кир болуп жатканыбызды түшүнүңүз, ошондо сиз анын себебин чече аласыз. Теринин бетиндеги кир, кир жана башка нерселер бизге эки себептен жабышып калат. Адатта, алар өзүнчө байлоо күчүнө ээ жана / же ар дайым айлана чөйрөдөн сактоо үчүн чыгарылып турган терибиздин майлары менен аралашат. Натыйжада, терибизге түшкөн чаң да акыры майлуу баткакка айланат.
   • Бизде организмдин эки түрдөгү секрециясы бар - май жана суу (тер). Экөө жана алар менен аралашкан нерселер майларды майдалап, эрийт жана акырында оңой жууп салуучу ингредиент менен жакшы тазаланат. Бул самын деген эмне.
   • Жыпар жыттуу, кремдүү, түстүү жана башка кошулмаларга карабастан, майларды майдалап, денеден арылтуу максаты коюлган. Көпчүлүк адамдар муну бир гана нерсе деп эсептешет, бирок алар жаңылышат. Окугула!
3. Сиз азыраак жуугансыз, бирок жакшы жуугансызбы? Ваннага же душка чындап эле канча жолу жуунуш керек? Жумасына 3-4 жолудан көп эмес. Изилдөөлөргө ылайык, адамдардын 60% га жакыны күн сайын жуунат, ал эми душтун аз болушу сиздин денеңиздин табигый өзүн-өзү тазалоо механизмдерин өркүндөтүүгө жардам берет деген далилдер бар. Денеңиз канчалык эффективдүү тазаланса, ичиңиздин жана сыртыңыздын ден-соолугу чың жана таза болот.
   • Чачыңызды канчалык көп жууган сайын, анын табигый майларын сыйрып алсаңыз, денеңиздин ордун толтуруу үчүн ошол табигый майларды өндүрүшү керек. Эгер сиз душка тыныгуу берсеңиз, анда сиз дагы майлуу жана майлуу эмес экениңизди байкап, ортодо жыт аз сезилет.
   • Айрым адамдар башкаларга караганда бат-баттан душка түшүшү керек. Эгер сиз дайыма тердеп турсаңыз же териңиз өтө эле майлуу болсо, анда күнүнө эки жолу жуунуп, жакшы нымдагычты колдонушуңуз керек болот. Ар бир дене ар башкача.
4. Жакшы самын тандаңыз. Кандай самын? Самын тандоодо негизинен үч нерсеге көңүл буруу керек. Жакшы самын кирди кетирип, май жана майлуулук менен күрөшүп, пленканы калтырбай жууп салуусу керек. Бул максат үчүн көптөгөн көгүчкөн же пилдин сөөгүнөн жасалган самын блокторунан баштап, өз колу менен жасалган органикалык самындарга чейин көптөгөн самындар ылайыктуу.
   • Айрым самындар аздыр-көптүр калдык калтырат. Жөнөкөй тест - айнектин тунук бөлүгүн, суусундукту, табакты жана башкаларды алып (тунук болушу керек) жана ага бир аз муздак майларды (бекон, май, май ж.б.) сыйпоо. Муздак суу менен чайкаңыз. Майдын бир бөлүгүн бекем сүртүү үчүн, самын / суюк самынды колдонуңуз. Аны сүртүп же кургатпай, таза суу менен жууп салыңыз. Аны кургатыңыз. Айнектен карап, жуулбаган майды самын менен тазаланган бөлүгү менен салыштырыңыз. Анча жакшы эмес самын майдын жанына жалтырабаган катмар калтырат. Жакшы самын так натыйжаны көрсөтөт. Самындан кийин стаканда калган нерсе сиздин териңизде дагы калат.
   • Кургак же кабырчык териси бар адамдар үчүн кээде дары шампунь же самын сунушталат, ал эми башкалары ден-соолугу үчүн табигый же органикалык ингредиенттерди тандашат.
5. Өлгөн терини алып салуу боюнча иш. Көпчүлүк жыттардын себеби өлгөн тери. Бактерияга каршы тазалоочу каражаттардын жарнамаларына карабастан, тазалыкты жакшы сактоонун кереги жок болсо, сейрек кездешет. Мектебиңиздеги спорт зал жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ал жакка кирип баратып жыпар жыт эсиңиздеби? Бул шкафта калган кийимдеги ачытуучу, сиңирүүчү тери жана майлардан келип чыккан. Өлгөн бөлүктөрү (тери клеткалары) бар нымдуу чөйрө бактериялардын көбөйүшү жана сиңиши үчүн жакшы каражат.
   • Денеге скраб же лофаны колдонууну карап көрүңүз. Пилинг өнүмдөрүндө, адатта, жангактын кабыгы, шекер же башка кумдуу ингредиенттер бар, алар денеңиздеги өлгөн терини сыйрып алса болот. Алар көбүнчө лосьон же бар самын түрүндө бар. Луфанын скрабы - бул сиздин денеңиздин кабыгын кетирүү жана өлгөн тери клеткаларын кетирүү үчүн колдонула турган текстурасы бар сүлгү сыяктуу. Ошондой эле алар бактерия кармагычтар, ошондуктан аларды жакшылап чайкап, алмаштырып туруңуз, эгер аны колдоно турган болсоңуз.
   • Ошондой эле өзүңүз скраб жасаганды же негизги кант скрабын жасаганды үйрөнсөңүз болот. Рецепттердин ар кандай түрлөрү бар, бирок анын негизги версиясы эки аш кашык шекерди жетиштүү зайтун майы менен балга аралаштырып, тиш пастасынын консистенциясын алуудан турат.
6. Суунун температурасы жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Терең тазалоо үчүн чындап эле ысык душту же ваннаны муздак ванна же душ теринин астындагы майга тийбейт деп эсептөө керек. Тешикчелериңизди ачып, ичин тазалоо үчүн сыртынызды бөлүп чыгыңыз (сыртка). Тешикчелериңизде бактериялар көбөйүшү мүмкүн. Майдын көбөйүшү безеткиден баштап, терини жеген оорулардан өлүмгө чейин алып келиши мүмкүн. Тешикчелерди ачуунун эң оңой жолу - жылуулук. Көнүгүү тер бездерине да, май тешикчелерине да таасирин тийгизсе болот, бирок жылуулук өзүнөн өзү натыйжалуу. Жакшы ысык ваннага түшүү сонун, бирок тез ысык душ да жакшы. Тердеп, тешикчелериңизди ачып, алардын курамын чыгарып кетишиңиз керек.
   • Сиз эмес экениңизге көңүл буруңуз чейин ысып кетет, айрыкча кургак териңиз болсо. Душка эң жакшы температура барбы? Сиз ойлогондон бир аз төмөн болушу мүмкүн. 49 ° Cдан жогору ысык суу ашыкча болсо, териңиз кургап, териге узак мөөнөттүү кыйынчылыктарды жаратат. Андан көрө, денеңиздин температурасынан ашкан суу менен жууганга аракет кылыңыз.
   • Душту крандагы муздак суунун тез агышы менен бүтүрүүнү карап көрүңүз. Бул терини чыңап, тешикчелерди кайрадан жаап, душта жууп кеткен топуракты жана башка кирлерди кармабай калат.
7. Денеңиздин бүктөлгөн жерлерин жууп салыңыз. Өлгөн жана өлүп бараткан тери клеткаларын кетирүүгө жардам бере турган орой губка же кездеме менен териңизди сүртүңүз. Эки жолу сүртсөңүз болот, бир жолу самын менен тазалаганда, экинчи жолу акыркы жолу жууганда. Билектериңизге, кулактын артындагы жерлерге, жаак сызыгыңыздан жана ээктен ылдый жагыңызга, тизеңиздин арткы бөлүгүнө жана буттарыңыздын аралыгына көңүл буруңуз. Жыт чыгаруучу бактериялардын көбөйүшүнүн эң ири аянттары ушул жерлерде жайгашкан. Себеби, териңиздин катмарына түшүп калган тер. Жуунган сайын ушул жерлерди жууп туруңуз.
   • Жакшы жууганга аракет кылып, жамбашыңызды жана ичегиңизди чайкаңыз. Бул жерлерде камалып калган самын дүүлүктүрүп жибериши мүмкүн.
   • Дагы бир эске алчу нерсе, кийингенге чейин ысык тазалоодон (терди) төгпөй турган абалга чейин толугу менен кургатуу керек. Эгер сиз жакшылап, кылдаттык менен тазалап чыксаңыз, кийимиңиз сиңип калган нымдуулук эч кандай жытсыз кургап калат. Сиз териңиздин өлүк клеткаларын тынымсыз төгүп жатасыз, бирок тазалап бүткөндөн кийин, сиздин кийимиңиз аз кирет, сиңирип, уятка калтырат.
8. Душтан мурун бетиңизди буу менен бууңуз. Айрым адамдар ушул себептен детоксикациялоочу буу мончолорун жасап, өтө ысык душка түшкөндү жакшы көрүшөт. Бул тешикчелерди ачуунун жана денеңизден тердин агып кетишинин мыкты жолу болушу мүмкүн. Бирок буга жуунуудан өзүнчө ырым-жырым катары мамиле жасаңыз.
   • Жуунуу режимин бетиңизди ысык сүлгү жана бир нече тамчы жалбыз же чай дарагынын эфирдик майлары менен буулантып баштаңыз. Душта териңизге зыян келтирбестен, тешикчелериңизди ачып, токсиндерди бөлүп чыгаруунун мыкты жолу болушу мүмкүн.
9. Шампунь менен жууп, чачыңызды жумасына 3-4 жолу кондициялаңыз. Чачыңызды жакшылап чылап, 20 центтик монета өлчөмүндөгү куурчак шампунду алаканга салыңыз. Колуңузду чачыңыз менен сүртүп, шампунду көбүктөп, башыңызга 1-2 мүнөт массаж жасаңыз. Шампунду кулагыңыздын артындагы чачка иштеткениңизге ынаныңыз, анткени майдын көпчүлүк бөлүгү ушул жерде пайда болот. Андан кийин сөзсүз түрдө башыңыздын артына көбүктөп, чачыңыздын учуна тартыңыз.
   • Чачыңыздагы шампунду жакшылап жууңуз, манжаларыңызды жиптерден өткөрүңүз. Эгерде сиздин чачыңыз дагы эле тайгак болсо, анда шампунь чыкпайт жана жакынкы 24 сааттын ичинде майланып калат. Бул процессти чачты бекемдөө үчүн кондиционер менен кайталаңыз. Аны толугу менен жууп салыңыз.
10. Өзүңүздү жакшылап кургатыңыз. Душтан кийин, денеңизди таза, кургак сүлгү менен кургатыңыз. Териңизде калган суу дүүлүктүрүп, тытылып калышы мүмкүн. Жуунгандан кийин мүмкүн болушунча эртерээк өзүңүздү кургатып алыңыз.

2ден 2-бөлүк: Таза жана ден-соолукта болуу

1. Сүлгүңүздү дайыма жууп туруңуз. Жуунганда колдонгон сүлгү жөнүндө эмне айтууга болот? Ал жыт чыга электе канча жолу колдонулат? Начар тазалоодон кийин калган өлгөн клеткаларды жана майларды сактап калат. Бул нерсени чечүү үчүн орой губка, чүпүрөк, щетка же ушул сыяктуу буюмдар менен жакшы сүртүп алыңыз. Майлар менен кошо бош жана өлүп калган же өлүп бараткан тери клеткаларын болушунча көбүрөөк алуу маанилүү чейин сиз сүлгү колдоносуз.
   • Денеңизди мүмкүн болушунча таза кармоо үчүн сүлгүңүздү дайыма жууп, жакшы кургап турушуңуз керек. 2-3 жолу колдонгондон кийин сүлгүңүздү жууп салыңыз.
   • Ваннанын полуна эч качан суу сүлгүнү калтырбаңыз, антпесе бат кирдеп, көгөрүп кетет. Аны туура илип, толугу менен кургатуу маанилүү.
2. Кадимки дезодоранттын ордуна минералдык дезодорантты колдонуңуз. Органикалык таш тузу бар дезодорант жыттарды пайда кылган бактерияларды жок кылат жана лимфа бездерин тазалоого жардам берет. Минералдык дезодорантты алгач колдонгондо, 1-2 жумага чейин күчтүү жыттанып турсаңыз болот, бирок андан баш тартпаңыз, демек, кадимки дезодорантты колдонуудан топтолгон бактерияларды детоксикация кылат.
   • Денеңиздеги уулуу заттарды жууп жатканда, жыттарды көзөмөлдөө үчүн, сиз лаванда, роза гулу, герань, лимон же тазалоочу айкалыш сыяктуу сапаттуу эфир майын (Жашоо Дарагы же Учуучу) ичсеңиз болот, аны колтуктун астына сүртсөңүз болот. жагымсыз жытты кетирүү.төмөндөө.
   • Антиперспиранттардан алыс болуңуз. Терибиз кир жана жагымсыз болгон тенденцияны иштеп чыкса, колтугуңуздун тердеп кетишине жол бербөө - денеңиздеги лимфаларды атайлап бууп салуунун бир жолу. Денебизде лимфа түйүндөрү бар жана ал ар кандай жолдор менен жардам берет, анын ичинде иммундук системабызды чыңдап, токсиндерди чыгарып, жада калса жагымсыз жыттар болот.
3. Терини нымдуу кармаңыз. Ар бир ванна жана душтан кийин ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн териге нымдандыруучу лосьон кийгизген жакшы. Майлуу териңиз болсо дагы, териңизди нымдап туруу үчүн нымдагычтарды дайыма колдонуп туруңуз. Сатуудагы нымдагычтар адатта табигый липиддердин жана денеңиздин табигый жол менен жасаган башка компоненттеринин айкалышын камтыйт. Суу негизиндеги нымдагычтарды издеңиз.
   • Буттарыңыздын чыканактары, чыканактарыңыз жана тизелериңиз сыяктуу көйгөйлүү жерлерди аныктап, күн сайын кечинде уктаар алдында ошол жерлерге нымдандыруучу лосьон сүйкөп коюңуз. Бул терини жумшартууга жана жалпы ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
4. Бет маскасын такай алып туруңуз. Бет терисин сыйруу же тазалоо үчүн бет терисин жуманын ичинде үзгүлтүксүз колдонсо болот. Беттин жакшы маскасы үчүн колдонула турган ар кандай табигый каражаттар жана ингредиенттер бар. Төмөнкүнү байкап көрүңүз:
   • Таза балды, лимонду, сүттү, нокот унун, көк чайды жана папайя, манго, апельсин, акиташ сыяктуу жаңы жемиштерди колдонуңуз.
   • Ошондой эле дүкөндөн бет маскасын сатып алсаңыз болот. Ингредиенттерди окуп чыгыңыз, ошондо эмне колдонулганын көрүп, кийинки жолу өзүңүз жасай аласыз.
5. Табигый жана органикалык компоненттерди камтыган азыктарды тандаңыз. Денени жуу, шампунь, кондиционер, бет тазалоочу каражат, дезодорант, жада калса макияж жана чач лак ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Өзүңүзгө уулуу заттарга жана химикаттарга толгон каражаттарды колдонгондо, бул сиздин ден-соолугуңузга жана денеңиздин өзүн-өзү жөнгө салуу жөндөмүнө таасир этет.
   • Шампуньдардан, кондиционерлерден жана пропиленгликол, натрий лавры (же лаурет) сульфаты менен денени жууганга болбойт. Бул компоненттер чачтын түшүшүнө, чачтын кургап кетишине, топтолушуна, кычышуусуна, теринин кургап кетишине жана аллергиялык реакцияларга алып келиши мүмкүн.
   • Үйдөгү дарыларды колдонууну ойлонуп көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн терең тазалоо дегенибиз, жалпысынан соода өнүмдөрүнөн баш тартуу жана үйдү жумшак дарылар менен денени тазалоо. Шампундун ордуна сода, алма уксусун жана жылуу сууну колдонсоңуз болот. Үй шартында дарылоо ыкмалары жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, төмөнкү макалаларды окуңуз:
     • Денеңизди табигый жол менен тазалаңыз
     • Табигый жол менен кемчиликсиз тери жаратуу
     • Бетке жөнөкөй скраб жасоо
     • Душтан гель даярдаңыз
     • Үйдөн жасалган денени жуугуч жасоо
     • Самынды өзүңүз даярдаңыз
     • Шампунь жасаңыз
6. Ичиңизден да, сыртыңыздан да таза бойдон болуңуз. Ичтен жана сыртынан таза бойдон калгыңыз келсе, жакшы тамактануу жана суусуз калуу маанилүү. Сиздин диета териңиздин жана чачыңыздын ден-соолугуна түздөн-түз таасир этет, демек, туура тамактануу жакшы тазалоо режимине кирет.
   • Арыктоо үчүн диета кармоо кээ бир маанилүү азык заттарын жоготушу мүмкүн, андыктан ачка калбаңыз же углеводдор менен майларды толугу менен чыгарбаңыз.
   • Диетаңыздагы антиоксиданттардын санын көбөйтүңүз. Күн сайын көк чай ичип, помидор жеп туруңуз. Күн сайын эртең менен ач карынга райхан жалбырактарын же чыланган метинин уруктарын жеп көрүңүз, бул табигый детоксикация үчүн кеңири колдонулат.

Сунуштар

• Ошондой эле жумасына бир же эки жолу кабыгыңызды кетирип турсаңыз, өлгөн тери жана майлар тазаланат.
• Денеңизди жууш үчүн муздак суунун ордуна жылуу сууну колдонгонуңуз жакшы, бирок муздак суу чачыңыздын кутикуласын тегиздеп, чачыңызга жибектей жылтылдай бергендиктен, чачыңызды жууганга аракет кылыңыз.
• Анын канчалык деңгээлде жакшы экендигин текшериңиз. Сүлгүңүз чечинүүчү бөлмөдөн жыттанып башташы үчүн канча күн керек? Эгер бир нече күндөн кийин болсо, анда жакшы иштешиңиз керек. Эгер бир ай талап кылынса, демек, аны туура жасап жатасыз. Адатта жумасына 3-4 күндүн ичинде 2-3 жума бою жыпар жыттана электе эле болот.
• Тери көйгөйлөрүн дарылоо үчүн дары каражаттарын колдонуңуз. Бардык эле буюмдар теринин бардык түрүнө ылайыктуу болбойт. Өтө сезимтал тери табигый жалбыз самынына жакшы жооп бербеши мүмкүн, ал эми ашыкча кургак же кычышкан тери денеге терини айыктырган сулу боткосу менен жууганда жакшы жооп берет. Сиздин көйгөйлөрүңүздү чечүүдө колдоно турган белгилүү бир өнүмдөр жана ыкмалар жөнүндө дерматолог менен кеңешиңиз.

Эскертүүлөр

• Котур жана башка жаракаттарды скрабдан өткөрүү көйгөй жаратышы мүмкүн. Жаранын айланасын тазалоо маанилүү. Кабыктын өзү дененин коагуляциялоочу суюктуктарынын жана теринин жаңы жана морт клеткаларынын айкалышынан турат. Жара толугу менен айыгып кетмейинче, жер кыртышын сүртпөшүңүз керек. Сүргүчтүн ордуна бастырып, коё берген губка, бош бөлүкчөлөрдү кетирүүдө жана теринин морт клеткаларын сактоодо натыйжалуу. Кооптонуп жатсаңыз, практиктен сураңыз, бирок демейде жумшак самын колдонуу жетиштүү жана коопсуз.