Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мамиледен чыгуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүү
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бойдок жашоонун артыкчылыктарын алуу
• Сунуштар

Айланаңыздагы адамдардын бардыгы мамиледе болуп жаткандай сезилгенде, бойдок болуу кыйынга турушу мүмкүн. Жаңы өнөктөш табууга болгон кысымды сезишиңиз мүмкүн же жалгызсырап калышыңыз мүмкүн. Жалгыз калууну пландаштырдыңызбы же жокпу, өзүңүзгө кам көрүүнү үйрөнүү жана бойдок адам катары толук кандуу жашоо мүмкүн экендигин түшүнүү керек. Жалгыз болсоңуз дагы, жалгыз жашасаңыз дагы, жалгызсырап, обочолонбошуңуз керек!

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мамиледен чыгуу

1. Өзүңүз үчүн туруңуз. Сизди кордоп жатабы же мамилеңизге нааразы болосузбу, айтор, таманыңызды кумга батырып, өзүңүзгө жакшысын жасашыңыз керек.
   • Адамдар күнөөлүү болуу, каржылык стресс же балдар сыяктуу көптөгөн себептерден улам ден-соолугу начар мамиледе болушат. Ушул коркуу сезимдери сизди жетектешине жол берип, мамилеңизди чындыгында эле тузакка түшүрүп жатканыңызды түшүнүү маанилүү.
   • Сиз өзүңүздү кичинекей жолдор менен туруудан баштасаңыз болот, мисалы, жеке кызыкчылыктарыңызды өркүндөтүп, өз алдынча чечим чыгара аласыз жана өнөктөшүңүз жок көбүрөөк убакыт өткөрөсүз.
2. Белгисиз нерседен коркконуңузду жеңип алыңыз. Көп адамдар узак мөөнөттүү мамилелерди таштоону каалашпайт, анткени алар жалгыз жашоого көнгөн эмес жана кеткенден кийин алардын келечеги эмне болорун билишпейт. Бойдоктон баштоо үчүн, сиз чөгүп, андан кийин эмне болоорун билбей турганыңызды кабыл алууга даяр болушуңуз керек.
   • Эгер мамилеңизден чыгууга толук даяр эмес болсоңуз, анда көңүлүңүздү боорукердикке бурууга аракет кылыңыз. Эгер сиз өзүңүздү бактылуу кыла турган нерселердин үстүнөн аң-сезимдүү иштесеңиз, анда акыры сизди артка тартып турган мамилени таштап кетүүгө болгон күч-кубат пайда болот.
   • Эгерде мамилеңизди дароо таштап кетүүгө батыңыз жетпесе, өзүңүзгө өтө катуу мамиле кылбаңыз. Бул терс ойлор өзүңүзгө карата ишенимди начарлатып, кетүү ого бетер татаалдашат.
3. Өзүңүз менен таанышуу. Кээ бир адамдар бойдок болгондон кийин бактылуу болушат жана мунун эч кандай жаман жери жок. Эгер сиз жалгыз жашоодо жана түгөйүңүздө эч кандай көйгөй жок экендигин байкасаңыз, анда аны өзгөртүүгө мажбурлабаңыз. Бойдокчулукту жактырбасаңыз дагы, мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, жашоодо сиз үчүн чындыгында эмне маанилүү экендигин билип алыңыз.
   • Адамдар мамилесинде айрым бир инсандык белгисин жоготуп алышы оңой, ошондуктан бирөөнүн жалгыздыкка көнүшү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Түбөлүккө же кыска убакытка жалгыз калууну пландап жатсаңыз дагы, кандай болгон күндө дагы жеке кызыкчылыктарыңызды жана артыкчылыктарыңызды кабыл алууга үйрөнүңүз.
   • Бардык кызыкчылыктарыңызды изилдөөгө убакыт бөлүңүз. Эгер сиз мамилеңизге чейин сүйгөн ишиңиз болсо, эми аны менен алектене берсеңиз болот. Андай болбосо, көңүлүңүзгө жаккан нерсени тапмайынча, жаңы хоббилерди байкап көрүңүз.
   • Мурунку өнөктөшүңүз менен түзгөн күндөлүк иш-аракеттерди кармануунун кажети жок. Эгерде сиз ар күнү кечинде эртең мененки саат 8ден таңкы 10го чейин телевизор көрө турган болсоңуз, анда бойдок жүргөнүңүздөн кийин бир нерсе жасаарыңызды ойлонуңуз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүү

1. Көз карандысыз болуу. Эгер сиз көптөн бери мамиледе болсоңуз, анда, мисалы, чөп чабуу, тамак бышыруу же акча төлөп берүү сыяктуу жолдошторуңузга, жок дегенде, күнүмдүк иштерди аткаргандырсыз. Бир адам катары сиз булардын бардыгын өз алдынча жайгаштыра алышыңыз керек. Сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн жасаган бардык тапшырмаларды санап көрүңүз жана аларды бир-бирден чечүүнү үйрөнүңүз.
   • Көз карандысыз болуу сизге укмуштуудай күч берет! Өзүңүздү аяганга караганда, өзүңүзгө кам көрүүгө толук жөндөмдүү экениңизди билиңиз. Келечекте жаңы мамилени баштоону чечсеңиз дагы, ар дайым өзүңүз жасай турган нерселерди билесиз.
   • Керек болгон нерселердин баарына кабылып калбоого аракет кылыңыз, же бир нерсени түшүнбөсөңүз, досуңуздан, үй-бүлө мүчөңүздөн же кошунаңыздан жардам суроодон тартыныңыз.
   • Эгерде сиз буга чейин өнөктөшүңүздүн кирешесинен көз каранды болсоңуз, өз алдынча киреше алуу чоң тоскоолдук болушу мүмкүн. Бюджетиңизди кылдаттык менен карап чыгып, кыскартууга мүмкүн болгон жерлерди табууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз кичинекей батирге бойдок болуп көчүп кетсеңиз болот, же дайыма тамактануунун ордуна, тамак жасаганды үйрөнсөңүз болот. Ошондой эле, сизге бөлмө бөлмөлөшү жөнүндө ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн.
2. Башка мамилелериңизди өнүктүрүңүз. Бойдок болгонуңуз бул дүйнөдө жалгыз экениңизди билдирбейт. Чындыгында, бойдоктор үйлөнгөндөргө караганда достору, туугандары жана кошуналары менен күчтүү мамиледе болушат. Жалгызсырап, обочолонуп калбоо үчүн, өзүңүздү сүйгөн адамдар менен курчаңыз.
   • Бойдок кезиңизде үй-бүлөңүзгө байланыштуу көйгөйлөр болушу керек деген ишенимдин курмандыгына айланбаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бойдоктор айланадагы адамдар менен ден-соолук мамилесин түзүүгө жөндөмдүү.
   • Эгер сиз буга чейин башка түгөйлөр менен көп убакыт өткөргөн болсоңуз, анда сиз бойдок жүргөнүңүздөн кийин чогуу иштөөгө чакырылбай калышыңыз мүмкүн. Алар сизди атайылап жаап салышат же сизди ыңгайсыз сезүүдөн сактап калуу үчүн аракет кылышат. Кандай болбосун, мурунку досторуң алар менен достук мамилең жөнүндө сүйлөшүү үчүн жетиштүү деңгээлде маанилүү экендигин чечишиң керек.
   • Бойдоктордон кийин жаңы досторду табуу керек болушу мүмкүн. Клубдарга кошулууга, ыктыярдуу кызмат кылууга же кесиптештер менен жакыныраак таанышууга аракет кылыңыз. Башка бойдок досторуңуз болсо, сиз үчүн өткөөл мезгилди жеңилдетет. Сиздин кызыкчылыктарыңыз менен бөлүшкөн адамдарды табуу жана жаңы адамдар менен таанышуу үчүн Meetup сыяктуу сайттарды колдонуңуз.
   • Бойдок топторго кошулууга же бир барларга барууга аракет кылсаңыз болот, бирок бойдок болуудан ырахат алгыңыз келбей, мамиле издеп жүргөн көп адамдарга туш болуп калышыңызды унутпаңыз.
3. Өзүңүздү негативден сактаңыз. Адамдар түгөйүн таба албагандыгы үчүн гана бойдок деген ишеним бар, чындыгында көп адамдар ушундай жашоону жактыргандыктан бойдок. Эгер сиз көптөн бери бойдок жүрсөңүз, кээ бир адамдар сизде бир нерсе туура эмес деп ойлошот. Коомдун мамилелерге болгон көз карашын өзгөртүү үчүн сиз жасай турган көп нерсе жок, андыктан мындай басмырлоону көрмөксөнгө салууга аракет кылыңыз.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бойдок адамдар бактылуу, ийгиликтүү же психологиялык жактан ден-соолугу бекем мамиледеги адамдардан кем эмес. Бул маалыматтан сооронуп, башка ишенимдердин таасири астында калган адамдар жакшы маалымат алышпагандыгын эсиңизге салыңыз.
   • Эгер жакын досторуңуздун же үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн мындай басмырлоосуна туш болсоңуз, анда алар менен бойдок калууну тандаганыңыз жөнүндө сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз аларга бойдок экениңизге кубанычта экениңизди жана алар жөнүндө терс ойлонгонуна капаланганыңызды көрсөтсөңүз, анда алар көбүрөөк боор ооруй алышат.
   • Чындыгында, сиз өзүңүздү жалгыз бой жана жалгыз калгандай сезсеңиз, анда бул сезимдер сиздин бойдок жашооңуздун эмес, кодулоонун, же башкалардын ал жөнүндө сүйлөшүүсүнөн улам келип чыгышы мүмкүн. Ушул себептен бойдок жүргөнүңүз үчүн өзүңүздү жаман сезген адамдардан алыс болуу өтө маанилүү.
   • Эгер адамдар сизди кимдир бирөө менен дал келтирүүнү каалашса, сизге кызыктуубу же жокпу, так билиңиз. Белгиленген убакытта сүйлөшүүнү каалайсызбы же каалабайсызбы, ал толугу менен сизге байланыштуу. Сиз эч кимге түшүндүрмө берүүгө милдеттүү эмессиз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бойдок жашоонун артыкчылыктарын алуу

1. Ден-соолукта жашаңыз. Бойдоктор үй-бүлөлүүлөргө караганда көбүрөөк машыгышат экен. Бул алардын бош убактысы көбүрөөк болгондуктан же сырткы көрүнүшүн маанилүү деп эсептегендиктен болушу мүмкүн. Кандай болбосун, ден-соолугуңуз чың болуп, жашоодон толук ырахат алуу үчүн бойдок статусуңуздан пайдаланыңыз.
2. Сиздин күчүңүз менен сыймыктаныңыз. Алар өзүлөрүнө көбүрөөк көз каранды болгондуктан жана коомдун мамилелеринин абалына карата терс көз караштары менен күрөшүп, бойдоктор көбүнчө түгөйлөргө караганда күчтүү жана туруктуу болушат. Кийинки жолу түгөйүңүз жок деп капаланганда, бойдок болуу сизди күчтүү кылаарын эсиңизге салыңыз.
3. Каалаган нерсеңизди жасаңыз. Бойдок болуу менен кошо эбегейсиз зор эркиндик бар. Эгер сиз көптөн бери мамиледе болсоңуз, анда башка бирөөнүн ою жөнүндө ойлонбостон, өз алдынча чечим кабыл алуу канчалык эркин болорун унуткандырсыз. Эми бойдок болуп, эркиндигиңизди төмөнкү жөнөкөй жолдор менен пайдалана аласыз:
   • Каалаган жериңизде жана саякаттаңыз
   • Убакытты өзүңүз белгилеңиз
   • Квартираңызды же үйүңүздү каалагандай кооздоңуз
   • Каалаган нерсеңизди жеп алыңыз
   • Чыгыңыз, үйдө болуңуз же адамдарды чакырыңыз - каалаганыңыз
4. Өзүңүздү кумарларга арнаңыз. Бойдоктор мамиле түзгөн адамдарга караганда кыйла маңыздуу ишти баалашат. Эгер сиз бойдок бойдон бактылуу болгуңуз келсе, анда жумушуңуз же ыктыярдуу кызматыңыз болобу, көбүрөөк убактыңызды өзүңүз жактырган нерсеге бөлүүгө жардам берет.
   • Бойдок болуу сиздин ишиңизге чөмүлүүнү бир топ жеңилдетиши мүмкүн, анткени мамилеңиз сизге койгон талаптардан чочулабайсыз. Эгерде сиз узак убакытка чейин бойдок жүрүүнү ойлосоңуз, анда сизди канааттандырган жана күн сайын эртең менен төшөктөн турууну каалаган жумуш табыңыз. Эгер сиздин жашооңуз ушунчалык канааттандырарлык болсо, бойдок болуу такыр боштук сезилбейт.
   • Бойдок болуу сизди чыгармачылыкка үндөп, дүйнөнү башкача көз караш менен кароого жардам берет. Өзүңүздүн убактыңызды пайдаланып, чыгармачыл кумарларга умтулуңуз, мейли жазсаңыз дагы, сүрөт тартасаңыз дагы же жөн гана асмандагы булуттарга суктанууга убакыт бөлсөңүз.
   • Жаңы нерселерди байкап көрүү - бойдок кезде жалгыздыктан алыс болуунун эң мыкты жолу. Каалаганыңызда каалаган нерсеңизди жасоо мүмкүнчүлүгүңүздөн пайдаланып, жашоону кызыктуу өткөрүү үчүн жаңы кызыкчылыктарды жана кумарлыктарды ачыңыз.
5. Кааласаңыз, дени сак мамилелерди издеңиз. Кандайча мамиледе болбой жашоону үйрөнгөндөн кийин, бойдок калууну же түгөй табууну чечсеңиз болот. Эки тандоо тең толугу менен кабыл алынат, андыктан башкалардын кысым көрсөтүүсүнө жол бербеңиз.
   • Туура эмес мамилеге шашылбаңыз. Мамилелер өз ара болушу керек жана жеке инсандыгыңыздан баш тартуунун кажети жок.

Сунуштар

• Досторуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү көчөгө чыгууга мажбурлабаңыз. Чын эле кааласаңыз гана чыгууну башташыңыз керек.
• Рождество жана Валентин күнү сыяктуу майрамдарда бойдок болуу өзгөчө кыйынга турушу мүмкүн, ошондуктан ошол учурда бир аз депрессияга кабылуу табигый нерсе.
• Эгер сиз конокко чакырылып, конок алып келсеңиз, анда жолугушууга эмес, жалгыз барып же сүйлөшкөн кызыңызды алып келсеңиз болот. Сизге жаккан нерсенин баарын жасаңыз.
• Бойдок болуу жалгыз калуу дегенди билдирбейт деп ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Башка адамдар менен жашоону жана башка адамдар менен көп убакыт өткөрүүнү тандай аласыз. Сүйлөшүп жүргөндө жалгызсыроо толук мүмкүн, андыктан жалгыз калгыңыз келбесе эле, ага кирип кетпеңиз.
• Жөн гана маанилүү экениңизди унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезип жатсаңыз, анда ал сезимди кабыл алыңыз, бирок өзүңүздү аябаңыз. Сизди сүйгөн адамдар менен курчаңыз. Жаңы хобби менен алектенип, эң бактылуу адам болуңуз.