Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Баштапкы реакцияңызды көзөмөлдөө
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: сүйлөшкөн кызыңызга каршы чыгыңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Анын үстүнөн чогуу иштеңиз
• Сунуштар

Мамиледе болуу деген кимдир бирөөнү ачуу менен тобокелге барууну билдирет. Бул аялуу сезим өнөктөштүн алдамчылыгы менен бузулушу мүмкүн. Сүйлөшкөн кызыңыз сизди алдап кеткенде, аны менен күрөшүү өтө кыйынга турушу мүмкүн. Сезимтал кырдаалга зыян келтирилбеши же күчтүү болушу үчүн өзүңүзгө жана мамилеңизге сый мамиле кылуу керек.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Баштапкы реакцияңызды көзөмөлдөө

1. Мүмкүн болушунча тынчтаныңыз. Ачуулануу же кайгыруу сезимдерине чөмүлүшүңүз мүмкүн. Бул сезимдерге берилип кетүү жаман реакцияга алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө бир аз убакыт ойлонуп, түз жүргөнүңүзгө аракет кылыңыз. Көбүнчө досуңуз, жада калса терапевт менен ой-сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшкөн жакшы, стресстен арылып, көңүлүңүздү алагды кылуу үчүн, көңүл ачуу иш-чараларын өткөрүңүз же досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз.
2. Бул үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Мамиле эки тараптан тең келиши керек. Эки адам тең мамилени натыйжалуу кылган иш-аракеттер жана байланыш үчүн жооптуу. Бирок, сүйлөшкөн кызыңыз сизди алдаса, өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Сиз анын иш-аракеттерин эч качан башкара албайсыз, бирок ал жөнүндө өз оюңузду башкара аласыз. Бир жерде сиздин күнөөңүз болушу мүмкүн деп бир саамга ойлонбоңуз.
3. Өзүңүз жөнүндө жакшы ойдо болуңуз. Көңүлүңдү чөгөргөн чындыкты билген сайын, көптөгөн ойлор жана сценарийлер эсиңде жүрөт. Көбүнчө эркектердин текебердиги жабыркайт же алардын аброю жөнүндө ойлонушат. Бул оңой болбосо да, адам сиздин кадыр-баркыңызга кандай салым кошконуна байланыштуу мамиле курулбашы керек деп ишенсеңиз болот. Ошондой эле, анын иш-аракеттери сиздин жеке өзүңүздүн имиджин жок кылбашы керек, андыктан сиз деп ойлоодон алыс болуңуз жетишээрлик жакшы эмес болуп саналат. Өзүңүздү жерге койбоңуз.
4. Бирөө менен сүйлөшүү. Бул убакыттын ичинде өзүңүздү башкалардан жаппаңыз. Айланаңыздагы адамдар сизге жардам бере аларын түшүнүңүз. Ачууңузду же күмөнүңүздү куюп алуу өтө эле көп болушу мүмкүн, андыктан үй-бүлөңүздүн мүчөсүн же досуңузду таап, жагдайыңыз жөнүндө тынч сүйлөшө аласыз. Терапевт дагы жакшы чечим болушу мүмкүн - терапевт кесипкөй жана калыс.

3-ыкманын 2-ыкмасы: сүйлөшкөн кызыңызга каршы чыгыңыз

1. Ар кандай далилдерди чогултуу. Бир нерсе сизди сүйлөшкөн кызыңыз сизди алдады деп шектенүүгө мажбур кылды, ал эми бүдөмүк нерсе ушул. Достордон сураңыз жана сүйлөшкөн кызыңыздын жүрүм-турумуна көңүл буруңуз. Эмне болуп жаткандыгын байкап туруңуз. Жалган айыптоо мамиледе көйгөйлөрдү жаратат.
2. Мамилеңиздин так экенине ынаныңыз. Заман өзгөрүп, айрымдар ачык мамилелерди кабыл алышат. Эгер мамилеңиз жаңы гана башталган болсо, анда ал аны алдамчылык деп эсептебеши мүмкүн. Тарыхыңызды чогуу ойлонуп, мамилеңиз жөнүндө түшүнбөстүктөр болсо, анын көз карашына ачык болуңуз. Адамдар өзүлөрүнө ылайыктуу мамиле моделин тандашы керек.
3. Жеке жана купуя сүйлөшүүдө ага маселе боюнча каршы туруңуз. Анын сизди алдап жаткандыгын билүү үчүн, аны менен жеке сүйлөшүшүңүз керек. Бул оңой болбойт, бирок бул абдан маанилүү. Суроолоруңузга ишенип, анын сүйлөөсүнө уруксат бериңиз. Андан бир нерсени сураңыз: Биздин мамилебизде эмне ката кетти? Бул бир нече убакыттан бери жүрүп келе жатабы? Биринчи кезекте, буга кантип жетти? Бири-бирин угуу мамиленин кандай жол менен кетерин билүү үчүн абдан маанилүү.
   • Бул жөнүндө бир жолу сүйлөшүү жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Бул жөнүндө бир нече жолу сүйлөшүү керектигин унутпаңыз.
   • Болгон нерсени, сезимдериңизди жана болгон окуяга болгон көз карашыңызды сүйлөшүүгө көңүл бөлүңүз. Ушул маселе боюнча айыптоолордон алыс болуңуз, анткени сүйлөшүү аяктайт.
4. Баш тартууга даярданыңыз. Эгерде сиз олуттуу далилдерди алган болсоңуз жана анын алдамчылыгын эскертүүсүз көтөрүүнү пландаштырып жатсаңыз, анда ал ага шек санабайт. Мүмкүн, ал аны четке кагат. Суроолоруңузду далилдериңиз менен кошо даярдаңыз. Андан окуялар болгон күндөрдүн түшүндүрмөсүн сураңыз. Ал аны моюнга алуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, айрыкча, ал дагы деле сизди алдап жатса же башка адамды көрүп жатса. Муну дагы алып кел. Кандай болгон күндө дагы, колуңан келгендин баарын даярдап бүткөнчө, ага каршы чыкпа.
5. Башка адамды калтырыңыз. Сүйлөшкөн кызыңыз менен ортодогу көйгөй көңүлдүн борборунда болушу керек. Көйгөйдүн тамыры сүйлөшкөн кызыңыздан жана анын иш-аракетинен келип чыгарын түшүнүңүз. Башка адам катышпашы керек же беттешпеши керек - бул көп көйгөйлөрдү гана алып келиши мүмкүн.
6. Аны менен калууну же ансыз жүрүүнү чечти. Эмоциялар басылгандан кийин, өзүңүзгө жана кийинки чечимиңизге көңүл буруу керек. Тандоо оңой болбойт - сиз аны менен калууну чечип, алдамчылык менен тил табышып же аны таштап кетесизби. Эң аз зыян келтирген жана сизге жаркын келечекти камсыз кылган вариантты тандаңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Анын үстүнөн чогуу иштеңиз

1. Кечирим сураңыз. Кечирим сурабай мамилелер улана бербейт. Эгер ал сизден кечирим сурабаса, анда андан сураңыз. Кечирим суроонун чын-төгүнүн билүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок сүйлөшкөн кызыңыздан болуп өткөн окуялардын бардыгы менен тил табышуусун өтүнүңүз. Убакыт туура келгенде, кабыл алуу мамилеңиздин калыбына келүү башталышы болот.
   • Эсиңизде болсун, бул иштин аягы болбошу мүмкүн. Эгер ал чын эле аянычтуу көрүнсө дагы, мамилеңиз экөөңүздүн чогуу иштешиңизди талап кылган көп эмгекти талап кылат.
2. Ишеним маселелерин чечүү. Эгер сиз алдоо менен тил табышып, мамилеңизди сактап калууну чечсеңиз, анда ишеним жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек болот. Болгон азап сиздердин араңыздарда чоң сынак болот, бирок чогуу болууну чечүү, акыры, болгон байланышты калыбына келтирүү дегенди билдирет. Бири-бири менен байланышып, мамиледе кандай өзгөрүүлөр болушу керектигин көрсөтүңүз.
   • Бири-биринин купуялыгын тоноодон алыс болуңуз (б.а. уюлдук телефондорун текшерүү, социалдык медиа сыр сөзүн талап кылуу) - мамиледе эрки бош болуш керек.
3. Кечиримдүүлүктү түшүн. Жакын адамыңыздын чыккынчылыгы сизди аябай ачуулантып коё алат. Кыязы, алдамчылыктын эсинде көпкө сакталат. Ошол ачуулануу сезимин кечиримдүүлүк менен алмаштыруу керек, бул болсо бактылуу болуу үмүтүндө ачууну бошотуу дегенди билдирет. Мамилеңизди оңдоо үчүн бир аз убакыт талап кылынат, акыры аны кечиргенде, ага чыдамдуулук жеңилдейт.
4. Келечегиңизди чогуу талкуулаңыз. Жаңы мамиле курулушу керек. Алдамчылыктан башка нерсени издөө сиздин экөөңүздүн колуңузда. Чечимиңизге бекем болуңуз. Жаңы жана жакшы мамилелерди издеп, бири-бириңизге жардам бериңиз.
5. Артыңызда калтырыңыз. Өткөнгө токтоло бербеңиз. Эгерде сиз мамилеңиздин оңунан кетишин кааласаңыз, анда кандайдыр бир келишпестикти ал кетирген ката жөнүндө айтууга мүмкүнчүлүк катары кабыл албаңыз. Аны менен калууну чечкениңиз жакшы пикир алышуу жана алдыга умтулуу менен жүрүшү керек.
6. Керек болсо терапевт менен сүйлөшүңүз. Аны менен сүйлөшүү кыйынга турушу мүмкүн. Сиз жаркын келечекке бара жатканыңызга карабастан, алдоо сыяктуу катачылык сиз үчүн өтө чоң болушу мүмкүн. Эгерде сиз бир нерселер жабышып калгандай сезсеңиз, анда кесипкөй терапевтке же мамилелер боюнча кеңешчиге кайрылыңыз. Сүйлөшкөн кызыңызды да терапевтке барууга мажбурлабаңыз, бирок мамилеңиз үчүн анын маанисине карап чакырыңыз.

Сунуштар

• Жыйынтыгына карабастан ар дайым тынчтаныңыз.
• Жаман болбо.
• Сабырдуу болуп, жакшы жана жаман күндөрдү кабыл алыңыз. Бардык нерсе сиз каалагандай боло бербейт.