Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Ооздун жакшы гигиенасын камсыз кылуу
• 2ден 2-бөлүк: Азыктануу жана тамактануу аркылуу тиштин чиришинин алдын алуу
• Сунуштар

Көпчүлүк балдардын мезгил-мезгили менен тиши бошоп калышы кадыресе көрүнүш. Бирок, чоңойгондо тиштериңиз бошоп калса, анда оозеки гигиенаны өркүндөтүшүңүз керек болот. Тиштер катуу эмалдын сырткы коргоочу катмары бар тирүү ткандардын катмарларынан турат. Бул эмаль бактериялардын кол салуусуна дуушар боло турган минералдардан турат жана бул процесс минералсыздандыруу деп аталат. Бул кислоталардын жардамы менен жасалат жана көңдөйлөрдү жана башка тиш ооруларын пайда кылышы мүмкүн.Тамактануу режимин жөндөп, тишке жакшы кам көрүү менен, тиштин чиришин жана башка тиш ооруларын, мисалы, гингивит жана периодонтит ооруларын азайтып, зыянын калыбына келтире аласыз.

Басуу

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Ооздун жакшы гигиенасын камсыз кылуу

1. Тишти тазалоо үчүн тиш доктурга барыңыз. Эгерде сизде гингивит сыяктуу тиш оорулары болбосо, жылына кеминде эки жолу тиш доктуруңузга көрүнүңүз. Сиздин тиш доктуруңуз жана тиш гигиенисти тиштериңизди кылдаттык менен тазалайт, анын ичинде тазалоо мүмкүн болбогон жерлерди тазалоо жана тазалоо.
   • Тартар тишиңиздин астында пайда болуп, туруктуу агрессивдүү бактерияларды жаратат. Бул тиштин сезгенишин жана артка кетишин шарттап, жаак сөөгүн жабыркатат.
   • Эгерде сизде гингивит же периодонтит болсо, тиш доктуруңуздан тиштериңизди бат-баттан тазалай алабы деп сураңыз.
2. Тишти туура тазалоо. Жумшак тиш щёткасын колдонуп, аны 45 градус бурчта тишиңизге каршы кармаңыз. Тиштериңиздин сырткы беттерин, ички беттерин жана чайноочу беттерин чакан жана кыска соккулар менен тазалаңыз. Ар бир бетти он эсеге жакын тазалап, жеңил басым жасаңыз. Тиш щеткасын тигинен кармап, өйдө-ылдый тазалап, алдыңкы тиштериңиздин арт жагын тазалоону унутпаңыз. Тиштериңизди жууңуз, тиш пастасын түкүрүңүз, көбүк оозуңузду чайкабай оозуңузга отуруп алыңыз.
   • Тишти жана тилди күнүнө жок дегенде эки жолу тиш тазалоо үчүн атайын жасалган тиш пастасы менен тазалаңыз.
   • Тиш пастаңыздын көбүгү тиштериңизге отуруп калса, минералдар тиштериңизге сиңишине убакыт берет, айрыкча фториди 1200 фрм ашык фтордуу тиш пастасын колдонсоңуз.
3. Күн сайын тиштериңизди жууп туруңуз. Узундугу 18 дюймга жиптин бир бөлүгүн алып, анын көпчүлүгүн бир колунун ортоңку манжасынын, калганын экинчи колунун ортоңку манжасынын айланасына ороп коюңуз. Жиптин бөлүгүн баш бармак менен сөөмөйдүн ортосунда бекем кармаңыз. Жипти тиштериңиздин ортосуна акырын жылдырыңыз жана тиштериңиздин ортосунда жипти сындырбай алуу үчүн алдыга жана алдыга жумшак кыймылдарды колдонуңуз. Жаңы бөлүктү жайып, кийинки тиштен баштаардан мурун, тиштериңиздин капталдарын сүртүңүз.
   • Ошондой эле оозеки сугаткычты колдонсоңуз болот, ал тиш менен тиштин ортосуна туруктуу суу агып турган көчмө шайман. Эгерде сиз жип салууну жактырбасаңыз, кашаа, көпүрө болсоңуз же жипти баса албай калсаңыз, оозеки сугаткычты колдонуп көрүңүз. Бактерияга каршы эффектти күчөтүү үчүн сугатчыга оозду жууган жана суунун бир бөлүктөрүнүн аралашмасы менен толтуруңуз.
4. Антибиотикти же оозду антисептик менен колдонуңуз. Сиздин тиш доктуруңуз, эгерде сизде сагыз оорусу бар болсо, анда алардын бирин күн сайын колдонууга жазып бере алат. Сиздин тиш эттериңизге кол салган бактерияларды көзөмөлдөө үчүн аз дозалык доксициклин сыяктуу антибиотик ичүү керек болушу мүмкүн. Бул үч айга чейин дабаа болушу мүмкүн. Тиш доктуруңуз ошондой эле микробго каршы оозду жууган каражатты колдонууну сунушташы мүмкүн.
   • Тиш доктуруңуз сизди тиштериңиздин жана тиштериңиздин ортосундагы терең боштуктарга антисептик төшөмөлөрдү же гель баштыктарды салыңыз деп айтышы мүмкүн. Эгер сиз анчалык деле колуңуздан келбесе, анда үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн жардам сураңыз же тиш доктуруңузга жазылыңыз. Бул жардамдар зыяндуу бактерияларды көзөмөлдө кармап турат.
5. Сиздин тишиңизди чөптөр менен укалаңыз. Бактерияларды көзөмөлдөө жана сагыздын сезгенүүсүн азайтуу үчүн табигый сезгенүүгө каршы чөптөрдү жана майларды колдонсоңуз болот. Төмөнкү артыкчылыктардан пайдалануу үчүн тиштериңизди төмөндөгү дарылардын бири менен укалаңыз:
   • Куркума. Бул сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана бактерияга каршы таасир этет.
   • Алоэ вера. Бул сезгенүүгө каршы таасир берет, эгерде сизде гингивит же периодонтит болсо жакшы болот.
   • Горчица майы. Мунун антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы таасири бар.
   • Жалбыз Майы. Бул бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы таасир берет жана демди сергитет.
   • Майоран майы. Бул бактерияга каршы таасир берет жана иммундук системаны чыңдайт.
   • Амла (Индиялык карагат). Бул сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттуу таасир этет жана С витамининин көлөмүн камтыйт.
   • Деңиз тузу. Бул бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт жана тиштин тиштин айланасына бекем отурушун камсыз кылат.

2ден 2-бөлүк: Азыктануу жана тамактануу аркылуу тиштин чиришинин алдын алуу

1. Кантты жана кайра иштетилген крахмалды азайтыңыз. Бактериялар кант менен азыктанат, андыктан бактериялардын көбөйүшүнө жол бербөө үчүн кантты көп ичпеңиз. Кайра иштетилген жана таңгакталган азыктарды жебеңиз же таттуу суусундуктарды ичпеңиз. Таңгакты окуп чыгыңыз жана эгерде шекер, жогорку фруктозалуу жүгөрү сиропу, кант камышынын сиробу же башка таттуу зат биринчи беш ингредиенттин бири катары саналса, анда продукцияны сатып албаңыз. Төмөнкү тамактарды азыраак же эч бирин жебеңиз, анткени алардын бир нечесин үзгүлтүксүз жеп же ичип турсаңыз, андан да жаман болушу мүмкүн:
   • Алдын-ала таңгакталган перекус, крекер жана чипсы
   • Нан жана токочтор
   • Алкоголсуз суусундуктар, жемиш ширеси жана таттуу чай
2. Шекердин ордуна бал же стевияны колдонуңуз. Эгер таттуу нерсе жесеңиз, стевия же бал колдонуңуз. Стевия - бул шекерден 200 эсе таттуу жана калориясы жок чөп. Бал антибактериалдык касиетке ээ.
   • Асптамам сыяктуу жасалма таттуу заттарды колдонбоңуз, анткени алар ичегидеги бактериялык балансты өзгөртүү менен глюкозага чыдамсыздыкты (предиабет) пайда кылышы мүмкүн.
3. Канча цитрус жемиштерин жегениңизге көңүл буруңуз. Цитрус жемиштерин ченеми менен жеп туруңуз, андан кийин оозуңузду суу менен чайкаңыз жана цитрус жемиштерин жегенден кийин эч качан тишиңизди жуубаңыз. Ошентип оозуңузда кислота аз болот.
   • Фруктоза деп аталган жемиштердеги табигый шекерлер бактериялар үчүн азык эмес. Алма, алмурут жана шабдалы сыяктуу жаңы жемиштерде мөмө-жемиш канты көп болот. Жаңы жемиштерди жегенден коркпоңуз.
4. Жай тамакты чайнап, аны менен кошо суу ичүү керек. Оозуңуздан шилекей чыгып турушу үчүн, ар бир чаккан жерди толугу менен чайнап алууга убакыт бөлүңүз. Шилекей табигый жол менен тамак жеп жатканда тишиңизди реминералдаштырат. Канчалык чайнасаңыз, оозуңуздан ошончолук көп шилекей чыгат. Күн сайын 250 мл сыйымдуулуктагы 6-8 стакан таза суу ичип туруңуз. Сөзсүз түрдө минералдык суу ичүүнүн кажети жок, анткени жеген нерсеңизден минералдык заттар алынышы мүмкүн. Кран суусун жана булак суусун ичкенге жакшы. Бул суунун курамында сиз жашаган аймакка гана мүнөздүү минералдар бар.
   • Айрым өлкөлөрдө, мисалы, Улуу Британияда жана АКШда, тиштин чирип кетишинен сакташ үчүн крандагы сууга фтор кошулат. Бул Нидерландыда жасалган эмес. Булак суусунун көпчүлүк түрлөрү фторду көп камтыбайт. Эгер суу ионсыздандырылса, минералдаштырылбаса же дистилденген болсо, анда табигый курамдагы фтордун бардыгы алынып салынган.
   • Суу ичүү - бул тишке зыян келтирүүчү заттарды жутпастан, гидраттан сактоонун бир жолу.
   • Эгерде сиз кислоталуу тамактарды жесеңиз, андан да жай чайнап, оозуңуздан көбүрөөк бекон пайда болот.
5. Минералдык кошумчаны ичип алыңыз. Сиздин мультивитаминдер минералдарды, айрыкча кальций менен магнийди камтышы керек. Магний кальций жетишсиздигинин алдын алууда маанилүү ролду ойнойт, бул сиздин сөөктөрүңүздү жана тиштериңизди алсыратат. Эгерде сиз сүт, быштак жана йогурт сыяктуу сүт азыктарын жебесеңиз жана ичсеңиз, анда күнүнө жок дегенде 1000 мг кальций жана 300-400 мг магний алып жатканыңызга ынаныңыз. Болбосо сиз тиш тишинен көбүрөөк кыйналасыз. 71 жаштан улуу эркектер жана 51 жаштан улуу аялдар күнүнө 1200 мгдан кем эмес кальций ичип турушун камсыз кылышы керек.
   • Балдардын витаминдерин ичкен балдар үчүн магнийге болгон талап ар башка. Балдар төрөлгөндөн 3 жашка чейин күнүнө 40-80 мг магнийге муктаж. Үч жаштан алты жашка чейинки балдарга күнүнө 120 мг, ал эми 10 жашка чейинки балдарга 170 мг керек.
6. Д витаминин көбүрөөк алыңыз. Д витамини менен кальций биригип, сөөктөрүңүздүн жана тиштериңиздин бекем болушун камсыз кылат. Д витамини дагы тиштин чиришине алып келген бактерияларды жок кылууга жардам берет. Күн сайын болжол менен 600 IU (эл аралык бирдик) Д витаминин алууга аракет кылыңыз. 70 жаштан ашкан чоңдор үчүн күнүмдүк жөлөкпул күнүнө 800 МЭ түзөт. Ошондой эле, үчүнчү күнү күнгө 10-15 мүнөт отура аласыз. Муну түштөн кийин жасаңыз жана күндөн коргоочу кремдерди колдонбоңуз. Мүмкүн болсо, колуңузду, бутуңузду жана күнгө артка жылдырыңыз. D витаминин тамак-аш аркылуу алуу үчүн, D витамини көп болгон тамактарды тандаңыз, мисалы:
   • Балыктар (лосось, снайпер, ак балык, скумбрия)
   • Д витамини кошулган соя сүтү.
   • Кокос сүтү
   • Уй сүтү
   • Жумуртка
   • Йогурт

Сунуштар

• Ушул ыкмаларды колдонуп жатканда тиштин канашы, назиктиги жана шишиги байкалса, токтоосуз токтоп, тиш доктуруңуздан кеңеш алыңыз.
• Сода кислота болгондуктан тиштин эмалына зыян келтириши мүмкүн. Соданы азыраак же таптакыр ичпеңиз.