Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Экземаны жашоо образын өзгөртүү аркылуу дарылоо
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Экземага бир нерсени колдонуу менен аны дарылоо
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Экземаны диеталык өзгөрүүлөр аркылуу дарылоо
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Экземанын белгилерин билүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Экзема ар кандай куракта болушу мүмкүн жана аянычтуу. Дарыгерлер стероиддик кремдерди көп жазышат, бирок бул терс таасирлерин тийгизет жана баарына эле иштей бербейт. Жакшы жаңылык: кычышууну жана кургактыкты азайтуу үчүн дагы башка нерселерди жасай аласыз. Бир нече табигый дарыларды колдонуп, териңиз башкача көрүнүп, сезилиши мүмкүн.Эгер тери табигый дарылоого жооп бербесе же начарлап кетсе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Экземаны жашоо образын өзгөртүү аркылуу дарылоо

1. Стимулдарды аныктоо. Ал стимулдар бардыгы үчүн ар башка. Бири жүнгө, экинчиси атырдагы химикаттарга сезгич. Экземанын эмнеден улам өрттөнүп кетишин көп учурда билбегендиктен, аны табышыңыз керек. Сиз аларга кандай мамиле кылганыңызды көрүү үчүн колдонгон бардык өнүмдөрүңүз менен күндөлүк түрүн сактасаңыз болот.
   • Эмнеге чыдай албастыгыңызды билүү үчүн бир аз күч-аракет талап кылынышы мүмкүн, ошондуктан көпчүлүк адамдар жөн гана табигый жана органикалык жашоону өткөрүшөт. Андан кийин, алар экземанын өнүгүшүнө түрткү болобу деп эски өнүмдү жашоосуна кайра киргизишет.
2. Кыжырды келтирбеген кийимдерди кийиңиз. Мүмкүн болсо кенен кийимдерди кийип, жүндөн кычышкан кездемелерден тигилген кийимдерден алыс болуңуз. Пахта, жибек жана бамбуктан тигилген жылмакай кийимдер эң аз кыжырды келтирет. Ошондой эле жуугуч каражатка да көңүл буруңуз. Экзема алып келиши мүмкүн болгон кийимиңизге тасма таштап кетиши мүмкүн. Табигый тазалоочу каражатты колдонуңуз же органикалык брендге өтүңүз.
   • Спорт менен машыгуу учурунда муздак болуп турган ылайыктуу спорттук кийим кийиңиз. Бул экземанын күчөшүнө алып келген тердөөңүздүн алдын алат.
3. Кыжырсыз самындарды жана шампундарды тандаңыз. Самын жана жуугуч зат, шампунь, идиш самын жана башка жыпар жыттуу башка азыктар сыяктуу дүүлүктүрүүчү заттар терини дүүлүктүрүшү мүмкүн. Анын ордуна жашылча, табигый негиздеги самын жана тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
   • Натрий лаурил сульфаты жана парабендери бар бардык азыктардан алыс болуңуз. Булар көбүнчө косметикалык каражаттарда кездешет жана терини кургатып, дүүлүктүрөөрү белгилүү. Натрий лаурилсульфаты теридеги табигый белокторду бузуп, терини сырткы булганууга тез кабыл алат. Медициналык изилдөөлөр парабендерди гормондордун иштешинин бузулушу, рак жана төрөт көйгөйлөрү менен байланыштырды.
4. Нымдагычты колдонуңуз. Уктоочу бөлмөдөгү же үйдүн башка жерлериндеги кургак аба экзема сыяктуу тери ооруларын күчөтүшү мүмкүн, анткени тери кургап, кабырчык болуп калат. Муну абага көбүрөөк ным кошуу үчүн, нымдагычты сатып алуу менен чечсе болот. Үй үчүн көчмө нымдагычтар бардык түрлөрү жана баалары боюнча болот.
   • Ошондой эле абаны нымдагычсыз нымдап койсоңуз болот. Жабык өсүмдүктөр нымдуулукту дагы жогорулатат. Бул үчүн айрыкча папоротниктер жакшы иштешет.
5. Үйүңүздү таза кармаңыз жана аллергенден сактаныңыз. Аллергияга алып келүүчү нерселер: чаң кенелери, үй жаныбарларынын жүндөрү, гүл чаңчалары, көгөрүү жана жүн дагы экземага алып келиши мүмкүн. Жакшы чыпкасы бар чаң соргучту колдонуңуз жана үзгүлтүксүз соруп алыңыз.
   • Бактериялардан, козу карындардан жана вирустардан алыс болууга аракет кылыңыз. Ошондой эле ачыктан-ачык ооруп жаткан адамдардан алыс болуңуз, анткени алар сиздин экземаңызды күчөтүшү мүмкүн.
6. Стрессти минималдаштыруу. Экзема жана башка тери оорулары көбүнчө психикалык жана физикалык стресске байланыштуу, ошондуктан стрессти азайтуу үчүн бир аз убакыт бөлүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Эс алуу үчүн эмне кылсаңыз болот: визуалдаштыруу ыкмалары, гипнотерапия, медитация, йога, музыка угуу же сүрөт тартуу.
   • Эс алуу үчүн күн сайын өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Экземанын так себеби белгисиз, бирок стресс экземаны күчөтөрү далилденген.
7. Сууга азыраак жуунуп, жуунуп, жылуу суу колдонуңуз (өтө муздак да, ысык да эмес). Душ же жуунуу көп учурда терини табигый майлардан арылтып, экземаны күчөтөт. Күн сайын же күн сайын жуунганга аракет кылыңыз. Буулануудан же муздак душтан алыс болуңуз жана ар бир сеансты эң көп дегенде 15-20 мүнөткө чейин чектеңиз. Кургак сүлгү менен акырын кургатыңыз.
   • Душтан же жуунгандан кийин, териңиздеги нымды сактап калуу үчүн, териңиз дагы деле ным болуп турганда, нымдагычты сүйкөп коюңуз. Кокос майы, зайтун майы, ши майы, авокадо же кастор майына негизделген нымдагычты колдонуңуз. Көңүл буруңуз, бул майларды экзема менен жабыркагандардын көпчүлүгү жакшы чыдайт, бирок ар ким ар башка, андыктан сизге эмне иштей тургандыгын билип алыңыз.
   • Мончодо көпкө отурбаңыз. Кээде суу терини жумшартып жибериши мүмкүн. Сиздин териңиздин дүүлүгүшүн каалабайсыз, анткени анда экземанын кычышып кетишине көбүрөөк мүмкүнчүлүк бар.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Экземага бир нерсени колдонуу менен аны дарылоо

1. Алоэ верасын колдонуңуз. Алоэ вераны бөтөлкөдөн же түтүкчөдөн көрө, өсүмдүктөн түз колдонуңуз. Жалбырагын кесип, тунук гелди сыгып алыңыз. Бул гелди экзема болгон териңизге сүйкөп, ичине сиңирип алыңыз. Муздаткычта табакты бир нече жолу колдонсоңуз болот. Таза алоэ веранын терс таасирлери жок, андыктан аны каалаган убакта колдонсоңуз болот.
   • Алоэ вера гели миңдеген жылдар бою нымдаштыруучу жана тынчтандыруучу дарылоо катары колдонулуп келген. Көпчүлүк адамдар аны экземаны дарылоодо эффективдүү деп эсептешет, анткени ал теринин кычышуусун азайтып, кургак, кабырчык терини нымдайт.
2. Календула лосьонун сүйкөңүз. Календуланы териңизге марттык менен жайып койсоңуз болот, анткени жергиликтүү колдонулганда эч кандай терс таасирлери жок, же колдонуудан мурун алоэ вера менен аралаштырып койсоңуз болот. Календула - марихолддун бир түрү, анын экстракты ооруну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн лосьондордо жана майларда колдонулат.
   • Самын, май, лосьон, май жана каймак сыяктуу календула азыктарын аптекадан же ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Сураныч, анын курамында таза календуланын пайызы жогору жана дүүлүктүрүүчү кошулмалар жок.
3. Сулуну колдонуңуз. Эски пахтадан жасалган байпакты же нейлондун тизесине чейинки байпакты органикалык сулу кабырчыктар менен толтуруп, ваннаңыздын кранына байлап, сууну сулунун үстүнөн өткөрүп коюңуз. Сулу сезгенүүгө каршы жана кычышууга каршы ингредиенттерди камтыйт, алар абдан тынчтандырат.
   • Сулу макаронун колдонуп көрүңүз. Бир аз сулу менен сууну аралаштырып, паста жасашыңыз керек. Муну түздөн-түз экземаңызга колдонуңуз!
   • Чалкан ошол эле жол менен иштейт жана сулу сыяктуу ваннада колдонсо болот. Бул ооруну басаңдатуучу жана кычышууну басаңдатуучу касиетке ээ.
4. Ромашкадан компресс жасаңыз. Ромашка - бул популярдуу табигый экзема каражаты, анткени ал кычышууну басат жана сезгенүүнү басат. Ромашка чайын кайнатылган сууга 15 мүнөт салып кургаткан гүлдөрдү чайкасаңыз болот. Ромашка чайына таза чүпүрөктү малып, сыгып, андан кийин ооруган териге 10-15 мүнөткө чейин жылуу компрессти даярдаңыз.
   • Ромашка майын түз эле териге массаж жасасаңыз же жылуу ваннага бир нече тамчы кошсоңуз болот. Бирок кээ бир адамдарда ромашкага аллергия болушу мүмкүн экендигин эске алыңыз, андыктан алгач аны теринин кичинекей жерине байкап көрүшүңүз керек.
5. Органикалык кокос майын колдонуңуз. Органикалык муздак престелген кокос майы нымдагыч катары кеңири колдонулат жана көптөгөн экзема менен жабыркагандар дүкөндө сатылып алынган кремдерге караганда бир топ натыйжалуу деп эсептешет. Кокос майын ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн же ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн, Интернеттен жана айрым супермаркеттерден таба аласыз. Майды (банкадагы катуу, бирок тез эрийт) эки колуңуздун ортосуна ысытып, экземага сүйкөп, ичине сиңирип алыңыз.
   • Муздак басуу мунайды 47ºСден төмөн температурада иштетилгендигин билдирет, ал майдагы азыктарды, ферменттерди жана минералдарды сактайт.
6. Таттуу бадам майын байкап көрүңүз. Таттуу бадам майы экзема дарысы катары кеңири колдонулат, анткени курамында урсоль жана олеин кислоталары бар, алар сезгенүүнү азайтып, терини калыбына келтирет. Аны нымдандыруучу зат катары денеңиздин баарына жайсаңыз болот же ваннага же душка түшпөй туруп териңизге сүйкөсөңүз, ысык суунун кургап кетишине тоскоолдук жаратат.
7. Лимонду колдонуп көрүңүз. Лимонду экиге бөлүп, экземаңыздын үстүнө коюңуз. Лимон ширеси сезгенүүгө каршы турууга жардам бергендиктен күйүп кетиши мүмкүн. Бирок көбүнчө тери сынганда гана күйүп кетет.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Экземаны диеталык өзгөрүүлөр аркылуу дарылоо

1. Диетаңызды жакшыртыңыз. Мүмкүн болушунча кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз. Мүмкүн болсо, мүмкүн болушунча органикалык жана табигый тамактаныңыз. Башкача айтканда, жаңы мөмө-жемиштерди, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрүн, жаңгактарды, мөмөлөрдү жана үрөндөрдү тандаңыз. Кызыл эт жегенди чектеңиз.
   • Омега-3 май кислоталарын (балык, жашыл жалбырактуу жашылчалар) териңизди жумшак жана нымдуу кармоо үчүн жетиштүү өлчөмдө жегениңизге ынаныңыз.
2. Сүт жана сүт азыктарынан алыс болуңуз. Уйдун сүтү - бул экземанын кеңири жайылган стимулдарынын бири, андыктан анын жакшыргандыгын байкап же байкабасаңыз, аны диетаңыздан (жок дегенде убактылуу) алып таштаңыз. Уйдун сүтү өтө кислотага ээ жана көбүнчө гормондор менен химиялык заттарга толуп, экземаңызды начарлатат. Кеминде эки жума уйдун сүтүн ичпеңиз жана бир айырмачылык байкаганыңызды байкаңыз.
   • Уйдун сүтүн алмаштыруучу заттар абдан көп, андыктан кофеңизди кара түстө ичкенден убара болбоңуз. Эчкинин жана койдун сүтү эң сонун, каймактай альтернатива.
   • Эгер сиз жаныбарлардан башка альтернатива издесеңиз, анда соя сүтүн, фундук сүтүн, бадам сүтүн, сулу сүтүн же күрүч сүтүн колдонсоңуз болот.
3. Глютенди диетаңыздан алып салыңыз. Буудай экземаны да козгошу мүмкүн. Мүмкүн болсо, буудайды диетаңыздан кесип алыңыз, анткени ал териңиздин абалын козгошу мүмкүн. Нан, макарон, мюсли жана башка иштетилген углеводго бай тамактарды бир аз убакытка чейин жебеңиз.
4. Четтетүү диетасын колдонуп көрүңүз. Тамак-аш күндөлүгүн жазыңыз. Күн сайын эмне жеп жатканыңызды жазып, белгилердин өзгөргөндүгүн байкап көрүңүз. Кээде бир нерсени дароо, же бир нече сааттын ичинде көрөсүң. Бир аз убакыттан кийин сиз белгилүү бир мыйзам ченемдүүлүктөрдү таба баштайсыз. Ошол азыктарды рационуңуздан жок дегенде 2 жума (4 - 6 жума) арылтып, териңиздин жакшырган-жакпагандыгын байкаңыз.
   • Сүт жана буудайдан тышкары экземаны соя, жумуртка, жаңгак жана уруктардан алсаңыз болот. Эгер бул азыктар экземаңызды күчөтсө, анда аны жебеңиз.
5. Табигый кошумчаларды ичип алыңыз. Экземанын белгилерин төмөндөтө турган көптөгөн азык кошумчалары бар. Мыктылардын айрымдары:
   • Май кислоталары: Май кислоталары кургак териге каршы жардам берет жана сезгенүүнү азайтып, экземага каршы абдан натыйжалуу кылат. Omega3 сезгенүүгө каршы. Omega6 чындыгында сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, 12 жума бою күнүнө 1,8 грамм EPA (Omega3 май кислотасы) ичүү экземаны жакшыртат.
   • А, D жана Е витамини: Бул витаминдер терини нымдаштырат, текстурасын жакшыртат, коллагендин өндүрүлүшүн көбөйтөт жана эркин радикалдардан коргойт.
   • Гамма линолен кислотасы: Бул кечки примула майында, бор жана кара карагат майларында кездешүүчү май кислотасынын бир түрү. Бул теридеги сезгенүүнү азайтып, теридеги липиддердин балансын калыбына келтирет деп айтылат.

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Экземанын белгилерин билүү

1. Экземанын белгилерин билүү. Экзема чындыгында тери сезгенип, кыжырданган шарттардын тобун билдирет. Экземанын бардык түрлөрү симптом катары кычышат. Тырмоо нымдуу жарага алып келет жана атопиялык экзема көбүнчө кабырчыктарды жана котурларды көрсөтөт.
   • Экземанын түздөн-түз себеби белгисиз болсо дагы, стресс экземаны күчөтөт. Экзема көбүнчө бала кезинен башталат, бирок кээ бир адамдар 30 жаштан кийин гана аны жуктурушпайт.
2. Оорунун белгилери үчүн бүт денеңизди караңыз. Көбүнчө симптомдору - теринин кычышуусу, кургак, кабырчыктануу жана беттин, тизенин артында, чыканактын ички бетинде жана колу-бутунда ысык. Чоңдордо ал көбүнчө тизенин артында жана чыканактын ички жагында жана моюнда жайгашкан.
   • Ымыркайларда ысыктар көбүнчө баштын терисинен жана бетинен (айрыкча жаагы) башталып, бала 2-3 айлык болгондо эле башталышы мүмкүн. 2 жаштан жана балагатка жете элек балдарда, адатта, чыканактын ичинен же тизенин артынан башталат.
3. Экземанын кайсы түрү бар экендигин аныктаңыз. Кызаруу жана кычышуу - бул жалпы белгилер, бирок экземанын аянты же бөртүүнүн түрүнө жараша ар кандай түрлөрү бар.
   • Эгер сизде аллергиялык реакция болсо, же дерматит менен байланышсаңыз, бул белгилүү бир затка тийүү реакциясы. Кийим-кече, зер буюмдары же башка нерселер териге тийген жерлерден ысыктарды көрө аласыз.
   • Эгерде сизде алаканыңызда же таманыңызда экзема пайда болсо же тунук суюктукка толгон ыйлаакчалар болсо, анда сизде дишидротикалык экзема болушу мүмкүн.
   • Эгерде колуңузда, төмөнкү буттарыңызда жана жамбашыңызда бир же бир нече тыйын түрүндөгү сезгенген тери тактары болсо, анда сизде экзема экземасы бар.
   • Эгерде сиздин башыңыздын жана бетиңиздин териси саргыч, майлуу же кабырчык болсо, сизде себореялык дерматит болушу мүмкүн.

Сунуштар

• Токто. Экземаны жеңе албайсыз, эгерде карманбасаңыз. Эгерде сиз жалкоо болсоңуз, оңой менен баш тартыңыз же "эч качан андан эч качан кутулбайм" деген сыяктуу сөздөрдү айтсаңыз, эч кандай натыйжа бербейт.
• Гамма линолен кислотасы - экземанын белгилерин жеңилдетүү үчүн кечинде примула майында, борж жана кара карагат майларында кездешет.
• Көп уктаңыз. Эгерде сизде уктай албай убара болсоңуз, уктаар алдында жакшы ваннага түшүңүз, уктоочу бөлмөңүздүн салкын жана караңгы экендигин текшерип, бир саат мурун бардык электрониканы өчүрүңүз.
• Акупунктура, аюрведиялык дары-дармектер, чөптөр же гомеопатия сыяктуу башка ыкманы колдонуп көрүңүз. Эгер сиз Аюрведиялык медицинаны же гомеопатияны тандап алсаңыз, анда экземага эч кандай тиешеси жок деп ойлогон суроолоруңуз менен узак сессияга даярданыңыз. Аюрведиялык медицина миңдеген жылдардан бери, ал эми гомеопатия жүздөгөн жылдар бою болуп келген, ошондуктан ал натыйжасын берет!
• Эгерде сиздин колдоруңуз начар абалда болсо, бир-эки пахта кол кап алыңыз. Лосьон же майды колуңузга коюп, кол капка кийгизип, бир сааттан бир саатка кийип, бир нече жолу май же лосьон кийгизип коюңуз.
• Аллергияга тест тапшырып көрүңүз. Бул бир топ түйшүк, бирок экземаны кайсы тамак-аштар, жаныбарлар, килемдер же дарактар ​​бергенин билип алсаңыз болот.
• Лаванда майын нымдаштыргычта байкап көрүңүз; ал экзема менен ооруганда уктап кетүүнү жеңилдетип, эс алдыруучу таасир этет.
• Эгерде сизде нымдагыч жок болсо, анда өсүмдүк чачкыч менен сууну тегеретип чачсаңыз болот.

Эскертүүлөр

• Эгер экземадан улам сүт азыктарын жебесеңиз, анда кальций менен Д витаминин жетиштүү көлөмдө алыңыз. Мунун жакшы булактары - капуста, бадам же соя сүтү сыяктуу кара жалбырактуу чөптөр. Ошондой эле кошумча азыктарды ичсеңиз болот.
• Экземаңызды тырмап албаңыз. Ошондо ал аябай күйүп кетиши мүмкүн.