Ак чачтын алдын алуу

Мазмун

Басуу
Сунуштар
Эскертүүлөр
Зарылчылыктар

Адамдар улгайган сайын, ак чачтар чыга баштайт. Ибадатканалардан баштап, кара, кызыл же сары чачтарыңыз кооз бозомук ак жасалгаларга айланганга чейин, андан ары жайыла берет. Ошентсе да, биз муну кийинкиге калтырууну көп эле жактырабыз, андыктан бул боюнча сизге жардам бере турган бир нече кеңеш бар.

Басуу

Өзүңүздү стресстин алдын алыңыз жана бошотуңуз. Стресс чачтын агартылышында чоң роль ойнойт. Эс алууга жана чарчоодон алыс болууга жетиштүү орун бар экендигин текшериңиз. Бул жерде стресстен арылтуучу бир нече кеңеш:
- Терең дем алыңыз. Эгер сиз тереңде болсоңуз, бир азга токтой туруңуз жана өзүңүздү эс алуу үчүн терең дем алыңыз.
- Терс ойлоруңузду жазыңыз. Бул ачуулануу жана кайгы сезимдерин иштетүүгө жардам берет.
- Стресстик топту бир нече жолу кысыңыз.
- Эс алып, бир аз тыныгыңыз - эми сизге убакыт келди. Бет массажы, маникюр же арткы массаж менен мамиле кылыңыз.
- Күлүү ден-соолукка пайдалуу. Күлүү жана көңүл ачуу сиздин акыл-эсиңизге пайдалуу.
- Ден-соолугуңуз чын экенине ынаныңыз. Жөө басуу, чуркоо, аркан менен секирүү же спорт менен машыгуу. Ден-соолукту чыңдоонун жана сактоонун бардык мыкты жолдору. Ден-соолугу чың денедеги акыл-эс.
- Жашооңду иретке келтир. Эгер сизге бир аз жакпаса, пландарды түзүп баштаңыз. Диванда тынчсызданып отура бербеңиз.
Көнүгүү. Күнүнө жок дегенде бир саат машыгууга аракет кылыңыз. Жөө басуу, секирүү же чуркоо - денеңизди чыңдоонун жеңил жолдору.
Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Күнүнө кеминде 5 порция жашылча жана 3 порция мөмө жеш керек. Диетага кошулуучу минералдык заттар жана витаминдер:
- А витамини
- В витамини
- Темир
- Йод
- Жез
- Цинк
- Белок
Мээни машыктырыңыз. Психикалык жактан чымыр дененин жакшы абалы сыяктуу эле маанилүү! Мээни машыктыруунун бир нече оңой жолдору:
- Эртең мененки тамакты жакшы жегиле. Бул таң калыштуу кеңеш болуп көрүнөт, бирок эртең мененки тамак жакшы болбосо, эртеден кечке чейин ойдогудай иштей албайсыз!
- Оюндарды, оюндарды ойноңуз жана табышмактарды жасаңыз. Судоку жана кроссворддор сыяктуу жөнөкөй оюндар сиздин акыл-эс жана когнитивдик фитнесиңиз үчүн кереметтерди жаратат!
- Жаңы нерселерди үйрөнүңүз. Бул сиздин окуу жөндөмүңүздү жакшыртат, ошондуктан биринчи кезекте мээни машыктырасыз. Жөнөкөй оюндар, мисалы, үйүңүздөн өтүп бара жаткан жолду сезүү же басымдуу эмес колуңуз менен бир нерсе жасоо, мисалы, жазуу же сүрөт тартуу, мээни катуу иштеп, курч бойдон калууга сонун ыкмалар.

Сунуштар

He-Shou-We кошумча азыктарын ичип алыңыз. Кытайлык чөптөрдүн салттуу дарысы болгон Хе-Шоу-Ве ак чачты жок кылат деп айтылат.
Майдан жасалган даамдуу суусундук даярдаңыз! Бир стакан айран алып, ага 2 чай кашык азыктык ачыткы жана 2 чай кашык буудайдын үрөнүн кошуңуз. Ак чачты дарылоо үчүн күн сайын ушуну ичип туруңуз. Каалаганыңызча жемиш же жалбыз кошуңуз.