Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Туура позаны алуу
• 2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Максат коюу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Элвис Пресли: "Амбиция - бул V8 кыймылдаткычы бар кыял" деди. Ийгиликке жетүү үчүн кыялдануу маанилүү, бирок ал жакка жөн гана кыялдануу менен барбайсың. Дымактуу болуу - бул убакыттын өтүшү менен өркүндөтө турган көндүм, ал үчүн талыкпас эмгек, өжөрлүк жана эң негизгиси стратегия керек. Кыялыңызга жетүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Туура позаны алуу

1. Өзүңүзгө позитивдүү ырастоолорду бериңиз. Позитивдүү ырастоолор - бул өзүңүзгө мактоо айткандай эле сөздөр. Булар өзүңүзгө болгон ишенимди күчөтүү максатында гана эмес; алар иш жүзүндө сиздин көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү стресстик кырдаалда жакшырта алышат.
   • Эң бааланган жеке сапаттарыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Өзүңүздү чыгармачыл деп эсептейсизби? Акылдуубу? Таланттуубу? Сизди адам катары мыкты сүрөттөгөн сапаттарга байланыштуу оң ырастоолорду жаратыңыз.
   • Күнүнө 10 жолу өзүңүзгө: "Мен акылдуумун. Максатыма жетүү үчүн мен акылымды колдоно алам. Мен чыгармачылмын. Мен ойлоп табуучулукту көйгөйлөрүмдү чечүү куралы катары колдоно алам. Мен таланттуу адаммын" деп айтыңыз.
   • Чыныгы жана сиз менен байланышкан позитивдүү ырастоолорду колдонуңуз. Эгер чындыгында концентрацияланууда кыйынчылыктар болуп жатса, "Мен аткарылышы керек болгон тапшырмага жакшы көңүл топтой алам" деген сыяктуу сөздөрдү айтпа. Бул терс таасирин тийгизип, өзүңүзгө болгон ишенимди төмөндөтүшү мүмкүн. Анын ордуна, "Мен жакшы концентрацияга жетүү үчүн көп аракет жасай алам" деген сыяктуу сөздөрдү же "Жакшы топтогонду үйрөнсөм болот" деген сыяктуу келечектеги ырастоолорду айтыңыз.
2. Сиз жоготкон нерседен көрө, эмнеге ээ болсоңуз, ошого көңүлүңүздү буруңуз. Туура эмес нерселердин бардыгына көп көңүл буруу сизди тынчсыздандырып, өзүңүзгө көңүл бурууга гана шарт түзөт эмес сенин ордуна эмне кылыш керек жакшы кылыш керек.
   • Өзүңүзгө "күн сайын машыгып турсам, сонун көрүнөм" деп ойлон. Ошентип, сиз оптимисттик маанайда болуп, күн сайын кызыгуу менен машыгууну каалайсыз. "Бүгүн чуркабасам, семирип кетем, эми көрүнбөйм" деп ойлоно берсеңиз, анда жумушту талаптагыдай аткара албай убара болосуз.
   • Күмөн саноодон жана коркуу сезиминен иш алып баруу эч кандай чара көрбөөгө кепилдик берет. Сиз аны бурап салуудан аябай коркконуңуздан улам, сиз аны "коопсуз" ойнотуу үчүн эч нерсе кылбай жаткандырсыз. Эч кандай чара көрбөсөңүз, сиз каалаган жерге жете албайсыз.
3. "Менин маанайым жок" деген сөздү лексикаңыздан алыңыз. Бир нерсени "өзүңүздү" сезгенде "гана жасайсыз деген ой сиздин ийгилигиңизге уу болот. Албетте, илхам күтүлбөгөн мүнөттөрдө болот, бирок иштерди бүтүрүүдө жалаң гана илхамга таянбаңыз.
   • Биз өзүбүзгө: "Мен жөн гана төшөктөн тура албай жатам" деп айтканда, биз чындыгында "мен төшөктөн тура албай жатам. маанай салып "Сизди төшөгүңүзгө байлап же физикалык жактан эртең менен спорт менен машыгууга эч нерсе тоскоол болбойт. Чыныгы тоскоолдук - демейки күнүмдүк аракеттер эмес, мотивация ичинен гана келип чыгат деген ой.
   • Эң үзүрлүү сүрөтчүлөр жана жазуучулар көп эмгектенишет, анткени алар канчалык шыктанбаса дагы, бир күндө бир нече саат иштөөгө мажбур кылган күнүмдүк иш-чараларга таянса болот.
   • Мотивацияны зат атооч эмес, этиш деп эсептеңиз. Мотивация - бул сиз күткөн нерсе эмес, ырааттуу түрдө жасай турган нерсе.
4. Келе турган нерселер жөнүндө ойлонуу үчүн "эгерде" пландаштырууну колдонуңуз. Тапшырманы аткаруу үчүн өзүңүзгө белгилүү бир убакыт алкагын бериңиз, болбосо акыркы мүнөткө чейин тапшырманы кийинкиге калтырып жатасыз.
   • "Тезисти кийин жасайм" деп айтпа. бирок "Эгерде саат 14.00, караганда Мен дипломдук ишимди жаза баштайм. Эмне кылуу керектигин алдын-ала чечип алсаңыз, убактысы келгенде кийинкиге жылдырууга азгырыласыз.
   • Бул жөнүндө алдын-ала чечим кабыл алгандыктан, түшкү саат экилерде өзүңүзгө: "Чын эле, азыр ушундай кылышым керекпи?" же "Бул дагы бир аз күтө албайсыңбы?"
   • "Эгерде-Анда" пландаштыруу белгиленген максаттарга жетүүнү орто эсеп менен 200-300 пайызга чейин жогорулатат деп көрсөтүлдү.
5. Ийгиликсиздикти жоюу процесси деп эсептеңиз. Бул сиздин бардык аракеттериңиздин акыркы натыйжасы эмес, бир максатка жетүү үчүн өтмө ыкма.
   • Акыры Томас Эдисон лампочканы жаратканда, ал атактуу: "Мен ийгиликсиз болгон жокмун; жөн гана лампочка жасабоонун 2000 жолун таптым" деп айткан.
   • Майкл Джордан да, Коби Брайант дагы бир нече жолу НБАнын бомбардирлери болушкан. Эч нерсени билбешиңиз мүмкүн, экөө тең бардык учурларда өткөрүлүп жиберилген кадрлардын саны боюнча биринчи орунда турушат. Көп нерсени байкап көргөнүңүздө, бир нече жолу ийгиликсиз болуп каласыз. Ката кетирүүдөн же ката кетүүдөн коркпо. Эгер аракетти токтотсоңуз, ийгиликсиздик туруктуу болот.
6. Ийгиликтериңизден ырахат алыңыз, бирок ал жөнүндө көп ойлоно бербеңиз. Бул "жетишкендигиңизге таянуу" деп аталып, кийинки жетишкендигиңизге көңүл буруунун ордуна, жетишкендиктериңизге кайдыгер болуп калышы мүмкүн.
   • Жетишкен нерсеңизден ырахат алуу, бирок ага тыгылып калбоо маанилүү, анткени кийинки максатка жетүү мүмкүнчүлүгүңүз аз болот. Ийгилик сизде болгондуктан, сиз андан ыракат ала аласыз жана бул сыйлык, сиз көп өтпөй өзүңүздүн баштаган жериңизге кайтып келгендигиңизди жана ийгиликсиз болуп калуудан коркуп, андан ары издөөгө батынбаганыңызды байкайсыз.
   • Ийгиликке умтулуу кийинки максатты түзө элек болсоңуз гана пайдалуу болот. Кандайдыр бир максатка жетүү үчүн, ийгиликке жетүү үчүн көпкө чейин ыракаттануу токтоп, токтоп калышы мүмкүн.

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Максат коюу

1. Өлчөнө турган шарттарда конкреттүү максаттарды коюңуз. "Эгерде-Анда" расписаниесине окшоп, өлчөнө турган максаттарды коюу мээңизге илгерилей турган конкреттүү орун берет.
   • Ар дайым колуңуздан келгендин бардыгын жасоого аракет кылуу маанилүү, бирок “колуңуздан келишинче аракет кылуу” ийгилигиңизди өлчөөнүн эң мыкты ыкмасы эмес. "Бүгүнкү күндө эки чакырым аралыкты басып өткөнгө болгон күчүмдү жумшайм" дегендин ордуна, "бүгүн ушул эки чакырымды он мүнөткө жетпей басып өтүүгө аракет кылам" деп жатасың.
   • "Колдон келгендин бардыгын жасоо" субъективдүү билдирүү болгондуктан, сиз бул тапшырманы аткарууда кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, ушул сөз айкашын көбүрөөк колдоносуз. Мисалы, чуркап жүрүп демиңиз түгөнүп калса, “Макул, мен бүттүм. Бул менин колумдан келген мыкты иш болчу. ”Конкреттүү бир максат сизге башыңызда элестеткен нерсеңизди ишке ашырууга анча-мынча түрткү берүүгө жардам берет.
2. Максатыңызга жетүү үчүн конкреттүү стратегияны түзүңүз. Эми белгилүү бир максатты койгонуңуздан кийин, ал максатка жетүү боюнча деталдуу көрсөтмөлөрдү картага түшүрүңүз.
   • Мисалы, "2 км аралыкты 10 мүнөткө жетпеген аралыкта чуркоо үчүн, мен эки жума бою күн сайын үйүмдүн жанындагы теннис кортунун айланасында 10 айлампадан чуркайм. Андан кийин жергиликтүү суу сактагычты 20 айланып өтөм (бул бир топ чоңураак.) чуркоо. "
   • Конкреттүү максаттары бар адамдар дагы, эгерде аларда конкреттүү план жок болсо, ага жете алышпайт. Эгерде сиздин максатка жетүү үчүн катуу план жок болсо, анда сиз ага жетүү үчүн жетиштүү аракет кылып жатканыңызды билбейсиз.
3. Кыйын, бирок реалдуу максаттарды коюңуз. Ден-соолугуңуз чың болсо жана жетиштүү чуркоо тажрыйбасына ээ болсоңуз, он мүнөттө бир чакырым чуркай алсаңыз болот. Бирок астма менен ооруп же ден-соолугум калыбына келип жатканда он мүнөттүн ичинде бир чакырым чуркап өтүүгө аракет кылуу чын эмес.
   • Акыркы максаттар ушунчалык жөнөкөй болбошу керек, ошондуктан алар үчүн көп аракет кылуунун кажети жок. Эгерде сиз он мүнөттө бир чакырым чуркай алсаңыз, анда азыр 8: 30дын ичинде аракет кылып көрүңүз. Оңой жете турган максаттарды коюу өзүңүзгө болгон ишеним үчүн абдан пайдалуу, бирок ал сиздин иш-аракеттериңизди көтөрбөйт жана чабандес болуп өсүүгө жардам бербейт.
   • Сиздин акыркы максаттарыңыз ошончолук бийик же кыйын болбошу керек, андыктан сиз аларга жете албайсыз. Мисалы, төрт чакырым аралыкты чуркап өтүү олимпиадалык трек күлүктөрү үчүн мүмкүн, бирок орточо чуркоочу үчүн мүмкүн эмес. Өтө татаал максаттарды койсоңуз, ал сизди капалантат, ачууланат же максатыңызга олуттуу карабай калышы мүмкүн.
4. Кыска жана узак мөөнөттүү максаттарга ээ болуңуз. Эгерде сиз өзүңүзгө узак мөөнөттүү максаттарды гана койсоңуз, анда бара-бара көз жаздымда каласыз, андыктан сиз анча максаттуу эместейсиз. Кыска мөөнөттүү максаттар эмне үчүн эмне кылганыңызды эстеп калууга жардам берет.
   • Максатка жетүү менен өзүңүзгө болгон ишеним артып, өзүңүздү кыйла компетенттүү сезесиз. Ар кандай кыска мөөнөттүү максаттарды коюу жана аларга удаалаш жетишүү сиздин иш-аракеттериңиздин түздөн-түз жакшыргандыгын жана мотивацияңыздын жогорулагандыгын көрсөтөт.
   • Мисалы, ушул айда бир миляны тогуз мүнөттүн ичинде чуркап, кийинки айда 8:30 мүнөткө чейин чуркаңыз. Сиздин узак мөөнөттүү максатыңыз - жылдын аягына чейин жети мүнөттө бир чакырым аралыкты чуркап өтүү. Ийгиликке жетүү үчүн сиз жакшы тенденцияда иштесеңиз болот.
5. Кийинки максатты максатка жеткенден кийин пландаштырыңыз. Дымактуу адамдардын мүнөздүү өзгөчөлүгү - алар ийгиликке жетүүгө болгон аракетин токтотпойт.
   • Бул стратегия жайбаракаттык менен күрөшүү үчүн өзгөчө маанилүү (мурунку бөлүмдө баяндалган). Жаңы максатты токтоосуз токтоолукка алдырбай, жумушка көңүл топтойсуз. Эки акыркы максаттын ортосунда эс алуу маанилүү болсо дагы, кийинки максатын мүмкүн болушунча эртерээк пландаштырыңыз.
   • Бир чакырым аралыкты жети мүнөттө чуркап чыккандан кийин, жакынкы эки айда кыска марафонго чуркоону пландаштырыңыз. Калган жумаларды бутуңузду эс алдырууга жумшаңыз жана жаңы максатка жетүү үчүн жолдо стратегия түзүңүз.
6. Максатка жеткен сайын өзүңүзгө конкреттүү сыйлык бериңиз. Мисалы, жети мүнөттүн ичинде бир чакырым чуркаган сайын T-bone стейкине ээ болуңуз. Эс алуу жана сыйлык алуу, эмгек жана туруктуулук сыяктуу эле, ийгиликке жетүү үчүн өтө маанилүү.
   • Стресс аз өлчөмдө жемиштүү болушу мүмкүн, анткени ал көңүлдү топтоого жардам берет жана мээни стимулдайт. Бирок, өтө эле көп стресс сиздин иштешиңизди жайлатат. Бул сиздин ишенимдүүлүгүңүзгө терс таасирин тийгизет, бул сиздин ийгиликке тоскоол болуп, акыры сизден баш тартууга себеп болот.
   • Дайыма стрессте болуу моралдык гана эмес, ден-соолукка да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Өнөкөт стресс жүрөгүңүзгө зыян келтирип, кант диабетине же астмага алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, суук тийип, сасык тумоо менен ооруп калышыңыз мүмкүн.
   • Өзүңүздү сыйлык менен сыйлоо - ийгиликке жетүүгө умтулуу менен барабар эмес. Сыйлыктар - бул басым жасоонун бир түрү жана алдыга койгон максаттарыңызга жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Ийгилигиңизге суктануу менен токтоп калбай, тырышчаактыгыңызды баса белгилеп, мындан ары да жүрүүгө түрткү бериңиз.

Сунуштар

• Уюштурулат. Бир нерсени бүтүрүүдөн, бөлмөдөгү башаламандыктан же дагы эле болсо иреттей элек китеп кутучаларынан артка тартпасаңыз, алдыга койгон максаттарыңызды эсиңизде тутуу оңой.
• Тизмелерди түзүңүз. Аларды керебетиңизге же ванна бөлмөсүнө жабыштырыңыз - аларды көрүүгө кепилдик бар жерде!

Эскертүүлөр

• Кээ бир адамдар сени жумушка берилген адам деп аташат. Аларга ишенбе. Коомдук жашооңузду сергек сактап, бирок кыялдарыңыздын артынан кууп жүрүңүз жана ушул жаман сындарды жок кылыңыз.