Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: дене тилиңизге көңүл буруңуз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү достук мүнөздө көрсөңүз
• 3 ыкмасы 3: Башкалар менен сүйлөшүү
• Адистердин кеңеши
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Кечеде, жумуш жолугушуусунда же башка коомдук иш-чараларда өзүңүздү эркин сезип, жайбаракат мамилени кабыл алуу оңой эмес. Бир аз убакыт жана күч-аракет жумшап, сиз өзүңүздү эркин, ачык жана жагымдуу атмосфераны түзүп, адамдарды өзүнө тартып, социалдык мамилелердин ыктымалдыгын жогорулата аласыз. Дененин ачык тилин колдонуу, башкаларды кантип кызыктырууну үйрөнүү жана сырткы келбетиңиздин үстүнөн иштөө менен сиз өзүңүздү башкаларга жагымдуу сезип, сезе аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: дене тилиңизге көңүл буруңуз

1. Көп жылмайып. Жылуу, жылуу жылмайуу менен ар бир адам айланаңызда өзүн жакшы сезе алат. Андан тышкары, жылмайып коюу менен сиз автоматтык түрдө көңүл ачып жаткандай таасир калтырасыз. Адамдар сиздин жылмайганыңызды байкап, сизди жагымдуу, жагымдуу компаниясыз жана баарлашууга ачык деп ойлошот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылмаюу сизди тынчтандырып, жүрөгүңүздү бат-бат согот, ошондуктан сиз башкалардын жанында дароо өзүңүздү жакшы сезесиз!
2. Ачык маанайда болуңуз. Адамдар бир жерде ыңгайсыз болгондо, айлана-чөйрөсүндөгү адамдардан өзүн физикалык жактан жапканга жакын болушат. Ошондуктан, сиздин турушуңузга көңүл буруңуз. Эгерде сиз нервдүү же эрке болсоңуз, тикесинен тик туруп, колуңузду денеңиздин эки капталына коюп, сиз менен сүйлөшүп жаткан адамдарга ыктаңыз. Өзүңүзгө ушундай мамиле жасаңыз деп эскертүү табигый түрдө сиздин маанайды жакшыртып, адамдар сизге оңой кайрылышат.
   • Башкалардын сизге айтып жатканына кызыкдар экениңизди, алар сиз менен сүйлөшкөндө, алардын жолуна ыктап коюңуз. Бутуңузду, бутуңузду жана денеңиздин калган бөлүгүн сүйлөшүп жаткан өнөктөшүңүзгө багыттап тургандай кылып багыттаңыз. Ушундай жол менен сиз ага жигердүү угуп жатканыңызды жана анын окуясына катышкандыгыңызды көрсөтөсүз.
   • Компанияда жүргөндө эч качан колуңузду бүктөбөңүз. Колдоруңузду бүктөп "Убактым жок" же "Мени жөн кой" сыяктуу терс сигналдарды бере аласыз. Башкалары сиздин денеңизди карап, аң-сезимсиз сиздин дене тилиңизге көңүл бурушат. Ошондуктан сиз жиберип жаткан сигналдардын түрлөрү жөнүндө билүү маанилүү.
3. Көзгө такай тийип туруңуз. Кечеде жана башка социалдык кырдаалдарда адамдар, адатта, бөлмөнү карап чыгышат жана алардын көз менен байланышкан адам менен сүйлөшүү башталышына чоң мүмкүнчүлүк бар. Андыктан, жерге же бутуңузга көз чаптырбаңыз. Башкалардын көңүлүн буруу үчүн, жогору карап, айланаңызды билип алыңыз.
   • Эгер кимдир бирөө сизге кайрылса, жылмайып коюңуз, ошондой эле маектешүү учурунда башка адам менен көз тийди. Эгер сиз бир адам менен сүйлөшүп жатсаңыз, көзүңүз менен жети-он секунд аралыгында такай байланышып туруңуз. Бир нече адам менен сүйлөшүп жатканда, үчтөн беш секундага чейин көз тийип туруңуз. Жөн гана көз тийүү сизге ишенсе болорун жана сүйлөшүү темасына кызыкдар экениңизди көрсөтөт.
4. Эчтеке эмес. Эгер сиз бир аз толкунданып, тажап калсаңыз же бактысыз болсоңуз, эч нерсе болбойт, бирок сизге жакындай алгыңыз келсе, анда мындай терс эмоцияларды чыгарбаңыз. Артка жылып, тырмактарды тиштеп, чачтарыңызды айлантып жана башка жолдор менен какшытсаңыз, сиз зеригип же стресстен же нервденип калдыңыз. Ушул адаттардан кабардар болуңуз жана дагы бир жолу жаңылыштыкка барууну кааласаңыз, бир аз терең дем алыңыз.
   • Бетиңизге көп тийбөөгө аракет кылыңыз. Сиз тынчсызданып же ыңгайсыз болуп жатканыңызды билдирсеңиз болот.
   • Бутуңуз менен жерди таптап койсоңуз, сизде чыдамы жок же зериккендей таасир калтырат. Натыйжада, адамдар сизди маектешпейт деп ойлошу мүмкүн.
5. Экинчисинин кыймылын чагылдыруу. Эгерде сиз кимдир бирөө менен кечеде же иш-чарада сүйлөшүп жатсаңыз, анын жаңсоолоруна, турпатына жана бойуна көңүл буруп, аларды туураганга аракет кылыңыз. Эгер башка адам ачык турпатка ээ болсо, анда ошол абалды кабыл алыңыз. Эгерде ал окуяны айтып жатканда жандуу жаңсоолор менен иш-аракет кылса, анда дал ошондой кылууга аракет кыл. Кимдир бирөөнүн дене-бой тилин көчүрүп алсаңыз, ашыкча иш кылбасаңыз, ишенимге ээ болуп, башка адам менен болгон мамилеңизди жакшырта аласыз. Эгер сиз аны туура жол менен жасасаңыз, анда кимдир бирөөнүн мамилесин чагылдырсаңыз, экинчиси менен тил табышып, алардын компаниясын баалай тургандыгыңызды билдирип коюңуз.
   • Анын дене түзүлүшүн туурабай туруп, башка адам менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуңуз. Өзүңүздөн жогору турган адамдын жаңсоолорун тууроодон алыс болуңуз. Мисалы, жолугушуу же чогулуш учурунда жумуш берүүчүңүздүн дене-бой тилин туурасаңыз, ал аны орой же ал тургай коркутуп-үркүтүүгө дуушар кылышы мүмкүн.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү достук мүнөздө көрсөңүз

1. Достук гардеробун бириктирип коюңуз. Гардеробуңуз сизге жагымдуу жана жагымдуу көрүнүүгө жардам берет. Өзүңүзгө ишенимдүү адам катары көрүнсөңүз болот. Кийим дүкөнүндөгү кызматкер сизге ылайыктуу жана сиздин фигураңызга ылайыктуу кийимдин айрым түрлөрүн тандоого жардам бере алабы деп сураңыз. Жакшы кийинген, жарашыктуу жана ар тараптуу кийимдерди тандап, башкаларга өзүңүздү жакшы сезээриңизди, өзүңүзгө ишенимдүү экениңизди жана жагымдуу чөйрөдө экениңизди көрсөтөсүз.
   • Ар дайым кийимиңиз бырышпагандыгын текшериңиз.
2. Мүмкүнчүлүккө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Тийиштүү кийимдерди кийип, башкаларга аларды сыйлаарыңызды жана ал жерде турганыңызга кубанычта экениңизди билдиресиз. Ар дайым кийимиңизге көңүл буруңуз. Эгер сиздин кийимиңиз терс жакка бурулса, адамдар сизге аз кайрылышат.
   • Мисалы, шорты менен бут кийим көп тойлордо жарашыктуу эмес. Эгер кандайдыр бир салтанаттуу иш-чаранын канчалык деңгээлде расмий боло тургандыгын билбесеңиз, кимдир бирөө сизди чакырса, кийинүү коду барбы деп сураңыз.
3. Бетиңизге туура келген чач жасалгасын тандаңыз. Жакшы чачтарачтан кайсы модель сизге туура келерин сураңыз. Ал сизге, чачыңыздын түзүлүшүнө жана жүзүңүздүн формасына карап, сизге ылайыктуу стиль болорун чечүүгө жардам берет. Ар дайым өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүздү текшерип турсаңыз, башкалар сизди байкап калышат жана сиз өзүнөн өзүңүз жана териңизде ыңгайлуу экениңизди сезсеңиз болот.
4. Чакыруучу түстөрдү кийиңиз. Түстөр адамдардын сизге болгон көз карашына жана жооп кайтаруусуна таасир этиши мүмкүн. Ачык сары жана беж өңдүү көк жана жашыл түстөрдүн, жылуу топурак түстөрүн кийүү сизге адам катары жакыныраак, ишенимдүү жана ишенимдүү көрүнүүгө жардам берет. Кызыл түстү кийген адамдар башкаларга караганда кыйла өжөр, жакыныраак эмес, ал тургай, достук мамилеге кабылышпайт. Шкафыңыздагы түстөрдү колдонуңуз, бул сизге жагымдуу, жагымдуу көрүнүш берет.
   • Эгер сиз жумуш маегине бара турган болсоңуз же лекцияга же жумуш жолугушуусуна катышууңуз керек болсо, анда адамдарга эс алуу үчүн кочкул көк же жашыл түстөгү кийимди тандаңыз.
   • Тынч, достук түстөгү аксессуарлар менен кийимиңизди толуктаңыз. Мисалы, досторуңуздун жаңы тобу менен күнүмдүк тамактанууга барганда жашыл шарф же жашыл күрмө кийип жүрүңүз, ошондо сиз токтоо жана жумшак көрүнөт.
5. Ысым картасын колдонуңуз. Жумушта же ишкер жолугушууда ар дайым аты-жөнүңүздү тастыктаган кагазды алып жүрүңүз. Адамдар визиттик карточкаңызды сизге кайрылууга чакыруу катары карашат, ошондуктан сиз менен баарлашууну башташат. Ушундай жол менен сиз адамдар менен баарлашууга даяр экениңизди жана байланыш түзүүгө жана тармагыңызды кеңейтүүгө даяр экендигиңизди жакшыраак билдире аласыз.

3 ыкмасы 3: Башкалар менен сүйлөшүү

1. Сүйлөшүп жатканда алаксыбай турганыңызды текшерип, башка адамга тоскоолдук кылбаңыз. Угуу сиздин башкалар менен болгон мамилеңиздин сапатын аныктоодо маанилүү ролду ойнойт жана сиздин боорукер жана жакын адам экениңизди билдирүүгө жардам берет. Эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө кызыксаңыз, анда ар дайым башка адамга өзүнүн окуясын бүтүрүп же бүтүрүп бериңиз жана маектешиңиздин сөзүн бөлбө. Көз тийип, жылмайып туруңуз жана маектешүүнү угуп, алек болуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн анда-санда баш ийкеп туруңуз. Адамдар сизди кызыктырып, көңүлүңүздү баарлашып жаткан адамыңызга бура алса деп ойлошсо, сизге кайрылып, сиз менен баарлашып кетишет.
   • Бирөө менен сүйлөшүп жатканда телефонуңузду карабаңыз. Сылык-сыпаа болуңуз жана так угуп жатканыңызга жана маекке көңүл бурганыңызга ынаныңыз.
   • Башка адамдын айткандарына көңүл буруңуз. Кыялданбаңыз жана ошол жердеги башка сүйлөшүүлөргө алаксыбаңыз.
2. Баарлашуудагы өнөктөшүңүздүн сезимдерине түшүнүү менен мамиле кылыңыз. Эгер кимдир бирөө башынан өткөн терс же оор окуяны айтып берсе, анда башка адамга боор ооруп, туура жооп бериңиз. Эгер ал сизден ачык эле суранбаса, анын эмоционалдык жообуна баа бербеңиз же кеңеш бербеңиз. Кээде кимдир бирөө жакшы кеңеш сурап эмес, колдоо издеп, сезимдери менен бөлүшөт. Колдоо жана түшүнүүчүлүктү көрсөтүү менен, баарлашуу боюнча өнөктөшүңүз компанияңызда өзүн ыңгайлуураак сезет. Башкалар байкап калышат жана сиз менен баарлашууну башташат.
   • Эгер кимдир бирөө сизди ити ооруп жаткандыгы үчүн жаман сезип жатам десе, анда алардын сезимдерин сыйлаарыңызды көрсөтүңүз. Мисалы, “Ой, сизди кандай тажатасыз. Бул сиз үчүн оор мезгил болсо керек. Үй жаныбарыңыз ооруп жатканда кандай гана үмүтсүздүккө учураарын түшүнөм. "Сүйлөшүп жаткан өнөктөшүңүзгө сиз колдоо көрсөтүп, боорукер болуп, анын эмоционалдык реакциясын түшүнүңүз.
3. Суроолоруңузду бериңиз. Эгер сиз кимдир бирөөнүн айткандарын так түшүнө албасаңыз же анын кайсы бир тема жөнүндө кандай ойдо экени жөнүндө көбүрөөк маалымат алгыңыз келсе, маектешиңизден өзүнүн көз карашын тагыраак түшүндүрүп берүүсүн же башкача сүйлөмүн сураңыз. Башка кишинин айткандарына көңүл буруп жатканыңызды жана ал жөнүндө көбүрөөк уккуңуз келерин көрсөтүңүз. Ошентип, сүйлөшүү кыйла жайбаракат жүрөт. Сиздин баарлашууңуздагы өнөктөшүңүз жана айланаңыздагы башка адамдар сиздин канчалык ойлонуп, кыраакы экениңизди байкап, башкалар сизге жакындоосун жеңилдетишет.
   • Мисалы, жалпы кызыкчылык болсо, суроолорду берүү жакшы идея. - Джейн мага жаңы эле Берлинге барганыңды айтты. Мен Берлинге бир нече жыл мурун баргам! Сизге эмне жакты? "Сизге окшош бир нерсени табуу менен, сүйлөшүүнү тыгылып калбоого жана аны кызыктуу жана жандуу кылууга болот.

Адистердин кеңеши

• Биринчи берген таасириңизге көңүлүңүздү бөлүңүз. Адамдар көп учурда бир мүнөт ичинде сизге кайрылууну же кайрылбоону чечишет. Ошондуктан, жаңы адамдар менен таанышканда жылмайып, көз тийип, достук мамиледе болууну эч качан унутпаңыз.
• Көбүрөөк көрүнүү үчүн көк түстү кийиңиз. Психологдор көк түстү тагынган адамдар тынчыраак, ишенимдүү жана башкаларга жакыныраак көрүнөт деген тыянакка келишти. Ачык кызыл жана ачык сары сизге агрессивдүү көрүнүш берет.
• Сиздин курагыңызга ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Улгайган адамдар формалдуу кийинген адамдарга көбүрөөк кайрыла алышат, ал эми жаш адамдар тескерисинче табышат.

Сунуштар

• Качандыр бир учурларда, мисалы, бирөөнүн үйүндө конок тосуп жатканда же үй ээсине жардам берүүнү сунуш кылыңыз. Кээде белгилүү бир жумушка ээ болуу менен сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз. Мындан тышкары, бул ыраазы экениңизди жана кол сунууга даяр экениңизди көрсөтүүнүн эң сонун жолу.
• Эгерде сизде коркуу сезими же дүрбөлөң болуп жатса, эсиңизден чыгарбаңыз, дененин ачык тилин канчалык көп колдонсоңуз, убакыттын өтүшү менен ал оңой болот жана сизге стресс аз болот. Натыйжада, сиз автоматтык түрдө өзүнө ишенип каласыз.

Эскертүүлөр

• Эгер сизде тынчсыздануу же депрессия сезимдери болсо, терапевтке жазылууну ойлонуп көрүңүз, андыктан коркуу сезимин жана мүмкүн болгон дарылоо жолдорун талкуулаңыз. Изилдөө жана тажрыйба көрсөткөндөй, когнитивдик жүрүм-турум терапиясы жана дарыгериңиз дайындаган айрым дары-дармектер тынчсыздануу жана паника белгилерин азайтууга жардам берет. Ар дайым өзүңүзгө жакшы кам көрүүгө аракет кылыңыз жана зарыл болсо, адистерден жардам сурап кайрылыңыз.