Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Оң кол менен төшөө
• 2-ыкманын 2-ыкмасы: Сол кол менен жаткыруу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Жатуу баскетбол оюнунда эң оңой атылган деп эсептелет, анткени ал себетке жакын түшкөндүктөн, ар бир жолу гол киргизгенге мүмкүнчүлүк бар. Каптама жасап жатканда куржунду көздөй жылгандыктан, бутуңузду жасоо өздөштүрүүнүн эң маанилүү бөлүгү болуп саналат. Себеттин сол жана оң капталынан жайма жатуу ыкмасын үйрөнсөңүз, каршылаштарыңызга каршы мыкты упай топтоого жардам берет.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Оң кол менен төшөө

1. Оң колуңуз менен себетке жакын тамчылаңыз. Оң колуңуз менен жатып жаткандыктан, себетке оң тараптан жакындап баруу керек. Оңой жетүү үчүн себетке жакыныраак жетишиңиз керек, бирок анын астына түз чыгуу үчүн жетиштүү эмес.
   • Төшөктөрдү көбүнчө чуркоодон башташат. Алгач себетке жакындап акырындык менен машыгып, андан кийин бутту жакшы өздөштүргөндө ылдамдыгыңызды жогорулатыңыз.
   • Себеттин борборуна же оң жагына жакын жерден баштасаңыз, оң колуңуз менен жата аласыз. Себетке сол жакка жакындап калганда, сол кол менен жатып коюңуз.
2. Себетиңизге оң бутуңуз менен кадам таштаңыз. Себеттен бир аз гана алыста болгондо, оң бутуңуз менен себет багытына кадам таштаңыз. Аралыкка жетүү жана жеңил ок атуу аралыгында позиция алуу үчүн ушул кадамды колдонуңуз. Акыркы жолу оң бутуңуздун сыртында топту тамчылатыңыз.
3. Сол бутуңуз менен чечип алыңыз. Сол бутуңуз түшөөр замат, аны себетке көздөй секирип өтүңүз. Денеңиз себетти көздөй жылат, бирок сиз алдыга эңкейбешиңиз керек. Идеалында, сиз себетке секирип секире турган себетке жакынсыз. Секирип жатып, дриблингден топту көкүрөгүңүзгө алып келип, ок атууга даярданыңыз.
4. Shoot оң бутуңузду көтөрүп жатканда оң колуңуз менен. Секирип жатканда оң колуңузга жана оң бутуңузга арканды байлап койсоңуз дейли. Атып жатканда, аларды бирөө жип менен өйдө тартып жаткандай түрткү бериңиз. Топту атуу үчүн оң колуңуз өйдө көтөрүлүп жатканда оң тизеңиз бүгүлүп, себетти көрсөтүп турушу керек. Себетиңизге карай колуңузду бүгүңүз. Колуңуз аккуунун мойнуна окшош болуш үчүн чыканагыңызды бир аз бүгүп атыңыз.
   • Жатып жатып жатканда, атуу техникасы кадимки атуудан бир аз айырмаланат. Топту турукташтыруу үчүн сол колуңуздун ордуна, топту оң колуңуз менен гана атыңыз. Бул сизге көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет жана себетке жакын тургандыктан, атып түшүрүп жиберүү кыйын болгондуктан, топту турукташтыруу үчүн сол колуңуздун кереги жок.
   • Атып жатканда, билегиңизди кадимкидей эле атып түшүрбөй, алдыга салбай, топту бир аз буруш үчүн билегиңизди бир аз бураңыз. Жумшак бурулуш топту ашыкча күч менен четинен же арткы тактан секирип кетүүдөн сактайт.
5. Көңүл буруңуз таттуу жер арткы тактада. Жатуу ушунчалык коопсуз болгондугунун бир себеби, сиз ар дайым панелди колдонуп, окту себетке алып барасыз. Оң кол менен жатып жатып, таттуу жер тактанын так ортосунан төрт бурчтуктун оң жагында жайгашкан. Бул так топтун соккусун өзүнө сиңирип, тор аркылуу түз кулап түшөт.
   • Сиз атканда эки упайга ээ болосуз, бирок топту шакекче менен чапкандын ордуна арткы планга умтулганыңыз оң. Арткы ката анча-мынча ката кетирбейт, бирок шакекти таң калтырып койсоңуз, топ так секирип кетет. Себетке тоскоолдуксуз жете турган акысыз жатып калуудан өткөн жаман нерсе жок, андыктан ар бир жолу керектүү жерге урунуу үчүн ага машыгыңыз.
6. Булчуңдар кыймыл-аракетти эстегенге чейин машыгыңыз. Жай туруу - бул жетиштүү машыккандан кийин экинчи мүнөзгө айланган негизги баскетбол кыймылы. Денеңиз эмне кылышы керектигин эстей турган деңгээлге жетишиңиз керек жана кайсы бутту алдыга алып, кайсы бут менен секирүү керектигин ойлонбош керек: сиз аны гана жасайсыз. Баскетбол боюнча бардык көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү катарында төшөктөрдү жасаңыз.
   • Машыгуу учурунда сиз себетке канчалык тез жакындаганыңызды жана бутуңузду кандай аралыктан баштап, секирүүгө өтөөрүңүздү жакшы сезесиз.
   • Коргоо учурунда же узак ашуудан жатып жатып калуу боюнча иш.

2-ыкманын 2-ыкмасы: Сол кол менен жаткыруу

1. Себетиңиздин жанына сол колуңуз менен тамчылаңыз. Дриблинг учурунда себеттин сол жагына жакындаңыз. Себетке жетиштүү жакын тамчылаңыз, андыктан себетке оңой эле ок чыгарып, бир нече фут алыстыкта ​​жатып калууга өтүңүз. Себетиңиздин түбүнө түшүп калгыдай жакын эмес экениңизди тактаңыз.
   • Эгерде сиз оң колуңуз болсо, сол колуңуз менен төшөлгөндү тескери жайылтуу деп да атаса болот, анткени бул сиздин стандарттык жасалгалоонун тескери тарабы. Эгерде сиз сол колуңуз болсо, анда оң колуңуз менен тескерисинче жатасыз.
   • Дагы бир колуңуз менен жатып калуу кыйын, бирок үйрөнүү үчүн убакыт жана күч-аракет жумшаш керек. Себетке сол жакка жакындап келе жатсаңыз, дарбазанын алдына барып, оң колуңуз менен жата албайсыз. Эгерде сиз сол жактан кантип киргизүүнү билсеңиз, анда гол киргизүүгө мүмкүнчүлүгүңүз алда канча жогору.
2. Корзинага сол бутуңуз менен кадам таштаңыз. Себеттен бир нече гана фут алыстыкта ​​турган кезде, жатып баштоону сол бутуңуз менен себетке карай кадам таштаңыз. Топту акыркы бутуңуздун сырт жагына акыркы жолу катуу бериңиз.
3. Оң бутуң менен секир. Оң бутуңуз түшкөндөн кийин, аны себет тарапка секирүү үчүн колдонуңуз. Денеңиз себетти көздөй жылышы керек, бирок ийилбеши керек. Идеалында, сиз атуу үчүн тикесинен секире турган себетке жакын болушуңуз керек. Секирип жатып, дриблингден топту алып, көкүрөккө жакын атып даярдануу үчүн.
4. Сол бутуңузду көтөргөндө сол колуңуз менен атыңыз. Секирип жатканда арканды сол колуңузга жана сол бутуңузга байлап жатканыңызды элестетип көрүңүз. Атып жатканда, аларды бирөө жипке тартып жаткандай жылдырыңыз. Топту атуу үчүн сол колуңуз өйдө көтөрүлүп жатканда сол тизеңиз бүгүлүп, себетти көрсөтүп турушу керек.
   • Жатып жатып жатканда, атуу техникасы кадимки атуудан бир аз айырмаланат. Топту турукташтыруу үчүн оң колуңуздун ордуна, сол колуңуз менен гана топту атыңыз. Бул сизге көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет жана сиз себетке жакын болгондуктан, атып түшүрүп жиберүү кыйын болгондуктан, топту турукташтыруу үчүн оң колуңуздун кереги жок.
   • Атып жатканда кадимкидей эле атып жибергендей, билегиңизди алдыга жылдырбай, топту бир аз буруш үчүн билегиңизди бир аз ичкери караңыз. Жумшак бурулуш топту ашыкча күч менен секирип кетүүгө жол бербейт.
5. Арткы тактадагы таттуу жерге көңүлүңүздү буруңуз. Сол кол менен жаткыруу үчүн, топ панелдин аянтчасынын ортосунан бир аз солго мээлеп турушу керек. Ошол жерге тийгенде, ар бир сокку урат, анткени арткы такта топтун соккусун өзүнө сиңирип, анын тор аркылуу түз түшүп кетишине жардам берет.
   • Топту рингдин үстүнөн таптап салгандан көрө, арткы планды көздөгөн жакшы. Арткы ката көбүрөөк орун бошотот, бирок ички же сырткы шакекти сүзсөңүз, топ кайрадан чыгып кетиши мүмкүн.
6. Булчуңдар кыймыл-аракетти эстегенге чейин машыгыңыз. Жай туруу - бул жетиштүү машыккандан кийин экинчи мүнөзгө айланган негизги баскетбол кыймылы. Денеңиз эмне кылышы керектигин эстей турган деңгээлге жетишиңиз керек жана кайсы бутту алдыга алып чыгып, кайсы бутту түртүп ийүү керектигин ойлобой эле койсоңуз болот - сиз аны гана жасайсыз. Баскетбол боюнча бардык көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү катарында төшөктөрдү жасаңыз.
   • Машыгуу учурунда сиз себетке канчалык тез жакындаганыңызды жана жатып алууну кандай аралыктан баштай турганыңызды сезип, секирүүнү баштайсыз.
   • Коргонуп жатканда же алыскы ашуудан жатып калуу боюнча иштеңиз.

Сунуштар

• Спорт залда же баскетбол аянтчасында төшөктөн туруу менен машыгыңыз.
• Анын иштешин көрүү үчүн алгач топсуз чуркап машыгыңыз.
• Торго болжол менен 45 градус бурчтан чыксаңыз, торго перпендикулярдуу жайгашуудан жеңилирээк болот.
• Эгер сиз оң тараптан келе жатсаңыз, тактадагы ак квадраттын оң жагын, ал эми сол тараптан келе жаткан болсоңуз, тескерисинче. Бул "таттуу так" деп аталат.
• Кайсы тизени көтөрүп, кайсы кол менен атууну билбей башыңыз ооруп жатса, тизеңизди жана колуңузду бир эле учурда бир тарапка көтөрүп машыгыңыз.
• Жатарларды жасоодон мурун бийиктикке секирүүнү үйрөнүшүңүз керек, анткени мелдеште жайма-жай отурууга аракет кылып, бирок торго гана эмес, рингге дагы урунуп алсаңыз, кийин уялып каласыз.
• Секирип жатканда оң бутуңуздун ийилгенин текшериңиз, анткени ал жатып жатып топту көзөмөлдөөнү күчөтөт.

Эскертүүлөр

• Себеттен өтө эле төмөн түшүп калбаңыз. Бул кээде өтө тез чуркаганда пайда болуп, атып жибергенге алып келиши мүмкүн.
• Жатарда эс алыңыз, болбосо топ арткы дубалдан секирип кетиши мүмкүн же топ жетишсиз болуп калышы мүмкүн.