Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: жылуу компресс жасаңыз
• 2ден 2-ыкма: Медициналык альтернативаларды колдонуп көрүңүз

Булчуң ооруларын басуу үчүн жөнөкөй жылуу компрессти жасаңыз. Бул өнөкөт жаракаттан же бир-эки күндөн ашкан жаракаттан улам пайда болгон ооруну басууга жардам берет. Эгерде сиз булчуңдун курч жаракатын дарылап жатсаңыз (акыркы 24-48 саат ичинде алган жаракатыңыз), анда жаракатыңызды муз менен дарылаңыз. Эгерде сизде олуттуу жаракат болсо, анда аны ар дайым медициналык адис же физиотерапевт текшерип турушу керек.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: жылуу компресс жасаңыз

1. Суу жылыганга чейин кранды иштетип коюңуз. Сууну мешке же микротолкундуу мешке жылыткыңыз келиши мүмкүн, бирок сууну ушундай ысытсаңыз, өзүңүз күйүп кетишиңиз мүмкүн. Андан көрө, суу жылуу болгонго чейин кранды иштетип коюңуз.
2. Жаракатты жабуу үчүн жетиштүү көлөмдөгү сүлгүнү табыңыз. Компрессти коюуну пландап жаткан жерди гана жабуу үчүн сүлгү же сүлгү бүктөңүз.
3. Сүлгүнү агын суунун астында жүгүртүп, суу менен чылаңыз. Сүлгүнү териге кийип коюу өтө ысык эместигин текшерип көрүңүз. Андан кийин сүлгү жабыркаган жерге коюңуз.
   • Сүлгүнү 20 мүнөт коё туруңуз. Бул ооруну басканга чейин күнүнө үч жолу жасаңыз.
4. Бүткүл денеңизди жылытыңыз. Дененин белгилүү бир бөлүгүн кийүү үчүн компресс жасоонун ордуна, эгерде бир нече булчуңдарыңыз оорлосо же оор жумуштан же катуу машыккандан кийин бүт денеңиз ооруп жатса, бүт денеңизди жылытып алсаңыз болот. Бул ооруну жеңилдетүүнүн натыйжалуу жолу болушу мүмкүн, ошондой эле машыгуудан кийин денеңиздин тез калыбына келишине жардам берет. Сизде төмөнкү параметрлер бар:
   • Жылуу ваннага түшүңүз.
   • Жылуу душка түшүңүз.
   • Ысык ваннага отуруңуз.
   • Буу бөлмөсүнө отуруңуз.
   • Саунага барыңыз.
5. Сактаныңыз. Эгерде сиз ооруп жаткан булчуңдарыңызды дайыма ысытсаңыз, анда төмөнкү чараларды көрүү маанилүү:
   • Сууну көп ичүү менен нымдуулукту сактаңыз (күнүнө кеминде 8 стакан). Узакка ысыкта жүрсө, суусуздануу пайда болот. Андыктан суу жетиштүү көлөмдө ичүү керек.
   • Өзүңүздү өрттөп жиберүүдөн этият болуңуз. Ысык сүлгү колдонуудан мурун, анын канчалык жылуу экендигин текшериңиз. Эгерде сиз жылыткычты же ысык суу куюлган бөтөлкөнү колдонуп жатсаңыз, анда терини күйгүзүп жибербөө үчүн аны сүлгүгө же кездемеге ороп коюңуз.
   • Ичиңиздеги териңизди текшериңиз. Компрессти териңизден алып салыңыз, эгерде ал ыйлаакчалар пайда болсо же ал оорутса. Денеңиз жалпысынан бир нерсе өтө ысык болгондо айтып берет.
6. Жылуулук эмне үчүн тынчтандырып, булчуңдардын оорушун азайтууга жардам берерин түшүнүңүз. Жылуулук сиздин ооруп жаткан булчуңдарыңызды кыскартып, бул аймакка кан агымын күчөтүп, булчуңдардын спазмдарын азайтууга жардам берет.
   • Ашыкча жүктөлгөн булчуңдар сүт кислотасы деп аталган заттын топтолушунан улам ооруйт.
   • Сүт кислотасы - бул зат алмашуунун кошумча өнүмү, ал машыгуу учурунда (же оор спорттук мелдештерде) бөлүнүп чыгат. Сүт кислотасынын агып кетишин камсыз кылуу үчүн ооруткан булчуңга кан агымын көбөйтүү керек.
   • Булчуңдарыңыз өнөкөт ооруп жатса, анда машыгуу алдында (же спорттук оюндарда) жылуулукту колдонуу көнүгүү жасоодо сезген ооруну басууга жардам берерин билиңиз.
7. Башка каражаттарды колдонуп көрүңүз. Жылытуу аянтчасы же ысык суу куюлган бөтөлкө бул үйдөгү булчуң оорусун тез арада дарылоонун натыйжалуу жолу. Эгерде сизде булчуңдар бат-баттан ооруй берсе, анда ысык компрессти сүлгү жана жылуу суу менен өзүңүз жасабашыңыз үчүн, ысытуучу аянтты же ысык суу куюлган бөтөлкөнү сатып алганыңыз оң.

2ден 2-ыкма: Медициналык альтернативаларды колдонуп көрүңүз

1. Сезгенүүгө каршы крем же гель колдонуңуз. Көнүгүүдөн кийин ооруган булчуңдарыңызга сүйкөп коюңуз. Мындай агенттердин мисалдары Tantum же Voltaren. Дарыгерден же фармацевттен кийинки сунуштарды сураңыз.
   • Дозаны көрүңүз. Булар жергиликтүү деңгээлде колдонулуучу азыктар болсо дагы, денеңизге сиңип кетиши мүмкүн. Ошентип, кайсы сумманы колдонушуңуз керек экендигин текшерип, ага карманыңыз.
   • Сынган же жабыркаган териге дары кремдерди сүйкөөдөн этият болуңуз.
   • Эгерде ушул темаларды колдонуп көргөндөн кийин бир нече жумадан ашык убакыттан бери оору токтобосо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
2. Актуалдуу капсаицинди колдонуп көрүңүз. Бул ачуу чили калемпиринен жасалган жана натыйжалуу ооруну басаңдатуучу кызмат кыла алат. Капсацинди алгач териңизге сүйкөгөндө, ал кыжырданып же жеңил күйүп кетиши мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, анткени бул кадыресе көрүнүш.
   • Капсаицин ооруну натыйжалуу азайтуу үчүн бир нече күндөн бир нече жумага чейин убакыт талап кылынарын билиңиз (эгерде аны бир күндө бир жолу сүйкөсөңүз). Эгер сиз бул ыкманы колдонуп көрөйүн десеңиз, анда ал сизде иштейби же жокпу деген жыйынтыкка келгенге чейин бир нече күндөн бир нече жумага чейин колдоно бериңиз.
3. Дарыгериңизге кайрылыңыз. Биринчи булчуң ооруңуздан кийин эки жуманын ичинде эч кандай жакшырууну байкабасаңыз, анда дарыгердин же физикалык терапевттин текшерүүсүнөн өтүү керек (олуттуу спорттук жаракаттарды аныктоодо тажрыйбалуу адам).
   • Албетте, эгер олуттуу нерсе болуп жатса, анда сиз жаракатты туура дарылап, абалыңыз начарлап кетпеши үчүн, мүмкүн болушунча эртерээк билгиңиз келет.