Мазмун

• Басуу
• 5-ыкманын 1-ыкмасы: Бетиңизге акупрессураны колдонуу
• 5 ыкмасы 2: Башыңыздагы басым чекиттерин түзөтүңүз
• 5-ыкманын 3-ыкмасы: Дененин башка жерлерине акупрессураны сүйкөп коюңуз
• 5 ыкмасы 4: Acupressure жөнүндө түшүнүк
• 5тин 5-ыкмасы: Баш ооруну айырмалаңыз

Шакыйлар көбүнчө сиз баштан өткөргөн эң коркунучтуу окуялардын бири катары сыпатталат. Сиз бир гана ойлонуп, иштеп, эс алып, кыйынчылык менен гана алектене аласыз. Эгер сизде шакый бар болсо, үйдөн укупрессияны жасап көрүңүз же чебер терапевттин жардамына кайрылсаңыз болот. Эгер баңгизат колдонууну каалабасаңыз, акупрессура - бул шакыйды басаңдатууга эң сонун альтернатива.

Басуу

5-ыкманын 1-ыкмасы: Бетиңизге акупрессураны колдонуу

1. Үчүнчү көздүн чекитине дем бериңиз. Ар бир acupressure пункту ар кандай аталыштарга ээ, эски салт же заманбап аталыштардан келип чыккан, алар көп учурда тамгалар менен сандардын айкалышынан турат. GV 24.5 деп аталган үчүнчү көз чекити, баш ооруну басууга жардам берет. Бул чекит каштын ортосунда, ал жерде мурундун көпүрөсү менен чекеси дал кездешет.
   • Бул пунктту бир мүнөткө катуу, бирок жумшак басым менен иштеңиз. Сиз жөн гана басып же тегерек кыймыл жасай аласыз. Карагылачы, сизге эң көп таасир эткен нерсе.
2. "Бургулоочу Бамбукту" стимулдаштырууга аракет кылыңыз. "Бургулоочу бамбук" же Табарсык 2 деп аталып, баштын алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан баш ооруларын жоюуга жардам берет. Бул басым чекиттери эки көздүн тең ички бурчтарында, кабактын жогору жагында жана көзүңүздү курчап турган бутта жайгашкан.
   • Эки сөөмөйдүн учтарын колдонуңуз жана бир эле учурда бир эле учурда эки чекитке тең кысым көрсөтүңүз.
   • Кааласаңыз, ар бир тарапты өзүнчө стимулдай аласыз. Жөн гана бир мүнөткө ар тарапты стимулдаштырганыңызды текшериңиз.
3. "Кош келиңиз жыпар жытты" үндө. Welcome Fragrance, Welcome Perfume же Colon 20 мигренден жана гаймориттен арылтат. Бул чекит ар бир мурун тешигинин жанында, жаак сөөктөрүңүздүн түбүндө.
   • Терең, катуу басым жасаңыз же тегерек басым жасаңыз. Муну бир мүнөт жасаңыз.

5 ыкмасы 2: Башыңыздагы басым чекиттерин түзөтүңүз

1. Фэн Чи-ни үндө. Feng Chi, Wind Pond or Gallbladder 20 - бул шакыйды дарылоо үчүн белгилүү басым. Өт баштыкчасы 20 кулактын ылдый жагында жайгашкан. Маанисин билүү үчүн алгач баш сөөгүңүздүн төмөн жагындагы эки көңдөйдү табыңыз. Манжаларыңыз менен издеп, баш сөөктөрүңүздү акырын колуңузга алып, баш бармактарыңызды мойнуңуздун ылдый жагындагы көңдөйлөргө койсоңуз болот.
   • Баш бармактарыңыздын жардамы менен терең жана катуу басым менен чекитке массаж жасаңыз. Аны төрт-беш секунд басып туруңуз. Тешиктердин кайда экендигин билсеңиз, аларды сөөмөй же ортоңку манжаңыз менен укалаңыз же манжаларыңызды колдонсоңуз болот.
   • Өт баштыкчасын укалоодо эс алып, терең дем алып, дем алыңыз.
   • Ушул жерди укалап, үч мүнөт кысым көрсөтсөңүз болот.
2. Храмдарыңыздын тегерегиндеги ойлорду демдеңиз. Храмдарда баш сөөгүңүздүн сырткы кулагынын тегерегинде жайгашкан чекиттер тобу бар. Алар сиздин тышкы кулагыңыздын четинен сөөмөй бар. Биринчи пункт, "чачтын ийри сызыгы", кулагыңыздын жогору жагында эле башталат. Ар бир чекит мурунку чекиттен бир сөөмөй алыста, кулактын айланасында, арткы жакта.
   • Башыңыздын эки жагындагы ар бир чекитке кысым жасаңыз. Жөн гана бир мүнөт айланма кысымды басып же колдонсоңуз болот. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, ар бир ойду мурунку пункттан кийин гана демдеңиз.
   • Алдынан артка карай чекиттер "Чач сызыгынын ийри сызыгы", "Өрөөндүн коргошуну", "Асмандагы борбор", "Калкып бараткан Ак" жана "Баш порталы Инь".
3. "Шамал сарайына" үндө. "Wind Mansion" чекити же GV16 деп аталат, бул шакыйды, моюндун катып калышын жана психикалык стрессти жоюуга жардам берет. Ал сиздин башыңыздын арткы бөлүгүнүн ортосунда, кулактарыңыз менен омурткаңыздын ортосунда жайгашкан. Баш сөөгүңүздүн түбүндөгү көңдөйдү таап, ортосуна басыңыз.
   • Жок дегенде бир мүнөткө чейин ушул жерге терең жана катуу басым жасаңыз.

5-ыкманын 3-ыкмасы: Дененин башка жерлерине акупрессураны сүйкөп коюңуз

1. "Асман тирөөчүн" басыңыз. Асмандын тиреги мойнунда. Баш сөөктүн түбүнөн эки сөөмөй алыстыгындагы чекитти табасыз. Сөөмөйүңүздү же манжаларыңызды түбүнөн же көңдөйдөгү кандайдыр бир чекиттен ылдый жылсын. Булчуңдардын боосундагы чекитти омурткаңыздын жанынан табасыз.
   • Жөнөкөй басымды же тегерек кысымды бир мүнөткө колдонуңуз.
2. "Хэ Гу" массажы. "Хэ Гу", "Союз өрөөнү" же 4-колонка сиздин колуңузда. Бул жер бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы сызыктарда. Сол колуңуз менен оң колуңуздун 4-колонуна, ал эми оң колуңуздун 4-колонуна кысым жасаңыз.
   • Бул ойлорду жок дегенде бир мүнөт дем берүү үчүн терең жана катуу кысым жасаңыз.
3. "Bigger Rushing" аракетин жасап көрүңүз. "Чоңураак чуркоо" - бул бутуңуздун, баш бармак менен экинчи манжанын ортосунда, бут сөөктөрүңүздүн ортосунда жаткан дагы бир жагдай. Бут манжаларыңыздын ортосунан жана бут сөөктөрүңүздүн аралыгынан манжаңызды бир дюймга ылдый жылдырыңыз, чекитти табыңыз.
   • Жөнөкөй басым же тегерек кысымды бир мүнөткө колдонсоңуз болот.
   • Айрым адамдар үчүн бутту баш бармак менен иштетүү оңой. Бул ойлорду стимулдаштыруунун жакшы жолу.

5 ыкмасы 4: Acupressure жөнүндө түшүнүк

1. Акупрессура деген эмне экендигин билип алыңыз. Салттуу кытай медицинасында (TCM), acupressure - бул 12 базалык меридиандар боюнча көп чекиттүү ыкма. Бул меридиандар - бул "qi" ("чи" деп айтылат) аркылуу агат деп эсептелген энергетикалык каналдар, бул Кытайдын жашоо күчү деген мааниси бар термин. Акупрессуранын негизги түшүнүгү - бул оору "qi "деги дисбаланстын натыйжасы.Акупрессурада колдонулган дүүлүктүрүү же басым бул энергия жолдорунун бөгөтүн ачып, "qi" агымындагы тең салмактуулукту калыбына келтириши мүмкүн.
   • Акупрессура айрым клиникалык изилдөөлөрдө мигрени жеңилдетүүдө жакшы натыйжаларды бергени көрсөтүлгөн.
2. Кысымдын туура көлөмүн колдонуңуз. Акупрессураны колдонгондо, туура көлөмдө басым жасашыңыз керек. Упайларды стимулдаштырганда терең жана катуу басым менен чекиттерди басыңыз. Кеңештерге кысым көрсөткөндө ооруганыңыз же кыжырданганыңыз сезилиши мүмкүн, бирок бул чыдагыс болбошу керек. Бул оору жакшы болушу менен кошо оорушу керек.
   • Жалпы ден-соолугуңуз упайларга кандай кысым көрсөтүшүңүз керектигин аныктайт.
   • Кээ бир басым чекиттери дүүлүктүрүлгөндө чыңалуу сезилет. Эгерде сиз кандайдыр бир учурда катуу же күчөп жаткан ооруну сезсеңиз, анда оору менен изгиликтин ортосунда жакшы тең салмактуулукка жетишмейинче, басымды акырындык менен бошотуңуз.
   • Укупрессура учурунда ооруга чыдоого аракет кылбаңыз. Эгерде кандайдыр бир дүүлүктүрүү ушунчалык оор болсо, ал ыңгайсыздыкты жаратат же оорутат, кысым көрсөтүүнү токтотуңуз.
3. Кысым көрсөтүүнүн туура жолун тандаңыз. Акупрессура басым баскычтарына басым жасоону талап кылгандыктан, муну туура жол менен издеп көрүңүз. Акупрессура адистери көбүнчө манжаларын массаж жана басым чекиттерин стимулдаштыруу үчүн колдонушат. Ортоңку манжа басым чекиттерине басым жасоо үчүн мыкты иштейт. Себеби бул эң узун жана күчтүү манжа. Ошондой эле, баш бармагыңызды колдонсоңуз болот. Айрым кичирээк жана кыйыныраак баскычтарга жетүү кыйыныраак болсо тырмак менен дем алса болот.
   • Дененин башка бөлүктөрү, мисалы манжалар, чыканактар, тизелер, буттар же буттар дагы колдонулушу мүмкүн.
   • Басым чекитин туура басуу үчүн, бир нерсе менен түртүш керек. Манжанын учу кээ бир басым чекиттери үчүн өтө коюу. Андан кийин карандаш өчүргүчтү колдонсоңуз болот. Авокадо чуңкуру же гольф топу дагы жакшы альтернатива болуп саналат.
4. Акупрессура жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Ушул пункттардын дүүлүгүүсүн өзүңүзгө колдонсоңуз болот же укупрессураптерапевтине же кытай медицинасында адистешкен доктурга кайрылсаңыз болот. Эгерде сиз бул acupressure пункттарын өзүңүз жасап жатсаңыз, анда ар дайым дарыгериңизге билдирип коюңуз. Бул пункттар башка дары-дармектерди алууга же дарыгер сунуш кылган башка ыкмага эч кандай тоскоол болбойт.
   • Эгер бул acupressure пункттары жеңилдик берсе, анда дарыгериңизге кабарлаңыз. Эгерде белгилер сакталып калса, анда дарыгерге жазылыңыз.

5тин 5-ыкмасы: Баш ооруну айырмалаңыз

1. Баш оорунун эки башка түрүн айырмалап билүүнү үйрөнүңүз. Баш оорунун эки негизги түрү бар: баш оорунун биринчи категориясы, башка шарттан улам жаралбайт жана башка оорудан улам пайда болгон баш оорунун экинчи категориясы. Шакый биринчи категорияга кирет. Баш оорунун башка түрлөрү - чыңалуудагы баш оору жана кластердик баш оору.
   • Экинчи категориядагы баш оору инфаркт, кан басымы көтөрүлүп, ысытма же темперомандибулярдык муундагы көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн.
2. Шакыйдын белгилерин билип алыңыз. Шакыйдын баш оорусу адатта баштын бир жагына, көбүнчө чекесине же ибадатканаларына локалдашат. Оору орточо жана катуу болушу мүмкүн жана ага чейин аура болушу мүмкүн. Шакыйдын көпчүлүгү жүрөгү айланып, жарыкка, жыттарга жана үндөргө сезимтал болушат. Кыймыл көп учурда баш ооруну күчөтөт.
   • Аура - бул айлана-чөйрөнү коргоо боюнча маалыматты иштетүүдө убактылуу бузулуу. Ауралар көзгө көрүнүп турушу мүмкүн, мисалы, жаркыраган жарыктар, жаркылдаган шамдар же жаркылдаган жарыктар, же алар жыттарды кабыл алуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Дагы бир аура - эки колуңуздун тең уйкусу, сүйлөөнүн бузулушу же башаламандык. Шакыйы бар адамдардын 25% га жакыны да аурадан жабыркайт.
   • Мигрень ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн жана адамдарда ар кандай болот. Мүмкүн болгон козгогучтарга кызыл шарап, ташталган тамак же орозо, айлана-чөйрөнүн стимулдары, мисалы, жаркылдаган шамдар же катуу жыттар, аба ырайынын өзгөрүшү, уйкунун жоктугу, стресс, гормоналдык факторлор, айрыкча мезгилдер, айрым тамак-аштар, баш мээ травмасы, моюн оорусу жана жаак сөөк дисфункциясы.
3. Баш ооруганда медициналык тез жардамдын кызыл желектерин тааныңыз. Ар кандай баш ооруну ар дайым дарыгер текшерип турушу керек. Кээ бир учурларда, баш оору медициналык тез жардамдын белгиси болушу мүмкүн. Медициналык шашылыш учурларда кызыл желектер:
   • Дене табы көтөрүлүп, моюну катып, башы катуу ооруйт. Бул менингитти көрсөтүшү мүмкүн.
   • Күркүрөгөн баш оору. Бул күтүлбөгөн жерден жана өтө катуу баш оору, мээ менен омуртканы каптаган кыртыштын астында субарахноиддик кан агуу болушу мүмкүн.
   • Жумшактык, кээде храмдарда толкунданган кан тамыр менен. Айрыкча, арыктаган улгайган адамдарда бул убактылуу артерит деп аталган ооруну көрсөтүшү мүмкүн.
   • Көздөрдүн канга боелушу жана чырактардын айланасында галолорду көрүү. Бул глаукоманы көрсөтүшү мүмкүн, бул дарылоосуз туруктуу сокурга алып келет.
   • Рак илдетине же иммундук системасы начар адамдарга, мисалы, трансплантациядан кийин же ВИЧ-СПИДге чалдыккан адамдардын башы кескин же катуу.
4. Дарыгериңизге кайрылыңыз. Баш оору олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Биринчи категориядан же экинчи категориядан башыңыз ооруп жаткандыгын билүү үчүн, доктурга көрүнүшүңүз керек. Эгерде сиз төмөнкү мамлекеттердин биринде болсоңуз, анда эки күндүн ичинде дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек:
   • Улам-улам пайда болгон баш оору
   • 50 жаштан кийин баш оору
   • Көрүүнүн өзгөрүшү
   • Салмак жоготуу
5. Шакыйды дарылар менен дарылаңыз. Шакыйдын медициналык жардамы стресстен арылтуучу факторлорду аныктоону жана жок кылууну жана дарылоону каттоону камтыйт. Оор учурларда, дарыгер триптан, дигидроэрготамин сыяктуу дары-дармектерди, керек болсо жүрөк айлануу жана кусууну көзөмөлдөөчү дары-дармектерди жазып бере алат.
   • Триптан жана дигидроэрготаминди коронардык артерия оорусуна чалдыккан же кан басымы көзөмөлгө алынбаган адамдарга колдонууга болбойт жана улгайган пациенттерге же жүрөк-кан тамыр тобокелчилик факторлоруна, анын ичинде семирүү, LDL холестеролунун жогору болушу же триглицериддерге ээ болгондорго же диабет диагнозу коюлган адамдарга этияттык менен колдонулушу керек.