Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Максаттарыңызды аныктаңыз
• 2ден 2-ыкма: Максаттарыңызды жазып алыңыз
• Сунуштар

«Жашоомду эмне кылып жатам? Мен эмне каалайм? Кайсы багытты көздөйм? ”Деп сурады. Бул адамдар өзүлөрүнө көп берилүүчү суроолор. Адатта, алдын-ала көрө билген ойлордун ушул түрлөрү максаттарды түзүү жана жазуу процессин баштайт. Кээ бир адамдар суроолордун ушул түрлөрүнө бүдөмүк же жалпы жооптор менен токтоп калышса, башкалары аныкталган, иш жүзүнө ашыра турган максаттарды коюу үчүн ушундай суроолорду колдонушат. Так аныкталган максаттарды жазууга убакыт бөлүп, ага жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат. Ал эми максатка жетүү бакыт менен жыргалчылыкка байланыштуу.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Максаттарыңызды аныктаңыз

1. Каалаган нерсеңизди аныктаңыз. Эгер сиз эмнени кааласаңыз же ага жетүүнү кааласаңыз, анда ал жөнүндө гана иштеп баштоо азгырык болушу мүмкүн. Бирок сизде так аныкталган максаттар жок болсо, анда бүдөмүк максатка же өзгөрүлүп калган максатка карай иштеп же кетип бара жаткандырсыз. Максатты аныктоо убакытты же энергияны текке кетирүүдөн сактайт. Ал тургай, алдыга койгон максаттарга жетүүгө түрткү берет.
   • Мисалы, кызматкер так структурасы же көрсөтмөлөрү жок бүдөмүк тапшырманы баштагысы келбейт. Бирок кызматкерлер так максаттарды жана сын-пикирлерди алганда иштөөгө көбүрөөк түрткү алышат.
   • Бүткүл эмес же жалпы максаттардын мисалдары: "Мен бактылуу болгум келет", "Ийгиликке жетким келет", "Мен жакшы адам болгум келет".
2. Терминдерди аныктоодо конкреттүү болгула. Бул чындыгында эмнеге жетүүгө аракет кылып жатканыңызды түшүнүү үчүн абдан маанилүү. Жалпы же бүдөмүк шарттарды аныктаңыз. Мисалы, сиз ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, ийгилик сиз үчүн эмнени билдирерин аныкташыңыз керек. Айрым адамдарга көп акча табуу дегенди билдирсе, кээ бирөөлөр дени сак, өзүнө ишенген балдарды тарбиялоо деген ойдо болушу мүмкүн.
   • Жалпы шарттарды жана максаттарды аныктоо менен, сиз өзүңүздү өзүңүз аныктаган адам же сапат катары көрөсүз. Мисалы, ийгиликти кесиптик ийгилик деген мааниде байкасаңыз, анда кесиптик билим алуу жана карьера баштоо максаттарын койсоңуз болот.
3. Чын эле ушуну каалайсызбы деп ойлонуп көрүңүз. Эмнеге аны каалап жатканыңызды ойлонбостон, бир нерсени каалайм деп ойлоо табигый нерсе. Бирок, кээде ал максаттар сиздин жашооңуздагы кыялдар менен каалоолорго дал келбейт деп чечишиңиз мүмкүн. Мунун жакшы мисалы коомдук кабылдоодон жана идеялардан келип чыгат. Көптөгөн балдар чоңойгондо дарыгер же өрт өчүргүч болууну каалаарын, анын маанисин түшүнбөй же кийинчерээк ал максаттар өзгөргөнүн билишет.
   • Максаттарыңызга айланаңыздагы адамдар таасир эткенби, мисалы, ата-эненин же өнөктөштөрдүн күтүүсү, же курбу-курдаштардын же жалпыга маалымдоо каражаттарынын социалдык кысымы таасир этип жатабы деп сураңыз.
   • Сиздин максат ушундай болушу керек сен үчүн жасагым келет сен, башкалар үчүн эмес.
4. Сиздин мотивдер жөнүндө ойлонуп көр. Бир нерсени далилдөө үчүн бир нерсеге жетишүүгө аракет кылып жатасызбы? "Туура" себептер ар ким үчүн ар кандай болушу мүмкүн, бирок сиз өзүңүзгө максатыңыз сизге ылайыктуубу деп сурап көрүшүңүз керек. Эгер андай болбосо, сиз нааразы болуп же күйүп кетишиңиз мүмкүн.
   • Мисалы, сиз дарыгер болгуңуз келсе, анда сиз адамдарга жардам берүүнү каалагандыгыңызданбы же алар көп акча тапкандыгынанбы? Эгер сизге мотив туура келбесе, анда максатка жетүү же ийгиликке жеткенде өзүңүздү аткарылган сезүү кыйыныраак болушу мүмкүн.
5. Чыныгы максаттарды коюңуз. Максаттар жөнүндө ойлонгондо жеңилдеп калуу оңой. Бирок, сизден көз каранды болбогон нерселер бар. Кандай максаттарды койгонуңузга жараша, бул көйгөй болуп калышы мүмкүн. Сиздин максаттарыңыз реалдуу жана ишке ашкан болушу керек.
   • Мисалы, кимдир бирөө азыркы учурдагы эң мыкты баскетбол оюнчусу болгусу келиши мүмкүн, бирок жашы жана бою сыяктуу факторлор чектелүү болушу мүмкүн жана сизге таасир этпейт. Алгач ишке ашпай турган максаттарды койсоңуз, көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн.

2ден 2-ыкма: Максаттарыңызды жазып алыңыз

1. Өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү элестетип көрүңүз. 15 мүнөт бейрасмий түрдө көз-караштарыңызды, максаттарыңызды жана кыялдарыңызды жазып алыңыз. Так аныкталган максаттарды жазуудан же нерселерди иретке келтирүүдөн чочулабаңыз. Жөн гана ушул максаттар менен кыялдар сиздин инсандыгыңызга жана баалуулуктарыңызга дал келиши керек. Эгер тыгылып калсаңыз, акысыз жазуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Сиз сүрөттөй аласыз:
   • Идеалдуу келечек
   • Башкаларга суктанган сапаттар
   • Жакшыраак жасай алган нерселериңиз
   • Көбүрөөк билгиңиз келген нерселер
   • Сиз өркүндөтүүнү каалаган адаттарыңыз
2. Максаттарыңызды конкреттүү кадамдарга бөлүңүз. Кыялдарыңызды жана идеалдарыңызды тапкандан кийин, ага жетүүгө жардам бере турган бир нече конкреттүү максаттарды тандаңыз. Ушул максаттарды сүрөттөөдө конкреттүү болууга аракет кылыңыз. Эгер сиздин максатыңыз чоң же узак мөөнөттүү болсо, анда аны кичинекей максаттарга же кадамдарга бөлүңүз. Бул кадамдарды же максаттарды стратегия деп же ушул келечектеги кыялдар менен идеалдарга жетүү үчүн ойлонуңуз.
   • Мисалы, "Мен 50 жашка чыкканда мыкты күлүк болгум келет" бүдөмүк жана узак мөөнөттүү максат болушу мүмкүн (азыркы жашыңызга жараша). Андан дагы жакшы максат "Мен жарым марафонго машыгууну каалайм. Бир жылдын ичинде жарым марафонду жана жакынкы 5 жылдын ичинде толук марафонду өткөрүүнү пландап жатам".
3. Максаттарыңызды таасир этүү ирети боюнча жайгаштырыңыз. Максаттарыңызга көз чаптырып, алардын кайсынысы эң маанилүү же эң керектүү экендигин аныктаңыз. Ар бир максатка жетүү канчалык деңгээлде, канча убакыт талап кылынат жана ошол максатка жетүү үчүн жашооңузга кандай таасир этет деп ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле, өзүңүзгө эмне үчүн белгилүү бир максатты башка максатка караганда көбүрөөк маани берип жаткандыгыңызды сурашыңыз керек. Тизмеңиздеги максаттар бири-бирине карама-каршы келбесин.
   • Максаттарыңызды таасирдүүлүккө жараша иреттөө менен, сиз аларды ишке ашырууга түрткү бере аласыз. Ошондой эле, ошол максатты жана анын пайдалуу жактарын элестеткенде да жардам берет.
4. Шилтемелерди жана мөөнөттөрдү түзүңүз. Максаттарыңыз жана кадамдарыңыз үчүн кичирээк критерийлерди жана мөөнөттөрдү түзүп, ийгиликтериңизге көз салыңыз. Булардан өтсөңүз, ийгиликке жетүү сезими пайда болот, мотивацияңыз жакшырат жана эмне болуп жаткандыгы жана эмне иштебей жаткандыгы жөнүндө ой-пикирлер берилет.
   • Мисалы, бир жылдын ичинде жарым марафонго чуркоо максаты болсо, өзүңүзгө жакынкы 6 айга машыгууга убакыт берсеңиз болот. Бул максатка жеткенден кийин, өзүңүзгө жакынкы алты ай ичинде жарым-жартылай марафондорду өткөрүңүз деп айтыңыз. Эгер сизге көбүрөөк убакыт керектигин эрте түшүнсөңүз, шилтеме берген жерлерин өзгөртө аласыз.
   • Өзүңүздүн алдыга койгон максаттарыңыз жана убактыңыз менен алектенүү үчүн календарды визуалдык белги катары колдонууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, бир максатты же жетишилген максатты сызып салуу абдан канааттандырарлык.
5. S.M.A.R.T. колдонуп көрүңүзмаксаттарды ишке ашыруу үчүн үлгү. Максаттарыңыздын ар бирин карап чыгып, максат кандайча конкреттүү (S), өлчөнө турган (M), алгылыктуу (A), реалдуу (R) жана убакыт менен чектелген (T) экендигин жазыңыз. Мисалы, "Мен ден-соолугум чың адам болгум келет" сыяктуу бүдөмүк максатты S.M.A.R.T аркылуу белгилүү бир максатка айландырсаңыз болот:
   • Тактап айтканда, "Мен арыктоо менен ден-соолугумду чыңдагым келет".
   • Өлчөнүүчү: "Ден-соолугумду 10 кило жоготуп, чыңдагым келет".
   • Алгылыктуу: 50 килограммдан арыла албасаңыз да, 10 килограммга жетүүгө болот.
   • Чыныгы: 10 килограммдан арыктоо сизге көбүрөөк энергия алып, өзүңүздү бактылуу сезээриңизди эсиңизден чыгарбаңыз. Муну башка бирөө үчүн жасабоону унутпаңыз.
   • Убакыт чектелген: "Бир жылдын ичинде 10 кило арыктап, ден-соолугумду чыңдагым келет, орто эсеп менен айына 850 грамм."

Сунуштар

• Максаттарыңызды жазуу менен, ал максаттарга жетүү ыктымалдыгы жогорулайт. 149 катышуучунун сурамжылоосу клиникалык психолог Др. Доминикан университетинин өкүлү Гейл Мэтьюз өз максаттарын жазгандар өз максаттарын жазбагандарга караганда бир кыйла көп жетишкендигин көрсөттү.