Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Тери иштетүүчү каражатты колдонуңуз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Сыртка күйгүзүү
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Коопсуз терилүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ак тери бар ар бир адам жакшы күйгүзүү канчалык кыйынга турарын билет. Караңгы териге караганда жеңил тери күндүн ультрафиолет нурларынан жабыркап, тез күйүп кетет. Бул ооруткан жана жагымсыз гана эмес, ошондой эле тери рагы сыяктуу ден-соолукка байланыштуу узак мөөнөттүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, эгерде териңиз ачык болсо, анда жакшынакай күйгүзүп алуунун жолдору дагы бар.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тери иштетүүчү каражатты колдонуңуз

1. Ден-соолукка кандай коркунучтар бар экендигин ойлонуңуз. Врачтар көбүнчө терини өзү тери иштетүүчү тери ультрафиолет нурларына кабылуудан коопсуз альтернатива дешет, бирок бул продуктулардын кемчиликтери жок эмес. Көпчүлүк өзүн-өзү күйгүзүүчү азыктардын активдүү компоненти дигидроксиацетон (DHA) болуп саналат. DHA териңиздин сырткы катмарындагы аминокислоталар менен аракеттенип, териңиздин күйүп кетишине алып келет. DHAнын жогорку концентрациясы ДНКга зыян келтириши мүмкүн экендигин көрсөткөн окумуштуулар бар. ДЕГАны териге коопсуз колдонсо болот, анткени ал өлгөн тери клеткаларына сиңет. Аэрозолду күйгүзгүчтү колдонбостон, өзүңүздүн денеңизге ашыкча териңизди жууп, тобокелдигин азайтыңыз. Бул затка экзема алып келүүчү аллергиясы бар адамдар дагы бар.
2. Өзүңүздүн териңизди туура тандагыла. Эгерде сиздин териңиз таза болсо, анда өзүн өзү күйгүзүүчү материалды мүмкүн болушунча жеңил көлөкөдө сатып алыңыз. Караңгы тери иштетүүчү заттарда DHA дагы көп болот. Өтө күңүрт өзүңүздү танертенген териңиз ачык адам үчүн кызгылт сары же табигый эмес күрөң көрүнөт.
3. Терини сыйрып алыңыз. Тери өлгөн клеткаларды өзүн-өзү күйгүзгүчтү колдонуудан мурун алып салуу менен, түс узакка сакталат. Сүлгү же сүлгү менен акырын скраб жасаңыз. Андан кийин сүлгү менен терини кургатыңыз.
4. Териңизди өзүңүз күйгүзүүчү массаж жасаңыз. Көзүңүзгө, мурунга жана оозуңузга жакын жерлерден алыс болуңуз. Алаканыңыздын түсүн кетирбөөнүн эки жолу бар:
   • Өзүңүз күйгүзгүчтү колдонууда латекстен кол кап кийип жүрүңүз.
   • Самореарды бөлүп-бөлүп (кол, бут, дененин жогорку бөлүгү, бет) сүйкөп, ар бир бөлүктөн кийин колуңузду жууңуз.
5. Өзүңүз териңизди кургатыңыз. Кийгенге чейин кеминде 10 мүнөт күтө туруңуз. Ваннага түшүүдөн же сууда сүзүүдөн кеминде алты саат күтүңүз. Териңиз сиз каалаган көлөкө болуп калгыча, өзүңүздү өзүңүз күйгүзүүчү зат менен күн сайын сүйкөп жүрүңүз.
6. DHA кошулган каражатты колдонгондон кийин күндү 24 саатка алып салууга аракет кылыңыз. Эгер күн астында болуу керек болсо, күндөн коргонуучу кремди кийиңиз. DHA ультрафиолет нурларынан кыска мөөнөттүү коргоону камсыз кылса, ультрафиолет нурларына реакцияга кирген реактивдүү кычкылтек түрлөрүнүн өндүрүшүн дагы көбөйтүшү мүмкүн. Бул молекулалар көбүнчө күндүн бузулушуна жооп берет жана териңиздин ден-соолугуна жана сырткы көрүнүшүнө терс таасирин тийгизет.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Сыртка күйгүзүү

1. Сыртка чыгуудан 30 мүнөт мурун күндөн коргоочу кремди жылаңач теринин бардык жерлерине сүйкөп коюңуз. "Кең спектрдеги" коргоону сунуш кылган күндөн коргогон кремди сатып алыңыз, анткени ал сизди UVA жана UVB нурларынан коргойт. Дерматологдор жок дегенде SPF15 коэффициентин колдонууну сунушташат, бирок териси ачык адамдар жогору факторду кабыл алышы керек.
2. Керек болсо күндөн коргоочу кремди сүйкөп коюңуз. Күндөн коргоочу кремдерди өндүрүүчүлөрдүн көпчүлүгү ар бир 2-3 саат сайын кайталап турууну сунушташат. Бирок, көбүнчө, мурун териге кайрылууга туура келет, айрыкча териңиз таза болсо. Күндөн коргоочу крем териңизден түшүп калышы мүмкүн болгон нерселерди жасагандан кийин, мисалы, тердөө, сууда сүзүү же сүлгү кургатуу үчүн 15-30 мүнөттөн кийин дагы бир кремди сүйкөп алыңыз.
3. Күнүнө, жумасына, ал тургай айына бир нече кыска сеанстарда күйүп кетет. Күнүнө 15 мүнөт гана күнгө күйүп баштаңыз. Бир жумадан кийин аны күнүнө эң көп дегенде 30 мүнөткө чейин жасайсыз. Күндүн күйгөнүн байкасаңыз, күндөн эрте чыгыңыз. Көпчүлүк адамдар күн астында узак жатып калсаңыз, бат бат күйөт деп ойлошот, адатта, бул, айрыкча, жеңил адамдар үчүн туура эмес. Меланиндин өндүрүлүшүн стимулдаштыруу үчүн күндүн астында отуруунун оптималдуу убактысы болгону 30 мүнөт.
4. Эң жаркыраган учурда күнгө жатпаңыз. Зыяндуу ультрафиолет нурлары таңкы саат 10дон 16га чейин эң күчтүү. Анын ордуна, таң эрте же кеч түштөн кийин күнгө күйүңүз. Эгерде сиз күндүн ысыгында күнгө күйгүңүз келсе, анда териңизге жогорку факторлуу күндөн коргоочу кремди коюңуз.
5. Калпак жана көз айнек кийип жүрүңүз. Кең шляпа сиздин сезгич баш териңизди коргойт, ал эми чачырап кеткен жарык сиздин бетиңизге кирет. Күндөн коргоочу көз айнек көзүңүздү күндүн бузулушунан сактайт, анын кесепетинен катаракта жана башка көйгөйлөр пайда болот. Уйкуга кирбеңиз, болбосо ак чаар жаракат аласыз же күйүп каласыз.
6. Ошондой эле, эриниңизди эритинди бальзамы менен фактор. Эриндериңиз теринин калган бөлүгү сыяктуу эле тез күйүп кетиши мүмкүн. Ошондой эле, алар күндөн бат куурап, жарылып кеткен эриндерди калтырышат. Фактордук эрин бальзамы сизди эки түрдөгү зыяндан сактайт.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Коопсуз терилүү

1. Эсиңизде болсун, эч качан күнгө күйө албайсыз. Акырын күйсөңүз да, ден-соолукка узак мөөнөттүү көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Дерматологдор күндөн күн күйгүзүп алганда териңиз дайыма бузулат деп ырасташат. Косметикалык артыкчылыктарды ден-соолукка тийгизген узак мөөнөттүү тобокелдиктер менен өлчөп көрүңүз.
2. Сиз ичип жаткан дары-дармектер жөнүндө ойлонуңуз. Ретиноиддер жана айрым антибиотиктер сыяктуу айрым дары-дармектер теринин күндүн нуруна болгон сезимталдыгын кескин жогорулатат. Күнгө күйүүдөн мурун, дары-дармектериңиз, витаминдер жана кошумчаларыңыз жөнүндө бардык маалымат баракчаларын кылдаттык менен окуп чыгыңыз. Суроолоруңуз болсо, дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз.
   • Эгерде сиз азык-түлүк кошулмаларын колдонсоңуз, анда өз алдынча изилдөө жүргүзүү керек. Бул түрдөгү кошумчалар дары-дармектердегидей эле, терс таасирлерин же эскертүүлөрүн дайыма эле тизмектей бербейт.
3. Солярийди колдонбоңуз. Солярий кроватында жогорку концентрацияланган ультрафиолет нурлары колдонулат, алар көбүнчө адилеттүү тери үчүн өтө күчтүү. Солярий көбүнчө табигый күндүн нуруна коопсуз альтернатива катары каралганы менен, ден-соолукка бир катар коркунучтары бар:
   • Теринин эрте карташы.
   • Сиздин көзүңүз көрбөй калышы мүмкүн болгон көз оорулары.
   • Жакшы тазаланбаган солярийден чыккан герпес жана сөөл сыяктуу жугуштуу оорулар.
4. Кантаксантин менен күйүүчү таблеткаларды колдонбоңуз. Азырынча териңиздин өңүн караңгылатуучу бир дагы таблетка жок. Терини кетирүүчү таблеткаларда көп учурда кантахсантин пигменти бар, аны Голландияда сатууга болбойт. Эгер сиз аны көп жутсаңыз, көзгө, териге жана тамак сиңирүү тутумуна зыян келтириши мүмкүн.

Сунуштар

• Эгерде сиз макияж колдонуп жатсаңыз, анда сиз bronzzerди убактылуу альтернатива катары жагып, жакшы күйүп кетсеңиз болот.
• Күйгүзүү жамбаш болсо да, табигый териңизге кубанууга аракет кылыңыз. Ошондо териңиз ден-соолугуңузду чыңдап, көп убакытты жана күчтү үнөмдөйт.
• Сиздин ден-соолугуңуз жакшы күйгүзгөндөн да маанилүү.

Эскертүүлөр

• Тери продуктуларынын дүүлүгүүсүнө алып келсе, аларды колдонууну токтотуңуз.
• Эгер териңиздин күйүп баштаганын сезсеңиз, анда дароо көлөкөгө кадам таштаңыз.
• Кеңири таралган тери күйгөн тери күндүн зыянынан сакталат деген туура эмес түшүнүккө ишенбеңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир аз тери сыйрылган ачык тери бар адамдар күндөн коргоочу кремди демейдегиден 2-3 эсе аз гана пайдалана алышат. Терини туура коргоо үчүн ар дайым жок дегенде 15 факторду колдонууну унутпаңыз.