Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Күрөш механизмдерин иштеп чыгуу
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Ден-соолукта жана коопсуз болуңуз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Сизге зыян келтирген ата-энелерди тааныңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ата-энелер балдарына сүйүү, жардам жана коргоо көрсөтүшү керек. Алар өзүлөрүнүн көзкарандысыз адам болуп өсүшү үчүн балдарына жардам беришет деп күтүлүүдө. Тилекке каршы, тескерисинче, балдарын туура эмес кордогон, кордогон, кароосуз калтырган же таштап кеткен ата-энелер бар. Ата-энеңдин сени сүйбөй тургандыгын сезүү сезимдерди, кээде денелик жактан зыян келтириши мүмкүн. Бул менен күрөшүүнүн мыкты жолу - башка адамдарды өзгөртө албастыгыңызды кабыл алып, өзүңүзгө көңүл буруу.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Күрөш механизмдерин иштеп чыгуу

1. Ишенимдүү досуңуз же жакын тууганыңыз менен сүйлөшүңүз. Кээде башыңан өткөн нерсени бирөө менен сүйлөшүү менен эле жакшы болуп кетесиң. Үйүңүздөгү кырдаалда эмне болуп жаткандыгы жөнүндө ишенимдүү досуңуз же жакын тууганыңыз менен сүйлөшүңүз.
   • Мисалы, жакын досуңуз менен сүйлөшүп, ата-энеңиз сизди кандай сезип жатканы жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Сиз менен сүйлөшүүгө ыңгайлуу жана ата-энеңизге дароо айтып чуркабай турган адамды тандаңыз.
   • Эмоционалдык муктаждыктарыңыз үчүн бул адамга өтө эле көз каранды болуп калуудан алыс болуңуз. Угуучу кулак керек болгондо гана алар менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү тынчтандыруу үчүн күнүнө 20 жолу чалып жатканыңызды байкасаңыз, анда бул адам менен коддон көзкаранды мамилени өрчүтө аласыз. Эгер сиз тастыктоо үчүн башкаларга көбүрөөк көз каранды болуп калсаңыз, мектептеги кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүңүз.
2. Насаатчы табыңыз. Насаатчылар сизди жашооңуздагы маанилүү чечимдерге багыттап, ата-энелер каалабаган же жасай албай жаткан нерселерди үйрөтө алышат. Сизге кыйын кырдаалды жөндөө, мектепте ийгиликке жетүү же кесиптик карьераңызды колдоо боюнча жаңы ыкмаларды үйрөтө турган насаатчыны таба аласыз. Машыктыруучу, мугалим же кожоюн сыяктуу насаатчы болуу үчүн жашооңуздагы ишенимдүү, жоопкерчиликтүү чоң кишиден сураңыз.
   • Эгерде сиздин машыктыруучуңуз же жумуш берүүчүңүз сизге насаатчы болууну сунуш кылса, анда ошол жерде кармаңыз; бирок, бирөөдөн насаатчы болушун суранса болот, мисалы: "Мен сенин жашоодогу ийгилигиңе суктанам жана сен жасаган көптөгөн нерселерди жасоого үмүттөнөм. Ал жакка кантип барарымды билбей турам. Менин насаатчым болууга даярсызбы? "
   • Устатыңызга көбүрөөк көз каранды болуп калуудан алыс болуңуз. Насаатчы сиздин ата-энеңизди алмаштыра албасын жана ал адам ата-эненин көзөмөлү менен ал жерде жок экендигин унутпаңыз. Насаатчы - бул жөн гана мектепте, жумушта же жашооңуздун башка бир чөйрөсүндө максатыңызга жетүүгө жардам бере турган адам.
3. Мектеп терапевтинен же кеңешчисинен жардам сураңыз. Ата-энеңдин жүрүм-туруму менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн жана мектептеги терапевт же кеңешчи жардамга муктаж болушу мүмкүн. Терапевт же кеңешчи сиз менен күрөшүү механизмдерин иштеп чыгууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиздин мектепте кеңешчи бар болсо, керек болсо жолугушууга баруу үчүн, аларга барыңыз. Эгер сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз же аны кантип чечеримди билбей жатсаңыз, мугалим менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле кеңешчиден терапевт менен сүйлөшсөңүз болот деп сурап койсоңуз болот: "Менде акыркы учурда бир нече нерсе бар жана терапевт менен сүйлөшкүм келип жатат. Мага бирөөнү табууга жардам бере аласызбы? "
   • Эгер ата-энеңиз сизди кордоп жатса, бул жөнүндө терапевт же мектептин кеңешчиси билдириши керектигин унутпаңыз.
4. Ата-энеңдин сага жана бир туугандарыңа жасаган мамилесин салыштырып көрбө. Эгер ата-энең бир тууганды жакшы көрөт окшойт, бул алардын балдарынын бирин аздыр-көптүр сүйөт дегенди билдирбейт. Алар сиздин бир тууганыңызга аяр жана кылдат мамиле жасашкандыктан улам болушу мүмкүн. Адатта, мындай көрүнүш байкалбай калат, ата-энең дагы башкача мамиле жасап жаткандыгын билишпейт.
   • Көпчүлүк ата-энелер сизди сүйбөгөндөй сезгиси келбейт, бирок алардын иш-аракеттери балдарына акыл-эс жана сезимге кандай таасир этерин билишпейт.
   • Ата-энеңиздин бир туугандарыңызга кандай мамиле кылганына көңүл бурбаңыз. Андан көрө, алар менен болгон мамилеңизге көңүл буруңуз.
5. Аны жеке кабыл алганга аракет кылбаңыз. Сени сүйүшү керек деп айтылган адамдардын сын-пикирлерин жана таарынткан комментарийлерин четке кагуу кыйынга турушу мүмкүн, алардын айткандары чын эместигин билсең дагы. Бул жөнүндө ата-энеңиздин жүрүм-турумун жана сөздөрүн унутпаңыз аларды сен жөнүндө эмес.
   • Кийинки жолу ата-энеңиздин бири сизге зыян келтирген нерсени айтса же жасаса, анда өзүңүзгө: "Мен таттуу, сулуу жана кадыр-барктуу адаммын. Менин ата-энем жөн гана жеке маселелери менен күрөшүп жатышат, ошондуктан алар ушундай мамиле кылышат ".
6. Өзүңүз менен жакшы мамиледе болуңуз. Ата-энеси тарабынан кордук көргөн же кордолгон кээ бир балдар өзүлөрүнө жаман мамиле кылышат, мисалы, өзүнө зыян келтирүү, ичкилик ичүү же баңгизат колдонуу, же мектепте атайылап начар иштешет. Бул ден-соолукка зыяндуу иш-аракеттер сизди узак мөөнөттө жакшы сезбейт. Бул нерселерди жасоонун ордуна, өзүңүзгө кам көрүңүз, мисалы:
   • Туура тамактануу режимин сактаңыз.
   • Аптанын көпчүлүк күндөрү бир аз көнүгүү жасаңыз.
   • Күн сайын ой жүгүртүү.
   • Тамеки чекпеңиз, баңги заттарды жана алкоголдук ичимдиктерди колдонбоңуз.
7. Өзүңүздү терс сүйлөөнү өзүңүзгө болгон сүйүү менен алмаштырыңыз. Сүйүүсүз үй-бүлөдө чоңойгон адамдар терс сөздөрдү жана өзүн төмөн баалоону сезгич болушат. Ойлоруңузду өзүңүз жөнүндө жакшы ой жүгүртүүгө үйрөтүү үчүн, терс ойлорду позитивдүү ойлор менен алмаштырыңыз.
   • Мисалы, эгер сиз ата-энеңиздин: "Бөлүнүү көйгөйлөрүн чече албасаң, келесоосуң", - деген сөзүн кайталап жатсаңыз, анда аны мындай деп алмаштырсаңыз болот: "Узун бөлүнүүнү үйрөнүү оңой эмес, бирок мен аны сиз үчүн жасаңыз. өтө көп иштеп, чогулуп алыңыз. Ошондой эле математика мугалимимден жардам сурасам болот ".
8. Позитивдүү эскерүүлөрдү жазыңыз. Бул сизге болгон сүйүү жөндөмүңүзгө таасир этүүчү терс ойлорду текшерип, анын ордуна айрым позитивдүү ойлорду жазууга жардам берет. Баштоо үчүн, сиз төрт мамычадан турган таблица түзөсүз.
   • Биринчи тилкеде терс ишенимдериңизди тизмектеңиз. Аларга "мен чечим чыгарууга жөндөмсүз" же "мен өтө акылдуу эмесмин" сыяктуу нерселер кириши мүмкүн.
   • Экинчи тилкеде сиз бул нерселерге эмне үчүн ишенериңизди түшүндүрөсүз. Ата-энеңиз сизге ушул нерселерди айттыбы же өзүңүзгө карата ушундай сезимде болгон нерселерди жасадыңызбы?
   • Үчүнчү тилкеде, бул ишеним сизге эмоционалдык жана жеке жашооңузда эмнени жоготуп жаткандыгын карап көрүңүз: сиз депрессияга кабылдыңызбы, артка чегиндиңизби, жаңы нерселерди көрүүдөн жана ийгиликсиз болуудан, башкаларга ишенүүдөн же адамдар менен сырдашуудан коркуп жатасызбы ж.б. Өзүңүздүн терс көрүнүшүңүзгө ишенүү менен, эмнени жоготконуңузду кыскача, бирок атайын жазыңыз.
   • Колоннада ойду позитивдүү нерсе катары жазыңыз. Мисалы, акылыңыз жөнүндө ойду мындайча өзгөртүңүз: "Мен акылдуу, жөндөмдүү адаммын жана мээмдин жардамы менен көп нерсени бүтүргөм".
9. Үйдөн көбүрөөк чык. Үйдөн тышкары бактылуу, толук кандуу жашоону өркүндөтүү үйдөгү жашоо бактылуу болбосо дагы, бактылуу сезүүгө жардам берет. Дүйнөгө салым кошуунун жана коомдун активдүү мүчөсү болуунун баалуу жолдорун издеңиз - бул көңүлүңүздү өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга жана бакытыңызга багыттоо менен сиздин кадыр-баркыңызды жана ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет.
   • Жергиликтүү коммерциялык эмес уюмдарга ыктыярдуу катышуу, өзүңүзгө жаккан жумуш табуу же ассоциацияга же спорт командасына кошулуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Ден-соолукта жана коопсуз болуңуз

1. Физикалык же сексуалдык зомбулук жөнүндө кабарлоо. Эгер сизге зомбулук көрсөтүлүп жатса, дароо жардамга кайрылыңыз. Дарыгериңиз, мугалимиңиз, кеңешчиңиз менен сүйлөшүңүз же полицияга же баланын телефонуна чалып, жардам сураңыз. Өнөкөт зомбулуктун узак убакытты калыбына келтириши кыйыныраак. Сизди кордогон адамдардын, жада калса үй-бүлө мүчөлөрүнүн да сизге биротоло физикалык же эмоционалдык зыян келтиришине жол бербеңиз. Мындай кырдаалдан тезирээк чыгууга аракет кылыңыз.
   • Өзүңүздүн абалыңызды жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү талкуулоо үчүн 0800-2000 Улуттук Үй-бүлөлүк зомбулук боюнча ишеним телефонуна чалыңыз (Үйдө коопсуз).
   • Эгерде сизге же башка үй-бүлө мүчөсүнө коркунуч туулуп жатат деп ойлосоңуз, 911 номерине чалыңыз. Башка бирөөнүн мыйзамды бузгандыгы жөнүндө кабарлаганыңыз үчүн кыйналбайсыз!
2. Мүмкүн болсо мамилени бузуңуз. Эгер сизди кордоп жаткан ата-энеңиз менен мамилеңизди токтото алсаңыз, анда аны менен мамиле түзүңүз. Жакын адамыңыз менен мамилени үзүү кыйын, айрыкча үй-бүлө маселесине келгенде, биринчи кезекте өзүңүзгө кам көрүү керек. Эгер сизге ыңгайлуу болсо, ата-энеңизден ажырап калганыңыз үчүн өзүн күнөөлүү сезбеңиз.
   • Эгер бардык байланыштарды бузуу керектигине көзүңүз жетпесе, анда алар сизге алып келген азаптын ордуна, алар алып келген бакыттын көлөмүн ойлонуңуз. Дайыма иштебеген ата-энелер кээде сүйүү көрсөтүшөт, көбүнчө бул алардын кызыкчылыгында, бирок азыраак сүйүү, ким болбосун, жаман мамиледе болуу үчүн жетиштүү эмес.
3. Өзүңүздү теңтуштардан жана чоңдордон бөлүп-жарууга умтулбаңыз. Мамилелерден толугу менен качуу сизге башка бирөөнүн зыян келтиришине жол бербейт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок адамдар өнүгүп-өсүшү үчүн социалдык мамилелер керек. Мээримдүү ата-энесиз же ата-эненин альтернативдүү фигурасы жок чоңойгон балдар чоңдорго караганда анча ийгиликке жетпейт, бактылуу болбой, ден-соолугу чың болот. Досторуңуз жана үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен үзгүлтүксүз байланышта болуңуз жана мүмкүн болсо, алар менен такай убакыт өткөрүңүз, ошондой эле жаңы достор жана ишенимдүү чоңдор үчүн ачык болуңуз.
   • Чоң кишинин же сүйүктүүңүздүн сизге ата-энеңиздей мамиле жасашы стандарттуу эмес. Башкаларга сени сүйүүгө мүмкүнчүлүк берүүдөн коркпо.
   • Узакка созулган жалгыздык ден-соолукка олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн жана диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары жана нерв оорулары сыяктуу ооруларды пайда кылышы же күчөтүшү мүмкүн. Ал тургай рактын тез жайылышына себеп болушу мүмкүн.
4. Көзкарандысыз болууга үйрөнүңүз. Эгерде сиздин иштебей калган ата-энеңиз сизге орто мектептен кийин кантип өтүүнү үйрөтпөсө, анда дагы бир ишенимдүү чоң кишиден "чыныгы дүйнөгө" кантип даярдануу керектигин сураңыз.
   • Бюджетти түзүү, кир жуугуч жана биринчи батирдеги суу жылыткычты күйгүзүү сыяктуу нерселерди билип алыңыз.
   • Көз карандысыз жашоо чыгымдарын эсептеп чыгыңыз жана эмнени баштоо керек. Жумуш таап, биринчи батириңизге жана бир аз эмеректериңизге күрөөгө акча чогултуп алыңыз.
   • Үйдөгү көйгөйлөргө карабастан, жакшы бааларга ээ болуп, окууга мүмкүнчүлүк алышыңыз керек. Мектептеги кеңешчиңизден чет өлкөдө окуу үчүн стипендия табууга жардам сураңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Сизге зыян келтирген ата-энелерди тааныңыз

1. Ата-энең сиздин аткарган ишиңизди кандай кабыл алганына көңүл буруңуз. Ата-эне менен баланын ортосундагы мамиленин бузулушунун бир белгиси - ата-энеңиз сиздин аткарган ишиңизге оң жооп бербесе. Бул сиздин ата-энеңиз бир нерсеге жетишкенден кийин, же ата-энеңиз сиздин иш-аракетиңизди төмөндөтүп жаткандыгын моюнга албай койсо болот дегенди билдириши мүмкүн. Айрым ата-энелер сенин жетишкендиктериңди шылдыңдашат.
   • Мисалы, тесттен жакшы баа алган болсоңуз, ата-энеңиз ушул жетишкендигиңиз менен куттукташы керек. Мисалы, "уулуу" ата-энеңиз болсо, алар сиздин айткандарыңызга көңүл бурбай, темаңызды өзгөртүп, сизди шылдыңдап, акылсыз адам деп атап алышы мүмкүн же: "Анда эмне? Бул жөн гана экзамен. "
2. Ата-энеңиздин жүрүм-турумун көзөмөлдөө жөнүндө ойлонуңуз. Ата-энелер сизди жетектөөнү каалашы кадыресе көрүнүш, бирок сиздин жүрүм-турумуңузду башкарууга аракет кылган ата-энелер сизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул мектепте кандай кийим кийүү керек деген сыяктуу кичинекей чечимдерден баштап, кайсы жерде окууга же кайсы жакта бүтүрүү керектигине байланыштуу чоң чечимдерге чейин болушу мүмкүн. Эгер ата-энеңиз чечимдериңизди жогорку деңгээлде көзөмөлдөп турса, анда ал сизге зыян келтирет.
   • Мисалы, сизди өзүңүз чечим чыгарууга үндөгөн ата-эне сиз кайда жана эмне үчүн окууну каалаганыңыз жөнүндө суроолоруңузду бере алат; Бирок, чечимдериңди көзөмөлдөөнү каалаган ата-эне кайда окуш керектигин айтып берет.
3. Эмоцияга байланып калбаганыңызды байкаңыз. Балдар менен жакшы мамиледе болгон ата-энелер эмоционалдык байланышын балдарына көз тийип, жылмайып, кучакташуу же кучакташуу түрүндө сунушташат. Эгер сенин ата-энең уулуу болсо, анда алар муну жасабашы мүмкүн.
   • Мисалы, баласына эмоционалдык жактан жакын болгон ата-эне бала ыйлап жатканда аны сооротот; бирок, баласы менен эмоционалдык байланышы жок ата-эне көңүл бурбай калат же баланын ыйлоосун токтот деп кыйкырат.
4. Ата-энең экөөңөрдүн чек араңар жөнүндө ойлонуп көрсөңөр. Ден-соолук чектери ата-эне менен баланын мамилесинде маанилүү. Эгерде сиз менен ата-энеңиздин ортосунда жакшы чек аралар болсо, анда сиздин жашооңуз бирдей деп ойлобошуңуз керек.
   • Мисалы, баласы менен ден-соолугу чеги бар ата-эне баланын достору кандай абалда экенине таң калышат, бирок бала жана алардын достору менен жолугушууну талап кылбайт.
5. Бул жөнүндө ойлон оозеки кордоо Сиз кыйналып же кыйналып жаткандырсыз. Оозеки зордук-зомбулук - ууландыруучу ата-эненин дагы бир түрү. Эгерде сиздин апаңыз же атаңыз сизди урушса, сизди басынтса же жөн эле сиздин жүрөгүңүздү ооруткан сөздөрдү айтса, мунун бардыгы оозеки кордук.
   • Мисалы, ата-энеңиз көңүлүңүздү көтөрүп, өзүңүзгө жакшы сезимдерди билдириши керек; бирок, ата-энең: "Сен эч нерсеге арзыбайсың!" же "Мен сени менен бир бөлмөдө турганга чыдай албайм!"
   • Кээ бир ата-энелер бир күнү боорукер жана жубатуучу болушса, экинчи күнү жаман жана сынчыл болушат. Ата-энең сизге жаман мамиле кылбаса дагы, бул дагы деле оозеки кордоо экендигин унутпаңыз.
6. Нарциссисттик жүрүм-турумду таанып билүүнү үйрөнүңүз. Ата-энелер балдарын байкабай же аларга жакшы мамиле жасабагандыктан, ал балага терс таасирин тийгизиши мүмкүн.Эгерде сиз досторуңуз менен мактана турган бир нерсе кылганда, ата-энеңиз сизди таптакыр тоготпой койсо же сизди жалгыз көрүп жатса, бул нарциссисттик ата-эненин дагы бир мисалы жана сиз үчүн жаман.
   • Мисалы, ата-энең сизди кызыктырышы керек. Нарциссист ата-эне сизге көңүл бурушу мүмкүн, эгерде сиздин кызыкчылыктарыңыз ага же сизге мактануу үчүн бир нерсе берсе, мисалы, анын же анын досторунун баарына сиз стипендия алгандыгыңызды айтып, ал ата-эне сиздин окууңуз жөнүндө эч качан сурабаса дагы, сиз дем бербейсиз.
   • Айрым нарциссисттик ата-энелер инсандык бузулууларга (PD) ээ болушу мүмкүн. Жалпы мааниде алганда, ПД менен ооруган адам өзүн-өзү башкарууну, жеке жоопкерчиликтен баш тартууну, туруктуу өзүн-өзү актоону, укуктун күчтүү сезимин жана үстүртөн сезимдерин көрсөтөт. ПД менен ооруган ата-эне балдарды жеке максаттарына жүк же тоскоолдук катары карашы мүмкүн. Адатта, мындай ата-эне балдарын башкаруу үчүн эмоционалдык манипуляцияны колдонот. ПД менен ооруган адамдар көбүнчө балдарын катуу сынга алышат жана физикалык зомбулук көрсөтүшү же баласынын жыргалчылыгына коркунуч келтириши мүмкүн.
7. Сиз аткарып жаткан ата-энелердин мүмкүн болгон ролдору жөнүндө ойлонуңуз. Кээ бир ата-энелер өтө эле жетиле элек же башка көйгөйлөргө (мисалы, көз карандылык) таасирдүү ата-эне болууну кыйындатышат, ошондо бала акыры ата-энелик коюмду алат. Ата-энеңиз сизге жана / же бир туугандарыңызга кам көрө албагандыктан же каалабагандыктан, сиз ата-энелик милдетти аркалашыңыз керекпи деп ойлонуп көрүңүз. Буга тамак бышыруу, тазалоо жана башка балдарга кам көрүү сыяктуу нерселер кириши мүмкүн.
   • Кээде ата-энелер балдарына жоопкерчиликти жана көндүмдөрдү үйрөтүү үчүн тамак жасоо жана тазалоо сыяктуу тапшырмаларды беришет, бирок зыяндуу ата-энелер бир нерселерди өздөрү жасабашы үчүн, бир баланын мойнуна көптөгөн милдеттерди жүктөшү мүмкүн. Мисалы, тамак жасоону же тазалоону каалабаган зыяндуу ата-эне бул жоопкерчиликтен качып, балдардын бирин тамак жасоону жана тазалоону талап кылышы мүмкүн.
8. Алардын айткандарына эмес, алардын жүрүм-турумуна баа бериңиз. Кээ бир балдарды сүйбөгөндөй сезишет, бирок ата-энеси аларды жакшы көрөм деп көп айтышат, анткени бул сүйүүнү аларга болгон мамилесинен көрбөйт. Ата-энеңдин сен жөнүндө кандай ойдо экени жөнүндө бекеринен ойлонбо.
   • Мисалы, "Мен сени сүйөм" деп көп сүйлөп, бирок балдарына көңүл бурбай койгон эне өзүн сүйүүнү билдирбейт. Ошо сыяктуу эле, балдарынын көз карандысыз болушун каалайм, бирок аларга эч качан өз алдынча чечим чыгара албайм деген ата-эне өзүн каалаган нерсесин билдиргендей мамиле кылбайт.

Сунуштар

• Өзүңдү ата-энеңдин ордуна кой. Башкаларга кыянаттык менен мамиле кылуу жана таарынуу муну туура эмес деп эсептесе, ата-энең чоңойгондо көптөгөн жеке көйгөйлөргө жана кыйынчылыктарга дуушар болушкан. Аларды жек көргөндүн ордуна аларга бооруңузду ачыңыз. Кыйынчылык күндөрүн калыбына келтирип, бакыт жана тынчтык табышат деп үмүттөнөм.

Эскертүүлөр

• Көңүлүңүздү оорутуп, башкаларга, анын ичинде бир туугандарыңызга көңүл бурбаңыз. Жаман мамиле кылуу эч качан башкаларга жаман мамиле кылуу үчүн жакшы шылтоо болбойт.
• Ата-энеңдин терс жүрүм-турумун көчүрүүгө аракет кылба. Көпчүлүк зыяндуу ата-энелердин балдары ата-энелеринин жүрүм-турумун өздөштүрүп, чоңдор болгондо башка адамдарга ушундай мамиле жасашат. Алардын үлгүлөрүн таанып калгандан кийин, бул үлгүлөрдү кокустан кайталабаш үчүн, өз ара мамилелериңизди маал-маалы менен карап турууга аракет кылыңыз.