Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 5: Жашооңузду өзгөртүңүз
• Метод 2 5: Диетаңызды өзгөртүңүз
• 5 -метод 3: Аялдар үчүн сулуулук кеңештери
• Метод 4 /5: Эркектер үчүн сулуулук кеңештери
• Метод 5 5: Профессионалдуу сулуулук дарылоо

Өзүңүздү 50 жаштан кичине сезсеңиз да, денеңиз ошол жашка, же андан да жаман, бир нече жашка улуу көрүнүшү мүмкүн. Эгерде сиз жаш көрүнгүңүз келсе, 40-50 жаш аралыгында жашоо образын, тамактанууну жана өзүнө кам көрүүнү унутпаңыз.Табигый түрдө каалаган эффектке жете албасаңыз, анда колдоно турган кээ бир сулуулук дарылоо ыкмалары бар.

Кадамдар

Метод 1 5: Жашооңузду өзгөртүңүз

1. 1 Exercise Sport бардык куракта маанилүү, бирок 50гө жакындаганда дене бойду чыңдоого жардам берет. Машыгуу планыңызга кардио жана күч машыгууларын киргизиңиз. Кардио кан агымын сактоого жардам берет, жана күч машыгуу жашка байланыштуу салбыраган терини катуулатууга жардам берет.
   • Жакшыртылган кан айлануу терини кычкылтек жана азык заттар менен азыктандырат.
   • Көнүгүү денедеги коллаген өндүрүшүн көбөйтөт жана эркин радикалдарды кетирүүгө өбөлгө түзөт.
   • Кардио сизге арыктоого жардам берет, ал эми ашыкча салмактан арылуу жашыңызды бир нече жылга азайтат.
2. 2 Аз толкунданып, майда -чүйдө нерселерге кабатыр болбоңуз. Стресс бырыштардын пайда болушуна өбөлгө түзөт жана териңиздин абалына катуу таасир этет. Релаксация буга чейин пайда болгон бырыштарды кетире албайт, бирок теринин өтө тез картаюусунун алдын алат.
   • Жөнөкөй амал - бул күн бою көбүрөөк күлүү. Күлкү денедеги стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтүп, беттин булчуңдарын бошотот. Эгерде күлө турган эч нерсе жок болсо, интернеттен тамашаларды издеңиз же комедия көрүңүз.
   • Мындан тышкары, 6-8 саат уктоо керек. Көздүн астындагы кара баштыктар жаш кошот, бирок жетиштүү уктоо бул маселени чечет. Аллергиялык реакциялардын кээ бир түрлөрү көздүн астындагы кара тегерекчелерди пайда кылаарын унутпаңыз, андыктан аллергияңызды көзөмөлдөп, аллергендер менен байланышуудан алыс болуңуз же антигистаминдерди колдонуңуз (албетте, дарыгердин көрсөтмөсү менен). Андан тышкары, уйку денедеги стресс гормонунун деңгээлин төмөндөтөт, бул дагы жакшы, анткени стресс гормону терини ийкемдүү жана дени сак кылат.
3. 3 Позицияны сактаңыз. Бул жөнөкөй трюк, бирок бир калыпта туруу өзүнө болгон ишенимди арттырат жана өзүнө болгон ишеним жаштык менен байланыштуу. Далыңызды түздөп, башыңызды көтөрүңүз, ошондо сиз бир нече мүнөттө ыргып кетесиз.
4. 4 Терини тазалаңыз. Жумасына бир -үч жолу жумшак пилинг скрабдарын жана тери пилингдерин колдонуңуз. Пилинг учурунда өлгөн тери клеткалары алынат, ошону менен жаңы клеткалардын өсүшүн стимулдайт. Натыйжада териңиз таза, ийкемдүү жана жаш көрүнөт.
5. 5 Терини жана эринди нымдаштырыңыз. Жаш өткөн сайын тери кургап, кургак жана жука тери бырышка көбүрөөк чалдыгат. Бетиңиз үчүн атайын нымдагычты колдонуңуз, бетиңизге кол кремин койбоңуз. Колго арналган крем катуураак болуп, бетиңизге бүдүр чыгышы мүмкүн. Ооба, безеткилер туура эмес кам көрүү продуктуну колдонуу менен да ушул куракта пайда болушу мүмкүн! Колго күндөн коргоочу кремди колдонуп, жаш тактардын алдын алыңыз. Душтан кийин бетиңизди кургатып, тери нымдалып турганда дароо бетке крем сүйкөп коюңуз. Тартуу кыймылы жакшыраак, анткени көздүн астындагы бырыштар жана баштыктар аарчуу кыймылы менен тезирээк пайда болуп, жаш өткөн сайын тери ичке жана ийкемдүү болуп калат.
   • Ошондой эле, эриндериңиздин ден соолугу жана толуктугу үчүн нымдандыруучу эрин бальзамын колдонушуңуз керек. Ошондой эле эринди күчөтүүчү помада жана эрин боёктору сатылат.
6. 6 Терини коргоо. Күндүн ультрафиолет нурлары терини бузат жана картайтат. Мунун алдын алуу үчүн сыртка чыгардан мурун күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Мындан тышкары, күндөн коргоочу көз айнекти жана кең шляпа кийиңиз. Күндүн зыяны сепкилди же тери рагын пайда кылышы мүмкүн, андыктан күндүн нуруна тийбөө жакшы.
   • Ошол эле себептен, солярийлерди колдонбоңуз. Солярийде тери күйгүзүү терини кургатып, бырыштардын пайда болушуна өбөлгө түзүп, улгайган көрүнөт.
7. 7 Чекпе. Тамеки тартуу бырыштарды пайда кылат жана тиштер менен манжалар саргайат. Бул жаман адаттан арылуу саатты артка кайтарбайт, бирок жок дегенде картаюу процессин жайлатууга жардам берет.

Метод 2 5: Диетаңызды өзгөртүңүз

1. 1 Көбүрөөк антиоксиданттарды колдонуңуз. Эркин радикалдар денеңизде дайыма пайда болуп, картаюу процессин тездетет. Антиоксиданттар эркин радикалдар менен күрөшөт, аларды камтыйт, ал тургай кээ бир карылыктын белгилерин жокко чыгарат.
   • Антиоксиданттардын жакшы булактарына мөмөлөр жана башка түстүү жемиштер, жаңгактар, кара шоколад, кофе, жемиш ширелери, кайнатылган жашылчалар жана буурчак өсүмдүктөрү кирет.
2. 2 Шекерди колдонууну чектеңиз. Организмде ашыкча шекер гликация процессин козгоп, ошол эле учурда теридеги коллагендин көлөмү азаят. Эгерде бул ишке ашса, тери ийкемдүүлүгү төмөн болуп, бырыштарга көбүрөөк чалдыгат.
3. 3 Алкоголду колдонууну чектеңиз. Бир нече күн сайын бир стакан шарап зыян келтирбейт, бирок алкоголду көп ичүү ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Жаштыкты узартуу үчүн ден соолугуңузга кам көрүңүз.
4. 4 Башка картаюуга каршы азыктарды камдап алыңыз. Жогоруда саналган тамак-аштардан тышкары, жашыңызга байланыштуу өзгөрүүлөргө каршы күрөшүү үчүн организмге керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылган азыктарды жегиле.
   • Цинкке бай устрицаларды көп жегиле. Цинк теринин регенерациясы үчүн керек.
   • Зайтун майы менен авокадонун курамында бырыштардын алдын алууга жардам берген каныккан майлар бар.
   • Дарбыз же бадыраң сыяктуу суусу бар азыктар терини нымдандырат.
   • Guava С витаминине бай жана коллагендин деңгээлин толтурууга жардам берет.
   • Таттуу картошканын курамында бета-каротин бар, ал кургак тери менен күрөшөт жана клеткадан клеткага байланышты жакшыртат.
   • Аялдар дагы жашылчаларды, соя, кызыл беде чайын жана зыгырды көбүрөөк колдонушу керек. Мунун баары теринин картаюусуна каршы күрөшүүчү фитоэстрогендердин жакшы булагы.
   • Ак күрүч менен ак нанды азыраак жеп, анын ордуна күрөң күрүч менен дан эгиндерин алмаштырыңыз.

5 -метод 3: Аялдар үчүн сулуулук кеңештери

1. 1 Жоолук тагыныз. Аялдар үчүн эң көрүнүктүү жаш белгилеринин бири - эки ээг. Стилдүү түйүлгөн модалуу жоолуктар бул кемчиликти жашырып, бир нече жылдар бою жашартат.
   • Жөнөкөй кыркылган жеңил жоолукту тандап, керексиз бурамалар жана жасалгалар менен шарфтардан алыс болуңуз. Кеп мойнуңузга ашыкча көңүл бурбастан жабуу.
   • Оор жоолуктарды жана бийик жакаларды алып кетпеңиз, анткени алар мойнуңузга өтө тыкан көрүнүш берет.
2. 2 Чачыңызды боёңуз. Боз чач дароо сиздин жашыңызды сатат. Чач тарачыңыз менен кеңешип, чачыңызды бузбастан жаш көрүнүшүн бере турган боёкту тандаңыз.
   • Чачты үйдө боёбоңуз, анткени кадимки чач боекторундагы химиялык заттар кургап, чачыңызга зыян келтирет.
   • Анын ордуна, агарар алдында чачыңыздын табигый түсүнө жакын көлөкөлөрдү тандаңыз.
3. 3 Жаңы чач жасалгасын алыңыз. Чачтарачыңыз менен сизге эң ылайыктуусу жөнүндө сүйлөшүңүз. Чачтар жаш өткөн сайын алсырай турганын унутпаңыз. Демек, узун чачтар 50дөн ашкандан кийин кыска чачтарга караганда ичке жана ден соолукка зыяндуу көрүнөт.
   • Эгерде чачыңыз тармал болсо, муну колдонуңуз. Бул курактагы тармалдар жаңы жана жаш көрүнүш берет. Анын үстүнө чачты түздөө жаш өткөн сайын аларга көбүрөөк зыян келтирет.
   • Жарылуулар жөнүндө ойлон. Bangs жашка байланыштуу тери кемчиликтерин маска кылат. Узун, жеңил же кыйшык жарылууларды оор жана түздөн артык көрүңүз
   • Салондо чачыңызга көлөм кошуңуз. Бул агарган чачтарды түздөөгө жардам берет жана калган чачтарыңызга дени сак жана жаш көрүнүш берет.
   • Жумшак чач жасалгасын карап көрөлү. Чоң чач жасалгасы улгайган аялдарга жакпаса, жумшак чачтар жана толкундуу чачтар жүздү жумшартат жана алда канча жагымдуу. Чач жасалгасы менен журналдарды карап чыгып, өзүңүздүн вариантыңызды тандаңыз. Сизди кызыктырган чач жасалгасын кесип, чачтарачыңызга алып келиңиз. Бардык эле чач жасалгалары сизге жарашпайт, андыктан ишенимдүү стилистке кайрылганыңыз оң.
4. 4 Бир аз макияж колдонуңуз. Албетте, жашка байланыштуу бардык өзгөрүүлөрдү көбүрөөк макияж жасоо менен жасагыңыз келет, бирок, эреже катары, макияж азыраак болсо, сырткы келбетиңиз ошончолук жакшы болот.
   • Эрин жалтыратуучу, карандаш же эрин боёгуч продуктуларды тандаңыз. Ачык түстөрдө помада колдонбоңуз. Эгерде эриндериңиздин тегерегинде бырыштар пайда болуп, помада түгөнүп калса, карандашты контурдун тегерегине тартыңыз. Карандаштын өңү помадага мүмкүн болушунча жакын болушу керек, эгер контур көрүнбөсүн.
   • Беттин терисине дал келген кызарууну тандап, териңиздин картаюусуна көңүл бурбоо үчүн мурундан алысыраак жаак сөөктөрүңүзгө сүйкөп коюңуз. Пудра кызаруусун колдонуңуз, суюк кызарууну колдонуу кыйыныраак жана анча табигый көрүнүш берет.
   • Жылтырак же жалтырак эффектке ээ болгон продукцияны колдонбоңуз.
   • Кадимки көз боёктун ордуна көлөкө колдонуңуз. Эгер кабагыңыз оор болсо, анда көлөкөлөр туура эмес жайгашат жана бул техника иштебейт. Бул учурда щетка менен келген гел контуру сиз үчүн иштейт. Сызыкты мүмкүн болушунча кирпикке жакын тарткыла. Сызык жоон эмес, ичке болушу керек. Кара боз же кара күрөңдү тандаңыз, таза кара өтө караңгы болот. Сиздин көз макияжыңыз жумшак жана назик көрүнүшү керек.
5. 5 Ээгиңиздин чачын өзүңүз жулуңуз же профессионалдуу мом жасаңыз. Улгайган аялдарда ээгинин чачтары көбүнчө өсө баштайт. Эгерде сиз бул чачты ар дайым өз алдынча алып салуу кыйынга турса, анда профессионалдын кызматынан пайдалана аласыз, бирок ал кымбатыраак жана каалаган натыйжага жетүүгө кепилдик жок.
6. 6 Жасалма кирпик кийгиле. Эгерде кирпиктериңиз жашы өткөн сайын көрүнүшү жоголуп кетсе, жалган кирпикти же кирпикти колдонуп, көзүңүзгө жаш көрүнүштү бериңиз. Табигый стилди тандаңыз, анткени жаркыраган вариант күлкүлүү көрүнөт.
7. 7 Каштарыңызды бир аз караңгы кылыңыз. Жаштарда каштар көбүнчө караңгы болуп, жаш өткөн сайын түсүн жоготот. Андыктан кашыңыз жарык болуп калса, кашыңыздын карандашына боёп, түсүн щетка менен аралаштырып, табигый көрүнүштү бериңиз. Ошондой эле дүкөндө жеткиликтүү болгон каштын атайын көлөкөлөрүн колдонсоңуз болот. Кээ бир каштардын комплекттеринде көлөкөнү туура колдонууга жардам берүүчү трафареттер бар. Аша чаап кетпеңиз, ачык түстөрдөн баштап, акырындык менен карартыңыз. Бул кашка каалаган көлөкөнү берүүнү жеңилдетет, антпесе ашыкча кылып, жууп, кайра башынан баштасаңыз болот.
8. 8 Кашыңды жул. Өтө узун болуп кеткен чачтарды алып салыңыз. Сиз ошондой эле агарган чачтарды жулуп алсаңыз болот, же аларды чачыңыздан бир канча караңгы көлөкөлөргө боёп койсоңуз болот.
   • Эң чоң каталардын бири - кашты толугу менен жулуп, анан карандаш менен тартуу же татуировка жасоо. Ошентип, сиз жаш көрүнүүнүн ордуна өзүңүзгө жыл кошо аласыз.

Метод 4 /5: Эркектер үчүн сулуулук кеңештери

1. 1 Чачыңызды таз жерге чачыңыз же парик кийбеңиз. Эгерде сиз таз боло баштасаңыз, анда калган чачыңызды үстүнө тароо же парик кийүү аркылуу таз жериңизди жашыргыңыз келет. Эки вариант тең практикалык эмес, анткени алар абдан көрүнүп турат. Болгондо да, таз башыңызды жашырууга болгон аракетиңизден улам, өзүңүздөн улуу кишилерге көрүнөсүз.
   • Чыгуунун эң жакшы жолу - кыска чач алуу. Кыска чачтар тыкан көрүнөт жана таз так көрүнбөй калат. Анын үстүнө, бардык курактагы эркектер чачын нөлгө чейин кыркканды жакшы көрүшкөндүктөн, мындай чач жасалгасы сиздин курагыңыз жөнүндө сөз кылбайт.
2. 2 Көз карашыңызды тең салмакташтырууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин чачыңыз түшкөндөн кийин да өсө берсе, анда тыкан кыркылган мурут, сакал же аралашманы колдонуп көрсөңүз болот.
   • Беттин чачынын жоктугу сизге жаш кезиңизде жаш көрүнүү тартууласа да, улгайган куракта башыңыздын үстүндөгү таз жерден башкалардын көңүлүн алагды кылат.
   • Мындан тышкары, белгилүү бир мыкаачылык чачтын бети менен байланыштуу.Жашыңыз денеңизге түшүшү мүмкүн, бирок бетиңиздин чачы мунун ордун толтуруп, сизге күчтүү жана дени сак көрүнүш берет.
   • Көп учурда сакал башындагы чачтын алдында агарып кетет. Эгерде бул сизди абдан капалантса, анда сиз атайын боекторду (косметикалык дүкөндөрдө сатылат) сатып алып, сакалыңыз менен мурутуңузду боёп алсаңыз болот. Жөн гана комплект боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
3. 3 Чачыңызды боёңуз. Эгерде сизде дагы эле чачыңыз көп болсо, бирок ал акырындык менен агарып баратса, чачыңызды боёо жөнүндө чач тарачыңыз менен сүйлөшүңүз. Жаш кездеги табигый түскө жакын көлөкөлөрдү тандаңыз. Эгерде чачыңыз көптөн бери боз же толугу менен ак болсо, туз менен калемпирдин түсүн кармансаңыз болот, анткени ал сизге табигый көрүнүш берет.
   • Чачтын түсүн өзгөртүү жөнүндө чечим кабыл алуудан мурун, чачка кам көрүү боюнча консультант менен сүйлөшүңүз. Даяр боектордун курамында химиялык заттар болушу мүмкүн, алар чачыңызды кийин алсыратат. Эгер чачыңызды өзүңүз боёп жатсаңыз, эң жакшы натыйжага жетүү үчүн көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз.
4. 4 Кулак жана мурун чачыңызды кыркыңыз. 40-50 жашка келгенде кулак менен мурундун чачы тез өсөт, андыктан ал жерден чыккан чачтар сиздин жашыңыздын түз көрсөткүчү.
   • Мындан тышкары, жакаңыздан ак чачтар чыгып калышы мүмкүн. Сиз аларды бир нече күн сайын кыркып турушуңуз керек. Ошондой эле, кырынган сайын моюнуңуздагы чачты алып салуу керек болушу мүмкүн.

Метод 5 5: Профессионалдуу сулуулук дарылоо

1. 1 Ретинол кремин колдонуңуз. Ретинол кремдери денеде коллагендин өндүрүшүнө көмөктөшөт, ал эми коллаген терини жашартып, дени сак кылат, бырыштарды жана жаш тактарды азайтат.
   • Сиз биржадан сатылбаган ретинол кремин сатып алсаңыз болот, бирок рецепт боюнча тандоолор күчтүү жана жакшы натыйжаларды берет.
   • Тырмактарыңызга көңүл буруңуз. Алар нормалдуубу же саргайып, арыктай башташтыбы, аныктагыла? Эгерде алар саргайып кетсе, анда сизде грибок бар дегенди билдириши мүмкүн. Ал оңой эле айыгат жана тырмактарыңыз дагы жакшы көрүнөт. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, ал сизге керектүү дарыларды жазып берет.
2. 2 Тишиңизди оңдоого эч качан кеч эмес, андыктан тишиңиз кыйшык болсо же тиштериңиз жок болсо тиш доктурга кайрылыңыз. Ал сизге тиштериңизди тегиздөө үчүн "көрүнбөгөн" кашааларды сунушташы мүмкүн. Кооз тиштер жашына карабай ар кимди өзүнө тартып турат.
3. 3 Тишиңизди агартыңыз. Саргайган тиштер дагы бир жаш белгиси. Кыска мөөнөттүү эффект үчүн үйдүн агартуу ыкмаларын колдонсоңуз болот, бирок узак мөөнөттүү натыйжа үчүн стоматологдун кызматынан пайдалануу керек. Белгилүү болгондой, тамактар ​​тамеки чеккендей эле, тиштериңизге да түс кошот. Эгерде сиз тишиңиздин ак бойдон калышын кааласаңыз, мисалы, кофе сыяктуу тиштериңизди булгап турган тамак -аш жана суусундуктардан алыс болуңуз.
4. 4 Косметикалык акупунктураны колдонуп көрүңүз. Акупунктура кошумча медициналык ыкма болгону менен, бул процедурага лицензияланган терапевт табуу керек. Бул сулуулук кадрларына караганда алда канча табигый дарылоо жана эч кандай терс таасирлери жок.
   • Акупунктуранын ийнелери бетке, моюнга жана башка сайылат. Алар тери клеткаларын стимулдайт жана кан айланууну жакшыртат, ошондо териңиз коллаген менен эластинди өндүрө баштайт. Натыйжада, бул жерлердеги тери тыгызыраак жана жаш көрүнөт.
5. 5 Лазердик жана радио жыштыктагы дарылоо жөнүндө билип алыңыз. Лазердик жана радиотолкундарды колдонгон процедуралар териде микрокрактардын пайда болушуна багытталган, алар коллаген өндүрүшүн стимулдай башташат.
   • Радиотолкундарды дарылоо оор болушу мүмкүн, бирок муну жасасаңыз, териңиз кийинки алты ай ичинде бекем жана жаш көрүнөт.
6. 6 Ботоксту колдонуп көрүңүз. Гиалурон кислотасы толтургучтар түздөн -түз териге сайылып, бырыштарды толтурат. Натыйжада, бырыштар кыска убакытка тегизделет.
   • Бул кадрлар үчүн ар кандай толтургучтар бар, андыктан кайсынысы сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Беттик толтургучтар кичинекей бырыштарга жакшы жана аз бырыштарды чыгарат, бирок терең бырыштарды кетирүү үчүн тереңирээк толтургучтар керек болушу мүмкүн.
7. 7 Өзүңүзгө склеротерапия бериңиз. Бул кан тамыр тармагын кыскартууга багытталган. Жөргөмүш веналары жашка байланыштуу болгондуктан, аларды алып салуу жаш көрүнүүгө жардам берет.
   • Бул процедура жетишерлик оорутат, бирок жаңы технологиялар аны тезирээк жана жеңилдетет.
8. 8 Фотодинамикалык омоложениени карап көрөлү. Бул процедуранын жүрүшүндө жеңил импульстар жаш тактарды кетирүү үчүн ылайыктуу продукт менен айкалышат. Эки же үч сессиядан кийин, фото кароодон өткөн тери табигый жашына жакын көрүнөт.
   • Бул процедуранын белгилүү бир максаты бар экенин унутпаңыз, бирок аны рактын алдындагы клеткаларды алып салуу үчүн да ийгиликтүү колдонсо болот.
9. 9 Кургак тазалоону жасаңыз. Бул процедуранын жүрүшүндө кислота теринин сырткы катмарын күйгүзөт. Бул өлгөн клеткаларды жок кылат жана жаңы клеткалардын өсүшүн стимулдайт, бул терини жылмакай жана жаш кылат.
   • Trichloroacetic кислотасы көбүнчө тазалоо үчүн колдонулат.
   • Мындай тазалоо териге олуттуу зыян келтириши мүмкүн, бул бир нече жума дарылоону талап кылат, бирок жаңы препараттар аз оору жана ыңгайсыздык менен жакшы натыйжа берет.