Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Бирге убакыт өткөрүү
• 3төн 2 бөлүк: Стресстен арылууга жардам бериңиз
• 3төн 3 бөлүк: Приоритеттериңизди кайра аныктаңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Дарыгерлер билимдүү адамдар, адатта өз ишин жакшы көрүшөт, андыктан врач менен болгон мамиле сонун болушу мүмкүн. Бул учурда, кээ бир кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. Врачтардын жумуш графиги өзгөргөндүктөн бирге убакыт өткөрүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Алардын пландары тез -тез өзгөрүп турарын түшүнүү маанилүү. Дарыгер катары жашоо стресстүү, ошондуктан өнөктөшүңүзгө күндүн аягында стресстен арылууга жардам бериңиз. Өзүңүздүн приоритеттериңизди кайра карап чыгыңыз. Врач менен болгон мамилеңиз башка кесиптер менен болгон романтикалык мамилеңизден айырмаланышы мүмкүн.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Бирге убакыт өткөрүү

1. 1 Ийкемдүү болуңуз. Дарыгерлер көп учурда бошобойт, айрыкча ооруканада иштеп жатканда. Маал -маалы менен дем алыш күндөрү жана жуманын жети күнү иштөөгө туура келет. Эгер доктурга кайрылгыңыз келсе, пландар кээде жокко чыгарылышы мүмкүн экенин түшүнүү керек.
   • Камдык сүйлөшүү пландарын карап көрүңүз. Сиз өнөктөшүңүз менен жолугушууга даяр боло турган жумасына бир нече бош убакыт бөлүңүз.
   • Өзгөртүү кыйын болгон пландардан баш тартыңыз. Ошентип, театрга же концертке билеттерди сатып алуу, эгер өнөктөш ошол күнү бир нерсе кыла турган болсо, жакшы идея эмес. Көбүрөөк ийкемдүү варианттарды колдонуңуз, мисалы, ресторанда тамактануу, адатта үстөлдү ээлеп коюунун кажети жок.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Майя Алмаз, MA

   
   
   Байланыш боюнча машыктыруучу Майя Даймонд Беркли, Калифорниядан таанышуу жана мамиле боюнча машыктыруучу. Ал жети жылдык тажрыйбага ээ, көйгөйлөрү бар адамдарга ички ишенимге ээ болууга, алардын өткөнү менен күрөшүүгө жана дени сак, туруктуу, мээримдүү мамилелерди курууга жардам берет. Ал 2009 -жылы Калифорния Интегралдык Изилдөө Институтунан соматикалык психология боюнча магистр даражасын алган.

   Майя Алмаз, MA
   Карым -катнаш боюнча машыктыруучу

   Жумушу көп дарыгерге жолугуу кыйын болушу мүмкүн. Таанышуу жана мамилелер боюнча адис Майя Даймонд мындай дейт: «Колу бошобогон адам менен сүйлөшүп жатканда, чогуу убакыт өткөрүүгө аракет кылышың керек. Аны менен бирге болуу үчүн алдын ала пландаштыруу керек болушу мүмкүн, кээде тез пландаштырууга туура келет. Бирок, сиз тандаган адамдын сизге убактысы жана күчү жетиштүү болушу маанилүү. Эгерде адам физикалык жана эмоционалдык жактан жеткиликтүү болбосо, сиз көбүнчө бактысыз, капа жана жалгыз болосуз ".

   
   
2. 2 Даталар жөнүндө сүйлөшпөңүз. Ар кимге жумуштан тыныгуу керек. Дарыгерлердин башкалардан эч айырмасы жок жана көбүнчө жеке жана кесиптик жашоосун теңдештирүү кыйыныраак. Дарыгердин иши стресстүү, ошондуктан адам бул жөнүндө көп сүйлөөгө жакын болушу мүмкүн. Мындай сүйлөшүүлөр чыңалууну жаратышы мүмкүн, анткени ар ким анатомиялык деталдарды талкуулоону жактыра бербейт. Башка темалар жөнүндө сүйлөшкөнгө аракет кылыңыз.
   • Дарыгерге суроо берүү: "Күнүң кандай өттү?" дайыма эле жакшы идея боло бербейт. Сүйлөшүүнүн башка багытын тандап алган жакшы. Сүйүктүү телешоулоруңузду же досторуңуздун жашоосундагы жаңылыктарды талкуулаңыз.
   • Абалды сезүү маанилүү. Эгер өнөктөшүңүз оор күнгө туш болуп жатса, алар бул жөнүндө сүйлөшкүсү келет. Кээде оор жумуш жөнүндө наалый берсин. Кунт коюп жана түшүнүктүү угуучу болууга аракет кылыңыз.
3. 3 Тамактардын тегерегинде жолугушууларды пландаңыз. Дарыгерлер көбүнчө ачка болушат. Узак жылыштар жана көп сандагы пациенттер көбүнчө сергүү үчүн аз убакыт калтырышат. Эгер өнөктөшүңүз көп сменада иштеген болсо, анда даамдуу тамактар ​​менен жолугушууга барсаңыз жакшы болмок.
   • Жакшы жаңсоону жасап, өнөктөшүңүз жумуштан үйгө келгенге чейин тамагыңызды даярдаңыз. Ашканада убакыт өткөрүңүз же даяр тамактарды жеткирүүгө заказ бериңиз.
4. 4 Телефонду коё берүүнү сурабаңыз. Белгилүү бир сааттарда дарыгерлер дайыма байланышта болушу керек. Мунун себеби оор бейтаптар же ооруканадан чакыруу болушу мүмкүн. Жумуш жоопкерчилигиңизди түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кечки тамак учурунда телефонуңузду столдун үстүндө калтыруу дайыма эле жакшы нерсе эмес, бирок дарыгерде сылыктык эрежелери өзгөрөт.
5. 5 Убакытты жалгыз өткөрүүнү үйрөнүңүз. Дарыгерге кайрылсаңыз, көбүнчө жалгыз каласыз. Баарынын көңүлүн бурбоо керек, андыктан кечинде өзүңүздү өзүңүз көңүл ачууга туура келет.
   • Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Эгер өнөктөшүңүз дем алыш күнү кечинде иштесе, анда бул убакта досторуңуз менен жолугушуңуз.
   • Өзүңүзгө хобби табыңыз. Китеп окууну же токууну үйрөнүңүз.
   • Жалгыз убакыт жагымдуу болушу мүмкүн. Бош убакыт өзүңүздү жана хоббиңизди билүүгө мүмкүнчүлүк берет.

3төн 2 бөлүк: Стресстен арылууга жардам бериңиз

1. 1 Стресстин белгилерин байкаңыз. Дарыгерлер катуу стресске кабылган. Жумуштан кийин өнөктөшүңүзгө мезгил -мезгили менен эс алууга жардам бериңиз. Стресс, эгер байкалбаса, мамиледе чыңалуунун булагы болушу мүмкүн. Мындай көйгөй менен эффективдүү күрөшүү үчүн стресстин белгилерин айырмалоону үйрөнүңүз.
   • Качан стрессте өнөктөш ачуулуу жана маанайы начар болушу мүмкүн. Жабуу же ачуулануу жана маанайдын өзгөрүшү мүмкүн.
   • Мындай абалда жооп катары ачуулануунун кажети жок. Унчукпай сураңыз: “Сизди эмне түйшөлтүп жатат? Сага жардам берүүнүн башка жолу барбы? "
2. 2 Колдоо жана сооронучту камсыз кылыңыз. Эгерде адамдын маанайы начар болсо, анда биз көп учурда ага кеңеш берүүгө аракет кылабыз. Стрессте болгондо, өнөктөшүңүздү сооротууга аракет кылуу дайыма туура болот. Кааланбаган кеңештер жакшы ниет менен да душмандык менен кабыл алынышы мүмкүн.
   • Позицияга кирүүгө аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүздү кунт коюп угуңуз жана жубатуучу сөздөрдү сүйлөңүз. Ар дайым бар экениңизди жана жардам берүүгө даяр экениңизди айтыңыз.
   • Эгер сиз конкреттүү маселени чечишиңиз керек болсо, кийинчерээк ага кайра келиңиз. Алгач адамды сооротуп, анан көйгөйдү ойлонуш керек. Ойлоруңузду ачык айтыңыз. Команда кылгыңыз келбей турганын, бирок натыйжалуу чечим табууга жардам берүү үчүн түшүндүрүңүз.
3. 3 Жардам сунуштоо. Байланыштын алгачкы стадиясында өнөктөш кандай сооротууга муктаж экени дайыма эле ачык боло бербейт. Сиздин өнөктөшүңүз депрессияга түшкөндө эмне кылсаңыз болот деп сураңыз.Жоопту угуңуз жана ага урмат менен мамиле кылыңыз.
   • Бул кырдаалда кантип жардам бере алаарыңызды билип алыңыз. Кээде абалды жеңилдетүү үчүн жөнөкөй үй иштерин жасоо жетиштүү.
   • Өнөктөштүн муктаждыктары сиздикинен айырмаланышы мүмкүн. Ар бир адам стрессти өз жолу менен чечет. Бул жаман дегенди билдирбейт экенин эстен чыгарбоо керек. Өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын урматтаңыз.
4. 4 Чыңалууну басаңдатуунун жолдорун издеңиз. Эгер доктурга көрүнүп жатсаңыз, стресстен акылдуу болуу маанилүү. Дарыгер жумуш убактысында ашыкча стресс менен күрөшүшү керек, андыктан сиздин жардамыңыз абдан маанилүү. Стресстен арылууга жардам берүүчү иш -чараларды пландаңыз.
   • Кээде өзүңүздү алаксытуу пайдалуу. Кечинде кино же сүйүктүү сериалдарыңызды өткөрүңүз.
   • Бирге медитация же йога жасоону сунуштаңыз.
5. 5 Физикалык активдүүлүктү кубаттаңыз. Көнүгүү - бул стресс менен күрөшүүнүн эң сонун жолу. Ошентип, үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк өнөктөштөргө көптөгөн мамилелердеги көйгөйлөрдөн качууга жардам берет. Спортзалда чогуу сейилдеңиз же машыгыңыз.

3төн 3 бөлүк: Приоритеттериңизди кайра аныктаңыз

1. 1 Бейтаптар биринчи кезекте дарыгерге кайрылышат. Дарыгер менен болгон мамиледе сиз сейрек артыкчылыктуу калуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Бейтаптар дайыма биринчи орунда болот, анткени алардын физикалык абалы өнөктөшүңүздөн көз каранды. Бул чындыкты түшүнүүгө жана кабыл алууга аракет кылыңыз.
   • Бейтаптар күтүлбөгөн жерден начарлап кетиши мүмкүн. Чукул көйгөй менен оорулуу дайыма биринчи орунда турат. Бул кээде тажатма болушу мүмкүн, бирок сиз врачыңыз менен мамиле курууну чечкениңизде буга өзүңүз макул болгонуңузду унутпаңыз.
   • Көңүл чөгүп турганда, бейтаптарыңыз жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Сиз жөн гана өнөктөшүңүздү көргөнү барасыз, алар коркунучтуу оорулар жана оорутуучу процедуралар менен күрөшүп жатышат.
2. 2 Врач менен болгон мамиленин пайдасына көңүл буруңуз. Кээде кырдаал сизге чыдагыс болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок оң жактарын унутпаңыз. Дарыгерлер, адатта, абдан акылдуу жана бейтаптарына байланат. Алар эмпатия кылууну жана өз ишин чакырык катары кабыл алууну билишет. Анын үстүнө, бул адам менен сүйлөшкүңүз келгени эле эмес. Жолукканыңызда сизди эмне кызыктырганын жана мамилени эмне үчүн баалаарыңызды унутпаңыз.
3. 3 Чыдамкай болушу. Чыдамдуулук дарыгер менен болгон мамиледе маанилүү ролду ойнойт. Иш графиги тез -тез алмашып, пландарыңыз текке кетиши мүмкүн. Көңүл чөгүүнү унутуп, өнөктөшүңүз менен сыймыктаныңыз. Ал абдан маанилүү деп эсептеген нерсени кылат. Анын иши менен сыймыктануу жана шыктануу менен бөлүшүү.
4. 4 Ар бир секундду баалай билиңиз. Чоң даталарга сейрек убакыт бөлөсүз. Ар бир көз ирмемди баалоону үйрөн. Кыска, ийкемдүү күндөрдү пландаңыз жана чогуу өткөргөн убактыңыз үчүн ыраазы болуңуз.
   • Таң аткандай жөнөкөй биргелешкен ырым менен келиңиз.
   • Кыска мөөнөттөрдү пландаңыз, мисалы дүкөнгө биргелешкен саякат же сейил бакта пикник.
   • Бирге жүргөнүңүздү баалай билиңиз. Телефонуңузду сууруңуз жана эч нерсеге алаксыбаңыз. Бир гана өнөктөшүңүзгө көңүл буруңуз.

Кеңештер

• Дарыгердин жеке убактысы болушу керек. Эгерде бир адамдын эс алуу күнү болсо, бул ал бүт күндү сиз менен өткөрүшү керек дегенди билдирбейт. Ар бир адам жумуштан кийин эс алышы керек жана дарыгерлер да четте калышпайт.

Эскертүүлөр

• Эч качан өнөктөшүңүздөн жумушуна коркунуч келтире турган нерсени жасоону сурабаңыз (мисалы, мыйзамсыз рецепт жазыңыз).
• Ийгиликтүү дарыгерлер бай деп ойлобоңуз. Тескерисинче, алар көп учурда башка адистерге караганда азыраак айлык алышат. Дарыгерлер эмгек өргүүсүнө ээ болбошу мүмкүн, чоң студенттик насыяны төлөшпөйт, пенсияга жана балдары үчүн билим алуу үчүн топтошпойт.