Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Биполярдык бузулуу менен кантип жардам берүү керек
• Метод 2 3: Mania менен күрөшүү
• 3 методу 3: Депрессия менен күрөшүү
• Эскертүүлөр

Биполярдык бузулуу - башкаларды адаштыруучу катуу психикалык оору. Бүгүн, биполярдык бузулуусу бар адам ушунчалык депрессияга түшүп, күнү бою төшөктөн турбайт, эртең алар таанылгыс энергиялуу оптимистке айланат.Эгерде сиз биполярдык бузулуусу бар бирөөнү билсеңиз, ал адамдын артка кайтуусуна жардам бере турган колдоо жана дем берүү ыкмаларын үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чегин унутпоо жана адамдын агрессивдүү же суициддүү жүрүм -туруму учурунда дароо медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.

Кадамдар

Метод 3: Биполярдык бузулуу менен кантип жардам берүү керек

1. 1 Симптомдорго көңүл буруңуз. Эгерде адамга биполярдык бузулуу диагнозу коюлган болсо, анда сиз оорунун белгилерин билишиңиз мүмкүн. Биполярдык бузулууда мания жана депрессия мезгилдери болот. Маниак стадиясында адам чексиз күчкө ээ, ал эми депрессия мезгилинде бир эле адам күнү бою төшөктөн турбай калышы мүмкүн.
   • Маниакалдык фазаларда оптимизмдин же кыжырдануунун жогорку деңгээли, өзүнүн мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө реалдуу эмес ойлор, кыска уктап алгандан кийин өзгөчө күч сезими, тез сүйлөө жана ар кандай идеяларга өтүү, көңүл топтой албоо, ошондой эле импульсивдүү же туура эмес чечимдер бар. ал тургай галлюцинациялар.
   • Депрессиялык баскычтарда үмүтсүздүк, көңүл чөгүү, боштук, кыжырдануу, бизнеске болгон кызыгуунун жоголушу, чарчоо, концентрациянын жоктугу, аппетит, салмактын өзгөрүшү, уйкунун бузулушу, өзүн эч нерсеге татыксыз же күнөөлүү сезүү, атүгүл өзүн өзү өлтүрүү ойлору белгиленет.
2. 2 Биполярдык бузулуунун ар кандай түрлөрү. Биполярдык бузулуунун төрт түрү бар. Мындай аныктамалар врачтарга симптомдордун негизинде баш аламандыктын түрүн аныктоого жардам берет. Адатта төрт түрү бар:
   • Биполярдык I бузулуу... Бул типте, жалпы узактыгы жети күнгө чейин же мындай даражада болгон маниакалдык эпизоддор мүнөздүү, алар ооруканага жаткырылышы керек. Андан кийин жок дегенде эки жумага созулган депрессиялык эпизоддор коштолот.
   • Биполярдык II бузулуу... Бул форма менен, депрессиялык эпизоддордон кийин, ооруканага жаткырууну талап кылбаган орточо маникалдык фазалар бар.
   • Аныкталбаган биполярдык бузулуу (NOS)... Бул формада адам биполярдык бузулуу симптомдору менен жабыркайт, бирок алар биринчи же экинчи типтеги критерийлерге жооп бербейт.
   • Циклотимия... Бул форма менен биполярдык бузулуунун жумшак симптомдору эки жылдын ичинде пайда болот.
3. 3 Тынчсызданууңузду билдириңиз. Эгерде сизде адамда биполярдык бузулуу бар деп ойлосоңуз, анда унчукпаңыз. Сүйлөшүүнү баштоого аракет кылыңыз, бирок эч кандай өкүм чыгарбай тынчсызданууңузду же тынчсызданууңузду билдирүүдөн сак болуңуз. Биполярдык бузулуу бул оору экенин жана адам жүрүм -турумун башкара албасын эстен чыгарбоо керек.
   • Төмөнкүдөй бир нерсе айтыңыз: “Мен сиз үчүн абдан тынчсызданып жатам жана сиз акыркы убакта кыйын болуп жатканын байкадым. Жөн эле билиңиз, мен бармын жана жардам берүүгө дайым даярмын ».
4. 4 Угууга даяр экениңди көрсөт. Кээде, биполярдык бузулуу менен ооруган адам, өз сезимдери менен бөлүшүү мүмкүнчүлүгү менен сооротулат. Алардын көйгөйлөрүн жана тынчсызданууларын угууга кубанычта экениңизди көрсөтүңүз.
   • Угуп көр, бирок адамды соттобо же анын көйгөйлөрүн чечүүгө аракет кылба. Жөн гана угуңуз жана досуңузга дем -күч бериңиз. Мисалы, төмөнкүлөрдү айт: «Сиз азыр абдан кыйын мезгилди баштан кечирип жаткандайсыз. Сиздин кандай сезимде экениңизди билбейм, бирок мен абдан тынчсызданып жатам жана жардам бергим келет ".
5. 5 Догдуруңузга жазылыңыз. Адам биполярдык бузулуулардан улам врачка өз алдынча жазыла албайт, андыктан адис менен жолугушууну сураңыз.
   • Эгерде адам дарыгерден жардам суроого даяр болбосо, анда аны мажбурлоонун кереги жок. Тескерисинче, жалпы текшерүүдөн өтүүнү жана анын симптомдору боюнча адиске суроолорду берүүгө батынганын көрүүнү сунуштаңыз.
6. 6 Белгиленген дарыны ичүүгө адамды үндөңүз. Эгерде дарыгер биполярдык бузулуунун симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн дары -дармектерди жазып берген болсо, анда адам мындай дарыларды ичип жатканына ынангыла.Биполярдык бузулуулары бар адамдар дарыны жакшыра баштаганда же маниакалдык фазасына кайтууну каалаганда дарыны колдонууну токтотушу сейрек эмес.
   • Дары -дармектерди алуу керектигин жана аларсыз симптомдор начарлап кетээрин эске салыңыз.
7. 7 Чыдамкай болушу. Бир нече ай дарылангандан кийин абал жакшырышы мүмкүн, бирок толук айыгуу жылдарга созулушу мүмкүн. Бузуулар да болушу мүмкүн, андыктан чыдамдуу болуңуз.
8. 8 Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Биполярдык бузулуусу бар адамды колдоо өтө кыйын болушу мүмкүн, андыктан өзүңүзгө убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Бузулуусу бар адамдан алыс болуу мүмкүнчүлүгүн күн сайын издеңиз.
   • Мисалы, машыгуу залына барыңыз, досуңузду кофеге же китеп окуңуз. Стресс жана эмоционалдык басым менен күрөшүү үчүн психолог -психологдон да жардам сурасаңыз болот.

Метод 2 3: Mania менен күрөшүү

1. 1 Тынч болууга аракет кылыңыз. Маниакалдык эпизоддор учурунда, биполярдык бузулуу менен ооруган адам узакка созулган сүйлөшүүлөрдөн же кээ бир темалардан кийин абдан козголуп, кыжырдануусу мүмкүн. Аны менен тынчтык жолу менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, талашып -тартышууга же узакка созулган талкууга кирбеңиз.
   • Манияны козгой турган темаларды көтөрүүдөн алыс болуңуз. Мисалы, ага чыңалган суроолорду бербөө же умтулуп жаткан максаттары жөнүндө сурабоо эң жакшы. Тескерисинче, аба ырайы, сериал же башка жеңил тема жөнүндө сүйлөшкөн жакшы.
2. 2 Досуңузду үзгүлтүксүз эс алууга үндөңүз. Маниакалдык фазада адам эс алуу үчүн бир нече сааттык уйку жетиштүү экенин сезиши мүмкүн. Ошол эле учурда эс алуунун жоктугу кырдаалды курчутушу мүмкүн.
   • Досуңузду түнкүсүн мүмкүн болушунча көп уктап, күндүз уктап турууга үндөңүз.
3. 3 Сейилдөөгө барыңыз. Жөө сейилдөө маник эпизоддорунда ашыкча энергияны колдонуунун эң сонун жолу, ошондой эле жеке сүйлөшүү мүмкүнчүлүгү болушу мүмкүн. Досуңузду күн сайын же жумасына бир нече жолу сейилдөөгө чакыра баштаңыз.
   • Үзгүлтүксүз көнүгүү депрессиянын симптомдорун башкарууга жардам берет, андыктан адамдын маанайы түшкөндө басууну сунуштаңыз.
4. 4 Импульсивдүү жүрүм -турумга көңүл буруңуз. Маниакалдык эпизоддор учурунда адам импульсивдүү аракеттерге жакын болушу мүмкүн - баңгизаттарды колдонуу, керексиз нерселерди сатып алуу же алыс сапарга чыгуу. Досуңузду чоң сатып алуулар же жаңы хоббиси жөнүндө жакшыраак ойлонууга үндөңүз.
   • Эгерде ашыкча сарптоо дайыма болуп турса, кредиттик картаны жана ашыкча акчаңызды үйдө калтырууну сунуштаңыз.
   • Эгерде абал алкоголь же баңгиликтен улам курчуп кетсе, досуңузду мындай заттарды колдонууну токтотууга көндүрүңүз.
5. 5 Комментарийлерди жеке кабыл албаңыз. Маниакалдык фазада адам жаман сөздөрдү айтып же мушташып кетиши мүмкүн. Мындай сөздөрдү жеке кабыл албаңыз жана уруштан алыс болуңуз.
   • Мындай сөздөр оорудан улам келип чыкканын жана адамдын чыныгы сезимдерин чагылдырбай турганын унутпаңыз.

3 методу 3: Депрессия менен күрөшүү

1. 1 Кичинекей максатка карай жылууну сунуштаңыз. Депрессия учурларында адамга глобалдык тапшырманы аткаруу кыйын, андыктан кээде жеткиликтүү максаттарды коюу пайдалуу болот. Жада калса кичинекей ийгиликтер да биполярдык бузулуунун жыргалчылыгын жакшырта алат.
   • Мисалы, эгер досуңуз үйдүн баарын иретке келтириши керек деп нааразы болсо, аны ашкана же даараткана сыяктуу кичинекей жерден баштоону сунуштаңыз.
2. 2 Депрессия менен күрөшүүнүн оң ыкмаларын сунуштаңыз. Депрессияга чалдыккан адам көбүнчө алкоголь, баңгизаттан баш тартуу, обочолонуу сыяктуу терс көрүнүштөргө артыкчылык бере алат. Көйгөйлөргө оң чечимдерди сунуштоого аракет кылыңыз.
   • Мисалы, терапевт чакырууну, жылытууну же өзүңүзгө жаккан нерсени кылууну сунуштаңыз.
3. 3 Чыныгы колдоо көрсөтүңүз. Депрессия учурундагы колдоо жана дем -күч бул адам үчүн тынчсызданып жатканыңызды көрсөтөт.Доско дем берүү үчүн жалган убада бербеңиз же клишелерге таянбаңыз.
   • Мисалы, “Баары жакшы болот”, “Маселе сенин башыңда гана” же “Кыйынчылыгыңды жеңишке айландыр!” Сыяктуу фразаларды айтпаш керек.
   • Тескерисинче, "мен сиз үчүн тынчсызданып жатам", "мен бармын жана жардам берүүгө даярмын", "сен жакшы адамсың, биз бири -бирибизди тааныганыбызга кубанычтамын" деп айтыңыз.
4. 4 Күн тартибин түзүңүз. Депрессия учурунда, биполярдык бузулуу менен ооруган адам, көбүнчө төшөктө калууну, коомдон качууну же жөн эле күнү бою тасмаларды көрүүнү чечет. Мындай учурда, ага дайыма кыла турган нерселер болушу үчүн, күнүмдүк тартипти түзүүгө жардам берүү маанилүү.
   • Мисалы, чогуу туруп, жуунуу, гезит алуу, сейилдөө жана китеп окуу же оюн ойноо сыяктуу кызыктуу нерселерди жасоо үчүн убакытты пландаштырыңыз.
5. 5 Өзүн өзү өлтүрүү тенденциялары жөнүндө кабардар болуңуз. Депрессия учурунда адамдарда суицид тууралуу ойлор көп болот. Мындай сөздөрдүн жана комментарийлердин баарына олуттуу караңыз.
   • Эгерде адам өзүн өзү өлтүргүсү келсе же өз жанын кыюуну же башкаларга зыян келтирүүнү каалаарын айтса, тез жардамды чакыргыла. Маселени өзүңүз чечүүгө аракет кылбаңыз.

Эскертүүлөр

• Эч качан өзүн өзү өлтүрүү же зомбулук менен коркутуу менен кырдаалды чечүүгө аракет кылбаңыз! Тез медициналык тез жардам кызматына чалыңыз.
• Адамдын жүрүм -турумуна көңүл бурбаңыз жана "мунун баары сиздин оюңузда" деп айтпаңыз. Биполярдык бузулуу - бул адамдын сезимдерин башкара албаган абалы.