Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 -бөлүк: Улантуу
• 2нин 2 -бөлүгү: Каталарыңыздан сабак алыңыз
• Эскертүүлөр

Социопат - бул антисоциалдык инсандык оорусу бар, маданий жана укуктук нормаларды этибарга албаган адам. Социопаттар көбүнчө биз үчүн абдан күлкүлүү жана сүйкүмдүү көрүнгөнүнө карабастан, бул адамдарда адатта башкаларга боор ооруу жана боор ооруу сезими жок, алар көбүнчө өз иш -аракеттери үчүн өзүн күнөөлүү сезишпейт. Социопаттар оңой эле калп айтышат жана башкаларды өз кызыкчылыктары үчүн башкарышат. Эгерде сиз мындай адам менен мамиледе болгон болсоңуз жана азыр калыбына келүүгө аракет кылып жатсаңыз, биринчи кезекте өзүңүздү алыстатып, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүшүңүз керек. Сиз жакшы психологго кайрылгыңыз келиши мүмкүн.

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Улантуу

1. 1 Башыңыздан өткөндөрдү кабыл алыңыз. Социопат менен болгон мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн жасалган биринчи кадамдардын бири - башыңыздан өткөн нерсени моюнга алуу жана аны кабыл алуу. Бул эмне болгонун түшүнүүгө аракет кылуу, ошондой эле мындан ары эмне кылуу керек экенин ойлонуу. Антисоциалдык инсандык бузулуу симптомдору бар адам менен болгон мамиле, албетте, абдан татаал - социопат, адатта, анын жүрүм -туруму үчүн эч кандай күнөөлүү эмес (же бир аз туура эмес сезилет), бул сиздин сезимдериңизге зыян келтирсе да.
   • Мындан тышкары, социопат эмпатияны сезбейт, андыктан кырдаалдын күнөөсүн сизге жүктөө оңой. Атүгүл ал сенин азап -кайгыңдан ырахат алып жаткандай сезилиши мүмкүн.
   • Бул тенденцияны убагында түшүнүү жана мындай бузулууну диагноздоо маанилүү.
   • Бул кырдаал сиздин күнөөңүз эмес экенин түшүнүүгө жардам берет жана болгон окуя үчүн толук жоопкерчиликти алуунун кажети жок.
2. 2 Сезимдериңизге баа бериңиз. Кырдаалды баамдагандан кийин, репрессияланган эмоцияларды, ошондой эле мурунку баскан эмоцияларды талдоо оңой болот. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн сизди колдонуп жатканына нааразы болсоңуз, капалансаңыз жана өзүңүздү келесоо сезсеңиз, бул эмоцияларды кабыл алыңыз жана бул бул абалга таптакыр нормалдуу жана күтүлгөн реакция экенин айтып бериңиз.
   • Сезимдериңизди кабыл алуу эмне болгонун түшүнүүгө жана эмоционалдык реакцияларыңызга ишенүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
   • Күнөөсү жок (же сөздүн жоктугу) социопат сиздин психикалык абалыңызды бузуп, ички гармония жана тең салмактуулук абалынан ыргыта алат.
   • Кээ бир жагдайларга эмоционалдык реакциялар толугу менен нормалдуу экенин кабыл алыңыз. Ошондой эле мурунку өнөктөш мындай мамиледен психологиялык жактан айыгууга жардам бербей турганын эстен чыгарбоо керек.
3. 3 Адамдан алыстаңыз. Алыстоо жана мурунку күйөөңүз менен аралыкты сактоо зарыл. Бул мамиледен тезирээк калыбына келтирүүгө, өзүңүздү түшүнүүгө, ойлонууга жана көз карашыңызды жана приоритеттериңизди кайра карап чыгууга жардам берет. Социопаттар сейрек кездешет, алар узак убакыт бою көрүнбөй калганда адамды "кайра алып келүү" үчүн анча аракет кылышпайт, андыктан кыска убакытка бир жакка барып, досуңуз же үй -бүлөңүз менен жашоого аракет кылыңыз.
   • Пейзаждын өзгөрүшү өзүңүздү түшүнүүгө жана көп нерсени кайра ойлонууга жардам берет.
   • Бардык байланыш маалыматын өчүрүү, ал тургай бир аз убакытка социалдык медиадан чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн.
4. 4 Өзүңүздү коопсуз жана коопсуз сезүү үчүн чек араларды коюңуз. Социопат менен болгон мамилени калыбына келтирүүнүн маанилүү бөлүгү - бул сизди мурунку адамыңыздан алыстаткан чек араларды коюу. Балким, мурунку жигитиңиз сиз койгон чектерди сыйлабайт жана сактабайт, андыктан алар биринчи кезекте сизге тийиштүү болушу керек, анткени сиз өзүңүздүн чегиңизди албетте өтө албайсыз. Каякка барбоо керектигин так түшүнүү (жана эмне кылбоо керек) психологиялык тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон аралыкты сактоо үчүн зарыл шарт.
   • Сиз кагаз менен калем алып, эч кандай шартта эмне кылбай турганыңызды жаза аласыз (мисалы, анын чалууларына жооп бериңиз же башка жол менен байланышыңыз).
   • Чындыгында, чек араларды аныктоо, социопат менен болгон мамилеңизге тиешелүү болгон кээ бир жүрүм -турум үлгүлөрүн төгүүгө жардам берет.
   • Сиз менен мурунку күйөөңүздүн ортосундагы физикалык тоскоолдукту элестетүү пайдалуу болушу мүмкүн. Акыл менен бүтүндөй дубалды тургузуп, анын бардык азаптуу комментарийлери жана иш -аракеттери ушул дубалга урунуп же секирип, сизге жетпей турганын элестетип көрүңүз.
5. 5 Өзүңүздү жабырлануучу абалына койбоңуз. Өзүңүзгө мындан ары курмандык болбоого убада бериңиз! Ооба, бул карым -катнаш бүттү, эми сиз улантуудасыз. Муну кабыл алыңыз жана бул сөздөрдү өзүңүзгө кайра -кайра кайталаңыз. Позитивдүү ырастоолорду жана ырастоолорду кайталоо, акыркы убакта үстөмдүк кылып жаткан терс реакцияларды жана ойлорду аныктоого жардам берет. Анан аларды позитивдүү нерселерге алмаштырсаңыз болот.
   • Бир аз өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз: өзүңүздүн кандай адам экениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жашоодон эмнени каалаарыңызды, эмнени кылгыңыз келгенин, эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
   • Сүйлөшүп жүргөндө, мурунку күйөөңүз сизге боор ооруп, боору ооруган эмес. Ошондуктан, азыр өзүңүзгө жылуу сезимдерди көрсөтүүнүн учуру.
   • Башыңыздан өткөн кыйынчылыктар жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок аларды өткөнгө калтырып, келечегиңиздин бактылуу сүрөттөрүн элестетүүгө аракет кылыңыз.
6. 6 Үй -бүлөңүздүн жана досторуңуздун жардамын жана колдоосун кабыл алыңыз. Сиздин мурунку мамилелериңизде боорукердик жана колдоо аз эле, андыктан сизге бул сезимдерди берүүгө даяр адамдар менен мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүү абдан маанилүү. Бул сезимдериңизди баалоого жана башыңыздан өткөндөр менен күрөшүүгө жардам берет. Достор жана үй -бүлө менен сүйлөшүү эң жакшы. Жакын адамдарыңыздын кайсынысына толугу менен ишенериңизди жана аяктаган мамилеңиз жөнүндө ачык айта алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
   • Бул өнөктөшү менен эч кандай олуттуу мамилеси жок достору менен сүйлөшкөнү жакшы.
   • Үй -бүлө жана позитивдүү достор менен көбүрөөк убакыт өткөрүү бактылуу келечекке көңүл бурууга жана өткөнгө кайтып келбөөгө жардам берет.
   • Мурунку мамилелерден толугу менен көз карандысыз болууга жардам бере турган жакшы терапевт издеп көрүңүз.

2нин 2 -бөлүгү: Каталарыңыздан сабак алыңыз

1. 1 Антисоциалдык инсандык бузулуунун алгачкы белгилерин таанууну үйрөнүңүз. Бул тажрыйба сиз үчүн жакшы сабак боло алат, аны сиз өмүр бою алып жүрөсүз. Өзүңүздүн мамилелериңиз жөнүндө ой жүгүрткөнүңүздө, антисоциалдык кыйынчылыкты көрсөткөн белгилерди таанууга аракет кылыңыз. Адатта, социопаттар өз иш -аракеттери үчүн, ошондой эле адамдарга тийгизген оорулары үчүн эч кандай уялуу сезиминен таптакыр куру калышат. Кээде социопаттар физикалык ооруну жана башка адамдарды басынтууну (моралдык да, физикалык да) аларга кубаныч тартуулаарын моюнга алышат. Алар көбүнчө жабырлануучуну бул зомбулук үчүн күнөөлөшөт, анткени анын ашыкча аңкоо экенин айтышат. Бул белгилерге көңүл бурууну үйрөнүү келечекте социопатты таанууга жардам берет. Антисоциалдык инсандык бузулуунун негизги белгилеринин кээ бирлери:
   • Бул адам сизге жамандык кылып жатат, бирок эч нерсе болбогондой мамиле кылышыңызды күтөт.
   • Ал адамдарды башкарат (түз же кыйыр түрдө).
   • Анын сизге болгон жүрүм -туруму себепсиз дайыма өзгөрүп турат.
   • Ал көбүнчө жоопкерчиликтен качуу үчүн калп айтат.
   • Ал күнөөнү сиздин мойнуңузга жүктөп, кылган иштери жана анын кесепеттери үчүн жоопкерчиликти четке кагат.
   • Кээде сиз ал адамдарды манипуляциялоо жана зыян келтирүүдөн ырахат алгандай сезилиши мүмкүн.
2. 2 Көйгөй сизде эмес экенин түшүнүңүз. Качандыр бир убакта сиз өзүңүзгө суроо бересиз, эгер сиз башкача кыла алмак белеңиз, эгер болгон окуя үчүн сиздин күнөөңүз болсо. Антисоциалдык инсандык бузулуу жөнүндө канчалык көп билсеңиз, социопаттар кылган иштери үчүн өзүн күнөөлүү сезбей турганын жакшыраак түшүнөсүз. Алар адамдарга манипуляция кылуу жана зыян келтирүү процессинен да ырахат ала алышат.
   • Социопаттар абдан чебер жана таланттуу манипуляторлор. Бирок анын жүрүм -туруму анын көйгөйү, сеники эмес.
   • Социопат абдан харизматикалык жана кээ бир сезимдерди тууроодо абдан чебер болушу мүмкүн, мисалы, күнөө.
   • Анын аракеттерин моюнга алуу жана түшүнүү сизге кыйын болушу мүмкүн, бирок социопаттын өзү, адатта, адамга эмне зыян келтирип жатканын абдан жакшы билет.
   • Бул социопатты башка инсандык оорулары бар адамдардан айырмалап турган нерсе. Мисалы, нарциссисттик иденттүүлүгү бузулган адамдар да ооруну жаратышы мүмкүн, бирок бул көбүнчө коргонуу мамилесинен жана коргонуу аракетинен улам болот.
3. 3 Психологдон жардам сураңыз. Социопат менен болгон мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн жакшы кеңешчи менен кеңешиңиз. Инсандык бузулууларга жана бул адамдар менен болгон мамилеге адистешкен психологду табыңыз. Сизге бул психикалык бузулуунун негиздерин түшүнгөн адис керек. Кеңешчиге катталуудан мурун, кеңешчи социопаттар менен кандайдыр бир мамиледе болгон адамдар менен иштөө тажрыйбасы бар -жогун билиңиз.
   • Ушундай оор мамиледе болгон адамдарды табыңыз - ушундай жол менен бири -бириңизге колдоо көрсөтө аласыз. Сиз сыяктуу эле нерселерди башынан өткөргөн адамдар сиздин сезимиңизди жакшыраак түшүнүшөт.
   • Психологдон сиздин шаарда социопаттар менен оор мамиледе болгон адамдар үчүн колдоо топтору же ишеним телефондору барбы деп сураңыз. Ошондой эле Интернеттен бул темада ар кандай форумдарды таба аласыз.
4. 4 Убакыттын өтүшү менен сиз жаңы мамилеге ээ болосуз - аларга шашылбаңыз. Эгерде сиз социопат менен оор мамиледе болсоңуз, анда өзүңүзгө калыбына келтирүүгө жана болгонун кабыл алууга убакыт берүү маанилүү. Жаңы мамилелерге кирүүдө өтө этият жана сак болуңуз, айрыкча алар өтө тездик менен өнүксө. Ар кандай эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз. Мурунку мамилеңиз кандай өнүккөнү жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана жаңы менен эски мамиленин окшоштуктарын кылдаттык менен карап көрүңүз."Коңгуроо" деп аталган бир нече эскертүү белгилери бар, аларды этибарга албай коюуга болбойт:
   • Сиздин жаңы өнөктөшүңүз алардын иш -аракеттери айланадагыларга кандай таасир этерин түшүнөбү? Ал кылган иштери үчүн жоопкерчиликти алабы?
   • Ал кээ бир ийгиликсиздиктер жана кыйынчылыктар үчүн башкаларды күнөөлөйбү?
   • Ал чын жүрөктөн жана чын жүрөктөн кечирим сурай алабы?
   • Ал каталарын кантип моюнга алууну билеби?

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз мамиледе болгон социопатка туш келип калсаңыз, этият болуңуз. Социопаттар кээде коркунучтуу болушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча тезирээк кетүүгө аракет кылыңыз, эгер сиздин жашооңуз коркунучта деп ойлосоңуз, полицияга кайрылыңыз.
• Эгерде сиз дайыма коркуу жана депрессияны башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, жашооңуздун жүрүшүн жана күнүмдүк иш -аракеттериңизди көзөмөлдөөдө чоң кыйынчылыктар болсо, бул тууралуу сөзсүз түрдө психологго билдириңиз.