Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Эскертүүлөрдөн арылыңыз
• 3 -метод 2: Адамды коё бериңиз
• 3 -метод 3: Алга жылуу
• Кеңештер

Олуттуу романтикалык мамиле бүткөндөн кийин калыбына келүү үчүн убакыт керек. Бирок, эгер сиз жакын адамыңызды жоготуу азабын туура чече алсаңыз, анда сиз үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөр ачылат жана калыбына келтирүү процесси жеңилдейт. Чанда гана кимдир бирөө биринчи аракетте эң сонун дал келүүнү таба албайт. Артка тез секире билүү маанилүү, анткени ажырашуу жаныңыздагы жарыңызды табууга аракет кылганда тажатма чындык.

Кадамдар

Метод 3: Эскертүүлөрдөн арылыңыз

1. 1 Издерди жана байланыштарды алып салуу. Телефон номерлеринен, билдирүүлөрдөн, электрондук каттардан арылыңыз. Бул оңой эмес, ал тургай оорутат, бирок эмоционалдык алсыздык учурларында байланыш мүмкүнчүлүгүн калтыруу - бул көз карандылыктын жүрүм -турумунун белгиси.
   • Сиз ошондой эле күтүүсүз жана керексиз байланышууга аракет кылбоо үчүн мурунку өнөктөшүңүздүн телефонун жана электрондук почтасын бөгөттөй аласыз.
2. 2 Материалдык эскертүүлөрдөн арылыңыз. Сизди эстеткен бардык объекттерди алып салыңыз. Сүйүүңүздү эске салган нерселерден арылыңыз. Кийим, зер буюмдар, сүрөткө тартуу жана белектер сыяктуу нерселер ажырымды эң татаалдаштырат.
   • Баарын ыргытып жиберүүнүн кажети жок, бирок алар калыбына келиши үчүн сиздин көз алдыңызда болбошу керек. Эмнеге аларды бир кутуга салып, көзгө көрүнбөсүн?
3. 3 Өзгөчө күндөргө план түзүңүз. Сиз чогуу белгилеген мааракелерде же майрамдарда, эсиңизден кетүү үчүн досторуңуз менен жолугушууга жазылыңыз. Сиз ар жума күнү кино көрдүңүз беле? Досуңузга чалып, жаңы чындыкка көнүүңүздү жеңилдетүү үчүн жума күнү жолугушууну уюштуруңуз.
   • Кечти жакшы маанайда өткөрүү үчүн достор менен кече, жолугушуу, кечки тамак уюштуруңуз.
   • Өзгөчө күндөрдү каалагандай өткөрүңүз.
4. 4 Коомдук медианы азыраак колдонуңуз. Мурунку жаңы адамдар менен тийишүүңүздү көрүү сизге ыңгайсыздык жаратып, айыгуу процессин жайлатат. Ал адам менен болгон достугуңуздан баш тарткыңыз келбесе дагы, азыр бөлөк болууңуз керек экенин түшүнүү маанилүү.
5. 5 Сизге ылайыктуу коштошуу вариантын тандаңыз. Кээ бирөөлөр сезимдерин жана үмүттөрүн жалпылаштыруу үчүн коштошуу каттарын жазуу пайдалуу болушу мүмкүн. Мурдагы өнөктөшүңүзгө катты көрсөтүүнүн кажети жок, бирок кагазда сезимдерди билдирүүнүн өзү эле бүткөн мамилеге чекит коюуга мүмкүндүк берет.
   • Дагы бир айыктыруу ыкмасы - адамга учурдагы сезимдериңизди психикалык түрдө айтып берүү. Топтолгон эмоциялардын мындай көрүнүшү айыгууну тездетет.

3 -метод 2: Адамды коё бериңиз

1. 1 Шашпаңыз жана баары өтөөрүн түшүнүңүз. Мындай сөздөрдү кабыл алуу көп учурда кыйын, алар сизге эмоциясыз көрүнүшү мүмкүн. Ажырашуу сиз демилгечи болсоңуз да, ажырашуу кыйын. Жашоо уланып жатканын жана сиз баштан кечирип жаткан кайгы кайгы менен айыгуу процессинин табигый бөлүгү экенин түшүнүү маанилүү.
   • Ар бир адамга күчтүү сезимдерди сезүү үчүн ар кандай убакыт керек. Жөн гана эмоционалдык өзгөрүүнү аягына чыгаруу үчүн убакытты урматтаңыз.
   • Калыбына келтирүү процесси өтө индивидуалдуу, бирок кээ бир изилдөөчүлөр ажырашуу менен байланышкан күчтүү сезимдерди толугу менен бошотуу үчүн 11 жумага чейин созулат деген жыйынтыкка келишкен.
2. 2 Жаңы долбоорду баштаңыз же хобби табуу. Бул жаатта көрүнүктүү таланттарыңыз жок болсо да, көңүлүңүздү башка нерсеге буруп коюу мурунку жигитиңиз жөнүндө ойлонбой калат.Байланыш аяктагандан кийин, муну кылуу сизге кубаныч тартуулаган нерсени кайра ачууга убакыт келди!
   • Физикалык абалга келүү жана маанайды жакшыртуу үчүн көнүгүү жасаңыз.
   • Сезимдерди сөз менен жеткирүү дагы эле кыйын болсо, искусствону терапия катары колдонуңуз.
   • Башка бир жашоо сизге көз каранды болушу үчүн, үй жаныбарын багуу же өсүмдүктөрдү өстүрүү депрессиядан арылууга жардам берет.
3. 3 Командага мүчө болуңуз. Сиз өз аймагыңызда ыктыярчы болуп, жергиликтүү китепканаңызда китеп клубун ачсаңыз же шаардык спорт командасына кошулсаңыз болот. Сезим жана достук кыйын учурда күчтүү болууга жардам берет. Сиз төмөнкү варианттарды карап көрсөңүз болот:
   • ышкыбоз багбандардын жолугушуулары;
   • ишембиликтерди уюштуруу үчүн топтор;
   • жергиликтүү спорттук командалар;
   • стол оюндарын сүйүүчүлөр.
4. 4 Чындык менен фантастиканы айырмалай билиңиз. Ажырашкандан кийин мурунку өнөктөшүн идеалдаштырган адам сейрек эмес. Мындай ой жүгүртүүнү байкап көрүңүз жана башка эч ким сизди сүйбөйт деп ойлобоңуз.
   • Мурунку сезимдериңизге таянып мурунку мурунку оң сөздөр менен сүрөттөңүз. Бөлүшүүнү үйрөнүңүз Ал эле жана баржакшыраак сезүү.
5. 5 Ачууланба. Эмнеси болсо да, адамды чын жүрөктөн кечирүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, жекеме -жеке жолугуп, сиз үчүн абдан оор болгонун айтуу жакшы, бирок сиз ачууланган жоксуз. Бул ажырашкандан кийин сезимдерди таштоону жана терс эмоциялар чөйрөсүнөн чыгууну жеңилдетет.
   • Ошондой эле, ажырашуу сиздин күнөөңүз же экөө тең болбосо да, өзүңүздү кечирүүнү унутпаңыз. Элестүү жана чыныгы күнөөлөр үчүн өзүңүзгө ачуулануунун кажети жок.
6. 6 Логикалык ойлор менен жаман маанай менен күрөшүңүз. Эгерде адам эң жакшы өнөктөш болбосо, ажырашууну жеңүү оңой болот. Сиз баалуу жакшы эскерүүлөрүңүздү булгап алгыңыз келбесе дагы, бул кырдаалга сергек көз карашты калыптандырууга жардам берет. Сиз азыр кайсы тармактарда жакшыра аласыз? Мындай умтулуулар жана максаттар сизди жакшы сезүүгө жана айыгууңузду тездетүүгө жардам берет.
   • Эгерде мурунку күйөөңүз чынында эле жакшы адам болсо, анда бири -бириңизди таанып -билүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгонуңузга кубаныңыз. Айланаңыздагы ар бир адам жакшы потенциалдуу насаатчы жана мугалим боло аларын унутпаңыз.
7. 7 Сактооишеним. Пессимист болуу абдан оңой, бирок ал сени бактылуу адам кыла албайт. Сезимдерди баштан кечирүү алардын кулу болуу керек дегенди билдирбейт. Жеке философияңызды карап чыгыңыз. Сизде терс ой барбы? Сиз мурунку күйөөңүзгө ажырашкандан кийин да эмоционалдык жактан башкарууга уруксат бересизби? Бул маселеде өзүңүздүн эмоционалдык жоопкерчилигиңизди моюнга алыңыз. Жүрөгүңүздүн жарылгандыгы үчүн мурунку күйөөңүздү дайыма күнөөлөй албайсыз.

3 -метод 3: Алга жылуу

1. 1 Өткөн мамилелериңизден сабак алыңыз. Адам ар дайым башкаларга сүйүүсүн бере алат - бул жөндөм жашообузду маңызга толтурат. Карым -катнашка чейин ким болгондугуңузду жана тажрыйба алмашуу аркылуу ким болуп калганыңызды ойлонуп көрүңүз. Өзүн-өзү өнүктүрүү менен эс тутумдун ортосундагы тыгыз байланыш, ошондой эле алынган билимдин маанайына пайдасы тезирээк сакайып, кайра эсиңизге келүүгө жардам берет. Ойлон:
   • "Мен мамиленин башталышына чейин эмне кыла алмак эмесмин, эми мен мындай тапшырманы аткара алам?"
   • «Мурдагы өнөктөштүн кандай артыкчылыктары бар? Мен андан үйрөндүмбү же ушундай жөндөмдөрдү өнүктүрдүмбү? "
   • "Мен чогуу эмнеге жетише алдык, мен эч качан өз алдынча кыла алган жокмун?"
2. 2 Ар дайым кылгыңыз келген нерселердин тизмесин түзүңүз. Балким, кээ бир максаттарды токтотуп, жеке каалоолорго эмес, мамилелерге көбүрөөк басым жасашыңыз керек болчу. Тизме даяр болгондо, сиз жашоонун мүмкүнчүлүктөргө толгонун гана түшүнбөстөн, өзүңүзгө жакынкы келечекке максаттарды коёсуз.
   • Эки кишиге өтө кымбат болгон саякатты карап көрөлү. Балким, азыр кете турган убак!
   • Карым -катнаш учурунда убактыңыз же күчүңүз жок болгон курстарга жазылыңыз.
   • Тапшырманы аткарыңыз жана жергиликтүү ашпозчулук же сүрөт тартуу сынагына катышыңыз.
3. 3 Үйдө отурба. Көчөдө сейилдөө, асманга суктануу, китеп окуу, күндүн чыгышын көрүү же жашоонун башка жөнөкөй ырахаттарын табуу үчүн акча коротуунун кереги жок. Ошондой эле, сахнанын өзгөрүшү маанай жана ой жүгүртүү үчүн жакшы. Сиздин басууңуздагы биринчи кадам айыгуу жолундагы биринчи кадам болушу мүмкүн.
4. 4 Эски менен таанышып, жаңы досторду табыңыз. Адамдар менен жолугуу үчүн басууну баштаңыз. Кандай болгон күндө да достор менен баарлашуу маанайга оң таасирин тийгизет. Эгер сиз пикирлеш адамдар менен таанышкыңыз келсе, анда хобби клубуна жазылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, достору жана окшош көз караштагы адамдар менен жолугушуу пайдалуу:
   • тынчтандырууга жана өзүңүздү тартууга мүмкүндүк берет;
   • топко таандык болуу сезимин жогорулатуу;
   • өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу;
   • тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам берет.
5. 5 Мурунку күйөөңүз жөнүндө айтпаңыз. Бул адат досторуңузду коркутуп коюшу мүмкүн, эгер сиз өзүңүзгө даттанууга жана адамды тез -тез сындоого уруксат берсеңиз. Досторуңуздун жардамын түшүнүүгө жана кабыл алууга аракет кылыңыз, алар сизге жардам берүү үчүн күйүп кетпеши үчүн. Мындай бир нерсе айт:
   • «Бул ажырашуу мен үчүн оңой эмес экенин билем жана менин арыздарымды дайыма угуп турушуңар үчүн кечирим сурайм. Сиз эң сонун досторуңуз жана колдооңуз үчүн ыраазымын ".
   • «Мени бүгүн үйдөн чыгарууга рахмат айткым келет. Көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөккөндөн кийин мага дал ушул нерсе керек болчу ".
   • «Сиз укмуштуудай чыдамкайлыкты жана чыдамкайлыкты көрсөттүңүз. Сизге ырахмат. Сүйлөшүүгө жана кеңеш алууга мүмкүнчүлүк болбогондо, мен үчүн алда канча кыйын болмок ".
6. 6 Өзүңдү курчап ал оң. Кээде мотивациялык цитаталарды үйүңүздүн көрүнүктүү жерлерине жайгаштыруу пайдалуу. Телешоулорду же кинолорду тынымсыз көрүү-маанайды жакшыртуунун дагы бир ишенимдүү жолу.
7. 7 Өзгөчө учурларда, кесипкөй же ишенимдүү чоң киши менен сүйлөшүңүз. Көп адамдар ажырашкандан кийин кыйынчылыктарга туш болушат. Бул күчтүү эмоционалдык шок, андан кийин адистин же тажрыйбалуу адамдын жардамы талап кылынышы мүмкүн. Терапевт, кеңешчи, аксакал үй -бүлө мүчөсү, дос же мектептин кеңешчиси сиздин колдооңуз жана колдооңуз болот. Сүйлөшүүлөр стресстин деңгээлин төмөндөтөт, кеңеш алат жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатат.

Кеңештер

• Ачуулануу менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Достор жана үй-бүлө жакшы ниетте, бирок кайгыруу жана оору адамды комментарийлерди туура эмес түшүнүүгө алып келиши мүмкүн. Жагдайга келмейинче, бир аз четте болоруңузду кабыл алыңыз.