Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кыялданууну баштаңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Эмне жөнүндө кыялдангыңыз келерин билүү
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Качан гана кыялдансаңыз болот жана түшүнө албайсыз
• Сунуштар

Кыялдануу - жаңы идеяларды ойлоп табуунун эң жакшы жолдорунун бири. Акыл-эсиңиздин чарчап калышына жол берсеңиз, чыгармачыл экениңизге таң каласыз. Алдыга койгон максаттарга жетүү жөнүндө кыялдануу дагы, аларды ишке ашырууга түрткү берет. Кийинки жолу бир нече мүнөт убакыт бөлүп койсоңуз, оюн же китеп окуунун ордуна кыялданып көрүңүз. Ошондо өзүңүздү эркин, позитивдүү жана мотивациялуу сезесиз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кыялданууну баштаңыз

1. Өзүңүзгө кыялданууга уруксат бериңиз. Кыялдануу кээде жаман абройго ээ болот, анткени адамдар аны убакытты текке кетирүү деп эсептешет. Эгер 20 мүнөттө көп иш кылбасаңыз, анда муну менен жемиштүү иш жасабайсызбы? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кыялдануу чындыгында туура жакшы жемиштүү. Бул сизди чыгармачыл кылат, ал тургай, алдыга койгон максаттарга жетүүгө түрткү берет. Ошентип, кыялданууну жашооңуздун баалуу бөлүгүнө айлантууга уруксат бериңиз.
   • Калифорниядагы Санта-Барбара университетинде жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кыялкечтер чыгармачыл ой жүгүртүүнү өлчөгөн тесттерде андай эмес адамдарга караганда 41 пайызга жогору болушкан.
   • Экинчи жагынан, эгер сиз чындыктан алыстай баштасаңыз жана чындыгында чындыгында ишке ашышы күмөн нерселер жөнүндө, мисалы, лотереядан утуп алсаңыз, кыялдануу сизди азыраак бактылуу кылышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, азыркыга көңүл буруу көбүрөөк бакыт алып келет, андыктан кыялыңыздагы чындыктан качпоого аракет кылыңыз.
2. Өзүңүздү алаксыткан нерселерден бошотуңуз. Түш кыялдануу тынчыраак болгон шартта, сиздин көңүлүңүз үчүн көп нерсени кыйкырбастан жакшы. Күндүзгү сеансты баштаардан мурун, бир нече мүнөттө болсоңуз дагы, тынч, жайбаракат кырдаалды түзүп алыңыз. Бул нерсени каалаган жерде, мейли үйдө, мейли сыртта болсоңуз дагы, бара жатканда жасай аласыз.
   • Мүмкүн болсо, бош бөлмөнү, ал тургай, жуунучу бөлмө сыяктуу кыялданган тынч жерди табыңыз. Коомдук жайда кыялдангыңыз келсе, кулакчындар дүйнөнү басаңдатууга жардам берет, ошондо сиздин акылыңыз тынч тынчып калат.
   • Кыялданууну баштаардан мурун, ачка / суусабагандыгыңызга же сизди кыялдануу менен алаксыта турган дагы бир нерсе бар экендигине ынаныңыз.
   • Музыка угуу башка тышкы ызы-чууларды бөгөттөөгө жардам берет, ошондой эле күндүзгү кыялдарды жакшыртат, анткени музыка сезимдерге толгон. Маанайыңызга жана кыялыңызга ылайыктуу ырларды тандаңыз.
3. Терезени караңыз же көзүңүздү жумуп коюңуз. Баарынын айнектей "кыялданган жүзү" бир аз башкачараак. Кээ бир адамдар терезени карап же булуттарды / жылдыздуу асманды карап отуруп, акылдарын жайылтуу оңойураак болсо, башкалары көздөрүн жумууну туура көрүшөт. Тынчтанып, жайбаракат болууга жана алаксыбай ой жүгүртүүгө жардам бергендин баарын жасаңыз.
4. Акылыңыз оң жакка бурулуп кетсин. Күндүзгү ар кандай түрлөрү бар, бирок алардын бардыгы эле сиздин акылыңызга же көңүлүңүздүн абалына жакшы таасир этпейт. Эгер сиздин акылыңызды терс ойлор жутуп алса (мисалы, мурунку адамыңыздан өч алгыңыз келсе), демек, сиз төмөн жакка буруласыз. Бирок кыялдануудагы эң сонун нерсе - бул сиз ойлоруңузду башкара билесиз (ар бир кыялдануу сезими сизди жакшы сезимдерге бөлөп турушу үчүн, түнкү кораллярияга, тунук кыялга караганда бир кыйла жеңилирээк.
   • Позитивдүү-конструктивдүү кыялдануу жаңы тажрыйбаларга, бактылуулукка жана чыгармачылыкка ачык болуу менен байланыштуу.
   • Башка жагынан алганда, күнөөлүү-дисфорикалык кыялдар, мисалы, ийгиликсиздик жөнүндө кыялдануу, боло турган жаман окуялар же башкаларга зыян келтирүү, коркуу жана күнөө сыяктуу терс сезимдерге алып келет.
   • Күндүзгү кыялдын үчүнчү түрү начар концентрациядан жабыркаганда пайда болот; акылыңар ар тарапка адашат, анткени азыркыга көңүл буруу кыйын. Күндүзгү кыялдардын мындай түрлөрү оң натыйжа бербейт, анткени аларды башкара албайсыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Эмне жөнүндө кыялдангыңыз келерин билүү

1. Келечек жөнүндө кыялданыңыз. Максат менен кыялдануу ал максатка жетүүгө жардам берет. Жашоону өзүңүз каалагандай элестетип көрүңүз. Окуянын ачылышын көрүп жатып, ошол келечекте өзүңүзгө роль бериңиз жана элестетүү иш-аракетин жөнгө салыңыз. Сиз президент болосузбу? Сиз тропикалык аралда жашайсызбы? Өз ишиңизди баштап жатасызбы? Сиз сүйүп, үй-бүлө куруп жатасызбы? Сиздин кыялыңызда баары мүмкүн.
   • Сизди кубандырган нерселердин бардыгын элестетип, окуяга айландырууга аракет кылыңыз. Окуяны жана каармандарды ырааттуу байкоо менен, сиз ар кандай чөйрөлөрдө жайгашууну ого бетер кызыктуу жана жеңилдетесиз. Окуяларыңыздын жана кырдаалдарыңыздын позитивдүү экенине көзүңүздү жеткизип, кыялданган сайын ошого негиздеңиз.
2. Сүйүктүү нерселериңиз жөнүндө кыялданыңыз. Бул сиздин максаттарыңыз жөнүндө кыялдангандай жемиштүү болбой, көп нерсени жасоо үчүн көңүлдүү болот. Сизди кубандырган нерселер жөнүндө, мисалы, айрым адамдар, иш-чаралар, жерлер, жада калса жылмайган тамак жөнүндө кыялданыңыз. Эсиңизде болсун, алдыңызда турган нерсе жөнүндө ойлонбош үчүн сүйүктүү нерселериңиз жөнүндө кыялданууну колдонсоңуз, анда сиз бактысыз болуп калышыңыз мүмкүн.
   • Мисалы: сүйүктүү эс алуу дарегиңиз жөнүндө кыялдануу менен өзүн көтөрүңүз. Эгер чындыгында ал жакка кандайдыр бир убакта барууну пландаштырып жатсаңыз, бул дагы жакшы иштейт.
   • Бирок буга чейин мамиледе болгон адам менен болгон мамиле сыяктуу кол жеткис нерселер жөнүндө кыялдануу менен, кыялдануу көңүлдү чөгөрүүнүн рецеби болуп калышы мүмкүн.
3. Сиздин түшүңүздө роль ойноо. Мүмкүн болгон кырдаалды элестетип, ага роль ойной бериңиз. Муну мүмкүн болушунча ачык-айкын көрүүгө аракет кылыңыз, мисалы, сиз чындыгында ушундай нерсени башыңыздан өткөргүңүз келгендей. Бул көйгөйлөрдү жакшыраак чечүүгө жана бир нерсени экинчисинин көз карашы менен көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Ошондой эле, өзүңүзгө сүйүктүү кинотасмаңызда же китебиңизде роль ойной алсаңыз болот. Сиз эмне кылмаксыз? Сиздин күтүлбөгөн жерден пайда болушуңузду башка каармандар кандай кабыл алышмак? (Же сиз ар дайым бар белеңиз?) Атаандаш эмне дейт?
   • Ошондой эле, сиз дагы бирөө экенимди элестетип, ал адамга суктанган нерселериңиз жөнүндө ойлоно аласыз. Ал адам ар кандай кырдаалда жана сиз кабылган айрым көйгөйлөрдө кандай кабыл алат?
4. Чыгармачыл нерсе жөнүндө кыялданыңыз. Кыялдануу - бул окуялар, музыка, искусство жана инновациялык өнүмдөр боюнча жаңы идеяларды алуунун мыкты жолу. Акылыңызга эркиндик берип, кыялдарыңыз каякка алып баратканын көрүңүз. Баары мүмкүн, эч нерсе жок!
   • Мисалы, сиз сүйгөн бир өнүм жөнүндө ойлонуп, андан кийин аны кантип өркүндөтсөңүз болот деп кыялдансаңыз болот.
   • Сизге жаккан идеяларга туш болгондо, аларды жазып коюуну унутпаңыз. Аларды колдоно турганыңызды ким билет.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Качан гана кыялдансаңыз болот жана түшүнө албайсыз

1. Окуудан же жумуштан тыныгуу учурунда кыялдануу. Кыялдануудагы эң сонун нерсе, аны каалаган жерде жасай аласыз, бирок ар дайым эмес. Ошондой эле, мектептеги сабактар ​​ортосунда же жумуштагы тыныгуу учурунда мээге тыныгуу бериңиз. Бул сиздин мобилдик телефонуңузду дароо ойноо же жаңыртуудан айырмаланып турат. Сиздин чарчаган мээңиз сизге ыраазычылык билдирет!
   • Сабакта же жумушта кыялдануу популярдуу оюн-зоок болушу мүмкүн, бирок сизге бир топ кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн. Ар дайым айланаңызда болуп жаткан окуяларга көңүл бурууга аракет кылып, бош убактыңыз болуп, алаксыбай турган учурларыңызда кыялданууну унутпаңыз.
2. Коомдук транспортто түш көрүү жакшы. Кыялдануу кыялдануу эң сонун оюн-зоок, жана поезддин же автобустун сыртында дүйнөнүн жылып баратканын көргөндө тынчтандыруучу нерсе бар. Терезенин жанынан орун алууга аракет кылып, мүмкүнчүлүгүңүздү колдон чыгарып, акыл-эсиңизди таштап кетиңиз.
3. Көнүгүү жасап жатканда кыялдануу. Эгерде сиз чуркоо, сууда сүзүү, сейилдөө жана башка иш-аракеттерди жактырсаңыз, анда убакытты кыялдануу үчүн колдонсоңуз болот. Бирок, кырсыктардын алдын алуу үчүн айланаңызды ар дайым көзөмөлдөп туруу керек.
4. Эртең менен же кечинде түш көрүңүз. Таң эрте жана кечинде уктаардан мурун кыялдануу үчүн эң сонун учурлар болот. Сиз ансыз деле төшөктө жатасыз жана көп деле алаксыбай акылыңыз эс алды. логика көп учурда блоктон аз болот, эгерде сиз кыялданганыңыз куру сөз экен деп тынчсыздануудан тажадыңыз.

Сунуштар

• Кыялдануу үчүн эң сонун убакыт - бул сизди бир нерсе бактысыз кылса же сизде өнүгүүнү каалаган идея болсо. Кыялдануу акыл-эсти көтөрөт, жана сиз кандай укмуштуу нерселер жөнүндө ойлоно турганыңызды эч качан билбейсиз!
• Өзүңүз үчүн таптакыр жаңы каармандын ролун жаратыңыз, бирок сиздин оюңузда. Ал каарманды ар кандай кырдаалда жайгаштырыңыз!
• Күндөрүңүздүн кыялдарыңызды жакшыртууга жардам берүү үчүн, бир нерсени сезип, андан кийин сезген нерсеңизди эстөөгө аракет кылып, тийүү эс тутумуңуздун үстүнөн иштеңиз.
• Айланаңызда болуп жаткан окуяларга көңүл буруп, кыялданууну үйрөнүңүз. Бул кыялдануу максатын жокко чыгаргандай сезилет, бирок аны бир топ жеңилдетет.
• Бирөө менен сүйлөшкөндө адашпаңыз, экинчиси тажатат.
• Окуу же жумуш сыяктуу башка нерсе менен алектенишиңиз керек болсо, мындай кылбаңыз. Бул кыскартууга же төмөнкү класстарга алып келиши мүмкүн.