Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: өзүңүз менен бактылуу болуңуз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү бош эмес кылыңыз
• 3 ыкмасы 3: Башка байланыштарды куруу

Эгерде сизде бир нече себептерден улам (азырынча) досторуңуз жок болсо - жаңы мектеп, жаңы жумуш, жаңы шаар же жаңы жашоо образы - сиз кандайча бактылуу боло алам деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бул мүмкүн! Коомдук байланыштар жашоону маңыздуу кылат, бирок бактылуу жашоо үчүн достук талап кылынбайт. Өзүңүздү сүйүүнү, жылнаамаңызды позитивдүү иш-чаралар менен толтурууну жана жашооңуздагы башка адамдар менен мамилеңизди бекемдөөнү үйрөнүп, досторуңуз жок кантип бактылуу болууну үйрөнүңүз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: өзүңүз менен бактылуу болуңуз

1. Өзүңдүн баркыңды бил. Көбүнчө адамдар өздөрүнүн кадыр-баркын тастыктоо үчүн досторуна же башкаларга көз каранды. Балким, "Сара мени жакшы көрөт, ошондуктан мен фантазиялуу болушум керек" же "Жок дегенде мени бардык кечелерге чакырышат" деп ойлошуң мүмкүн. Чындыгында, досторуң ким болгонуна карабай, өзүңдү жакшы сезишиң керек. ал жакта канча бар. Башкалардын сиз үчүн жасашына муктаж болбой, өзүңүздү баалай билүүнү үйрөнүңүз.
   • Мисалы, сиз чоң чечимдерди кабыл алууга жардам берүү үчүн ар дайым досторуңузга ишенсеңиз, оң жана терс жактарын таразалап, өз оюңузду түзүп көрүңүз.
   • Эгерде сиз өзүңүздү досторуңуз сизге муктаж болгону үчүн эле маанилүү деп эсептесеңиз, анда маанилүү сезүүнүн башка жолдорун издеңиз, мисалы, позитивдүү ырастоолорду кайталоо же ыктыярдуу кызмат көрсөтүү.
2. Өзүңүздү үзгүлтүксүз күйөөгө бериңиз. Өзүңүзгө жакшылык кылууга мүмкүнчүлүк берген өзүн-өзү тейлөө иш-аракеттерин санап бериңиз. Күн сайын ушул иш-аракеттердин айрымдарын календарга кошуп баштаңыз. Өзүңүзгө дайыма кам көрүү сизге эмоционалдык ден-соолукту чыңдап, башкаларга ишенип, өзүңүздү жакшы сезип калбасаңыз болот.
   • Өзүңүзгө массаж жасаңыз, йога режимин аткарыңыз, журналга жазыңыз же итиңизди сейилдөөгө алып барыңыз.
   • Ошондой эле өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүп көрүүгө болот.
3. Ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга колдоо көрсөтүңүз. Дени сак жашоо образын калыптандыруу менен өзүңүзгө сүйүү көрсөтүңүз. Ден соолугуңузду жана ден-соолугуңузду жакшыраак колдоонун жолдорун издеңиз, мисалы, диетаңызды өзгөртүү, көп спорт менен машыгуу, стресстен арылуу же күн сайын кечинде жетиштүү уктоо.
   • Тамак-ашка көбүрөөк жашылча-жемиштерди кошуп, аз иштетилген жана жараксыз тамактарды колдонуп, көп суу ичип, ден-соолукту чыңдап баштаңыз.
   • Итиңизди жакын жерде сейилдөө, сейил бакта сейилдөө же чуркоо же спорт менен машыгуу сыяктуу жашоо образыңызга ылайыктуу көнүгүү түрүн тандаңыз.
   • Терең дем алуу көнүгүүлөрү же булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы сыяктуу эс алдыруучу иш-аракеттерди жасоо менен стрессти азайтыңыз.
   • Ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо - бул сиз өзүңүз үчүн жасала турган нерсе, анткени бул жашоодон канааттануу алып жашоого жардам берет.
4. Ыраазы болгон нерселериңизди эсиңизге салып коюңуз. Досторуңуз жоктугунан же депрессияга кабылып, терс ойлорго ууланып жаткандырсыз. Ыраазычылык - бул туура эмес нерсенин ордуна жашооңдогу жакшы нерселерге көңүл топтоого жардам берген мыкты практика. Өзүңүздү бактылуу сезип, жашоого көбүрөөк канааттанасыз.
   • Ыраазычылык көнүгүүсүн баштаңыз, анда күн сайын үч нерсенин жакшы өткөнүн байкайсыз же сиз ага ыраазы болосуз. Муну журналга жазсаңыз болот же телефонуңуздун тиркеме дүкөнүнөн ыраазычылык тиркемесин жүктөп алсаңыз болот.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү бош эмес кылыңыз

1. Убактыңызды жалгыз ыракаттанууну үйрөнүңүз. Эгер сиз жалгыз калууну жек көрсөңүз, досторуңуз жок бактылуу болуу кыйыныраак болот. Кызыктуу иш-чараларга катышып, жалгыз убактыңызды сүйүүгө милдеттенме алыңыз.
   • Мисалы, жалгыз калуу кызыксыз деп ойлосоңуз, өз алдынча жасай турган кызыктуу нерселердин тизмесин түзүңүз. Сиздин тизмеңизге концерт, телекөрсөтүүнү көрүү, DIY долбоорун түзүү, сыныктар китебин ачуу, бакча куруу, ар дайым окугусу келген китепти окуу жана шаарыңыздын же шаарыңыздын жаңы жерлерин изилдөө кирет.
   • Жалгыз калган сайын, ошол убакытты пайдаланып, тизмеңизден чыгып бир нерсе жасаңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз жалгыз өткөргөн убакыттан ырахат аласыз.
2. Сүйгөн ишиңизди жасаңыз. Бактылуу, бактылуу жашоонун сыры - сүйүктүү иш менен күн өткөрүү. Ошентип, кумарларыңыз менен кызыкчылыктарыңызга жетүү үчүн күндөрүңүздү пайдаланыңыз. Бул иш-аракеттерди күнүмдүк жашооңузга кошуунун жолдору жөнүндө ойлонуңуз.
   • Мисалы, сиз пианинодо ойногонду жактырсаңыз, топко кошулуп же чиркөөңүздө ойноону сунуштай аласыз. Эгерде сиз жазууну жактырсаңыз, анда биринчи аңгемеңизди же романыңызды аягына чыгарууга аракет кылсаңыз болот.
3. Өзүңүздү чакырыңыз. Кээ бир адамдар кыйын нерселерден оолак болушат, бирок кыйынчылыктар бизге чоңоюп, жашоодон ырахат алууга жардам берет. Жашооңузга көз чаптырып, бир аз татаалдаштыруунун оңой жолдорун издеңиз.
   • Мисалы, бир жылдан бери ушул эле машыгуу көнүгүүлөрүн жасап келе жатсаңыз, жаңы бий сабагына жазылып же жаңы машыгуу графигин иштеп чыгып, бир аз өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
4. Өзүңүздү күчтүү максаттар менен шыктандырыңыз. Жашоону канааттануу менен күтүү керек. Максаттар жашоонун багытын сезип, алдыга умтулууга түрткү берет. Жана мара сызыгынан өткөндө өзүңүздү жакшы сезип, ишенимдүү бойдон каласыз.
   • Мурда бир нерсени кийинкиге калтырган нерсеңиз жөнүндө ойлонуңуз. Чакан, ишке ашырыла турган максатты коюп, аны бүгүнтөн баштап иштеп баштаңыз.
   • Мисалы: Дүйнөлүк саякатка акча чогулткуңуз келиши мүмкүн. Жолго канча акча керектелээрин аныктап, андан кийин аны белгилүү бир убакыттын ичинде чогуу сактоо планын түзүшүңүз керек. Мунун эң арзан жолун издөө үчүн бош убактыңыздын бир бөлүгүн пайдаланыңыз.
5. Үйрөнө бериңиз. Ар бир ишиңизде башталгыч адам катары иш алып баруу менен алек болуп, жашоого сүңгүңүз. Жаңы нерсени үйрөнүүгө жардам бере турган, атүгүл эски ой жүгүртүү ыкмасына каршы туруучу курска жазылыңыз же китеп окуңуз.
   • Мисалы, сиз өзүңүздүн принциптерден башка диний принциптерди изилдеп, жаңы тил үйрөнүп, кызыктуу тармакта жарым-жартылай жумушка орношо аласыз, музыка уга аласыз же адаттагыдан башка жанрдагы китептерди окуй аласыз.

3 ыкмасы 3: Башка байланыштарды куруу

1. Бир туугандарыңыз менен бир нерсе жасаңыз. Эгер бир туугандарың болсо, достукка талапкерлер бар. Бул адамдар сизди өмүр бою билишет, балким, сиз ойлогондон да жакшы түшүнүшөт. Алар менен ачык болуп, ортоктош болгон мамилеңди бекемдөөгө аракет кыл.
   • Мисалы: Эгер сизде колледжде окуган эжеңиз болсо, анда сиз Skype программасын уюштуруп, үзгүлтүксүз окуп турсаңыз болот. Эгер бир туугандарыңыз дагы деле жакын жерде (же үйдө) жашашса, жаңы салтты баштоого аракет кылыңыз, мисалы жекшемби күнү кечинде чогуу тамактаныңыз.
2. Ата-энеңиз менен убакыт өткөрүңүз. Досторуңуз жок болсо, жашооңуздагы башка адамдар менен, айрыкча, ата-энеңиз менен ден-соолукта мамиле түзсөңүз болот. Бул мамиле бирдей мамиледе болбошу мүмкүн, бирок сиз хобби менен бөлүшүп, алар менен сезимдериңизди бөлүшүп, чогуу убакыт өткөрө аласыз.
   • Апаңыз жана / же атаңыз менен жакындан таанышып, жалпы кызыкчылыктарды издеңиз. "Сиздин сүйүктүү телекөрсөтүүңүз кайсы?" Же "Ушул дем алыш күндөрү чогуу оюн көрөбүзбү?" Деген сыяктуу суроолорду бериңиз.
   • Убакытты чогуу өткөрүңүз, унаа жуу же чогуу тамактануу сыяктуу иштерди жаса.
3. Клубга же уюмга кошулуңуз. Достордун жоктугу дүйнөнүн калган бөлүгүнөн алыс болушуң керек дегенди билдирбейт. Ошондой эле, сиз башкалар менен баарлашууга аракет кыла албайсыз дегенди билдирбейт. Клубга же ассоциацияга мүчө болуп, окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен байланышууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, сиз чыгармачыл болсоңуз, анда өзүңүздүн мектептеги көркөм чыгармачылык ийримине, же ырдагыңыз келсе, чиркөөңүздүн хоруна кошула аласыз.
4. Жамаатыңызга жардам бериңиз. Волонтердук - бул кайтарып берүү жана айланаңыздагы адамдар менен жаңы социалдык байланыштарды түзүү үчүн мыкты ыкма. Бул адамдар менен сөзсүз түрдө достук мамиле өрчүтпөшүңүз мүмкүн, бирок алар менен убакыт өткөрүү сизди жалгызсыратат.
   • Ашканада иштегенге жазылууну, китепканадагы балдарга китеп окууну же жашаган жериңизде ишембилик уюштурууну ойлонуп көрүңүз.