Арткы колду кантип жасоо керек

Мазмун

3төн 2-ыкма: Бир колдун колдору
3төн 3кө чейинки ыкма: Чыйратылган Backhand
Кеңештер
Эскертүүлөр

1 Бул сизге ыңгайлуу болсо, эки колуңузду артка жасоо менен машыгыңыз. Машыгуунун алгачкы стадиясындагы көпчүлүк оюнчулар бир колду же эки колду колдонушат. Кээ бир адамдар эки колду арткы колдо колдонуу так жана күчтүү муштумга алып келет деп ойлошот.

2 Даяр позицияга өтүңүз. Бармактарыңызды торго каратып, тизелериңизди бүгүп даяр абалда баштаңыз. Белгиге туш болуп, ракетканы эки колуңуз менен кармашыңыз керек.

3 Raznozhka. Даяр абалдан сунуп, эки колуңуздун арткы позициясына жардам бериңиз. Чуркоо - бул бутуңузга стресс коюу үчүн теннис кортунан 2,5 см бийиктикке секирүү. Сиздин салмагыңыз эки бутуңузга бирдей таралышы керек, аларды пружиналар сыяктуу кысыңыз, андан кийин сиз каалаган багытта катуу түртсөңүз болот.

Сиздин бөлүнүүңүз каршылашыңыз топ менен байланышта болгонго чейин болушу керек. Бул топтун кайда баратканын билгенден кийин кубалоого даярданууга мүмкүндүк берет.

4 Таянычыңызды жылдырып, ийиниңизди айлантыңыз. Бул эки колу менен жасалган экинчи колдун биринчи кадамы жана сиздин соккуңузду өркүндөтүү үчүн абдан маанилүү. Сунгандан кийин, оң бутуңузду бир кадам алдыга алып, бардык салмагыңызды жана тартылуу борборун сол бутуңузга которушуңуз керек. Алдыга кадам таштаганда, денеңиз менен ийиндериңиз капталдарга жайыла баштайт.

Бардык салмагыңыз эми арткы бутуңузда болушу керек. Бул топту сүзгөндө соккунун күчүн жана ылдамдыгын түзүүгө жардам берет.
Денеңизди капталга буруп, сокку учурунда алдыга жана капталга карай жыла аласыз.
Бул кадамда колдоруңуз артка бурулбашы керек. Алар сиздин төшүңүздүн алдында калышы керек. Бул кадамда колуңуздун активдүү эмес болуп калышы абдан маанилүү.

5 Туура кармоону үйрөнүңүз. Арткы колду эки кол менен кармоо континенталдык үстөмдүк (оң кол үчүн оң) же пассивдүү (оң кол үчүн сол) үчүн жарым батыш фореханд болушу мүмкүн. Пассивдүү кол үстөмдүк кылган колдун үстүндө болушу керек. Идеалында, бул ийиндин айлануу жана айлануу чекити менен бир убакта болушу керек.

Континенталдык кармаш үчүн, сол колуңуз менен ракетканы алдыңызда кармаңыз. Колуңузду оңго, ал эми алдыңыздагы жерге перпендикуляр кылыңыз. Оң колуңузду ракетканын колун кармагандай кармаңыз. Сөөмөйүңүздүн тизесин жалпак үстүнкү оң жагындагы кичинекей, кыйшайган жагына коюп, анан колуңузду кысыңыз. Жантайыңкы тарап алаканыңыз боюнча диагоналдуу жүгүрүп, алаканыңыздын четине, кичинекей манжаңыздын астына багытталышы керек.
Жарым батыштын алдыңкы кармагычы үчүн, пассивдүү колдун ылдыйкы муунун кармагычтын сол жак эңкейишине коюп, колуңузду кысыңыз. Ошол эле кыйшайган кыр алакан бою менен диагональ боюнча өтүшү керек жана кичинекей манжаңыздын астынан алаканыңыздын четине карай багытталышы керек.

6 Артка чайкоо. Таяныч жана ийиндин айлануусу ракетканы артка кайтара баштайт, бирок теннис ракеткасы артта жана ийиндерин капталга көрсөтмөйүнчө далыңызды айлантып, колуңузду сунууну улантыңыз.

Бул учурда сиз далыңыздын үстүндөгү топту карашыңыз керек.

7 Арткы бутуңуз менен түртүп, үстүңкү денеңизди торго карай буруп жатканда ракетканы түшүрүңүз. Бул үч нерсе бир убакта болушу керек. Ракетаны түшүрүп, таманыңызды жерден көтөрүп, арткы бутуңуз менен түртө бериңиз. Ошол эле учурда, тулкуңуз торго карай бурулушу керек.Тамандын көтөрүлүшү денеңиздин үстүнкү бурулушуна жардам берет.

Бул кадам - даярдыктан селкинчекке өтүү.
Ошол эле учурда алдыңкы бутуңуз менен алдыга кичинекей кадам таштай аласыз, бирок бул бөлүк талап кылынбайт. Жаңы баштагандар дагы бул кичинекей кадамды таштоого үндөшөт.
Топтун жайгашкан жерин жана бийиктигин алдын ала билүү үчүн көз салып турууну унутпаңыз.

8 Топту уруу үчүн ракеткаңызды буруңуз. Теннис топуна тийүү үчүн ракетаңызды жана колуңузду чайкаңыз. Топтун учуу багыты боюнча жылып, сиздин ракетка C-жолуна түшөт. Теннис тобу менен байланыш денеңиздин алдында болушу керек.

Уруп жатканда, сиздин үстүңкү денеңиз торго карай артка бурулат.

9 Топту ур. Сиз соккондо көзүңүз толугу менен топко багытталышы керек. Эң башкысы - денеңиздин алдына жана бел деңгээлине уруу. Дал ушундай сокку уруунун күчүн жана топтун айлануусун жогорулатууга мүмкүндүк берет. Теннистин кылдары торго карай багыттоо менен топту так урушу керек.

10 Соккунун бүтүшү. Топ менен байланышкандан кийин, ракетканы сокку багытында узартып, анан денеңиздин жогору жагын бурушуңуз керек. Сокку урганда, чыканагыңызды бүгүп, ракетканы плечо деңгээлинен өйдө көтөрмөйүнчө ийиниңизди бура беришиңиз керек.

Инсульттун бүтүшү жөнөкөй кыймыл болушу керек, андыктан ракетанын ылдамдыгынын басаңдашы жай жүрөт.
Соккунун аягында мештериңиз сеткага багытталышы керек.
Иш таштоо аяктагандан кийин, сиздин ракетка плечоңуздун деңгээлинен жогору болушу керек.

3төн 2-ыкма: Бир колдун колдору

1 Эгер сизге ыңгайлуураак болсо, бир колуңузду артка жасоо менен машыгыңыз. Бир колу менен тартылган кол абдан жакшы хит, бирок акыркы убакта популярдуу болбой калды. Бирок, ал дагы эле көптөгөн оюнчулар тарабынан колдонулат, анын ичинде Рожер Федерер да бар, алар үчүн бир колу менен колдору матчтарда күчтүү курал бойдон калууда.
2 Даяр позициядан баштаңыз. Бутуңузду торго багыттап, тизелериңизди бүгүп даяр абалда баштаңыз. Торго карап, эки колуңуз менен ракетканы кармашыңыз керек.
3 Сиздин бурулуш чекитиңиздин кыймылын жана ийиндин айлануусун кемчиликсиз кылыңыз. Бул сиздин бир колуңуз менен артка тепкен соккуңузду өркүндөтүүнүн биринчи жана маанилүү кадамы. Даяр абалда баштаңыз, андан кийин оң бутуңуз менен алдыга бир кадам таштаңыз, салмагыңызды сол бутуңузга которуңуз. Алдыга кадам таштаганда, денеңизди жана далыңызды капталга буруу керек, алар азыр торго перпендикуляр болот.
- Бардык салмагыңыз эми арткы бутуңузда болушу керек. Бул топту сүзгөндө соккунун күчүн жана ылдамдыгын түзүүгө жардам берет.
- Денеңизди капталга буруп, сокку учурунда алдыга жана капталга карай жыла аласыз.
4 Туура кармоону үйрөнүңүз. Каалаган хит аткаруунун негизинде кармоо түрүн тандаңыз. Теннис тобунун айлануусун түзүү үчүн, бир колу менен колду адатта чыгыш туткасы колдонот. Үстөмдүк кылган колуңузду бошоңдотуңуз жана сокку урбаган колуңуз менен ракетканы каалаган тутумга буруңуз. Дагы үстөмдүк кылган колуңуз менен рекетти кысыңыз. Идеалында, бул оордук борборунун жылышы жана ийиндердин айлануусу менен бир убакта болушу керек.
- Ракетаны чыгыштан кармоо үчүн сол колуңуз менен алдыңызда кармашыңыз керек. Ракетканы оңго каратып, теннистин жиптери жерге перпендикуляр болуп, сизге каратып буруңуз. Оң колуңузду колуңуздун үстүндө кармаңыз. Оң колуңузду ылдый түшүрүңүз, сөөмөйүңүздүн базалык туткасы толугу менен кармагычтын үстүндө болот, анан колуңузду кысыңыз.
- Чыгыш тутуунун альтернативалары-бул өтө чыгыш жана жарым батыш арткы кармагычы. Бул туткалар күчтүү жана өнүккөн оюнчулар тарабынан колдонууга арналган. Бул кармагычтар бийик топторду уруу үчүн жакшы, ал эми төмөндөр үчүн анча жакшы эмес.
- Дагы бир альтернатива-бул континенталдык кармоо, бул ракетканы 45 градус бурчта кармап турууну талап кылат жана кыйылганда урууга ыңгайлуу.
- Жарым батыштын арткы кармагычы сейрек колдонулат. Бул топту көп айлантуу менен уруу үчүн жакшы, ал эми жалпак жана кесилген ок тийгизүү үчүн жаман.
5 Артка чайкоо. Таяныч жана ийиндин айлануусу ракетканы артка кайтара баштайт, бирок теннис ракети артка, далыңыз капталга чейин ийиниңизди айлантып, колуңузду сунушуңуз керек.
6 Алдыңкы бутуңузду кыймылдатып жатканда ракетканы түшүрүп, сокку уруучу колун узартыңыз. Колуңузду сунуп жатып, ракетканы түшүрүп коюңуз. Ошол эле учурда алдыңкы бутуңуз менен сокку багытында кадам таштаңыз. Ракеттин кулашы теннистик топтун айлануусун жаратат, бул бир колу менен жасалган арт үчүн абдан маанилүү.
- Бул кадам - даярдыктан селкинчекке өтүү.
- Бул кадамда сиз пассивдүү тоокту ракеткада кармашыңыз керек.
- Топтун жайгашкан жерин жана бийиктигин алдын ала билүү үчүн көз салып турууну унутпаңыз.
7 Топту уруу үчүн ракеткаңызды буруңуз. Ракет түшүп, сокку уруучу колуңузду толугу менен узарткандан кийин, пасет колуңуз менен ракетаны бошотууңуз керек. Колуңузду жана ракеткаңызды теннис тобу менен байланышта болгон жерге чайкаңыз. Таасир денеңиздин алдында болушу керек.
- Ракеттин жана колуңуздун ийинден бир аз селкинчек болушу керек. Ошентип, селкинчекте колуңуздун ракеткага карата абалы өзгөрбөйт.
- Теннис тобун сүзүүдөн мурун, рэкет тизеңиздин деңгээлинде болушу керек. Бул сизге арткы колуңуз үчүн керектүү айланууну берет.
- Таасир учурунда сиздин жогорку денеңиз торго карай бир аз артка бурулат.
8 Топту ур. Сиз соккондо көзүңүз толугу менен топко багытталышы керек. Эң башкысы - денеңиздин алдына жана бел деңгээлине уруу. Дал ушундай сокку уруунун күчүн жана топтун айлануусун жогорулатууга мүмкүндүк берет.
9 Соккунун бүтүшү. Колуңуз менен ракеткаңыздын ортосундагы мамиле сиз ок аткандай эле болушу керек. Инсульт учурунда колуңуздун абалын сактоо менен колуңузду көтөрүүнү жана далыңызды айлантууну улантыңыз.
- Кол менен ракеттин ортосундагы мамиле сиздин колуңуз башыңыз менен бир деңгээлге келмейинче өзгөрбөшү керек.
10 Бүтүрүү учурунда, пассивдүү колуңуздун артка сунулушуна уруксат берүүңүз керек. Сиздин пассивдүү колуңуз артыңызга толугу менен жайылышы керек. Бүтүрүү учурунда бул кол ийиниңиздин жана денеңиздин айлануусун көзөмөлдөйт.
- Пассивдүү колуңузду артка сунууга уруксат берүү менен, сиз денеңиздин жогорку айлануусун чектейсиз, бул тезирээк калыбына келтирүүгө жана таасирден тең салмактуулукту сактоого мүмкүндүк берет.

3төн 3кө чейинки ыкма: Чыйратылган Backhand

1 Топ бир жана эки колу менен өтө төмөн же өтө жогору болгондо, майдаланган backhand аракет кылыңыз. Ар дайым бийик жана төмөн топту чайкоо өтө кыйын, андыктан майдаланган backhandды үйрөнүү мындай учурларда пайдалуу болушу мүмкүн.
2 Даяр позициядан баштаңыз. Бутуңузду торго багыттап, тизелериңизди бүгүп даяр абалда баштаңыз. Торго карап, эки колуңуз менен ракетканы кармашыңыз керек.
3 Сиздин бурулуш чекитиңиздин кыймылын жана ийиндин айлануусун кемчиликсиз кылыңыз. Бул сиздин бир колуңуз менен артка тепкен соккуңузду өркүндөтүүнүн биринчи жана маанилүү кадамы. Даяр абалда баштаңыз, андан кийин оң бутуңуз менен алдыга бир кадам таштаңыз, салмагыңызды сол бутуңузга которуңуз. Алдыга кадам таштаганда, денеңизди жана далыңызды капталга бурушуңуз керек, алар азыр торго перпендикуляр.
- Бардык салмагыңыз эми арткы бутуңузда болушу керек. Бул топту сүзгөндө соккунун күчүн жана ылдамдыгын түзүүгө жардам берет.
- Денеңизди капталга буруу менен, сиз сокку учурунда алдыга жана капталга жыла аласыз.
4 Туура кармоону үйрөнүңүз. Бир колу бар колдо, адатта, кыйшык түзүү үчүн backhandдын континенталдык туткасын колдонот. Үстөмдүк кылган колуңузду бошоңдотуңуз жана сокку урбаган колуңуз менен ракетканы каалаган тутумга буруңуз.Дагы үстөмдүк кылган колуңуз менен рекетти кысыңыз. Идеалында, бул оордук борборунун жылышы жана ийиндердин айлануусу менен бир убакта болушу керек.
- Континенталдык кармаш үчүн, сол колуңуз менен ракетканы алдыңызда кармаңыз. Туураны оңго жана кылдарды жерге перпендикуляр кылып, өзүңүзгө каратыңыз. Оң колуңузду ракетканын колун кармагандай кармаңыз. Сөөмөйүңүздүн тизесин жалпак үстүнкү оң жагындагы кичинекей, кыйшайган жагына коюп, анан колуңузду кысыңыз. Жантайыңкы тарап алаканыңыз боюнча диагоналдуу жүгүрүп, алаканыңыздын четине, кичинекей манжаңыздын астына багытталышы керек.
5 Артка чайкоо. Таяныч жана ийиндин айлануусу ракетканы артка кайтара баштайт, бирок теннис ракети башыңыздын артында жана ийиниңиз капталга чейин ийиниңизди айлантып, колдоруңузду сунушуңуз керек. Бул артка секирүү башка ревходдук соккулардан айырмаланат, анткени сиз ракеткаңызды далыңыздын үстүнө, рэкет менен билегиңиз "L" түзөт.
- Бул 90 градустук бурч же L, колуңуз менен ракеткаңыздын ортосунда, эгер сиз кесилген кадрды алгыңыз келсе, абдан маанилүү.
6 Алдыңкы бутуңуз менен кадам таштаңыз жана бардык салмагыңызды арткы бутуңузга которуңуз. Бул кадам - даярдыктан селкинчекке өтүү. Алдыңкы бутуңуз менен кадам таштаңыз жана бардык салмагыңызды арткы бутуңуздан алдыңызга которуңуз. Колуңузду ракеткага кармаңыз; бул кадамды бүтүргөнүңүздө ал башыңыздын артында "L" тамгасын түзүшү керек.
- Топтун жайгашкан жерин жана бийиктигин алдын ала билүү үчүн көз салып турууну унутпаңыз.
7 Топту уруу үчүн ракеткаңызды буруңуз. Колуңузду жана ракеткаңызды теннис тобу менен байланышта болгон жерге чайкаңыз. Топту ылдый жылдыруу менен айлануу үчүн, аны ылдый түшүрүү керек. Топ денеңиздин алдына бел деңгээлинде тийиши керек.
- Арткы бурулушта сиздин колуңуз жана ракеткаңыз L формасын түзгөн. Алдыга секиргенде чыканагыңыз толугу менен узарып, колуңуз менен ракеткаңыз V формасын түзөт.
8 Топту ур. Сиз соккондо көзүңүз толугу менен топко багытталышы керек. Алдыга жылганда, чыканагыңыз түзөлөт жана колуңуз менен ракеткаңыздын ортосунда пайда болгон L формасы V формасына айланат. Сокку урганда, рэкеттин кылдары же торду каратып, же бир аз ачык бурчта болушу керек.
- Эң башкысы - денеңиздин алдына жана бел деңгээлине уруу. Дал ушундай сокку уруунун күчүн жана топтун айлануусун жогорулатууга мүмкүндүк берет.
- Ылдый карай селкинчек менен кичинекей ачык бурчтун айкалышы топтун түбүндө айланууну пайда кылат.
9 Соккунун бүтүшү. Топту ургандан кийин, колуңуз менен ракеткаңыздын сокку багытында созулушуна жол беришиңиз керек. Ал алдыга жеткенден кийин, аны жайлап, токтоп турууга уруксат бериңиз. Бүтүрүү учурунда колуңуз менен ракеткаңыз ошол эле абалда калышы керек.
- Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, анткени сиз ракетканы топко түшүрүү үчүн ылдый түшүргөндөн кийин, сиз аны көтөрдүңүз, бирок чындыгында, рэкет табигый түрдө жайлап калат.
- Сокку аяктагандан кийин, ракетканын кылдары өйдө каралышы керек.
- Сиз соккондо топтун ракеткага тийген жерине көңүл буруңуз. Бүткөндөн кийин, сиздин көзүңүз ошол чекитти карап турушу керек.
10 Бүтүрүү учурунда, пассивдүү колуңуздун артка сунулушуна уруксат берүүңүз керек. Сиздин пассивдүү колуңуз артыңызга толугу менен жайылышы керек. Бүтүрүү учурунда бул кол ийиниңиздин жана денеңиздин айлануусун көзөмөлдөйт. Сиз муштумду бүтүрүп жатканда денеңиз каптал болушу керек.
- Пассивдүү колуңуздун артка сунулушуна уруксат берүү менен, сиз дененин үстүнкү айлануусун чектейсиз, бул тезирээк калыбына келтирүүгө жана таасирден тең салмактуулукту сактоого мүмкүндүк берет.

Кеңештер

Биринчи жолу ийгиликке жетпей калсаңыз капа болбоңуз.
Бул көрсөтмөлөр оң колу бар адамдар үчүн жазылган, андыктан эгер сиз солчул болсоңуз, анда макалада көрсөтүлгөндөй колу-бутуңузду алмаштырыңыз.
Эми сиз артка кантип чабууну билесиз, бул хитти ойноо мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон сайын машыгуу өтө маанилүү. Оңолуунун бирден бир жолу - практика экенин унутпаңыз. Бир нерсени кантип жасоону билүү жана жасай алуу - бул эки чоң айырма. Арткы колуңузду өркүндөтүү үчүн катуу машыгыңыз.
Топту дайыма эки көз менен ээрчүү абдан маанилүү. Бул маанилүү, анткени топко карата тереңдикти аныктоо үчүн эки көзүңүз тең керек болот.