Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кыялдарыңызга жетүү
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Башка адамдар менен таанышуу
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бош убактыңызды ырахаттануу
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды өнүктүрүү
• Сунуштар

Романтикалуу мамилелер бактылуу жашоо үчүн таптакыр зарыл эмес. Айрым адамдар аларды канааттандырса, башкалары өз алдынча бактылуу. Романтикалуу мамилени каалабасаңыз да, келечекте ачык болсоңуз дагы, көңүлүңүздү бактылуу кылган жашоого көңүл буруу маанилүү. Бактылуулук ар кимде ар башка, андыктан өзүңүздү жакшылап карап, сизди эмне жакшы сезээрин чечип алыңыз.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кыялдарыңызга жетүү

1. Келечегиңизди элестетип, алдыга максат коюңуз. Эгер сиз бир нерсеге жетүүнү кааласаңыз, анда коюлган максаттарды конкреттүү кылуу маанилүү. Убакыт бөлүп, жашоодо эмнеге жетишүүнү каалаарыңызды жана ал жакка жетүү үчүн кандай кадамдарды жасашыңыз керектигин ойлонуп көрүңүз.
   • Максаттарыңыз өзүңүз жете турган нерселер экенине ынаныңыз. Мисалы, үй-бүлө курууга максатыңызды койбоңуз.
   • Алдыга максаттарды койгондо, алар сен күткөн нерселер эмес, чынында эле, канааттануу сезимин өрчүтүүгө жардам бере турган нерселер экенине ынануу керек.
   • Сиз дагы деле каалаган нерсеңизден баш тартпасаңыз, жолдо планыңызды өзгөртүүдөн коркпоңуз. Убакыттын өтүшү менен умтулуулар өзгөрүлүп турат жана бул жакшы.
   • Кыйынчылыктар жаралганда, өзүңүздүн максаттарыңызды эсиңизге салып коюңуз. Түпкү максатыңызга көңүл буруу сизге аны аткарууга жардам берет.
2. Өзүңүздү ар дайым сынап көрүңүз. Адамдар көп учурда жашоодо тыгылып калышат, анткени алар өздөрүн өтө ыңгайлуу сезе башташат. Эгер сиз кыялдарыңызга жетүүнү кааласаңыз, анда өзүңүз үчүн жаңы кыйынчылыктарды жеңишиңиз керек. Бул сизге көп нерсеге жетишүүгө гана жардам бербестен, акыл-эсиңизди көтөрүп, канааттандырат.
   • Бул кээде сизден татаал же "анча коопсуз эмес" тандоону талап кылышы мүмкүн, бирок кээде көздөгөн максатыңызга жетүү үчүн ыңгайлуу аймактан чыгып кетишиңиз керектигин эсиңизге салыңыз.
3. Жеңиштериңизди белгилеңиз. Өзүңүздүн чирлидериңиз болуу жана жетишкендигиңиздин бардыгы үчүн өзүңүз менен сыймыктанууну токтотпоо керек. Өзүңүзгө сыйлык берүү, буга чейин жасаган ишиңизге канааттануу сезип, андан дагы көп нерсеге умтулууга жардам берет.
   • Өзүңүздүн алдыңызга кичинекей, жетише турган максаттарды коюуга аракет кылып, бир жолу урган сайын майрамдаңыз. Сыйлыгыңыз сизге жаккан нерсе болушу мүмкүн, жээкте жүргөн күндөн тартып, досторуңуз менен кечеге чейин.
   • Чоңураак максатка жеткенде, өзүңүзгө чоң эс алуу сыяктуу чоңураак сыйлык бериңиз.
4. Азыркы учурда жашоону унутпаңыз. Максаттарга көп көңүл буруу адамдардын жашоодогу кичинекей кубанычтарын унутуп коюшу мүмкүн. Кыялдануу сонун болгону менен, жашооңузда болуп жаткан окуяларды басаңдатып, ырахат алуу да маанилүү.
   • Эгерде сиз жумушка ушунчалык берилип кетсеңиз, жашоодон ырахат алалбай жатсаңыз, артка чегинип, артыкчылыктарыңызды кайрадан карап чыгыңыз. Максаттарыңызга жетүү үчүн иштөө сиздин бактыңызды төмөндөтпөстөн, көбөйүшү керек.
   • Бул убакытты бөлүп, сизге кубаныч тартуулаган нерсени терең изилдеп көрүңүз. Өзүңүздүн эң жакын досуңуз болуу сүйүү потенциалыңызды гана жогорулатат.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Башка адамдар менен таанышуу

1. Социалдык мүнөздө болуңуз. Адамдар башка адамдар менен мамиле түзгөндү жакшы көрүшөт, андыктан сиз романтикалуу мамиледе болбосоңуз дагы, социалдык мамилелерди сактап калуу маанилүү. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен тыгыз байланышта болуп, башка адамдар менен болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз.
   • Социалдык мамилелерден ырахат алуу үчүн сиз экстраверт кылынган эң мыкты адам болуунун кажети жок. Айрым адамдар көп адамдар менен кечелерге барганды жакшы көрүшсө, кээ бирлери жакын санаалаш достору менен жүргөндү жакшы көрүшөт. Экөө тең жакшы!
2. Сиздей кызыкчылыктарды көздөгөн жаңы адамдар менен таанышыңыз. Учурдагы мамилелериңизди сактап калуу абдан маанилүү болсо дагы, жаңы адамдар менен таанышуу пайдалуу. Өзүңүзгө жаккан иш-чараларга көңүл бурган клубдарга же топторго кошулууга аракет кылыңыз. Бул сиздин кумарларыңызды бөлүшкөн жаңы досторду табууга жардам берет.
   • Жаңы достор сиздин көз-карашыңызды кеңейте алат, бул ар дайым жакшы нерсе! Сизден бөлөк адамдар менен сүйлөшүүдөн жана жаңы нерселерди көрүүдөн коркпо.
3. Үй жаныбарын алыңыз. Үй жаныбарлары мыкты шериктеш болушат. Алар сизди жигердүү иштөөгө жана жалгыздыкты сезүүдөн сактоого жардам берет, бул сиз жалгыз жашасаңыз өзгөчө маанилүү. Эгер сизде буга чейин жок болсо, мышык, ит же башка үй жаныбарларын багып алууну ойлонуңуз.
   • Үй жаныбарлары адамдарга муктаждыкты сезишет, анткени үй жаныбарлары негизги кам көрүү үчүн ээлеринен көз каранды. Айрыкча иттер адамдын жашоосуна көптөгөн түзүлүштөрдү алып келиши мүмкүн, анткени аларды такай чыгарып туруш керек.
   • Эгер сиз үй жаныбарын каалабасаңыз, анда кошунаңыздын итин сейилдөөнү же жергиликтүү жаныбарлар багында ыктыярдуу кызмат кылууну сунуштаңыз.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бош убактыңызды ырахаттануу

1. Тажрыйбаларга көңүл буруңуз. Жаңы жана уникалдуу тажрыйба адамдардын жашоосун байытып, бактылуу сезүүгө жардам берет. Мүмкүн болсо, бош убактыңызды жаңы нерселерди издөөгө, жаңы жерлерге барууга жана жашоону сезүүгө жумшаңыз.
   • Эгер сиз өзүңүздү дарылоо үчүн бир аз акча бөлүп койгон болсоңуз, анын бир бөлүгүн объектине эмес, тажрыйбасына жумшаңыз. Тажрыйба сизге өмүрүңүздүн акырына чейин карай турган, эсиңизде кала турган кубанычты арттырат.
   • Бул окуялардан ыракат алуу үчүн ар дайым жаныңызда бирөө болушу керек деп ойлобоңуз. Бойдок адам катары укмуштуу окуяларга досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен же жалгыз өзүңүз барсаңыз болот.
2. Волонтер. Жакшы максатта ыктыярдуу кызмат кылуу адамдардын өзүн-өзү баалоосун жана канааттануусун бир топ жогорулатат. Сиз жашаган аймактан сиз ишенген миссияны көздөгөн уюмду таап, кандайча жардам бере аларыңызды билиңиз. Бонус катары сиз ошондой эле анын себебин ойлогон жаңы досторду жолуктура аласыз.
   • Эгерде сизде туруктуу ыктыярдуу иш менен алектенүүгө убактыңыз жок болсо, анда кыска мөөнөттүү ыктыярчылардын мүмкүнчүлүктөрү көп. Бир нече сааттык ыктыярдуу кызматтын мааниси бар.
3. Физикалык активдүүлүктөн ырахат алыңыз. Көптөгөн адамдар көнүгүү аларды бактылуу кылат жана өздөрүн жакшы сезишет деп эсептешет. Командалык спорт же сейилдөө болобу сизге жаккан көнүгүүнүн түрүн табууга аракет кылыңыз.
4. Өзүңүзгө конструктивдүү убакыт бөлүңүз. Уйде жалгыз отырып, ешкашан жалыкпай, изоляцияга шыгу дурыс. Буга жол бербөө үчүн, убактыңызды жалгыз өзүңүздүн чыгармачыл кызыгууңузду өрчүтүүгө же жаңы нерселерди үйрөнүүгө жумшаңыз.
   • Онлайн курстан өтүңүз же сүрөт тартуу же тигүү сыяктуу жаңы хоббиге барыңыз.
   • Көп телевизор көрүүдөн алыс болуңуз, анткени бул коомдук мамилелердин ордун баса алат.

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды өнүктүрүү

1. Өзүңдү сакта. Чыныгы бактылуу болуш үчүн, акыл-эсиң менен денеңе кам көрүшүң керек. Жумушка, үй-бүлөгө жана башка милдеттерге көңүл бурбай коюу оңой, бирок, жок дегенде, күнүгө бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө кам көрүп, өзүңүздүн канчалык деңгээлде маанилүү экениңизди эсиңизге салып коюңуз.
   • Эс алдыруучу нерсе жасоого, мисалы, ой жүгүртүүгө же массаж жасоого аракет кылыңыз. Бул эс алуунун жана өзүңүзгө жакшы мамиле кылуунун сонун жолу.
   • Эгерде сизде физикалык же психикалык көйгөйлөр бар болсо, анда сизге керектүү дарылоону алыңыз. Симптомдорду көрмөксөнгө салуу көйгөйдү ого бетер күчөтүп, татыктуу бактылуу жашоодон сактайт.
2. Өзүңүздү башкаларга салыштырбаңыз. Башкалардын жашоосун карап, алардын сенден алда канча жакшыраак экенин элестетүү азгырык, бирок нерсени көздүн карегиндей сактоо маанилүү. Чындык, сиз башкалардын жашоосун сырттан гана көрө аласыз, андыктан сиздин жашооңузду алардын жашоосу менен салыштыруу чындыгында мүмкүн эмес. Жада калса, өзүңүздүн жашооңуздагы бардык жакшы нерселерге көңүл буруңуз.
   • Социалдык медиа өзүңүздү башкалар менен салыштырууну ого бетер жеңилдетет. Досторуңуздун профилдерин көргөндөн кийин депрессияга кабылсаңыз, анда алар жарыялаган сүрөттөр алардын жашоосу кандай болгонун эмес, ар бир адам көргүсү келген сүрөттөлүш экендигин эсиңизге салыңыз.
3. Өзүңүздү күнөөлөгөндү токтотуңуз. Жашоо ар дайым эле ойдогудай жүрө бербейт, ошону кабыл алганды үйрөнүү керек. Максатка жете албай калганыңызда өзүңүздү ийгиликсиз деп эсептегендин ордуна, кырдаалды үйрөнүү тажрыйбасы катары колдонуп, өзүңүзгө жаңы максаттарды коюңуз.
   • Эгерде сиз өзүңүздү романтикалык мамилеңиздин жоктугу үчүн жазалап жатсаңыз, анда сизди бактылуу кылган башка көптөгөн нерселер бар экендигин эсиңизге салыңыз. Романтикалуу мамиледе болуу мүмкүнчүлүгүңүзгө ачык болууга уруксат бериңиз, бирок көңүлүңүздү башка жумуштарыңызга бурбаңыз.
   • Эгер чындап эле сүйүүнүн тереңинен табууну кааласаңыз, анда эч нерсе болбойт. Ошол сезимди кучакта; акыры, ден-соолукта мамилени табууга жардам берет.
4. Өзүңүзгө берилген бойдон калыңыз. Жашоодо эмне болбосун, ар дайым өзүңүздүн ким экениңизди жана эмнеге ишенериңизди унутпаңыз. Сиз үчүн эң маанилүү баалуулуктар жөнүндө ойлонуп, бардык баалуулуктарды сактаганыңызга ынаныңыз.
   • Эгер досторуңуз сизди баалуулуктарыңызга төп келбеген жолго салууга аракет кылышса, анда сиздин ишенимиңизди бөлүшүп, өзүңүзгө жараша кабыл алган жаңы досторду табыңыз.
   • Карьераңыз сизди баалуулуктарыңыздан баш тартууга мажбурлабашы керек. Сиздин адеп-ахлактык компасыңызга шек келтирген жагдайларга туш болушуңуз мүмкүн жана ушул тапта өзүңүздүн ким экениңизди жана эмнеге ишенериңизди дагы бир жолу тастыктай аласыз.

Сунуштар

• Жашоону кызыктуу өткөрүү үчүн күн сайын жаңы нерсе жасаганга аракет кылыңыз.
• Башкалардан издебей, өзүңүздөн бакыт табууга аракет кылыңыз. Бакыт үчүн башкаларга таянуу ден-соолукка терс таасирин тийгизет.