Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Сиздин өнөктөшүңүз сизден алыстап баратканын билип алыңыз
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: тымызын жүрүм-турум белгилерин байкоо
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Өнөктөшүңүздүн экинчиси менен болгон байланышын кылдаттык менен карап чыгыңыз
• 4 ыкмасы 4: Теманы ачуу

Эмоционалдык мамиле эки адам бири-бири менен физикалык эмес, руханий жактан жакын болгондо пайда болот. Эч кандай жыныстык катнаш жок болсо дагы, эмоционалдык мамиле эки өнөктөштүн ортосунда болгон ишенимдин бузулушу катары каралат. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн эмоционалдык мамиледе болгонун билгиңиз келсе, анда ал орунсуз билдирүүлөрдү же телефон чалууларды жөнөтүп жатабы же жокпу, байкап көрүңүзбү, ал мурункудай эле сиз менен алыстап жатабы же бөлүшпөйбү? жашыруу.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Сиздин өнөктөшүңүз сизден алыстап баратканын билип алыңыз

1. Сиздин өнөктөшүңүз сиз менен маанилүү ойлорду бөлүшүүнү токтотконун караңыз. Себеби бири-бири менен эмоционалдык мамиледе болгон адамдар бири-бири менен эң маанилүү ойлорун бөлүшөт. Булар түш, коркуу, ийгилик жана башка көп нерселер болушу мүмкүн. Андан кийин алар аны башкалар менен бөлүшүп, сизге көнгөндөй болбой калышты.
   • Сиздин өнөктөшүңүз дагы эле сиз менен бөлүшкөн нерселерди сиз менен бөлүшүп жатабы же жокпу деп ойлонуңуз. Ага суроолорду берип, анын жообун билип, баарлашуу учурунда аны кунт коюп угуңуз.
   • Эгер күйөөңүз маанилүү маалыматты сиз менен бөлүшпөстөн бирөө менен бөлүштү деп уксаңыз, бул анын эмоционалдык мамиледе болгонунун белгиси болушу мүмкүн. Кантсе да, сен ар дайым анын маанилүү нерселерди сүйлөшүү үчүн кайрылган биринчи адам эмессиң.
   ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   "Эмоциялык окуялар көбүнчө адамдардын муктаждыктары канааттандырылбай жатканда пайда болот, айрыкча, алар өнөктөшү алардын жанында жок экендигин сезгенде."

   
   

   Шеригиңиз сизден алыстап бараткандыгын байкаңыз. Эмоционалдык мамилеси бар адамдар көбүнчө өнөктөшүнөн алыстап кетишет. Мунун себеби, алар эмоционалдык мамилени өнөктөш таап алат деп коркушкандыктан же эмоционалдык мамиле түзгөн адам жөнүндө кокустан туура эмес сөздөрдү айтып коёбуз деп коркушат. Эгер өнөктөшүңүз өзүн алыстатса же сиз менен чындыгында сүйлөшпөй калса, ал кимдир бирөө менен эмоционалдык мамиледе болушу мүмкүн.

   • Сиз дагы барда өнөктөшүңүздүн эмне кылаарына көз чаптырыңыз. Ал эрте уктайбы, кечинде иштейби же сиз менен бир нерсе жасоону токтотобу?
2. Сиздин өнөктөшүңүз сиз менен башкача сүйлөшүп, ар кандай нерселер жөнүндө сүйлөшүп жатабы, билиңиз. Адамдар кимдир бирөө менен эмоционалдык мамиледе болгондо, сиздин ордуна башка адам менен сүйлөшүшөт. Сиз өнөктөшүңүз мурунку нерселер жөнүндө сүйлөшпөй калгандыгын байкасаңыз же анын мурункуга караганда тынчыраак болуп, жалпысынан сиз менен азыраак бөлүшкөнүн байкасаңыз болот.
   • Мисалы, балким, өнөктөшүңүз сиз менен бир аз убакытка сүйлөшүп, сүйлөшүп жүрсө керек, эми аны эптеп жасап жатат. Бул кимдир бирөө менен болгон эмоционалдык мамилени билдириши мүмкүн.
   • Өнөктөшүңүз үчүн маанилүү болгон нерселерди кеч билүү анын башка бирөө менен бөлүшүп жаткандыгын билдириши мүмкүн, айрыкча анын кимдир бирөө менен жакшы мамиледе экендигин билсеңиз.
   • Эгер өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумунда жана ал сиз менен сүйлөшүүдө өзгөрүүлөр болсо, анда бул көйгөй бар экендигинин белгиси болушу мүмкүн. Анын сиздин айткандарыңызга кыжырдануу менен жооп бергенине же сиз менен уялчаак мүнөздө сүйлөшкөнүнө көңүл буруңуз.
3. Сиздин өнөктөшүңүз газ нурун колдонуп жаткандыгын байкаңыз. Gaslighting - бул башкаларды кордогон адамдар колдонуучу ыкма. Мындай учурда, кылмышкер жабырлануучуну анын реалдуулук версиясы туура эмес же ал тургай бузулган деп ишендирүүгө аракет кылат. Эгерде сиздин өнөктөш сизге көп учурда ойлоруңуз туура эмес же тынчыңызды алгандыгын айтып, байкап жатканыңыздан таптакыр башкача сүрөт тартууга аракет кылып жатса, анда ал сизди алдап кетүү үчүн гаслайтинг колдонушу мүмкүн.
   • Мисалы, өнөктөшүңүз маанилүү маалыматты башка бирөө менен бөлүшүп, сизге ишене элек экендигин билсеңиз, өнөктөшүңүз ал маалыматты буга чейин сиз менен бөлүшкөн деп ишендирүүгө аракет кылат. Ушундан улам ал сизге эч качан айтпаганына толук ишенсеңиз дагы, эс тутумуңузга шек келтиришиңиз мүмкүн.

4-ыкманын 2-ыкмасы: тымызын жүрүм-турум белгилерин байкоо

1. Сиздин өнөктөшүңүз менен башка бирөөнүн ортосунда кандайдыр бир жашыруун байланыш бар-жогун караңыз. Эгер өнөктөшүңүз эмоционалдык мамиледе болсо, ал экинчиси менен болгон мамилеси жөнүндө сизге баарын айтып бербеши мүмкүн. Балким, ал мурункудай үйдө эмес, анткени ал башка адам менен убакыт өткөрөт.
   • Ошондой эле, сиз анын онлайн режиминде кимдир бирөө менен чалып, SMS жазып же сүйлөшүп, аны сизден жашырып жүргөнүн байкасаңыз болот. Эгер сиз бул жөнүндө сурасаңыз, анда ал "эч ким", "дос" же "кесиптеш" деген сыяктуу жалтанбай жооп аласыз.
2. Сиздин шеригиңиз экинчиси менен байланышты сизден жашырып жатканына көңүл буруңуз. Эгер өнөктөшүңүз эмоционалдык мамиледе болсо, ал башка адам менен байланышууну сизден жашырат. Демек, ал компьютердеги тарыхты, компьютердеги же телефондогу сүйлөшүүлөрдү же билдирүүлөрдү жок кылышы мүмкүн, бир гана жерге чалса болот же алар менен жүргөндө эч качан жок экениңизди текшерип коёт.
   • Сиздин өнөктөшүңүз алардын жанында болууңузду каалабашы мүмкүн, анткени алар сиздин көнгөнүңүздөн айырмаланып турушат.
3. Акыркы кезде өнөктөшүңүз башкача кийинип жүргөнүн байкаңыз. Эмоционалдык мамиле физикалык мүнөздө болбосо дагы, бири-бири менен эмоционалдык мамиледе болгон адамдар бири-бирин таасирлентүүнү каалашат. Көбүнчө эмоционалдык мамилеси бар адамдар башка адамга жагымдуу кийинишет, атыр себинишет же сакал-мурутун чачын кийип, жагымдуу көрүнүшү үчүн колунан келгендин баарын жасашат.
   • Акыркы кезде өнөктөшүңүздүн өзгөрүп кеткенин байкаңыз. Бул эмоционалдык мамилени билдириши мүмкүн.
   • Эгер өнөктөшүңүз жумушка, спорттук залга же ишкердик кечки тамакка баруу үчүн башкача кийинсе, бул анын эмоционалдык мамиледе болгонунун белгиси болушу мүмкүн.
4. Ички туюмуңузду угуңуз. Адатта, мамилеңизде бир нерсе туура эмес болгонун сезе аласыз. Эгер өнөктөшүңүз эмоционалдык мамиледе болсо, мындай болушу мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз бирөө жөнүндө өзгөчө сүйлөп жаткандыгын байкасаңыз же өнөктөшүңүздүн бирөө менен болгон мамилеси жөн гана достук мамилеси эмес деп эсептесеңиз, анда интуицияңыз туура болушу мүмкүн.
   • Эгер бир нерсе болуп жатат деп ойлосоңуз, анда дагы башка белгилер бар-жогун билиңиз. Жөн гана ички туюмуңузду укпаңыз, бирок ички туюмуңузду да көрмөксөнгө салбаңыз.
   • Дагы бир белги, эгер сиз өнөктөшүңүзгө бирөө менен өтө достук мамиледе болбо деп кеңеш берсеңиз, анда алар күлүп же коргонуп башташат.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Өнөктөшүңүздүн экинчиси менен болгон байланышын кылдаттык менен карап чыгыңыз

1. Сиздин өнөктөшүңүз өзүн туура эмес алып жүрөбү же таптакыр башкача жол менен жүргөнүн байкаңыз. Эмоционалдык мамилеси бар адамдар кээде өздөрүн көйгөйлүү же кадимкидей алып барышат. Мындай жүрүм-турум ар кандай формада болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүз менен экинчисинин ортосундагы байланыш өтө жакын же жекече болгонун байкаңыз.
   • Мисалы, өнөктөшүңүз башка билдирүүлөрдү көп жөнөтөт. Кээде экинчисин чакырат. Мындай көрүнүш көбүнчө түн ичинде жана жашыруун болот. Сиздин өнөктөшүңүз башка бирөө менен жасабашы керек болгон нерселер бар-жогун карап көрүңүз.
   • Сиз өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумунда кийинчерээк уктап калуу, жумушка эрте чыгуу, көбүрөөк акча коротуу же спирт ичимдиктерин көп ичүү сыяктуу өзгөрүүлөрдү байкай аласыз.
2. Сиздин өнөктөшүңүз экинчиси менен жүргөндө анын жүрүм-туруму өзгөрүп-өзгөрбөгөнүн байкаңыз. Эмоционалдык мамиле адамдарга өнөктөшүнө караганда башкача жүрүм-турум мүмкүнчүлүгү болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен да, өнөктөшүңүз менен эмоционалдык мамиледе деп эсептеген адам менен да мамиле түзсөңүз, анда алардын өз ара мамилесине көңүл буруңуз. Сиздин жаныңызда жүргөндө, алар өзүн башкача алып жүрөбү, караңыз.
   • Мисалы, күнүмдүк турмушта төлөнө турган эсептер, жумуш жана үйдөгү милдеттер сыяктуу стресстен улам өнөктөшүңүз сизден эмоционалдык жактан алыстап кетти. Башкасы менен болгондо, ал бактылуу, жайыраак жана көңүлдүү болушу мүмкүн. Бирок сиз дагы бар болгондо ал стресстен же ыңгайсыз абалдан чыгышы мүмкүн.
3. Өнөктөшүңүздүн экинчиси жөнүндө айткандарын кунт коюп угуңуз. Эмоционалдык мамиле уланып жатканда, өнөктөшүңүз сизди экинчисине салыштырып же буга чейин сүйлөшпөгөн нерселерге нааразычылыгын билдирип башташы мүмкүн. Комментарий кокусунан жана зыяндуу болбошу мүмкүн, бирок өнөктөшүңүз башка бирөөнү ойлоп жаткандыгын билдириши мүмкүн.
   • Мисалы, өнөктөшүңүз "Ал мени күлкүлүү деп эсептейт", "Ал мен тарткан кинолорду жактырат" же "Ал мендей ылдам чуркай алат" сыяктуу сөздөрдү айтат. Өнөктөшүңүз ушул сөздөрдү айтканда сергек болуңуз жана анын канча жолу айткандыгын байкаңыз.

4 ыкмасы 4: Теманы ачуу

1. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Эгер өнөктөшүңүз эмоционалдык мамиледе деп шектенип жатсаңыз, андан түздөн-түз сураңыз. Ал өзүн коргойбу, качып кетеби же ачууланабы деп караңыз. Түз сураганга батынбасаңыз, башка адам жөнүндө бир нече суроо бериңиз.
   • Түгөйүңүздү бир нерсе үчүн айыптоого аракет кылбаңыз. Андан көрө, "сиз аны менен бир аз убактыңызды өткөрүп жаткандай сезилип жатам. Бул менин жүрөгүмдү оорутат, анткени сиз менин өнөктөшүмсүз, жана биз мурдагыдай жакын эмеспиз деп ойлойм."
2. Сабырдуу болуңуз. Баарлашуу учурунда тынчтанууга аракет кылыңыз. Экөөңүз тең ачуулансаңыз эч нерсеге жетише албайсыз. Эгер өнөктөшүңүз башка адамга жакын экендигин танса же мойнуна алса, кыйкырбаңыз жана ачууланбаңыз. Анын ордуна жооп берерден мурун бир аз терең дем алыңыз.
   • Эгер өнөктөшүңүз баардыгын четке какса, анда мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, мамилеңиздеги көйгөйлөр жөнүндө, мисалы, араңыздагы эмоционалдык аралыкты сезүү же ага анчейин көңүл бурбоо жөнүндө сүйлөшүңүз.
3. Күмөн санооңуз жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз. Өнөктөшүңүздү эмнеге эмоционалдык мамиледе деп ойлойсуз, бул жөнүндө ойлонушуңуз маанилүү. Буга чейин алар бири-бири менен эмоционалдык же физикалык мамиледе болушкан беле? Сиздин айланаңыздагы адамдар сиздин шеригиңиздин өзүн башкача алып жүргөнүн көрүштүбү? Сиздин шектенүүңүз сиздин жеке көйгөйлөрүңүзгө негизделеби? Эгер сиз бул жөнүндө жакшылап ойлонсоңуз, анда мындан ары кантип жүрүүнү дагы жакшы билесиз.
   • Сезимдериңизди карап чыгыңыз. Табигыйдан кызганасыңбы? Ишенбейсиңби? Өткөндө өнөктөшүңүз сизди алдап жүргөнүн байкадыңызбы? Ушундан улам сиз ушул нерселерге сезимтал болуп, өнөктөшүңүздөн тезирээк күмөн санасаңыз болот.
   • Сезимдериңиз жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Коопсуз эместигиңизди же өткөнүңүздү аны менен бөлүшүү күчтүү келечекти бирге курууга жардам берет.
   • Ошондой эле, шектүү досуңуз же үй-бүлөңүздүн бир мүчөсү менен сүйлөшүп, өзүңүздүн шек санооңузду талкуулоону кааласаңыз болот. Сизге объективдүү кайтарым берет деп ойлой турган адамды тандаңыз, эгер сиз ага ишенсеңиз, шеригиңиз каршы болбойт. Сиздин айткандарыңызды башкаларга айтпай турган адам экенине көзүңүз жетсин, анткени бул сиздин өнөктөшүңүзгө чыккынчылык сезимин жаратышы мүмкүн.