Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Туура жашыл тоют алуу
• 2ден 2-бөлүк: Коёнуңузду багуу

Сиздин коён чөп, гранул жана жаңы жашылчалардын аралашмасы менен пайдалуу жана салмактуу тамактанууга татыктуу.Бул сиздин коёндун күн сайын жетиштүү азык алып турушун камсыз кылбастан, өмүр бою коёнуңуздун ден-соолугун чыңдайт. Коёндордун сезимтал тамак сиңирүү тутуму бар жана алардын тамак сиңирүү тутумунун жакшы иштеши үчүн, гранулдар, чөп жана жашылчалардан турган клетчатка көп тамактануу керек. Коёнуңуздун ден-соолугун чыңдап, күнүмдүк керектүү жер-жемиштерден кубаныңыз.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Туура жашыл тоют алуу

1. Ар бир диетага жашылчалардын кеминде үч түрүн тандаңыз, анын ичинде А витамини көп. Ар бир жашылча сиздин коёнду ар кандай азык заттар менен камсыз кылат, аны ар кандай жашылчаларды жеп, жана ар кандай кыймылдарды чайнайт. Сиздин коёндун тиштери тынымсыз өсүп турат, андыктан ага тишин иштетүүгө жардам берсе, ал тегизделет. Сиздин коён үчүн жакшы жашылчалар:
   • Кале (көптөгөн А витамини)
   • Кызылча жашыл (жер бетиндеги бөлүктөр, А витамини көп)
   • Салат: Рим, кызыл же жашыл жалбырактуу салат (айсберг салаты же ачык түстөгү жалбырактар ​​жок)
   • Шпинат
   • Петрушка
   • Basil
   • Жалбыз
   • Bok choy
   • Dandelions
   • Sarepta кычы
   • Бакчалар (кабыгы гана)
   • Брюссель өнүп чыгат
   • Swiss chard
   • Брокколи (жалбырактары жана сабактары)
   • Кориандр
   • Укроп
   • Сабиздин жашыл түсү
   • Сельдерей жалбырактары
   • Watercress
2. Коёнуңузду айрым жашылча-жемиштер менен ашыкча тойгузуудан алыс болуңуз. Кээ бир жашылча-жемиштер, эгерде сиздин коён кыска убакыттын ичинде аларды көп жесе же денеде кандайдыр бир пайдалуу заттардын топтолушу пайда болсо. Капуста, петрушка, кычы жана шпинат сыяктуу жашылчалар оксалат жана гитроген көп болгондуктан, коёнуңузга аз-аздан берилиши керек.
   • Баклажан, картошка жана помидор өсүмдүктөрүнүн жалбырактары сыяктуу жашылчалар коёндорго уулуу жана эч кандай учурда аларга берилбеши керек.
3. Сабиз менен жемиштерди таттуу тамак катары колдонуңуз. Тоонун сабизин чайнап жаткан коёндун сүрөтү чындыгында ден-соолукка зыяндуу көрүнүш, анткени сабизде кант жана оксалат көп болгондуктан, табарсык таштын пайда болушуна түрткү берет. Сабизди сиздин коёнду дарылоо үчүн гана колдонуу керек.
   • Рационунда канттын көбөйүп кетпеши үчүн, коёнуңузга эки күндө бир жолудан кем эмес кемирип туруу үчүн бир дюйм сабиз бериңиз. Коёндор кантты да жакшы көрүшөт жана ден-соолукка пайдалуу тамактардан көрө, шекердүү тамактарды артык көрүшөт.
   • Мөмө-жемиштерде кант көп жана банан, жүзүм сыяктуу канттуу жемиштер коёнуңузга үнөмдүү мамиле катары гана берилиши керек. Коёндун мөмөсүн 2,3 килограмм коёндун салмагы боюнча бир же эки аш кашык менен чектеп, алма, көк, апельсин (кабыгы жок), папайя жана ананас сыяктуу булага бай жемиштерди тандаңыз.

2ден 2-бөлүк: Коёнуңузду багуу

1. Бардык жашылчаларды коёнго берүүдөн мурун жууңуз. Бул жашылчаларды тазалап, жер бетиндеги пестициддерди же зыяндуу химикаттарды жок кылат.
   • Мүмкүн болушунча, коёнуңузга зыяндуу пестициддердин таасирин тийгизбөө үчүн органикалык азыктарды тандаңыз.
2. Денеңиздин салмагына жараша күн сайын коёңузга жашылчаларды берип туруңуз. Стандарттык формула - бул дене салмагынын ар бир алты фунтуна күнүнө эң аз дегенде бир кесе жашылча. Көпчүлүк коёндордун салмагы 2,2-3,5 фунтка чейин. Коёндун салмагын аныктап, андан кийин формуланын жардамы менен коёнду тойгуза турган жашылчалардын көлөмүн аныктаңыз.
3. Жаңы жашылчаларды бир-бирден бериңиз. Бул сиздин коёндогу сезгичтикти текшерүүгө мүмкүндүк берет жана анын тутумун бузбайт. Бир аз гана жашылчадан баштаңыз жана коёндогу ич өткөк, жумшак табуретка сыяктуу ичеги-карын көйгөйлөрүн байкап туруңуз.
   • Даамга келгенде, коёндордун жеке артыкчылыктары бар, ошондуктан сиздин коён кандайдыр бир жашылчаны жактырбаса, анда муну эсиңизден чыгарбаңыз жана ага жагышы мүмкүн.
4. Коёнуңуз үчүн салмактуу салат түзүңүз. Ар бир тамак менен тең салмактуу салат түзүп баштаңыз, ага жашыл жалбырактуу салат, роман салаты же май салаты жана дагы эки ашкөк же жашылча, алардын биринде А витамини кирет.
   • Мисалы, роман салаты, шпинат жана жалбыз кошулган салатты байкап көрсөңүз болот. Коёнуңуздун бул салатка кандай жооп кайтарганын көрүңүз, эгер ал жакшы жооп берсе, ага шпинатты кызылча жалбырактары же капуста менен кезектештирип, ушул салаттын түрүн берип туруңуз. Бир нече жолу тамактангандан кийин, салаттын башка түрүн жана А витамини көп болгон башка жашылчаны алмаштырыңыз.
5. Коёндун чөп жана гранулдан жасалган диетасын сактап жүрүңүз. Жаңы чөп сиздин коёндун тамактануусунун эң маанилүү элементи болуп саналат, себеби ал клеткасында көп жана коёндун тамак сиңирүү тутумуна пайдалуу. Сиздин коёндун диетаңыз негизинен жаңы чөп, жашылчалар, жаңы гранулдар жана таза суудан турушу керек. Чоңдордун коёндоруна тимотип чөбүн, чөп жана сулунун чөбүн, ал эми жаш коёндорго беде чөбүн бериңиз. Бойго жеткен коёндорго беде бербеңиз, анткени анын курамында белок, кальций жана шекер көп.
   • Эгерде сиздин коён жашылчаларга көнө элек болсо, анда аларды майда бөлүктөргө бөлүп, аларды чөп же гранул аркылуу аралаштырып көрүңүз. Сиздин коён аны чөпүнүн арасынан байкабай, ырахаттанып кетиши мүмкүн.