Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Негиздерин билүү
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Тилиңизди кармаңыз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Тил менен машыгыңыз
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Тилдин астына аба соруп алыңыз
• Сунуштар

Айнектөө - бул тилдин астындагы шилекей безин дүүлүктүрүп, шилекейден бир тамчы түкүрүүгө себеп болот. Адатта, эсиңиз келгенде кокустан болот. Атайын пайда болуш үчүн машыгуу жана концентрация талап кылынат, бирок бул кадамдар аны үйрөнүүгө жардам берет.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Негиздерин билүү

1. Өзүңүздү тилиңиздин астынан сезиңиз, бул үчүн тилдин учу же манжаңызды колдонсоңуз болот. Сиз кичинекей бир шишикти сезишиңиз керек, бул сиздин шилекей безиңиз. Анын илимий аталышы чындыгында төмөн жактагы шилекей бези.
2. Шилекейдин чыгышына түрткү берүү үчүн кычкыл момпосуйларды эсиңиз же жесеңиз болот. Эгерде сиз момпосуй колдонуп жатсаңыз, анда анын момпосуй, мисалы, лолипоп же сагыз экенине ынаныңыз. Горчица дагы абдан жакшы иштейт. Ошондой эле, тилиңиздин учун же капталын тиштеринин учтуу жерлерине сүртүп, шилекей безиңизде кысым пайда болот.
3. Күзгүнүн алдында туруңуз. Албетте, сиз аны кырып жатканда көрө аласыз.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Тилиңизди кармаңыз

1. Тилиңизди оозуңуздун чатырына акырын кармаңыз. Дем ал жана түрт.
2. Мурда айтылган дөмпөктүн артында тилиңиздин учун басыңыз. Катуу басып, андан кийин коё бериңиз.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Тил менен машыгыңыз

1. Жогорудагы эки кадамды аткарыңыз.
2. Тил булчуңуңузду машыктырыңыз. Колуңуздун жогору жагындагы булчуңдарды күчтөндүрүүгө аракет кылыңыз, тилди бекемдегенде ушундай сезилиши керек.
3. Тилди кысып жатып, ылдыйкы жаакты алдыга түрт. Жаагыңызды кайра-кайра тартып, бир аз дем алып, тилиңизди оозуңуздун чатырына бекем кысыңыз. Оозуңдан жакшы агым чыгып кетиши мүмкүн.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Тилдин астына аба соруп алыңыз

1. Тилиңдин астына аба соруп ал.
2. Жаагыңды алдыга түрт.
3. Тилиңизди оозуңуздун төбөсүнө түртүп салыңыз, ал жерде тиштериңиз сагызга айкалышат.
4. Даяр.

Сунуштар

• Таттуу же кычкыл бир нерсени жегиле. Бул сиздин оозуңуздагы шилекейдин чыгышын көбөйтөт.
• Сиздин оозуңузда, алдыңызда тилиңиздин астында көп шилекейи бар экенине ынаныңыз.
• Жаркыраганга аракет кылардан мурун, туура гидратталганыңызды текшериңиз.
• Күчтүү ооз жуугучту колдонгондон кийин да чапкылап салсаңыз болот.