Ыраазычылык тизмесин түзүңүз

Видео: 8 Excel куралдары ар ким колдоно алгыдай болушу керек

Мазмун

Басуу
2-ыкманын 1-ыкмасы: Жөнөкөй ыраазычылык тизмесин түзүңүз
2ден 2-ыкма: Башка жолдорду жана ыкмаларды колдонуп көрүңүз
Сунуштар
Зарылчылыктар

Эгерде сиз өзүңүздү оптимист сезип, жашоңузду аң-сезимдүү өткөргүңүз келсе, анда ыраазы болгон нерселердин бардыгын тизмектөө сиз үчүн эң сонун көнүгүү болушу мүмкүн. Ыраазычылык тизмесин түзүү кыйын эмес жана аны үзгүлтүксүз жасап туруу бир топ өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн! Баштоо үчүн сизге атайын шаймандардын кереги жок жана ыраазы болгон бир нече нерсени жазып коюу бир нече мүнөткө созулат, андыктан байкап көрүңүз. Бир нече жумадан кийин жашооңуздагы оң өзгөрүүлөрдү байкай баштайсыз.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Жөнөкөй ыраазычылык тизмесин түзүңүз

Тизме түзгөн сайын кеминде 5 нерсени жазыңыз. Бир сессияга ыраазы болгон 5 нерсенин тизмеси аткарылышы керек. Эгер сизге дагы деле кыйын болсо, анда 3 нерседен баштаңыз. Сиз тизмеңизди номерлеп, ок чекиттерин кошуп же жөн эле 5 сүйлөмдү же сүйлөмдү биринин артынан бирин жазып койсоңуз болот. Жөн гана өз жолуңуз менен жасаңыз; муну жасоонун эч кандай туура эмес жолу жок!
- Эгер сиз бул көнүмүш адатка айландырууну пландап жатсаңыз, анда атайын блокнот же жагымдуу дептер алып, тизмелериңизди бириктирип туруңуз.
- Эгер сиз муну компьютериңизде же iPadта жасоону кааласаңыз, анда ага документ түзүңүз.
Мүмкүн болушунча конкреттүү болууга аракет кылыңыз. Сиздин конкреттүү экендигиңиз сизди курчап турган дүйнөнү жакындан изилдөөгө мажбурлайт жана ар кандай нерселерге ыраазы болууга мүмкүнчүлүк берет. Тизмеңиздеги нерселер жөнүндө ойлонуп жатканда, майда-чүйдөсүнө чейин чоңойтуп көрүңүз.
- "Менин досум кечээ менин көңүлүм жакшы болбой жатканда мага шорпо алып келгенине ыраазымын", мисалы, "мен досума ыраазымын" дегенден артык.
- Мисалы, "Мен аба ырайынын сонун болушуна ыраазымын" дегендин ордуна: "Шамал менин бакчам аркылуу жалбырактарды учуруп жатканда чыккан үнгө ыраазымын" же "Мен жылуу күнгө ийиндеримде ыраазы болгондо, Мен сыртта жүрөм '.
- "Мен мышыгымдын сүйкүмдүү жумшак пальтосуна жана аны эркелеткенде кандайча пырылдаганына ыраазымын", "мен мышыгыма ыраазымын".
Толук маалыматтарга токтолуңуз. Кичинекей деталдарга көңүл буруу менен, сиздин тизмелериңиз дагы таасир этиши мүмкүн. Бир нерсени өркүндөтүүдөн жана майда-чүйдөсүнө чейин каалаганыңызча айтуудан коркпоңуз. Сиздин ыраазычылыгыңызда сөз жок, андыктан майда-чүйдө нерселерди карап отуруп, сизге чоң канааттануу жана ырахат алып келерин байкайсыз. Мисалы, сиз төмөнкүдөй нерселерди жаза аласыз:
- "Мен бүгүн досторум менен ичкен салкын, таттуу муздак чайга ыраазымын".
- "Күнүгө эртең менен ачык тереземден кирип турган деңиздин туздуу жытына ыраазымын."
- "Бүгүн сырдуу сэндвичим үчүн кескен ширелүү, өзүм өстүргөн помидорлорго ыраазымын".
- "Мен сейил бакты аралап жүрүп, карагайлардын жыпар жыты менен нымдуу жер үчүн ыраазымын."
Объекттердин ордуна тажрыйбага жана адамдарга көңүл буруңуз. Өзүңүзгө таандык нерселерге ыраазы болуунун эч кандай жаман жери жок жана кээде жазып койсоңуз болот. Бирок, ыраазычылык тизмелери жашооңуздагы адамдар менен болгон тажрыйбаңызга көңүл бурганда көбүрөөк таасир этерин унутпаңыз.
- Мисалы, "Мен бүгүн көпөлөктөр бакчасындагы тажрыйбама ыраазымын", "мен телевизорума ыраазымын".
- "Мен өз бакчамдагы жаңы кыркылган чөптүн жытына ыраазымын" деген сыяктуу нерсе, "мен өз бакчама ыраазымын".
- "Чогуу барганда досумдун түшкү тамак-ашын көтөрүп бергениме ыраазымын", "банкта болгон акчама ыраазымын".
Эркин жазыңыз жана орфография же грамматика жөнүндө кабатыр болбоңуз. Ыраазычылык тизмелери сиздин көзүңүзгө гана тиешелүү, андыктан кемчиликсиз жазылган же жеткилеңсиз сүйлөмдөр жөнүндө тынчсызданбаңыз. Бул жерде грамматика менен орфографиянын мааниси жок! Токтотпостон, кемчиликсиз сөздү издебей, табигый жол менен жазыңыз. Жөн гана ыраазы болгон нерсеңизге көңүл буруп, сөздөрдүн агып кетишине жол бериңиз.
15 мүнөт бөлүп, жумасына 1ден 3 жолу тизмеңизди түзүңүз. Эгер сиз күндү позитивдүү нотада баштоону кааласаңыз, анда эртең менен эрте тизмеңизди жазыңыз же кечинде уктаар алдында жасаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыраазычылык тизмесин жумасына 3 жолу жазуу күнүмдүк тизмелерге караганда көбүрөөк таасир берет, андыктан ушул нерседен баштаңыз.
- Эгер күнүмдүк тизмелерди түзсөңүз, анда ага барыңыз! Бул көнүгүүнү күн сайын жасоодон кээ бир адамдар пайдалуу боло тургандыгы жөнүндө бир нече далил бар.

2ден 2-ыкма: Башка жолдорду жана ыкмаларды колдонуп көрүңүз

Эгерде сиз жазууну кааласаңыз, анда бир жолу ыраазычылык журналына 1 же 2 баракча жазыңыз. Ыраазычылык жөнүндө тизме түрүндө жазуу керек деген эреже жок! Эгер сиз журнал жазууну кааласаңыз, анда узунураак чыгармаларды жазып, кененирээк маалымат бере аласыз. Эгер сиз ушундай кылсаңыз, анда күндөлүк сессияңызды жумасына бир жолу чектөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча колдонуу процессти анча натыйжасыз кылышы мүмкүн.
- Бул үчүн өзгөчө ыраазычылык күндөлүгүн сатып алуунун кажети жок, бирок кааласаңыз болот.
Көбүнчө жолдо жүрсөңүз, калем менен кагаздын ордуна ыраазычылык колдонмосун колдонуңуз. Смартфонуңуздун колдонмо дүкөнүнөн чыккан ыраазычылык билдирмелерин карап чыгып, жакканыңызды тандаңыз. Колдонмолор уникалдуу артыкчылыктарды сунуш кылат:
- Сиз каалаган убакта жана каалаган жерде тизмелериңизди түзө аласыз. Мисалы, эртең менен метродо тизмеңизди түзсөңүз болот.
- Колдонмолор сизге эстеткич жөнөтөт. Эгерде сизде унутчаак болуу тенденциясы бар болсо же тизме түзүүнү адат кылып алуу үчүн кошумча жардамга муктаж болсоңуз, бул абдан пайдалуу.
Ыраазычылыгыңызды тез-тез көргүңүз келсе, жабышчаак жазууларга жазыңыз. Эгерде сиз өтө эле бошобой жатсаңыз, же оңой эмес күндөрдө сизге оң пикирлерди айтууну кааласаңыз, жабышча нота колдонсоңуз болот. Ар бир жабышчаак нотага ыраазы болгон бир нерсени жазып, аларды үйүңүздүн же иштеген жериңиздин тегерегиндеги жерлерге так илип койсоңуз болот.
- Мисалы, аларды ванна бөлмөсүнүн күзгүсүнө, дасторкондун үстүнө же телефонуңузга илип коюңуз.
- Уктоочу бөлмөсүнөн чыккан сайын аны көрө алышыңыз үчүн, уктоочу бөлмөнүн эшигине жазуу чаптаңыз.
Ыраазычылык тизмелериңизди айрым досторуңуз менен бөлүшүңүз. Эгер сиз кээ бир досторуңузга ыраазычылык тизмесин түзө баштасаңыз, анда-санда чогулуп, тизмелериңизди же окуяларыңыз менен бөлүшүү абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Сиз жума сайын балмуздак саткан жерде жолугуп, балмуздактан ырахат алсаңыз болот, ал эми ар бир адам ушул аптанын сүйүктүү ыраазычылыгы жөнүндө айтып беришет.
- Ыраазычылыгыңды көрсөтүүнүн дагы бир жолу - белгилүү бир досуңа күн сайын өзүңө ыраазы болуп SMS жөнөтүү.
Позитивдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн, тизмеңизге шыктандыруучу цитаталарды кошуңуз. Ыраазычылык билдирүүнүн кошумча көнүгүүсү катары, дем берүүчү цитаталарды издеп, аларды күн сайын жазып турсаңыз болот. Эгер сиз белгилүү бир темаларга көңүл бургуңуз келсе же ал жөнүндө бир аз кошумча ойлонсоңуз, анда ошол цитаталарды колдонсоңуз болот.

Сунуштар

Кээ бир күндөрдө ыраазычылыкты сезүү адаттагыдан бир аз кыйыныраак болушу мүмкүн жана бул жакшы! Жөн гана асылып, ыраазы боло турган нерселерди издей бериңиз.