Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Жакында колдонуудан кийин байкап көрүңүз
• 2-ыкма: Узакка колдонгондон кийин сергек бол
• Сунуштар
• Зарылчылыктар

Чөп - бул өлүмгө алып келбеген дары, ошондой эле баңги заттарынын же алкоголдун көпчүлүк башка түрлөрүнө караганда аз көз карандылык кылат, бирок отоо чөптөр колдонуу учурунда жана андан кийин көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Колдонуу алдында жана колдонуудан кийин жасай турган иш-аракеттериңиздин жыйынтыгын чыгарып, көңүл бурууну талап кылган иштер менен эсиңиз келгенче күтө турсаңыз жакшы болот. Колдонуп бүткөндөн кийин эсиңизге келүүнү же таштоону үйрөнсөңүз болот.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Жакында колдонуудан кийин байкап көрүңүз

1. Колдонгондон кийин 15 мүнөттөн 2 саатка чейин унаа каражатын кайра айдай албайсыз. Сиз координацияны азыраак жасайсыз, демек, айрым иш-аракеттерди мындан ары коопсуз жүргүзө албайсыз.
   • Ичкенден кийин сиз биринчи кезекте физикалык жана акыл-эс иш-аракетинин туу чокусун сезесиз, бул канча убакытты талап кылат, сиз жалаң жалмап кеткен отоо чөптүн канчалык күчтүү экендигинен көз каранды.
   • Эгерде сиз отоо чөптү жеп койсоңуз, анда дагы бир саат күтүү керек, анткени ал бир аз убакыттан кийин гана иштей баштайт жана узак убакыт бою активдүү болот.
   • Эгер сиз таштанды колдонгон болсоңуз, анда бул мезгил бир нече саатка созулат, анткени ал күчтүү.
2. Сиз өзүңүздүн бийик экендигиңиздин белгилерин тааныганды үйрөнүшүңүз керек.
   • Эгерде сиз баарына күлүп, эйфорияны сезсеңиз, анда азырынча рулга отура албайсыз.
   • Эгерде сизде башыңыз айланып, көрүү же угуу ишиңизде көйгөй жаралса, анда унаага отурардан мурун дагы бир аз күтүү керек.
3. Бир аз эс алыңыз. Башыңыз айланып же чарчап жатсаңыз, жатып уктаңыз. Ошол убакыт аралыгында, денеңиз дары-дармектерди кайра иштетип, анча-мынча бийик болуп калат.
4. Көп суу ичүү. Бир нече стакан суу организмге химиялык заттарды жууп салууга жардам берет.
   • Ичкилик ичпеңиз, бул отоо чөптөрдүн таасирин күчөтөт!
5. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле. Сиздин майыңызда отоо чөп сакталат. Майлуу жана зыяндуу тамактарды жегенде, ашыкча салмак кошуп, организм THCди көбүрөөк сактайт. Андыктан, тамеки чеккен болсоңуз, жер-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин жегиле. Бул азыктар дары-дармектин узак мөөнөттүү таасирине каршы.
6. Жылдыруу. Көнүгүү жасаганда, метаболизм THC тезирээк иштетилиши үчүн башталат. Жумушка барганга чейин же унаага отурардан мурун кыймылдаңыз.

2-ыкма: Узакка колдонгондон кийин сергек бол

1. Диетаны өтө эле көп колдонбоңуз, анткени THC сиздин майыңызда сакталат, ошондой эле тез арыктап кеткенде, ал сиздин каныңызга кирип, ал өз кезегинде кетүү белгилерин пайда кылат.
2. Түнкү саат экиден кийин дагы кофеин ичпеңиз. Кара куурайды колдонуудан баш тартканда, уйкусуздуктан көп кыйналасыз. THC сиздин уйкуну 1-4 жума бою буза берет.
   • Түнкүсүн же түнкүсүн иштебеш керек, анткени бул сиздин уйкусуздукту күчөтөт.
3. Дайыма спорт менен машыгыңыз. Күнүмдүк көнүгүү майдын көлөмүн азайтып, THCдин көбөйүшүн алдын алат. Сиз арыктагыңыз келбеши мүмкүн, бирок спорт менен машыгуу стрессти төмөндөтүп, абалды токтотуу белгилери менен жардам берет.
   • Кара куурайды колдонууну токтоткон адамдар депрессияга кабылышы же эйфориянын жетишсиздигин сезиши мүмкүн. Эгерде бир эле учурда 30 мүнөт же андан көп кыймылдасаңыз, көнүгүү сиздин маанайды көтөрөт.
4. Көп суу ичүү. Суу организмден химиялык заттарды агып чыгат, бирок сиз дагы көп суу ичесиз, анткени организмден кетүү белгилеринин бири - түнкү тердөө.
   • Катуу тердөө дененин суусуздануусун, ооздун кургап кетишин жана азыктын жетишсиздигин шарттайт.
   • Түнкүсүн көп тердеп калсаңыз, банан, помидор, жалбырактуу жашылчалар сыяктуу калийге бай азыктарды жегиле.
5. Стресссиз күндү иштеп чыгууга аракет кылыңыз. Көпчүлүк адамдар марихуананы эс алдыргандыктан колдонушат деп айтышат, бирок бул эми стресстен чыккандан кийин себеп болбойт.
   • Детокс менен ооруган адамдар маанайдын өзгөрүшүнө дуушар болушат жана тез эле ачууланышат.
   • Күнүгө бир жолу ой жүгүртүүгө же бир жолу 5 мүнөт болсо дагы, ой жүгүртүп көрүңүз, бул сизге чындыгында эле жардам берет!
   • Күн сайын кечинде жылуу ваннага түшүңүз. Бул сизди уйкуга түртөт жана маанайды жакшыртат.
   • Баңгизатка көз карандылык жараяны жана жашооңуздагы стресстин башка факторлору жөнүндө сүйлөшө турган адамды табыңыз. Адамдар тандоосун жакшыраак сезип, сергек болуш үчүн эмоционалдык чыгууга муктаж.
   • Эгерде жазуу сезимдериңизди иштеп чыгууга жардам берсе, журнал жазыңыз. Жазылуу жазылуу күн сайын кетүү белгилери жоголгончо, бул адатта 1-12 жумага созулат.

Сунуштар

• Тынчтандыруучу чөйрөдө көк чайды бир аз ичип, радионун фонунда ойноңуз жана 15 мүнөттөн кийин өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызды билиңиз.
• Эгер сиз бир нече жылдан бери колдонуп жүрсөңүз, көз карандыларга колдоо тобун табыңыз. Буларды интернет аркылуу табуу оңой.

Зарылчылыктар

• Суу
• Ден-соолукка пайдалуу тамактар
• Ванна