Ийнелерден коркуу сезимин жеңүү

Мазмун

Басуу
3-бөлүк 1: Тынчсыздануу менен күрөшүү боюнча медициналык сунуштар
3 ичинен 2-бөлүк: Процедура учурунда өзүңүздү алаксытыңыз
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Эмоционалдык жана рационалдуу каршы пикирлер
Сунуштар
Эскертүүлөр

Адамдар эволюциялык жол менен ийне сыяктуу курч нерселерден коркуудан коркушу мүмкүн. Бул сизге жардам бербеши мүмкүн, бирок, жок дегенде, ийне коркунучу эмне үчүн омурткаңызга үшүк алып жаткандыгын түшүнүүнү жеңилдетет. Эсептөөлөргө караганда, америкалыктардын 10% дан ашыгы ийнеден коркушат, бул аны кадимки фобия деп эсептешет. Нидерландияда ал канчалык жогору экени белгисиз. Кээ бирөөлөр оорудан, башкалары ийненин чоңдугунан коркушса, дагы бири эс-учун жоготуудан коркушат. Жалгыз эмес экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз. Уколдор башында укмуштуудай болушу мүмкүн, бирок бир аз көнүгүү жасап, туура тургандан кийин, ийне менен коркуудан баш тартууга акыл-эсиңизди жана денеңизди машыктыра аласыз.

Басуу

3-бөлүк 1: Тынчсыздануу менен күрөшүү боюнча медициналык сунуштар

Өзүңүздүн коркконуңуз жөнүндө сүйлөшүңүз. Ийнелерден коркуу сезимин жашырбай, ушундан улам аны тынчсыздануу сезимине айландыруунун ордуна, ийне сайуучу медайым менен сүйлөшүңүз. Ага коркуу сезими жөнүндө айтып бериңиз. Өзүн жана социалдык байланышты көрсөтө алуу көп учурда адамдардын эс алышына жардам берет. Медайым сиз менен сүйлөшүп, сиздин варианттарыңыз жөнүндө айтып берет жана аны ыңгайлуураак кылып, оорутпаган жана коркунучтуу эмеспи.
- Ошондой эле, каныңызды алуучу же укол сайган медайым менен сүйлөшүүнүн ордуна, дарыгериңиз менен жазылсаңыз болот. Дарыгериңиз сизди психологиялык тынчсызданууну басаңдатууга жардам берген кеңешчи менен байланыштыра алат, ошондой эле тынчытуучу дары-дармектерди жазып берет.
Анестетик сураңыз. Анестезия - бул ийнеден чыккан ооруну басуу үчүн териге жалпысынан ооруну басаңдатуучу каражат. Ийне көпчүлүктү анчалык деле оорутпаса дагы, ийне фобиясы ийне колдонулганда катуу ооруну сезиши мүмкүн. Ошол учурларда жергиликтүү анестезия чоң жардам берет.
- Сизге жардам берип жаткан медайымда сиз үчүн жеңилдетүү үчүн жергиликтүү анестетиктердин кеңири түрү болушу керек. Америкада эң көп кездешкендер:
  - Needle Buster
  - Numby Stuff
  - EMLA каймак
Эффективдүү позага ээ болуңуз. Кээ бир бейтаптар эс-учун жоготуп, эс-учун жоготуп алышы мүмкүн, эгерде алар жатса жана / же буттарын бийик койсо, ийне фобиясынын айрым белгилерин азайтууга жардам берет. Көпчүлүк адамдар үчүн бул олуттуу маселе, анткени ийне фобиясы менен ооруган вазовагалдык синкоп менен айкалышкан адамдардын көпчүлүгү өтүп кетүүдөн коркушат. Бул учурларда ийнелерден коркуу сезимин жана алардын өтүп кетүү мүмкүнчүлүгүн дарылоо маанилүү.
Стресске каршы дары ичип алыңыз. Кысымга каршы дары-дармектер, айрыкча, укол сайганда жугуштуу оорудан корккондорго же чындыгында өтүп кетүүгө жардам берет. Тиешелүү поза жана жергиликтүү анестезия менен бирге, ийнени дайындоо паркта сейилдөө сыяктуу жеңил болот. Седативдүү дары ичкенде бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз:
- Ийнеден коркуу сезимин жеңүү үчүн жеңүүЖана аны убактылуу гана жылдырбастан, алгач оор дозадан баштап, андан кийин кийинки учурларда дозаны азайтып алсаңыз болот. Бул мээни укол алуу укпай калуу же тынчсыздануу баскычы менен коштолбошу керек деп үйрөтөт.
- Эс алдыруучу дары-дармектер башыңызды айландырышы мүмкүн болгондуктан, үйүңүзгө алып барыш үчүн үй-бүлөңүздүн же досуңузду ооруканага алып барсаңыз жакшы болот. Андан кийин дары-дармеги эскиргенче ооруканада болуш керек.
Башка дарыны колдонуп көрүңүз. Ар кандай стресстик гормондордун таасирин басаңдаткан бета-блокаторлор тажрыйбаны бир аз жагымдуу кылышы мүмкүн, айрыкча, эгерде сиз өзүңүзгө өзүңүз эле атып алгандан корккондон кийин коркуп жатсаңыз. Башка тынчтандыруучу дары-дармектерден айырмаланып, бул сизди уйкуңузду келтирбейт. Ошентип, кийинчерээк алар унааңызды унаага айдап кетүү мүмкүнчүлүгүнө таасир этпейт.

3 ичинен 2-бөлүк: Процедура учурунда өзүңүздү алаксытыңыз

Аны андан чоңураак кылбаңыз. Ийне жөнүндө, же ийне алуу жөнүндө ойлонбо. Ийне көлөмүнө кабатыр болбоңуз же оорудан чыңалбаңыз.Эгер ийне сайыла электе эле ийне жөнүндө тынчсыздана берсеңиз, анда ал жөнүндө чыңалууну гана жаратасыз. Узак мөөнөттө, бул бүт процессти жагымсыз кылат.
Дагы бир нерсе жөнүндө ойлонуп көр. Алаксытыңыз! Досторуңузду алып келип, алар менен сүйлөшүп, күлүп калсаңыз болот. Жакында кече жөнүндө, же сиз ушунчалык өзгөчө көңүл бурган өзгөчө адам жөнүндө ойлонуңуз. Кааласаңыз, башыңызда дагы артка санай аласыз; ал тургай койлорду санап. Акылды ийнеден алдыруу үчүн iPod алып келип, музыка уга аласыз.
- Процедура учурунда досуңуздан же өнөктөшүңүздөн колуңузду кармап, кысып туруусун сурансаңыз болот. Бул түрдөгү физикалык стимулдар ийненин оорушун жеңилдетип, денеңизди процедурадан алаксытат.
Карабаганга аракет кылыңыз. Алардын ийне сайып жаткандыгын байкабаңыз. Башка жолду издеп, көңүлүңүздү жагымдуу нерсеге бурууга аракет кылыңыз. Окту берип жаткан медайымга же дарыгерге көңүл бурбаңыз, анткени алар ийнени көздөп жатышат, ошондуктан ийне саюу качан башталаарын билдириши мүмкүн.
- Айрым адамдар көздөрүн толугу менен жумганды жакшы көрүшөт, бирок бул сиздин оюңузга алаксытуу үчүн сезгич материалдарды аз берет.
Жай жана терең дем алууну унутпаңыз. Демиңизди сактоого көңүл буруңуз. Жай, туруктуу дем алуу сиздин нервди тынчтандырып, мээңизде кармаган нерсени берет.
Аракет кыл эс алуу! Эс алуунун жолдоруна көңүл буруңуз. Башка жерден издеңиз, бирден онго чейин, же ондон артка кайт. Алаксып жатканда, ийне жөнүндө ойлобойсуз. Артка саноонун аягында болгондо, иш-аракет толугу менен аяктап, сиз даяр болуп каласыз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Эмоционалдык жана рационалдуу каршы пикирлер

Сиз мындан чоңураак экениңизди унутпаңыз. Бул жөн гана ийне. Сиз өзүңүздүн жашооңузду көзөмөлдөп турасыз, ал эми укол аны өзгөртө албайт. Реактивдүү эмес, жигердүү иш алып барып, сезген нерсеңизди көзөмөлгө алыңыз. Сиз өзүңүздүн келечегиңизди өзүңүз аныктайсыз!
Инъекция жасоо же кан берүү медициналык жактан зарыл экендигин эсиңизге салыңыз. Бул процедурадан жалпы ден-соолугуңуз пайда алат, натыйжада убактылуу ооруп калсаңыз дагы. Качуу, башка тактика сыяктуу эле, көбүнчө чечим эмес.
- Ийнеден корккон көптөгөн адамдар дарыгерге кайрылышпайт жана зарыл кан анализдеринен өтүшпөйт же дары-дармектерди ичишпейт, анткени аларды тамыр аркылуу гана ичүүгө болот. Бул ден-соолукка коркунуч туудурат, демек, бар дегенди билдирет көбүрөөк кан ишин жасаш керек жана ордун толтуруу үчүн дагы дары ичиш керек. Демек, ойлонуп көрсөңүз, ийнелерден алыс болуу чындыгында алар менен көбүрөөк байланышып калуу коркунучун туудурушу мүмкүн.
Күн сайын жүз миңдеген адамдар ийне менен эч кандай байланышсыз байланышта болушат деп өзүңүзгө айтыңыз. Макул, эгерде эмоционалдык аргумент ал жогорку баллга ээ эмес, бирок бул жакшы рационалдуу аргумент. Бул күн сайын боло турган нерсе көп эл, бейтап андан эч нерсе албастан. Эгер алардын колунан келсе, сиз дагы жасай аласыз!
Өзүңүзгө айтыңыз, бул бир нече секундага созулат. Бир күндө 86 400 секунд бар, укол алуу же кан берүү эки сааттан отуз секундага чейин созулушу мүмкүн. Андан кийин ийне жок болуп, операция жасалат. Эгер ал сизди тынчсыздандырса дагы, ал күнүңүздүн болжол менен 0.0003% түзөт!
Атылгандан кийин өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Макул, уколдун өзү деле жакшы эмес. Бирок кийинчерээк өзүңүздү жыргатууга уруксат берилсе, тажрыйбаңызды жок дегенде байланыштырсаңыз болот бир нерсе бул оң.
Эң оптимисттик жагыңызды колдонуңуз. Оптимизм - бул бардыгы бирдей болсо, бардыгы оң жагын көрүү үчүн убакыт талап кылынса дагы, акыры оң натыйжа берет деген ишеним. Укол алуу бул дүйнөнүн акыры эмес. Чындыгында, ал тургай дүйнөнүн өнүгүшү. Жашоо улана берет, атып бүткөндө баары жакшы болот. Ийне бул жолдогу жөн гана дөңсөө.

Сунуштар

Атып жатканда, алфавитти башыңызга артка айтканга аракет кылыңыз. Мээңиздин ооруп, эсиңизден танып калууну унутканга убактысы жок экени ушунчалык кыйын.
Ийне сайуу чыңалган булчуңда көбүрөөк ооруйт, андыктан ок чыгарардан мурун булчуңга массаж жасап, аны бошото бериңиз.
Дарыгер сизге ок берип жатканда байкабаңыз. Жакшы нерселерди ойлон.
Эгерде сиз сайган сайын нерв болсоңуз, анда сөзсүз түрдө медайымга же дарыгерге айтып бериңиз. Алар сизди тынчтандырышат. Ар дайым терең дем алып туруңуз. Башка жакка караңыз, көзүңүздү жумуп, ал бүткөндөн кийин онду санап көрүңүз, ал кыска убакыттын ичинде бүтөт!
Башка колуңуз менен бутуңузду кысыңыз. Бул ийненин азабын басууга жана көңүлүңүздү башка нерсеге бурууга жардам берет.
Катуу оорубашы үчүн, колуңузду эс алдырыңыз.
Чакканга бир нерсе алып келиңиз, мисалы, катуу момпосуй, мисалы, лолипоп жана кармаган колуңуз. Бир аз кант ичип, терең дем алып, дем алыңыз.
Ал жерде кесипкөй дарыгерлер жана медайымдар менен чогуу отурууну ойлонуңуз. Сиз жакшы колдордосуз, терең дем алып жана дем алыңыз!
Рок-н-роллду же Дубстепти угуңуз, бул мээни кооз үндөргө эмес, кооз үндөргө бурууга жардам берет.
Оору бир нече секундага гана созуларын унутпаңыз. Жакшы кыласың!