Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Суудан коркуу сезимин жоюу
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Биринчи кыймылдарды үйрөнүү
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Сууда сүзүүнү баштаңыз
• 4 ичинен 4-бөлүк: Терең аягына чыгуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сууга сүзүүнү башка бирөөгө үйрөтүү абдан канааттандырарлык. Бирок, бул оңой эмес, анткени дарылана турган көп нерсе бар жана анын коопсуздугуна жана сууда сүзүүсүнө ынануу үчүн, башка адам кайсы убакта болбосун, эмне кылып жаткандыгын билишиңиз керек. Эгерде сиз бирөөнү сууда сүзүүнү үйрөтүүнү кааласаңыз, анда сиз эми "мугалимсиз", ал эми сиздин окуучуңуз "үйрөнүүчүсүң" жана сууга түшүү мезгили келди.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Суудан коркуу сезимин жоюу

1. Компетенцияңызды карап чыгыңыз. Идеалында, бирөөнү сууда сүзүү боюнча квалификациялуу инструктор, андан көрө куткаруучу же куткаруучунун көзөмөлү астында окутушу керек. Бирок сууда сүзүүнү жөнөкөй адамдар дагы үйрөтө алышат. Окутуп жаткан адам күчтүү, өзүнө ишенген сууда сүзүүчү болушу керек, ар кандай көндүмдөрдү үйрөнүү мүмкүнчүлүгүнө ээ жана кандай гана кырдаал болбосун сабырдуулукту талап кылат.
   • Сууда сүзүүдөн корксоңуз, канчалык жакшы айтпасаңыз дагы, коркконуңузду окуучуңузга жеткирип жаткандырсыз.
   • Өзүңүз сууда сүзүүнү кантип үйрөнгөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз. Негизинен, сууда сүзүү жаш балдарга үйрөтүлөт, андыктан аны кантип үйрөнгөнүңдү так эсиңден чыгарба. Же айрым бөлүктөрүн эстей албай жатасыз.
2. Эски ыкмаларды колдонбоону унутпаңыз. Кээ бир окутуу стратегиялары тескери натыйжа берет жана аларды болтурбоо керек.
   • Викингде сүзүү боюнча сабактар башкача айтканда, бирөөнү сууга же терең түбүнө ыргытып сүзүүгө мажбурлоо. Бул сабактын артында турган идея - адам кыйынчылыктарга туш болуп, коркуп жатат, бирок коркуу сезимин жеңип, капталга келүү мүмкүн экендигин тез түшүнөт. Бул, адатта, сууга кирүүдөн баш тартууну күчөтөт жана инструктор катары сага болгон ишенимди жоготот. Ал ырахаттануу үчүн сүзүп кетиши же жакшы сууда сүзүүчү болушу күмөн. Эң жаманы, ал киши чөгүп кетиши мүмкүн.
   • Сууга чөгүп текшерүү. Сууда сүзүү мүмкүнчүлүгү бирөө чөгүп кетпейт дегенди билдирбейт. Суу менен байланышкан көптөгөн өлүмдөр жакшы сүзө алган адамдарга байланыштуу. Бул эскирген жана адаштыруучу термин.
   • Perfect сүзүү же сууга түшүү талаптары. Кээ бир сууда сүзүү сабактары окуучулардан сүзүү жана сууга секирүү сыяктуу көндүмдөргө ээ болууну талап кылат. Эки чеберчилик дагы сууда сүзүү жана жакшы чеберчиликти үйрөнүүдөн тышкары, сиз аны жасай албай туруп, мыкты сүзүүчү боло аласыз. Эгерде максат сууда сүзүүнү үйрөтүү болсо, анда сууда сүзүүгө көбүрөөк көңүл бур.
     • Өтө арык жана / же булчуңдуу адам жакшы сүзө албай калышы мүмкүн, бирок жакшы сүзө алышат. Олимпиадалык деңгээлдеги көптөгөн сууда сүзүүчүлөр жакшы сүзө алышпайт.
     • Дайвинг белгилүү бир позицияны талап кылат жана кээ бир адамдар буттарын бириктирип кармоо сыяктуу кээ бир элементтер менен кыйынга турушат. Күнүмдүк сууда сүзүү же өзгөчө кырдаалда бул маанилүү болбойт.
3. Суунун жанында жайлуу болуңуз. Эгерде адам сууда сүзө албаса, анда сууга түшүүдөн башка, сууга түшүүдөн аябай корккону акылга сыярлык. Сууда сүзгөн адамдын жашы канчалык улуу болсо, өзүн-өзү кармоо мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот. Бассейндин тайыз четинен баштап, сууга түшкөнгө акырындык менен көндүргүлө.
   • Ал кишини сууда өзүн ыңгайлуураак сезүүгө шашпаңыз. Ал адам эс алып, бир нерсени байкап көрүүгө ыңгайлуу болбосо, сууда сүзүү, сүзүү, дем алууну жөнгө салуу же сүзүүнүн башка аспектилери жөнүндө биле албайсыз.
   • Кичинекей кадамдарды жасаңыз. Суудан аябай корккон адам үчүн сууга үч эле кадам таштоо жетишкендик болушу мүмкүн. Ал эмнени кааласа, ошону жаса, анан бир аз алдыга кет.
   • Студенттин коркуп кетпеши үчүн, анын колун кармоо керек (кичинекей адам болсо).
   • Флотациялык шаймандары бар жаш студенттер терең сууда жакшы сүзө алышат, эгерде сиз өзүңүзгө ыңгайлуу болсоңуз. Кичинекей бала тайыз жерде түбүнө жете албагандыктан, ал тереңдик сыяктуу эле кооптуу. Чындыгында, бул ыкма "терең акырдын" студент үчүн тыюу салынган, кооптуу жайга айланбоосун камсыз кылат - жаңы студенттер үчүн сууда сүзүүдө коркуу сезими болушу мүмкүн.
   • Бүткөнчө окуучусун колуңа кармат. Коё берүүнү чечкендин ордуна, окуучуңуз аны аныктап алсын. Бул сизге болгон ишенимди арттырууга жардам берет.
4. Оюнчук мамилени колдонуңуз. Жайбаракат, шайыр мамиле тынчсызданууну азайтып, кызыгууну жана тобокелчиликти күчөтөт. Көбүнчө алаксытуу оң натыйжа берет. Мисалы үчүн:
   • Балдарга сууга түшүү үчүн калкып турган түстүү оюнчуктар менен камсыз кылыңыз. Бул балдарга колун сунууну үйрөнүүгө жардам берет (аларды коргогондун ордуна) жана суу изилдөө жана ойноого кызыктуу чөйрө экендигин сезет.
   • Бойго жеткен адам сууда жээктен сырткары турууну ойлоп тынчсызданышы мүмкүн. Топту алдыга-артка ыргытуу коркуу сезиминен алыс жана дубалдын коопсуздугунан алыс болуп, эс алуу, көңүл ачуу жана коопсуздук сезимин пайда кылат.
5. Пропелянттар аз пайдаланылышы керек. Флотациялык шаймандар жөндөмдөрдү жана ишенимди арттырууга жардам берсе, аларга өтө эле көп ишенсе болот.
   • Колдун айланасында кайыш курларды колдонбоңуз. Булар оңой кетет жана колдун кыймылын чектейт. Сууда сүзүү үчүн кол кыймылдары көп талап кылынат, ошондуктан бул үйлөтүлүүчү топтор катуу тыюу салынат. Алар ошондой эле балдарга суудагы жаратылыштын мыйзамдары жөнүндө туура эмес түшүнүк беришет.
   • Тактайлар сууда сүзүү өнөрүн үйрөнүүдө абдан пайдалуу. Алар тээкти бөлүп алуу үчүн жетиштүү деңгээлде колдордун калкып турушуна жол беришет. Алар сүзүп жүрүшсө дагы, студенттер аларды толугу менен колдоо катары колдоно алышпайт.
   • "Көбүкчөлөр" көп учурда пайдалуу. Бул үйлөтүлүүчү сүзгүчтөр окуучунун дагы бир аз сүзүп кетишине жардам берет жана сууда горизонталдык абалды шарттайт. Сууда сүзүүчү өзүнө ишенгендиктен, сууда сүзүү күчүн ал муктаж болбой калганга чейин азайтууга болот.
6. Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз, бирок ойлонбостон эмес. Сууда сүзүү боюнча инструктор катары сиздин ишиңиз - жаңы келген кызга болгон ишенимди арттыруу. Бул анын кайсы деңгээлде экендигин билип, жолдо жөндөмдөрдү кошуу дегенди билдирет. Ошондой эле окуучунун чегин билүү керек болушу мүмкүн. Бир нече секундадан ашык сууну педаль менен басууга жетиштүү деңгээлде ишенбеген студент терең түпкүргө көпкө барбашы керек. Алдынан сойлоп 100 метр аралыкты сүзүп сүзүп өткөн студент бассейнде көңүл ачуучу сүзүүгө даяр болушу мүмкүн, бирок триатлонго даяр эмес.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Биринчи кыймылдарды үйрөнүү

1. Кол кыймылдарын жасаңыз. Бассейндин четине, студенттин жанына отуруңуз. Кийинчерээк жакшы аткара турган өтө жөнөкөй соккунун кол кыймылын кантип жасоону көрсөтүңүз. Ал сизди туурап, сиз кетирген каталарды оңдошуңуз керек. Ал кадрды туура аткарганга чейин ушул кадамдарды кайталаңыз. Ага жардам берүү үчүн, суу үстүндө жүрүү үчүн колуңузду ашказанынын астына коюңуз.
2. Ваннанын этегин колдонуп тепкиле. Окуучуну шнурканы колу менен кармап, буту менен тепкиле. Сууга сүзгөндө өзүн ыңгайлуу сезиши үчүн ага кантип туура педаль жасоону айтып бериңиз. Окуучу бутун бир эле учурда көрө алышы үчүн, аны чалкасынан жасоо оңой болушу мүмкүн.
3. Студенттин бутун тайыздын так ортосунан ылдый көтөрүп койгула. Бул кээ бир адамдар үчүн чоң кадам, кармай турган жагы жок, андыктан бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Дагы бир айта кетүүчү нерсе, окуучунун колун кармап, ага көтөрүүчү жардам берүү керек. Ал сууну тебелеп-тепсөөгө аракет кылышы керек - эгер ал кантип иштээрин билбесе, дагы бир жолу кайталоого туура келет.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Сууда сүзүүнү баштаңыз

1. Сүзүүгө биринчи кадамдарды жасаңыз. Өзүнө ыңгайлуу сезген жөнөкөй соккуда ага тайыз жерлерде кыска аралыктарды сүзүп өтсүн. Студентти азыр өтө көп түртпө - бул алардын өмүрүндөгү алгачкы бир нече инсульт болушу мүмкүн.
2. Студент менен кеңдикте сүзүңүз. Бул дароо болбой калышы мүмкүн. Чындыгында, ушул деңгээлге жетүү үчүн бир топ сабактарды өткөрүү керек. Аны физикалык жана психикалык жактан колдоп жатканыңызга көзүңүз жетсин - бул ага кыйын болуп калат.
3. Окуучу ар кандай соккуларды байкап көр. Ушуну менен ал кимисин жактырарын аныктай алат. Ага алдыңкы сойлоп жүрүү, артка, брасс жана башка сиз ойлогондой инсульт жасаңыз. Окуучуга ашыкча басым жасабаңыз. Көбүрөөк билгиси келгендей кылып, аны окуучуга кызыктуу кылыңыз.

4 ичинен 4-бөлүк: Терең аягына чыгуу

1. Тереңдикке жол изде. Жалпысынан алганда, жаңы сууда сүзүүчү терең аягына чыкпоого үйрөндү. "Терең" коркуу жана тынчсыздануу жерине айланат. Бирок, мыкты сүзүүчү токтобой турган жерде сүзүп, түбүндө тура алат. Суучулдук сыяктуу көндүмдөрдү үйрөнүү үчүн тайыз жерде кала албайсыз.
   • Студенттерди бассейндин узундугун сүзбөй туруп, түбүнө чейин тийгизмейинче, аларды таянычсыз терең жакка алып барбаңыз. Физикалык сүзүүнү токтото албай сүзүп жүрүү - бул терең акырына чыгуу талабы. Айрым студенттер көнүмүш адатын таштап, аралыкты сүзүп өтсө дагы, тайыз сууда экенине ынануу үчүн буттарын жерге ташташат. Кандай болгон күндө дагы, студент өзүнө-өзү ишенип, токтоп калбастыгына туруштук бере тургандай күчтүү болушу керек.
   • Сиздин окуучу капталдан кармап, өзүн алдыга тарта алат. Бассейндин аркы өйүзүнө жетүү үчүн бир нече аракет талап кылынышы мүмкүн. Коопсуз жерде көрсөтүп, ар бир жолу бир аз алдыга кетиңиз.
   • Куткаруучу жилетти же башка флотациялык шаймандарды колдонуп көрүңүз. Калкып сүзүп терең сүзүү ишенимди арттырат. Сууга куткаруучу жилет менен секирүү сыяктуу иш-аракеттерди жасоо студенттин мындай чектелген аймак эмес, тескерисинче, бассейндин дагы бир бөлүгү экендигин сезүүгө жардам берет.
2. Терең аягына чейин сүзүңүз. Студент буга даяр болгондо, узак убакытты талап кылышы мүмкүн, аны акырындык менен терең аягына чейин жеткиришиң керек. Жаңы баштагандар үчүн жээкке жакын болуп, окуучуну коопсуз сезишиңиз керек. Акыры ал сүзө алат жана Кайсы анда жакшы жасалган.
3. Терең учка секирип өтүп, сүзүп өтүңүз. Студент ыңгайлуу болуп, тайыздан терең учка чейин сүзүп алса, кийинки кадам терең учка секирүү болот. Алгач студент секирип өтүп, андан кийин капталдан кармаганга көнүшү керек. Андан кийин, секирүү кыйын болбой калганда, аны секирип өтүп, сүзүп өтүүгө үндөө керек. Бул учурда окуучу сууда сүзүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
   • Окуучунун терең түбүнө ыңгайлуу болгонго чейин секирип туруу маанилүү, анткени ылдый жакка уруп, өзүңө зыян келтире турган тайыз жерге секирүү кооптуу.

Сунуштар

• Башаламан болуп кетпеши үчүн, ага бир нече жаңы нерселерди гана үйрөтүңүз.
• Бул көп убакытты талап кылат - студенттин темпине өтүп, чыдамдуу болуңуз.
• Коопсуздукту жана бейпилдикти камсыздап, шыктануу менен мактап, көп учурда кубаттап туруш керек.
• Эгерде бул окуучуга жардам берсе, анда бул көрсөтмөлөрдү өзгөртүүдөн коркпоңуз.
• Альтернативдүү ыкма жакырлардан баштабоо. Айрыкча тепкилөө! Жакшы тепкен жакшы абалды стимулдайт. Көбүк түтүгүн колдонуңуз. Эгерде тебүү жакшы болсо, анда көбүкчөлөрдү үйлөө үчүн бет сууда болушу керек. Тактай менен улантып, андан кийин кол кыймылдарын баштаңыз.
• Окуучуну эч качан ыңгайсыз кылган нерсеге мажбурлабаңыз. Сууда сүзүүнү баштоо (азырынча сууда сүзө элек), албетте, студент өзүнүн "ритмин" табышы керек.
• Ал үчүн бардык жумушту аткара албаган тактайдан же башка флотация шайманынан / жардамынан баштаңыз.
• Ар дайым куткаруучу менен бассейнге барыңыз, антпесе окуучуга коркунуч туулушу мүмкүн.
• Канаттарды же куткаруучу жилетти колдонуудан алыс болуңуз; алар окуучуга дененин туура эмес абалын үйрөтүшөт.
• Үйлөнгөн үйлөрдү узак убакытка чейин колдонууга болбойт. Окуучуга флотациялык шаймандарсыз окуу кыйынга турушу мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Окуучуну эч качан физикалык жана психикалык жактан ал даяр эмес нерсени жасоого мажбурлабаңыз. Бул анын коркуу сезимин күчөтүп, регрессияга алып келет, бул сиздин убактыңызды жана прогрессти текке кетирет.
• Студенттин темпинде жүрүңүз, бирок мактоо жана стимул берүү аркылуу ийгиликти илгерилетүүгө аракет кылыңыз.
• Студент өзүнө ыңгайсыздык жараткан нерсени жасоодон сак болуңуз.
• Өзүңүз машыккан бассейнде куткаруучу болуңуз. Эл көп топтолгон бассейндерден алыс болуңуз.
• Лицензиялуу инструктор ар дайым сунушталат.