Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Даярдоо
• 2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Орозо
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Кургак орозо - бул жебеген жана ичпеген орозонун бир түрү. Эгерде сиз жумшак кургак болсоңуз, анда сиз душка түшүп, дагы деле болсо тишиңизди жууп жатасыз, ал эми таптакыр кургак (кара) болсоңуз, анда суу менен такыр байланыша албайсыз.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Даярдоо

1. Орозо баштай турган күндү тандаңыз! Айрым адамдар майрамдарда, айдын толуп турган мезгилинде же мезгилдик өзгөрүүлөрдө кургак орозо тутушат. Орозо кармаганга канча убакыт калаарын тандап, аны календарга жазыңыз. 3 күндөн ашык кургак орозо кармоо өлүмгө алып келет, бирок кээ бир адамдар ийгиликке жетишкен.
   • Акырын кургатууну же таптакыр кургатууну чечиңиз. Айрым адамдар кургак орозону "артка чалкалап" машыгып, 24 саатта бир жолу же күндүн белгилүү бир мезгилинде гана бир ууртам суу менен бир үзүм мөмө ичишет.
   • Тез кургатууга даяр экениңизди чечиңиз. Мөмө-жемиш, шире жана айрыкча суу орозосунан баштап, ага акыл-эс жана физикалык жактан даяр экениңизди билип алсаңыз болот. Эгерде денеде токсиндер өтө көп болсо, анда уулуу заттардын көп көлөмү чыгып, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Суу орозосу кургак орозого даярдануунун эң жакшы жолу.
2. Орозого өтүүнү баштаңыз. Орозонун эң оңой түрлөрү үчүн алгач денеңизди жана акылыңызды даярдаңыз. Бир жума мурун кофеинсиз диетаны кармануу менен, терс таасирлерин азайтасыз. Вегетариандык чийки азыктарды алдын-ала жеп, суюк салаттарды жеп, тазалоочу чайларды ичип, денеңиз өзүн-өзү жеңилдетет. Күн сайын бир аз азыраак тамактануу / керектелген калориянын көлөмүн азайтуу сунушталат.
   • Көп суу ичүү; орозо баштоодон мурун заараңыз тунук болушу керек. Кээ бир адамдар орозо баштоодон мурун тамак сиңирүү тутумунун эс алып жаткандыгын текшерип, ичегисин же туздуу суусун жууганды жакшы көрүшөт.

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Орозо

1. Денеңиз айыгып жаткандыктан, өзүңүз менен басаңдатууга убакыт бөлүңүз. Бул учурда ой жүгүртүү, эс алуу жана тиленүү үчүн ылайыктуу учур. Сезимдериңизди жазып, жаратылышка чыккан күндөлүк экөө тең өтө тынчтандырат. Көпчүлүк адамдар үчүн Ци Гонг жана Тай Чи сыяктуу тамак-аштардан тышкары, көбүрөөк энергия алуу жолу. Денеңиздин калган бөлүгүнө караганда бутуңуз менен уктап жатканда, башыңыз жеңилдеп кетсе, детоксикациядан кабар берет.
2. Өзүңүздүн ички туюмуңузду жана денеңизди угуп, анын эмнеге муктаж экендигин билип алыңыз, анын ичинде орозону мөөнөтүнөн мурда кантип токтотсо болот. Чыныгы ачкачылык ашказандагы ооруну пайда кылат, ал күркүрөгөн ашказандан таптакыр башкача сезилет. Шилекейге жана заарага көңүл буруу денедеги суусуздануу деңгээлин аныктоого жардам берет. Жогорку температуранын жана күндүн нурунун таасиринен алыс болуңуз.
3. Орозону кандай баштасаңыз, ошондой эле жайыраак бүтүрүңүз. Суу ичип, ширелүү жемиштерди жана салаттар үчүн чийки жашылчаларды жеп алыңыз. Тамак-аш сиңирүү тутумунун "ойгонууга" убактысы болушу үчүн жай, бирок бир аз убакыттын ичинде калориянын көлөмүн жана тамактын өлчөмүн жана жыштыгын көбөйтүңүз. Денеңизди жана интуицияңызды уга бериңиз.

Сунуштар

• Түрткү жана колдоо үчүн макалаларды жана блогдорду окуп, орозонун кургак видеолорун көрүңүз.
• Орозо тутуу үчүн коопсуз, тынч жерди таап, жумуштан бошонууну ойлонуп көрүңүз.

Эскертүүлөр

• Орозо кармагандан кийин ашыкча тамак ичүү тамак сиңирүү, диспепсия, тез салмак кошуу, депрессия сыяктуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
• Орозо баштаардан мурун суюктугуңуз жетишсиз болсо, физикалык жактан өтө олуттуу көйгөйлөргө дуушар болуп, ооруйсуз.
• Эгерде сиз дары ичип жатсаңыз, анда дарыгердин көзөмөлүндө гана орозо кармаңыз. Ашказандагы эс алуу мезгилинде дозалар туураланып же чектелиши керек, ошондой эле орозо менен байланышкан калория жана арыктоо.
• Жаңы гана эсиңиз барда тез кургабаңыз. Алгачкы 2 жылда мөмө-жемиш жана шире орозосун баштаңыз.