Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: нымдуулукту жогорулатуу
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Кургак былжыр челдерди жумшартуу
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Мурунуздан кан агып дарыланыңыз
• Сунуштар

Мурундан кан агуу уят жана ошондой эле абдан тажатма. Адамдар мурундан кан кетишет, айрыкча суук, кургак кыш айларында. Демек, мурундан кан кетүүдөн сактануунун эң жакшы жолдорунун бири - мурундун былжыр челдеринин кургап кетпеши.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: нымдуулукту жогорулатуу

1. Нымдагычты колдонуңуз. Муздак суу же бууландыргыч менен нымдагычты колдонсоңуз болот. Абасы аябай кургак болгондо, нымдуулукту ар кандай жол менен көбөйтүп, мурундан кан агуунун алдын аласыз. Түнкүсүн нымдагычты колдонуу дем алууңузга жана уктооңузга жардам берет.
   • Эгер дүкөндөн нымдагыч жок болсо, кышында жылыткычка идиш суу коюп, өзүңүз жасай аласыз. Суу убакыттын өтүшү менен акырындык менен бууланып, нымдуулукту арттырат.
2. Казандагы кайнак суунун буусун дем алыңыз. Суу куюлган идишти кайнатып, ашкана столунун үстүнө коюу трофет же идиш кармагычты коюп, үстөлдү ысыктан коргойсуз. Табаңыздын үстүнөн башыңызды кармаңыз жана буу менен дем алыңыз. Өзүңүздү өзүңүз өрттөп жибербеңиз. Ошондой эле сүлгү колдонуп, идишке жана мурунга чатыр сыяктуу койсоңуз болот. Бул мүмкүн болушунча буу менен дем алууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Бууну ысык душтан же ваннадан дем алсаңыз да болот, бирок ысык суу кургап кетиши мүмкүн, бул тескери натыйжа берет. Териси кургап калбашы үчүн, ысык душка түшүп, тез жууңуз. Андан кийин суу агымынын астынан, ал тургай, ваннадан чыгып, буу менен дем алыңыз.
3. Бир стакан чайды ууртаңыз. Жай ичип, буу менен дем алгыла. Бул эс алдыруучу жана эс алдыруучу, ошондой эле мурун көңдөйүңүздү нымдаштырат.
   • Бул чай, шорпо жана ысык суусундуктардын бардык түрлөрү менен иштейт. Мүмкүн болушунча ыңгайлуу болуш үчүн өзүңүзгө жаккан нерсени тандаңыз.
   • Чай, шорпо жана башка суюктуктарды ичүү да организмди нымдуулукту сактайт.
   • Ашканада жумушта же мектепте колдоно алсаңыз, бул ыкманы өз үйүңүздөн башка жерлерде колдонсоңуз болот.
4. Суусуздануудан алыс болуңуз. Нымдуу бойдон калуу денеңиздин терини ийкемдүү жана нымдуу кармаганга жардам берет. Кыштын суук мезгилинде жетиштүү суу ичүүнү унутуу оңой, бирок кургак суук болсо да денеңизди кургатат. Денеңиздин канчалык сууга муктаждыгы аба-ырайына жана канчалык жигердүү экениңизге байланыштуу. Эгерде сиздин үйүңүздөгү жылуулук кургак жылуулукту пайда кылса, кышында дагы суу талап кылынышы мүмкүн. Суусуздануунун төмөнкү белгилерин байкаңыз:
   • Баш оору
   • Кургак тери
   • Өзүңүздү жеңил сезип жатасыз
   • Заара ушатуунун кажети жок, же заара кара же булуттуу болушу керек

3-ыкманын 2-ыкмасы: Кургак былжыр челдерди жумшартуу

1. Сиздин былжырлуу кабыкчаңызды туздуу мурун спрейи менен нымдап алыңыз. Мындагы активдүү заттар кадимки туз жана суу. Дарыканадан же дарыканадан рецептсиз сатып алсаңыз болот. Мурдуңуз кургап калганда, аны тез эле мурунга чачсаңыз болот.
   • Эгерде каражат бир гана туз жана суу болсо, анда ал коопсуз, сиздин былжырлуу кабыкчаларыңызды дүүлүктүрбөйт жана эч кандай терс таасирин тийгизбеши керек. Бул кыш мезгилинде сасык тумоо мезгилинде пайдалуу болот. Жумушта жана унаада колдонуу үчүн кичинекей бөтөлкө мурунга спрей алып келсеңиз болот. Керек болсо күнүнө үч жолу колдонсоңуз болот.
   • Соодада сатыла турган кээ бир спрейлерде мурундун былжыр челин дүүлүктүргөн консерванттар бар. Бирок, бул консерванттар бактериялардын жана башка булгоочу заттардын көбөйүшүн да токтотот. Таңгактын курамындагы ингредиенттерди текшериңиз. Эгерде курамында туз жана суудан башка консерванттар же ингредиенттер болсо, анда сак болуңуз жана аны дарыгер сунуштагандан же таңгак сунуш кылгандан көп колдонбоңуз.
   • Эгер мурунга консервантсыз спрей колдонууну кааласаңыз, анда кызарууну талап кылбаган же бактерияларды азайтуу үчүн рН кислотасы жогору дарыны табыңыз.
   • Ошондой эле үйдөн туздуу эритмени өзүңүз жасай аласыз, бирок синустун кургап кетишине алып келүүчү туз менен суунун катышын туура аныктоо кыйынга турат. Бирок, башка тандоо мүмкүнчүлүгү жок болсо, өзүңүздүн туздуу эритмениңизди жасап көрүүгө болот. Бир литр сууга бир чай кашык туз кошуңуз. Андан кийин аны стерилдөө үчүн 20 мүнөт кайнатыңыз.
2. Тузга негизделген гельди колдонуңуз. Антибиотик майын колдонууга азгырылышы мүмкүн, бирок антибиотиктерди көп колдонуудан алыс болуңуз. Суук тийүү жана сасык тумоону көбүнчө бактерия эмес, вирус козгойт, ошондуктан антибиотиктердин таасири болбойт. Тескерисинче, мурундун ичине туздалган гельдин жука катмарын жайып, аны суусуздандырыңыз.
   • Майды сүйкөө үчүн таза кебезди колдонуңуз. Пахта тампонуна жука катмар сүйкөп, андан кийин мурундун ичиңизге сүйкөп алыңыз. Мурунңуз бүтөлүп калгандай сезилгендей өнүмдү ушунчалык көп колдонбоңуз.
3. Алоэ вера гели менен кыжырданган былжыр челди тынчтандырыңыз. Эгерде суук тийгенден кийин сезгич былжыр челдеринен жабыркасаңыз, анда бул эң сонун ыкма. Алоэ верасында терини айыктыруучу жана азыктандыруучу витаминдер бар. Аны тазалоо үчүн таза кебезди колдонуңуз. Алоэ верасын алуунун эки жолу бар:
   • Дүкөндөн алоэ верасынын рецептсиз дарысын сатып алыңыз. Муну жумушта же мектепте колдонсоңуз болот.
   • Үйүңүздө болушу мүмкүн алоэ вера өсүмдүгүнүн жалбырактарын кесип алыңыз. Эгерде сиз ушул ыкманы тандасаңыз, анда бычакты узунунан кесип, кебез менен сүртүп, бычактан тапкан былжырлуу гелди сүйкөп алыңыз.
4. Мунай желе, минералдык май же башка майлуу азыктарды (мисалы, кокос майы) мурдуңуздун ичине сүйкөбөңүз. Пневмонияны аз-аздан дем алып, ал өпкөгө келип калса, жугушу мүмкүн.
   • Эгер сиз майга негизделген каражатты колдонсоңуз, анда аны уктаардан мурун жасабаңыз. Колдонгондон кийин бир нече саат бою тикесинен отуруңуз. Аны мурдуңузга 5мм ашык жайбаңыз.
   • Майлардын негизинде жасалган азыктарды балдардын былжыр челине жайбаңыз. Балдар өзгөчө пневмонияга жакын болушат.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Мурунуздан кан агып дарыланыңыз

1. Кан агууну токтотуу үчүн жөнөкөй чараларды көрүңүз. Мурундан кан агуунун көпчүлүгү коркунучтуу эмес жана бир нече мүнөттө токтойт. Төмөнкүлөрдү аткаруу менен канды тезирээк токтото аласыз:
   • Кан агып жаткан мурун тешигине басым жасаңыз. Мурунду чымчып, оозуңуз менен дем алыңыз. Басым канды уюп, канды токтотот. Сиз муну 10 мүнөт же андан көп убакытта жасашыңыз керек болушу мүмкүн. Канды сиңирүү үчүн мурдуңузга бир кыртыш салсаңыз болот.
   • Башыңызды жүрөгүңүздүн үстүндө кармоо үчүн түз отуруңуз. Жатпаңыз же башыңызды артка кыйшайтпаңыз, анткени кандын тамагынын артына тамып кетишине алып келет. Ашыкча канды жутуп алсаңыз, ашказаныңыз ооруп калышы мүмкүн.
   • Кан тамырлар кысылышы үчүн мурдуңузга муз пакетин коюңуз. Эгерде сизде муз пакети жок болсо, анда дагы бир мүшөк тоңдурулган жашылчаларды колдонуп, сүлгүгө ороп койсоңуз болот.
   • Ошондой эле, башыңызга барган кан тамырлардын кысылышын шартташ үчүн, музду бир эле учурда мойнуңузга койсоңуз болот.
2. Мурунуздан кан кетип, кандайдыр бир олуттуу нерсенин белгиси болуп калса, тез жардам бөлүмүнө барыңыз. Бул төмөнкү учурларда болушу мүмкүн:
   • Жакында жаракат алдыңыз же кырсыкка учурадыңыз.
   • Сиз көп кан жоготуп жатасыз.
   • Сиз дем ала албайсыз.
   • 30 мүнөттөн кийин же мурун тешигиңизди кыскандан кийин кан токтобойт.
   • Бул 2 жашка чейинки балага байланыштуу.
   • Мурунуздан бир жумада бир нече жолу кан кетет.
3. Текшерүүдөн өтүңүз. Мурундан кан агуунун эң көп кездешүүчү себептери мурундун кургашы жана мурунду терип алуу болуп саналат. Эгер андай болбосо, анда дарыгер сизди негизги медициналык абалга текшере алат. Ар кандай себептер болушу мүмкүн, мисалы:
   • Синус инфекциясы
   • Аллергия
   • Аспирин же канды суюктатуучу каражаттарды ичүү
   • Каныңыздын уюп калышына жол бербеген медициналык жагдайлар
   • Химиялык заттардын таасири
   • Кокаин
   • Суук тийүү
   • Мурун септумунун четтөөсү
   • Мурунга чачыратуучу каражаттарды ашыкча колдонуу
   • Мурдуңузга бир нерсе тыгылып калды
   • Ринит
   • Жаракат
   • Алкоголь ичүү
   • Мурундагы полиптер же шишиктер
   • Операция
   • Кош бойлуулук

Сунуштар

• Нымдуулукту сактоо үчүн көп суу ичүү керек.
• Оозуңуз менен дем албаңыз. Мурун менен канчалык көп дем алсаңыз, жогорку дем алуу жолдору ошончолук нымдуу бойдон калат.
• Суукта жүргөндө, мурунга жоолук салып, ооздун ордуна мурун менен дем алыңыз.