Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Табигый каражаттар жана альтернативдик медицина
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Дарыларды колдонуу
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жашоо образыңызды өзгөртүп, ооруну азайтыңыз
• Эскертүү

Жалпысынан алганда, оорунун эки түрү бар. Курч оору бир нече секунддан бир нече жумага чейин созулат. Адатта, бул дененин жаракат же инфекция менен жабыркагандыгын көрсөтөт. Өнөкөт оору узак убакытка созулуп, баштапкы жаракат айыккандан кийин дагы уланышы мүмкүн. Ооруну басуунун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде дары-дармектер, табигый каражаттар жана жашоо образын өзгөртүү. Ушул сунуштардын бардыгын аткарганыңызга карабастан, ооруну көзөмөлдөө мүмкүн эместигин унутпаңыз. Бул ооруну башкаруу жөнүндө акылга сыярлык күтүүлөр болушу керек.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Табигый каражаттар жана альтернативдик медицина

1. Жылуулукту колдонуңуз. Бул, айрыкча, дененин катуу же чымыр сезилген жерлерине жардам берет.
   • Кумураны ысык суу менен толтуруп, сүлгү менен ороп коюңуз. Түз эле териңизге койбоңуз, болбосо күйүп кетишиңиз мүмкүн!
   • Жылуулук кан айланууну жакшыртат (жана ушул аймакты камсыз кылат).
   • Бул, айрыкча, ооруган же чымыр булчуңдарга, катуу белге же этек кирге жакшы жардам берет.
2. Ага суук таңгак салып ооруну басаңдат. Бул ооруну басаңдатат жана шишикти басат.
   • Муз пакетин же тоңдурулган буурчак колдонуңуз. Муз териге түз тийбеши үчүн, аны сүлгү менен ороп коюңуз.
   • Музду 10 мүнөт коюп, андан кийин тери кайрадан ысыйт, антпесе үшүк алып, жаракат алуу коркунучу бар. Күндүн ичинде музду кайрадан колдонсоңуз болот.
   • Бул ысык, шишик же сезгенген муундарда, көгөргөндө же башка жеңил жаракаттарда жардам берет.
3. Өсүмдүк дарыларын колдонуп көрүңүз. Булар толук текшерүүдөн өтпөсө дагы, айрымдар жардам беребиз деп билдиришет. Эгер кош бойлуу болсоңуз, дарыгериңизге кайрылбастан чөптөрдү колдонбоңуз.
   • Имбир сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет.
   • Feverfew баш, ашказан жана тиш ооруларына жардам берет. Кош бойлуу аялдар муну кабыл албашы керек.
   • Куркума сезгенүүнү, артритти басаңдатып, күйүктү азайтууга жардам берет. Өт баштыгы ооруса, муну кабыл албаңыз.
   • Ибилис тырмак. Бул артрит же белдин оорушунан жардам берет. Өт таштары, ашказан же он эки эли ичеги жарасы болсо, муну кабыл албаңыз.Кош бойлуу аялдар муну колдонбошу керек.
4. Акупунктура менен дарыланыңыз. Акупунктура - дененин ар кайсы чекиттерине ичке ийнелерди жайгаштыруу процедурасы. Кантип ооруну басаңдатары толук түшүнүксүз, бирок денеңизди эндорфин деп аталган табигый ооруну басаңдатуучу химикатты өндүрүүгө түрткү болот.
   • Көптөгөн оору клиникалары ийне саюу ыкмасын сунушташат. Жалпыга белгилүү болгон клиниканы тандаңыз. Сунуш үчүн дарыгериңизден сураңыз.
   • Ийне стерилдүү, таңгакталган, бир жолу колдонулуучу жана өтө жука болушу керек. Алар колдонулганда, сиз бир нерсени сезесиз. Алар ал жерде эң көп дегенде 20 мүнөт турушат.
   • Эң көп эффекттерди көрүү үчүн сизге бирден ашык сеанс керек болушу мүмкүн.
   • Акупунктура баш ооруну, этек кирдин келүүсүн, белдин оорушун, остеоартритти, бет ооруну жана бир катар тамак сиңирүү көйгөйлөрүн азайтууда натыйжалуу.
5. Biofeedback менен ооруңузду көзөмөлгө алыңыз. Био кайтарым сеансы учурунда терапевт сизди денеңиздин физиологиялык жактан кандайча жооп берерин айтып берген сенсорлор менен байланыштырат. Андан кийин бул маалыматты денеңиздеги физикалык өзгөрүүлөрдү жасоого жумшасаңыз болот.
   • Адамдар булчуңдарды эс алдырууну үйрөнүү менен кайсы булчуңдардын чыңалгандыгын билип, ооруларын жеңилдете алышат.
   • Biofeedback булчуңдардын чыңалышы, дене температурасынын датчиктери, тердин реакциясы жана жүрөктүн кагышы жөнүндө маалымат берет.
   • Лицензиясы бар же врач менен шериктеш болгон кадыр-барктуу терапевтке кайрылыңыз. Эгерде сиз үйүңүзгө шайман сатып алсаңыз, анда ишке ашпай турган убадаларды берген шаймандардан этият болуңуз. Сиз айрылып жаткан болушу мүмкүн
6. Функционалдык электр дүүлүгүүсүн байкап көрүңүз. Бул ыкмада, компьютер электроддор аркылуу денеңизге кичинекей электрдик импульстарды жиберип, булчуңдарыңызды кыскартат. Артыкчылыктарга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:
   • Кыймылдын чоң диапазону
   • Булчуңдардын кысылуусу аз
   • Көбүрөөк күч
   • Сөөктүн тыгыздыгын жоготуу азыраак
   • Кан айлануу жакшырат

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Дарыларды колдонуу

1. Жергиликтүү ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууну карап көрүңүз. Сиз аларды түздөн-түз ооруган жерге колдонсоңуз болот. Ар кандай активдүү ингредиенттери бар ар кандай түрлөрү бар.
   • Капсаицин (Капзасин, Зострикс). Чили калемпирин ушунчалык таттуу кылган зат. Бул нервдердин оору сигналдарын натыйжалуу жөнөтүүсүнө жол бербейт.
   • Салицилаттар (Asper Cream, Бенгай). Бул кремдердин курамында аспирин бар, ал сезгенүүнү жана ооруну басат.
   • Контририранттар (Icy Hot, Biofreeze). Бул кремдердин курамында ментол же камфора бар, алар сизди жылуу же муздак сезишет.
   • Бул дары-дармектер көбүнчө муун ооруларын азайтуу үчүн колдонулат.
   • Таңгактын кыстармаларын ар дайым окуп жана аткарыңыз. Балдарга колдонуудан мурун же кош бойлуу болсоңуз, доктурга кайрылыңыз.
   • Аллергиялык реакциянын белгилерин издеңиз, мисалы, уюк, бет, эрин, тил же тамак шишип, дем алуу, жутуу кыйын.
2. Рекорддук дарылар менен сезгенүүнү азайтыңыз. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер организмде сезгенүүнү пайда кылган химикаттарды өндүрүүдөн сактайт. Айрым жалпы дарылар:
   • Аспирин (Анацин, Аскриптин, Байер, Буфферин, Экседрин). 19 жашка чейинки балдарга аспирин бербеңиз.
   • Кетопрофен (Орудис)
   • Ибупрофен (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Напроксен натрийи (Aleve)
   • Бул дары-дармектер остеоартриттен, булчуңдардан, белдин оорушунан, тиш ооруларынан, подаградан, этек кирдин келип чыгышынан жана ысытуудан же баш оорудан улам муун ооруларын азайтуу үчүн натыйжалуу болот.
   • Ар дайым таңгак салынган көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Боюнда бар болсо, дарыгерге кайрылбастан, бул дарыларды ичпеңиз. Аллергиялык реакциянын белгилерин байкаңыз.
   • Эгер өз ара аракеттениши мүмкүн болгон башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.
3. Эгер үйдө дарылабай турган инфекция же жаракат болсо, доктурга кайрылыңыз. Дарыгер ооруну басаңдатуу үчүн дарылоону жана дары-дармектерди жазып бере алат.
   • Дененин жаракаттары, мисалы, бүгүлүп кетүү, сынуу же терең кесүү сыяктуу учурларда доктурга кайрылыңыз. Дарыгер ага жакшы оролушу үчүн таңып, гипс салып же тиге алат. Эгерде сизге күчтүү ооруну басаңдатуучу дары-дармектер керек болсо, анда дарыгериңиз жазып бере алат.
   • Эгерде сизде олуттуу инфекция болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз. Буга пневмония же бронхит, респиратордук оорулар, кулак жана көз инфекциялары, жыныстык жол менен жугуучу оорулар жана ичеги-карындын сезгенүүсүнүн көрсөткүчү болгон ичтин катуу оорушу ж.б. кирет. Дарыгер сизге күчтүү антибиотиктерди жазып берет. Антибиотиктер инфекцияны өлтүрө баштаганда өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.
4. Кайсы дары-дармектерди ичсеңиз болору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде башка эч нерсе иштебесе жана сиз дагы деле катуу ооруган болсоңуз, анда дарыгер морфин же кодеин сыяктуу оор дарыларды жазып бериши мүмкүн.
   • Бул дары-дармектер көз карандылыкты жаратат. Аларды көрсөтмөгө ылайык гана колдонуңуз.
5. Өнөкөт ооруну кортизон сайуу менен башкарса болот. Бул сайуулар көбүнчө түздөн-түз ооруткан муунга жасалат. Аларда адатта кортикостероид жана жергиликтүү анестезия бар.
   • Бул, мисалы, подагра, артрит, лупус, carpal туннел синдрому жана tendonitis үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн.
   • Бул сайуулар муундагы кемирчекти бузушу мүмкүн болгондуктан, жылына 3-4 жолу гана жасалышы керек, көп эмес.
6. Оору үчүн антидепрессанттарды ичүүнү карап көрүңүз. Эмне үчүн ал толук иштей элек, бирок бул дары-дармектер сиздин омурткаңызда оорунун өтүшүнө каршы химиялык заттарды көбөйтүшү мүмкүн.
   • Аларга жардам берүү үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн.
   • Алар артритти, нервдин жабыркашын, омуртка тутумундагы жаракатты, инсульттун, баштын, белдин жана жамбаштын оорушун дарылоого жардам берет.
   • Ооруган кезде антидепрессанттар эң көп жазылган - бул трициклдер.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жашоо образыңызды өзгөртүп, ооруну азайтыңыз

1. Тынчтык. Сиз тынч кезде, организм калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк энергия сарптай алат. Күн сайын кечинде жетиштүү уктап, денеңизди калыбына келтирүүгө убакыт бериңиз. Кеминде 8 саат тынымсыз уктаганга аракет кылыңыз.
   • Денеңиз айыгып жатканда чуркоо сыяктуу оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз.
   • Стресстүү эмоциялык окуялардан алыс болуңуз. Стрессте болгон организмдеги физиологиялык өзгөрүүлөр айыгуу процессин жайлатат.
2. Физикалык терапиядан өтүңүз. Эгер врач бул жардам берсе деп ойлосо, ал сиздин абалыңызды дарылоого адистешкен адамды сунуштай алат. Физикалык терапия төмөнкү көнүгүүлөргө жардам берет:
   • Алсыз булчуңдарды чыңдоо
   • Кыймыл эркиндигиңизди жогорулатуу
   • Жаракаттан кийин калыбына келтирүү
   • Бул көбүнчө таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушу жана нерв-булчуң, жүрөк-өпкө (жана башка) ооруларда натыйжалуу болот.
3. Релаксация ыкмалары менен эмоцияларыңызды башкарыңыз. Оору тынчсызданууну, стрессти, депрессияны жана ачууланууну, булчуңдардын чыңалышы сыяктуу денедеги өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн болгон бардык сезимдерди пайда кылышы мүмкүн. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Кээ бир ыкмалар:
   • Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы. Денеңиз аркылуу булчуң топторуна өтүп, аларды акырын бекемдеңиз, андан кийин аларды кайрадан эс алдырасыз.
   • Визуализация. Эс алуучу жерди элестетүүгө топтолуңуз.
   • Терең дем алуу
   • Медитация
   • Йога
   • Tai chi
   • Массаж
   • Гипноз
4. Психотерапевтке кайрылыңыз. Психотерапевт сизге эмоцияңызды түшүнүүгө жардам берет жана алар менен кантип күрөшүүнү үйрөтөт.
   • Эгерде сизде булчуңдардын чыңалышы сыяктуу эмоционалдык стресстен улам физикалык нааразычылыктар болсо, бул аны таанууга жана алдын алууга жардам берет.
5. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясын колдонуп көрүңүз. Бул адамдарга боло албаган кыйынчылыктарды же ооруну чечүүгө жардам берген терапиянын далилденген түрү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, CBT өнөкөт белдин оорушун сыяктуу шарттарда пайдалуу. Терапевт сизге төмөнкүлөр боюнча жардам берет:
   • Сиздин кыйналгандыгыңызды аныктаңыз
   • Кырдаалга болгон ишенимиңиз жөнүндө кабардар кылыңыз.
   • Ойлоруңуз өзүңүзгө кандайча тоскоолдук жаратарын билип алыңыз
   • Ар кандай, жигердүү ой жүгүртүү ыкмаларын үйрөнүүгө үндөп, ошону менен жашооңузда жакшы тандоолорду жасаңыз

Эскертүү

• Рецептсиз сатып алган дары-дармектердин пакетин ар дайым окуп чыгыңыз.
• Дарыгерге кайрылып, дары-дармектерди, чөптөрдү же кошумча азыктарды ичүүдөн мурун, айрыкча кош бойлуулук учурунда кеңеш алыңыз. Муну балдарга берүүдөн мурун, доктурга кайрылыңыз.
• Эгерде сиз буга чейин кандайдыр бир дары-дармектерди колдонуп жүрсөңүз, анда дары-дармексиз берилген дары-дармектер, дары чөптөр же кошумчалар болсо дагы, жаңы дары-дармектерди кошуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Азыркы дары-дармектериңиз менен өз ара аракеттешүү болушу мүмкүн.
• Спирт ичимдиктерин дары-дармектер менен кошо колдонбоңуз.
• Дарыгерден сурасаңыз, дары ичип жатканда унаа айдай аласызбы.
• Айрым дары-дармектер узак убакытка чейин колдонулганда терс таасирлерин тийгизет. Дары-дармектерди таңгак баракчасында көрсөтүлгөндөн узак убакытка чейин колдонбоңуз, бул жөнүндө алгач доктуруңуз менен талкуулабаңыз.