Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Муз пакетин чалкаңызга коюңуз
• 2ден 2-ыкма: Өзүңүзгө муз массажын жасаңыз
• Эскертүүлөр

Белдин оорушу - бул бардык курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн болгон кеңири жайылган оору. Анын ар кандай себептери бар, анын ичинде тартылган же ашыкча иштелген булчуңдар, омурткалардагы көйгөйлөр, артрит же жөн эле туура эмес отурган абал. Адатта, белиңиздеги ооруну үйдөн бир нече жума өзүңүз дарылап, анын ичинде музду колдонуп, ыңгайсыздыкты жоюуга болот. Музду колдонуу арткы жаракаттарды айыктырат деген так илимий далилдер жок, бирок артыңызга муз пакетин коюу же белиңизди муз менен массаж кылуу сиздин ооруну басаңдатып, сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Муз пакетин чалкаңызга коюңуз

1. Муз пакетин даярдаңыз. Эгер белиңиз ооруп, ооруну басаңдатуу үчүн муз пакетин колдонууну кааласаңыз, өзүңүз жасай аласыз же аны сатып аласыз. Дүкөндө сатылып алынган муз пакетин же тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонуп жатсаңыз дагы, муз сиздин ыңгайсыздыгыңызды жеңилдетип, сезгенүүнү басат.
   • Көптөгөн дарыканалардан жана дарыканалардан атайын арткы бетке жасалган муз пакеттерин сатып алсаңыз болот.
   • Муздак тоңдургуч баштыкка болжол менен 700 мл суу жана 250 мл метил спиртин куюп, суюк муз музун жасаңыз. Төгүлүп, агып кетпеши үчүн, тегерегине дагы бир тоңдургуч баштыкты ороп коюңуз. Мазмуну баткактуулукка жеткенге чейин сумканы тоңдуруп алыңыз.
   • Муз пакетин жасоо үчүн желим баштыкка кичинекей муз текчелерин же муз сыныктарын салсаңыз болот.
   • Ошондой эле тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонсоңуз болот, бул сиздин далыңызга жакшы батат.
2. Муз пакетин сүлгүгө же кездемеге ороп коюңуз. Муз пакетин чалкаңызга салуудан мурун сүлгү же кездеме менен ороп коюңуз. Бул сиздин нымдап калууңузга тоскоол болбостон, муз топтомун ордунда кармап, териңиздин уйкусуз калуусуна, күйүп кетишине же териңиздин үшүп калуусуна жол бербейт.
   • Дүкөндөн сатылып алынган көк муз пакетин сүлгүгө ороо өзгөчө маанилүү. Бул муз пакеттери тоңдурулган сууга караганда муздак жана териңиздин үшүп калуусуна алып келиши мүмкүн.
3. Дарылануу үчүн ыңгайлуу жерди табыңыз. Далыңызды муз менен дарылап жатып, ыңгайлуу отуруп же жатканыңыз маанилүү. Жатканга же отурганга ыңгайлуу жерди тапсаңыз, эс алганга, ыңгайсыздыкты жеңилдеткенге жана муз менен дарылоодон көбүрөөк пайда көргөнгө жардам бериңиз.
   • Далыңызды муз менен дарылап жатып, жатып калуу оңой болушу мүмкүн, бирок иштеп жаткан болсоңуз, бул практикалык иш эмес болушу мүмкүн. Муз пакетин отургучтун артына карматып, баштыкты отургузуп ордунда кармасаңыз болот.
4. Муз пакетин далыңызга кийгизип коюңуз. Жайлуу отурганда же жатканыңызда, муз пакетин ооруткан жериңизге кой. Бул бир аздан кийин ооруну басаңдатып, сезгенүүнү азайтып, сиздин ыңгайсыздыгыңызды күчөтөт.
   • Ар бир дарылоо үчүн 20 мүнөттөн ашык муз топтомун артыңызда калтырбаңыз. 10 мүнөткө жетпеген дарылоо натыйжалуу болбой калышы мүмкүн, бирок өтө эле узакка созулган дарылоо зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан 15-20 мүнөттөн дарыланууну тандасаңыз жакшы болот. Муз пакетин 20 мүнөттөн ашык таштоо териңизди жана астындагы ткандарды үшүктөн жабыркатат.
   • Муз пакетин машыгуудан же машыгуудан кийин колдонсоңуз болот, бирок аны алдын ала колдонбоңуз. Натыйжада, мээңиз сизге токто деп айткан маанилүү оору сигналдарын албай калышы мүмкүн.
   • Эгерде муз топтому ооруган жерди толугу менен жаппаса, анда ооруну басаңдатуу үчүн ооруган жердин бир бөлүгүн ар дайым дарыласаңыз болот.
   • Ошондой эле, муз пакетин бекем кармоо үчүн ийкемдүү лентаны же кичирейтилген оромду колдонсоңуз болот.
5. Муздан дарылоону ооруну басаңдатуучу айкалыштырыңыз. Муздатуучу дарылоо ыкмалары менен катар, рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуп көрүңүз. Ушул эки ыкманы бириктирип, сиз ооруну тезирээк басаңдатып, сезгенүүнү басаңдата аласыз.
   • Белдин оорушун басаңдатуу үчүн ацетаминофен, ибупрофен, асприн же напроксен натрисин ич.
   • Ибупрофен жана натрий напроксен сыяктуу NSAIDлер сезгенүүнү басууга жардам берет.
6. Дарылоону бир нече күн улантыңыз. Муздан дарылоо эң натыйжалуу, эгерде сиз аны белдин оорушун биринчи байкаган күндөн баштап жасасаңыз. Белдин оорушу жоголгонго чейин дарыланууну улантыңыз же белиңиз ооруй берсе, доктурга көрүнүңүз.
   • Сиз күнүнө беш маал чейин чалкаңызга муз койсоңуз болот. Дарылоонун ортосунда кеминде 45 мүнөт убакыт бар экендигин текшерип алыңыз.
   • Артыңызга муз сүйкөп койсоңуз, ткандар муздак болуп, сезгенүүнү жана ооруну басаңдатат.
7. Дарыгериңизге кайрылыңыз. Муздан дарылануу натыйжа бербесе жана бир жумадан кийин дагы деле ооруй берсеңиз, же оору көтөрүп чыкса, дарыгериңизден кеңеш сураңыз. Дарыгериңиз ооруну натыйжалуу жана тез арада дарылай алат. Ал ошондой эле кайсы жагымсыз жагдайлар сиздин ыңгайсыздыкты жаратып жаткандыгын аныктай алат.

2ден 2-ыкма: Өзүңүзгө муз массажын жасаңыз

1. Муз массажын жасаңыз же сатып алыңыз. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, муз массажы булчуң талчаларына тезирээк кирип, муз баштыкчасын колдонгондон кыйла натыйжалуу жеңилдейт. Сиз ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берүү үчүн муз массажын жасап же сатып алсаңыз болот.
   • Музду укалоочу каражатты төрттөн үч бөлүгүнө муздак сууга толтуруп кагаз же Styrofoam чөйчөгүнө толтуруп жасаңыз. Сууну толугу менен тоңдурганга чейин, чөйчөктү тоңдургуч камераңызга тегиз жерге коюңуз.
   • Өзүңүзгө муз массаж жасагыңыз келгенде суу тоңуп калбашы үчүн, бир эле учурда бир нече жолу муз массажынын жардамчыларын жасаңыз.
   • Ошондой эле, белди массаж кылуу үчүн муз текчелерин колдонсоңуз болот.
   • Айрым компаниялар атайын муз массажчыларын жасашат, аларды кээ бир дарыканалардан жана спорт дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.
2. Досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн жардам сураңыз. Балким, сиздин артыңыздагы ооруган жерге өзүңүз барсаңыз болот, бирок досуңуз же үй-бүлөңүз жардам берсе, оңойураак болушу мүмкүн. Бул сизге эс алууга жана муз массажынан көбүрөөк пайда алууга жардам берет.
3. Жайбаракат абалды кабыл алыңыз. Муз массажын жасап жатканда жайбаракат жана ыңгайлуу абалда отуруңуз же жатыңыз. Бул музду дарылоодон жакшыраак өтүүгө жана ооруну тез басууга жардам берет.
   • Үйдө отурганда муз массажын жасоо үчүн жатуу оңой болушу мүмкүн.
   • Жумушта жүргөнүңүздө, кеңсеңиздин же окуунун кабатында, же ыңгайлуу болсо креслонун маңдайында отурганыңыз оң.
4. Музду тазалаңыз. Тоңдурулган чөйчөктүн бир бөлүгүн алып салыңыз, ошондо чөйчөктөн болжол менен эки сантиметр муз чыгып турат. Ошентип, чөйчөктөн муз көтөрүлүп, ооруп жаткан белиңизди массаждай аласыз, бирок суук тийип же үшүп калбашы үчүн, колуңуз менен муздун ортосунда тосмо бар.
   • Массаж учурунда муз эрип кеткенде чөйчөктүн көбүрөөк бөлүгүн алып салыңыз.
5. Муз массажы менен жабыркаган жерди сүртүңүз. Кеседен муз чыгып калганда, белиңиздеги ооруган жерди акырын укалай баштаңыз. Бул суук булчуң тканына терең кирип, ооруну тез басууга жардам берет.
   • Муз массажын арткы тегерек кыймыл менен сүртүңүз.
   • Бир жолу сегизден 10 мүнөткө чейин жабыркаган жерди укалаңыз.
   • Муз массажын күнүнө беш маал жасай аласыз.
   • Эгер териңиз аябай муздап же укпай калса, муз массажын териңиз жылыганга чейин токтотуңуз.
6. Муз массаждары менен жүрө бериңиз. Бир нече күн бою өзүңүзгө муз массажын жасай бериңиз. Бул дарылоонун натыйжалуу болушуна жардам берет. Ошондой эле ал ооруну басаңдатып, сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
   • Муз бир нече күн колдонсоңуз, натыйжалуу болот.
7. Муздагы массаждын таасирин күчөтүү үчүн ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз. Муз массажынын ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы таасирин күчөтүү үчүн, рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууну карап көрүңүз. Сиздин ыңгайсыздыгыңыз тезирээк жоюлуп, тез айыгып кетесиз.
   • Аспирин, ацетаминофен, ибупрофен жана натрий напроксенин кошуп ар кандай ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонсоңуз болот.
   • Ибупрофен, аспирин жана натрий напроксен сыяктуу NSAIDлер шишикти жана сезгенүүнү басаңдатып, ооруну күчөтөт.
8. Дарыгериңиз менен жазылыңыз. Эгерде сиз бир нече күндөн бери өзүңүзгө муз массажын жасап жатсаңыз жана белиңиз ооруй берсе, анда дарыгериңизге жазылыңыз. Ал негизги шарттын бар экендигин аныктап, ооруну жеңилдетүү үчүн сизге күчтүү каражаттарды бере алат.

Эскертүүлөр

• 19 жашка чейинки балдарга же өспүрүмдөргө аспиринди эч качан врач сунуш кылбаса, бербеңиз. Аспирин - Рей синдромунун себептеринин бири, сейрек кездешүүчү, бирок оор абал.