Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Учурда чыдамсыздык менен мамиле кылуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жоопторуңузду узак мөөнөткө башкарыңыз
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Балага пайдалуу көндүмдөрдү үйрөтүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ата-эне болосузбу, кам көрөсүзбү, мугалимсизби, балдарыңыз менен иштейсизби, анда-санда чыдабаган адам жок. Балага чыдамсыз болуу сиздин мамилеңизди бузат жана жаман үлгү көрсөтөт. Сөзсүз түрдө пайда боло турган башаламандыкка, нааразычылыкка жана каталарга карабастан коё берүүгө үйрөнүү - бул балдарга кам көрүү же алар менен өз ара аракеттенүү үчүн зарыл болгон чеберчилик.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Учурда чыдамсыздык менен мамиле кылуу

1. Бир аз терең дем алыңыз. Денеңизди бошоңдотуп, тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн жай дем алып, чыгып туруңуз, эгер сиз өзүңүздү тең салмаксыз жана чыңалган сезсеңиз. Бул ошондой эле кырдаалды баалоо жана сиз кандай жооп берээриңизди аныктоо үчүн бир аз кошумча убакыт берет.
   • Сезимдериңизди башкара билүүгө жана керек учурда өзүңүздү тынчтандырууга үйрөнүү үчүн үзгүлтүксүз медитация менен машыгыңыз.
   • 5 секунд дем алып көрүңүз, андан кийин демиңизди 5 секунд кармап, андан кийин 5 секунддан ашык дем алыңыз.Бул жалпы ритм, бирок кайсы убакыт сизге ылайыктуу экендигин байкап көрүңүз.
2. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо качып кетиңиз.Артка кадам таштоо менен, сиздин токтоосуз жооп бергениңиз чыдамдуу болбой калат деп чочулап, кырдаалдан чыгып кетсеңиз болот. Бул сизди салмактуу сезип, кийинки учурларды жеңүүгө жардам берет.
   • Кетип бара жатканда, тезирээк кайтып келүү үчүн 10го чейин жай эсептөөгө аракет кылыңыз же терең дем алыңыз.
   • Кеткенден кийин нааразычылыгыңызды жаздыкка салып кыйкырганга аракет кылсаңыз болот.
   • Кетишиңиз керек болсо дагы, балдарды көзөмөлдөп туруңуз. Ымыркайдын мониторун колдонуңуз же башка чоң кишиден нерселерди байкап турушун сураңыз.
3. Айткың келген нерсени ырда. Ырдоо сиздин ачууланууңузду же маанайыңызды жоготууну бир топ татаалдаштырат, анткени кырдаалды күлкүгө батырып жибериши мүмкүн. Эмне деп айтууну дагы деле айта берсең болот, бирок ал алда канча жакшы кабыл алынат жана чыдамың кетип калгандай сезилбейт.
   • Ырдоо балдар үчүн күтүлбөгөн нерсе болушу мүмкүн, ошондуктан алардын сиздин айткандарыңызга көңүл бурушу мүмкүн.
4. Балдар менен сүйлөшкүлө. Байланышты жана түшүнүктү унутпаңыз. Аларга лекция окуудан алыс болуңуз жана реактивдүү эмес, рефлексиялуу болуңуз.
   • Сүйлөшүүдөн мурун, балдарды угуп, алар менен сүйлөшүүнүн ордуна алар менен сүйлөшүңүз.
   • Жөн гана "балдар, мен өзүмдү жоготуп жатам" деп айтуу жардам берет, анткени бул балдар менен сезимдериңизди ачык айтып, аларга жооп берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
5. Мантраны кайталаңыз. Мантранын циклдик мүнөзү тынчтандыруучу жана тынч, бул сизди ачууланып алгандай сезилген учурларда жардам берет. Ошондой эле мантра кырдаалды туура нукка салууга жардам берет.
   • Чыдамдуулукту күчөтүү үчүн: "Бул дагы өтүп кетет, мен аны кабыл алсам болот", - деп ойлонуңуз.
   • Перспективаны кошуу үчүн, мисалы: "Мен балдарымды өзүмдөн артык ..." деп ойлон. жана кырдаалга жараша белгилерди, дубалды же бакчаны эскерип өтүңүз.
6. Өзүңүздү баланын ордуна коюп көрүңүз. Бир аз убакыт бөлүп, баланын көз карашы менен кырдаалга баа бериңиз. Бул алардын ниети кандай экендигин жана аларга түшүнүктүү болуп, кандайча жакшы жооп берүүнү билүүгө жардам берет.
   • Муну канчалык көп колдонсоңуз, келечектеги баланын келечегин түшүнүү ошончолук жеңил болот. Демек, келечектеги кырдаалда ачуулануу мүмкүнчүлүгүңүз аз болот.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жоопторуңузду узак мөөнөткө башкарыңыз

1. Балага жакшы үлгү көрсөтүңүз. Чыдамдуулукту сактоо кыйын болгон учурларда өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду, сөзүңүздү жана реакцияңызды карап көрүңүз. Ар бир өз ара аракеттенүү менен алар жүрүм-турум жөнүндө, анын жакшы же жаман экендиги жөнүндө бир нерсе билишет.
   • Мисалы, балага кыйкырууну токтотуу үчүн кыйкыруунун эч кандай мааниси жок жана чыдамсыздык менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу чыдамсыздык деген ойду бекемдейт.
   • Үлгүлүү болууну улантуу кыйынга турса да, жагдайга чыдамдуулук менен жетишкендей сезилиши мүмкүн, бирок балдар ар дайым көп чыдамдуулукка татыктуу эмес, бирок алар буга муктаж болушат.
2. Баардык эмоцияларды башка адамдарга жана жагдайларга көрсөтүңүз. Чыдамсыздык башка толкунданып, дарыланбай калган эмоциялардан пайда болот. Сырттагы көйгөйлөр балдарга болгон чыдамыңызга зыян келтирбеши үчүн, нерселерди алып чыгып, так сүйлөшүңүз.
   • Эгерде сиз кырдаалды дароо чече албасаңыз, анда иш-аракеттер планыңызды кагазга жазып, мүмкүнчүлүк болгондо карап чыгыңыз.
3. Жашооңузда чыдамдуулукту өрчүтүү адаттарынан баштаңыз. Сиздин жашооңузда ден-соолукка байланыштуу көптөгөн өзгөрүүлөр болот, алар табигый чыдамдуулукту көтөрүп, салкын абалда болууга жардам берет. Өзүңүзгө кам көрүү жана муну чагылдырган жашоо мүнөзү сергек, чыдамдуу ой жүгүртүүнү калыптандырууга жардам берет.
   • Күнүнө кеминде 7-8 саат уктаңыз. Уйку сиздин физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңыз, анын ичинде чыдамдуулук үчүн өтө маанилүү. Кеч жатып калуу менен, эртеңки күнгө болгон энергия, кубаныч жана чыдамдуулук кетет.
   • Күнүнө 6-8 стакан суу ичип туруңуз. Эч кандайча суусуздануу ансыз деле начар маанайда болууга жардам берет. Суу ичүү таза ой жүгүртүүгө жана күч-кубат сезүүгө жардам берет.
   • Ар дайым алдын ала пландаштырыңыз. Стресстүү тапшырмалар жана күндөр боюнча эң начар сценарийди пландаштырып, алдыда турган нерселерге толук даярдангандай сезүү үчүн тизмелерди түзүңүз.
4. Жашооңуздун бардык тармактарында чыдамдуулук көрсөтүңүз. Бул сиздин жашооңуздун бардык бөлүктөрүнө киргенде, балдарга чыдамдуу болуу оңой болот. Сиздин жашооңузда чыдамдуулук айкалышкан сайын, балдарыңызга үлгү көрсөтүү оңой болот.
   • Эгер кожоюнуңуз же кесиптештериңиз менен иштешүү чоң чыдамдуулукту талап кылса, жумушта сабырдуу болуңуз. Терең дем алып, сезимдериңизди так айтыңыз.
   • Ошондой эле өнөктөшүңүз жана үй-бүлөңүз менен чыдамдуулукка үйрөнүңүз. Баардыгы бири-бирине чыдамдуу болуш үчүн, көйгөйдү чечүүдөн баштаңыз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Балага пайдалуу көндүмдөрдү үйрөтүү

1. Балага өзүн-өзү кармай билүү жана кечиктирилген сыйлык жөнүндө билүүгө жардам бериңиз. Балдар табиятынан чыдамсыз болушу мүмкүн, бул өз кезегинде чыдамсыздыкка алып келиши мүмкүн, ошондуктан ийрим уланат. Аларды өзүн-өзү кармай билүү жана кийинкиге калтырылган сыйлык жөнүндө үйрөтүү чыдамдуулуктун баалуулугун арттырат.
   • Азгырыктардан арылтуу - бул чыдамдуулукту өрчүтүүнүн мыкты жолу. Азгыруучу нерсени жашырып койсо, балдар чыдамы кетип, каалаган нерсесин көрө албай калышат. Көзгө көрүнбөгөн нерселерди сактоо алардын акылынан алыс болуш үчүн сөзсүз түрдө иштейт.
   • Аларды чыдамдуу кылып жибербөө үчүн оң алаксытыңыз. Ырды ырдап көрүңүз же алар менен ойноп кетүүсүн сунуштаңыз, ошондо алар катышып, чыдамдуулук менен күтүүгө машыга алышат.
   • Балаңыз ачууланып жатса дагы тынчтаныңыз.
2. Эрежелерди белгилеп, чек араларды белгилеңиз.Бул күтүүлөрдүн так жана ырааттуу болушуна жардам берет, келечекте чыдамдуулукту талап кылган жагдайлардын санын кыскартат. Эрежелер жана чектер балдарга ишенимдүүлүк жана туруктуулук берүүгө жардам берет.
   • Эрежелерди жана чектерди колдонуу менен, балдар коопсуз жана корголгон кырдаалга ылайыктуу нерселерден корголушат жана аларга иштөө жана кармануу үчүн бир нерсе берилет.
3. Керек болсо кечирим сураңыз. Машыгуу жана чыдамдуулук менен иштөө чоң өзгөрүүлөрдү алып келет, сиз адам бойдон каласыз жана анда-санда ката кетиресиз. Сиз жаңылып калышыңыз мүмкүн, бирок балдардан кечирим сурап, сабырдуулук менен мамиле кылуу кырдаалды алда канча баалуу кылат.
   • Кечирим суроо менен, сиз балдарга кырдаалды өзүңүздүн колуңуздан келишинче чечпегениңизди түшүнгөнүңүздү жана кийинки жолу кырдаалды жакшыраак чечүүгө аракет кылаарыңызды билдиресиз. Бул алар үчүн, эгер сиз туура эмес болсоңуз, кечирим сурай алганыңызга эң сонун мисал, бул аларга муну кантип жасоону үйрөнүүгө жардам берет.

Сунуштар

• Чыдамдуулукка жетүү кыйынга турчу дагы бир түр - бул өтө өжөр бала менен мамиле кылуу. Мындай учурда, куулуктун бир бөлүгү балага эмес, кырдаалга карата жакшы юмор сезимине ээ болуу. Баланы өжөрлүгүнөн арылта турган жана сиз жасап жаткан иш-аракеттерге тартуучу күлкүлүү, көңүлдүү жана кубанычтуу нерселерди издеңиз.
• Кээде бала катуу жабыркаганда, чыдамдуулук талап кылынат. Согуш, ачарчылык же ар кандай зордук-зомбулук сыяктуу кыйынчылыктарды же коркунучтарды башынан өткөргөн балдарды асырап алган же багышкан адамдар, бала дагы бир жолу ишеним артып, баланын коопсуздугу үчүн күрөшүп үйрөнгөндө чыдамдуулук менен күтүү керектигин тастыкташат. адамдарга кам көрүп, кайрадан сый-урматка бөлөнөрүн түшүнүп, өзүн ороп койду. Мындай сабырдуулук өзгөчө токтоолукту талап кылат, бирок балага кайрадан ишеним артуу зарыл.

Эскертүүлөр

• Эгер чыдамсыздык сиздин жашооңузду башкарып, мамилеңизге коркунуч келтирип жатса, эмне үчүн экенин билүү үчүн адистерден жардам сураңыз. Катуу чыдамсыздыктын негизинде туура жардам жана колдоонун жардамы менен ийгиликтүү чечилүүчү психологиялык көйгөйлөр болушу мүмкүн.