Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз буга чейин индукцияны сынап көргөн болсоңуз, бирок дагы эле арыктай элек болсоңуз да, программаны туура аткарган болсоңуз, анда зат алмашуу каршылыгыңыз ушунчалык күчтүү болгондуктан, өтө катуу чараларды көрүү керек. "Тез май жоготуу" денени липолиз аркылуу майды күйгүзүүгө мажбурлайт жана индукция процессин баштоого жардам берет.

Кадамдар

1. 1 Күнүнө 1000 калориядан баштаңыз. Кадимки Аткинстин диетасынан айырмаланып, тез семирүү учурунда калорияларды эсептөөгө туура келет. Доктор Аткинс ачарчылыкты жакшыраак башкара алуу үчүн 5200 калориялуу тамактанууну сунуштайт. Тамактардын мисалдары төмөнкүлөрдөн турушу мүмкүн:
   • 28 г макадамия жаңгагы же макадамия жаңгагы майы
   • 56 г каймак сыр же бри
   • 28г тунец же тоок салаты, 1/4 авокадонун ичинде 2 чай кашык майонез менен берилет
   • Жумурткага 1 чай кашык майонез кошулган 2 татымал жумуртка
   • 2 аш кашык кызыл же кара икра менен 56 г каймак
   • 14-28 г камкаймак, сукралоза менен себилген
   • 56 г пейт
   • 1 аш кашык майонез кошулган 2 бышырылган жумуртканын сарысы
2. 2 4-5 күн бою 1000 калория режимин карманыңыз. Бул алгачкы мезгилден кийин сиз арыктоону сезишиңиз керек, табитиңизди оңой башкара билишиңиз жана өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек.
3. 3 Калорияңызды 1200гө чейин көбөйтүңүз. Күнүнө 4 маал тамактанууда 300 калория жегиле. Бул тамак камтышы мүмкүн:
   • 56 г уйдун моюну 2 аш кашык зайтун майы менен бышырылган
   • 2 тилке бекон менен 2 омлет
   • 2 аш кашык толук майлуу каймак, 1 аш кашык шекерсиз сироп
   • 59г тоок же тунец салаты 2 чай кашык майонезден жасалган
   • 84 г пакет
   • 14-28 г макадамия
4. 4 1 жума бою 1200 калорияга карманууну улантыңыз.
5. 5 Күнүнө 1200 калорияга жеткенден кийин, индукцияны баштасаңыз болот. Сиз күн сайын 20 грамм же андан аз карбонгидрат жей аласыз, бирок калорияларды саноонун кажети жок.

Кеңештер

• Мүмкүн болгон тамактар ​​тууралуу оюңузду бул макала менен эле чектебеңиз. Fat Loss Fast аракет кылган адамдардын кошумча рецепттерин көрүү үчүн интернеттен карап көрүңүз.

Эскертүүлөр

• Аткинстин диеталык көрсөтмөлөрүнүн жаңы басылмаларында "Тез семирүү" боюнча маалымат камтылган эмес жана Аткинс борбору мындан ары бул темада макалаларды жарыялабайт.
• "Тез семирүү" метаболизми туруксуз адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Эгерде сиз индукция жолу менен оңой эле арыктай алсаңыз, анда "Тез семирүү" сиз үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени белоктун жетишсиздиги пайда болот.