Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1дин 2: Оң Бра тандоо
• Метод 2 2: Күн сайын төшүңүзгө кам көрүү

"Чоң эмчектер" - салыштырмалуу түшүнүк. Сиз чоң көкүрөккө ээ экениңизди сезишиңиз мүмкүн, анткени алар мурдагыга караганда чоңураак болгондуктан, балким сиз балагатка жеткениңизден, ашыкча салмак кошкондугуңуздан, же эмчек имплантатын алгандыгыңыздан улам. Ошондой эле, эмчек башка аялдарга же алардын орточо формасына салыштырмалуу чоң көрүнүшү мүмкүн. Эмчектериңизди чоң деп эсептегениңизге же эмне себептен ушундай болуп калганына карабай, аларга туура кам көрүүгө жардам бере турган көптөгөн жолдор бар.

Кадамдар

Метод 1дин 2: Оң Бра тандоо

1. 1 Эмчек кийгизүү убактысын жакшы түшүнүңүз. Жыныстык жетилүү мезгилинде чоңойгон эмчектер сиздин суктанууңуздун булагы болушу мүмкүн, бирок дененин таасирдүү кайра түзүлүшүнөн улам бул процесс сизди бир аз коркутушу мүмкүн жана бул таптакыр нормалдуу көрүнүш. Качан "безеткилер" чоңоюп, балким начарлай баштаганда, биринчи көкүрөгүңүздү алууга убакыт келди. Бактыга жараша, бюстгалтерлердин ар кандай түрлөрү бар. Ар кандай бюстгалтердеги эң маанилүү нерсе (жашыңызга карабай) - бул сизге өлчөмүнө ылайыктуу жана ыңгайлуу болушу керек. Бра эмчектерди колдоп, коргоп, жакшылап жаап, кийимдин астына жакшы көрүнүшү үчүн жагымдуу форма бериши керек.
2. 2 Биринчи көкүрөк сатып алуу үчүн дүкөнгө баш багыңыз. Ар кандай куракта бюстгалтерлерди сатып алуу көңүлдүү да, көңүлсүз да болушу мүмкүн. Бул нерселер, бут кийим сыяктуу, стандарттык өлчөмдө жасалган, бирок өлчөмдүн өзгөчөлүктөрү өндүрүшчүлөрдөн өндүрүшчүлөргө чейин өзгөрөт. Бут кийимдегидей эле, сизге идеалдуу бюстгалтер тапканга чейин, балким, бир нече арматураны жасашыңыз керек болот.
3. 3 Өлчөмдү аныктоо үчүн ич кийим сатуучу дүкөндүн консультантынан сураңыз. Үйүңүздө бюстгалтериниздин өлчөөсүн алсаңыз болот, бирок ич кийимдер дүкөнүнүн консультантынан биринчи көкүрөгүңүздү сатып алууда жардам сураңыз же өзүңүзгө эң ылайыктуу өлчөмдү табыңыз. Дүкөнгө киргенде, сатуучуга көкүрөгүңүздүн өлчөмүн аныктоо керектигин айт. Сизди фитинг бөлмөсүнө багытташат жана эки өлчөө жүргүзүлөт: бюсттун астындагы курчоо жана эң көрүнүктүү чекиттердеги бюсттун айланасы. Биринчи өлчөө бюстгалтеринин "курунун" өлчөмүн аныктайт, биринчи жана экинчи өлчөөлөрдүн ортосундагы айырма "чөйчөктөрдүн" өлчөмүнө таасир этет.
   • Сантиметр менен бюсттун тегереги - бюстгалтерлердин өлчөмүнүн биринчи сандык көрсөткүчү (мисалы, 70, 75, 80 ж.б.).
   • Бюст (тагыраагы бюст менен астындагы бюсттун ортосундагы айырма), бюстгалтердик чөйчөгүнүн толуктугун аныктайт (мис. A, B, C ж.б.).
4. 4 Мүмкүн болушунча ар кандай моделдерди колдонуп көрүңүз. Сиз өлчөмү жөнүндө чечим кабыл алгандан кийин, сатуу боюнча жардамчы сизди сынап көрүү үчүн ар кандай бюстгалтерлерди сунуштай баштайт. Эмчеги ийри болгон аялдар үчүн өлчөмдөр - бул алгачкы гана кадам. Өлчөмү сизге туура келүү үчүн атайын бюстгалтерине жараша туураланышы мүмкүн. Акыр -аягы, бул бюстгалтердеги өлчөм эмес, ич кийимдин сизге канчалык жарашканы маанилүү. Кээде, сиз аны сынап көргөнүңүздө, бул бюстгалтер сизге канчалык ылайыктуу экени дароо билинет. Башка учурларда, бюстгалтерин кийип көргөндөн кийин да, анын туура келерин билүү кыйын.
5. 5 Тандалган бюстгалтерия сизге чындап жарашаарын текшериңиз. Кээде, бюстгалтерин кийип жүргөндө, ал сизге ылайыктуубу же жокпу, дароо түшүнө албайсыз. Эгер бир нече пункттарды эске алсаңыз, кабатыр болбоңуз, туура тандоо сизге оңой болот.
   • Көрүңүз, бюстгалтерлердин төшү көкүрөгүңүздө жалпакпы? Эгерде аларда боштук же бырыштар болсо, бра сиз үчүн өтө чоң болсо керек. Эгерде көкүрөктөр чөйчөктөн түшүп калса, анда көкүрөк сиз үчүн өтө кичине.
   • Бра боосу көкүрөгүңүзгө тыгылып калганын текшериңиз. Браунанын эки чөйчөгүн бириктирген көпүрө төш сөөгүнө жанаша болушу керек. Эгер андай болбосо, анда бюстгалтер чоң же кичине.
   • Бра боосу полго параллелдүү түрдө колдун астына жана артка карай чуркап жүргөнүн караңыз? Браун куру (анын төмөнкү бекитүүчү тилкеси) тегиз жатышы керек. Бул өйдө же ылдый түшпөшү керек. Арткы жагында түз эле ийин пышактарынын астына өтүшү керек.
   • Эмчектериңиздин ийиниңизге кесилгенин билүү үчүн бюстгалтерлерди текшериңиз. Эмчектин негизги таянычын боосу менен эмес, бюстгалтеринин өзү камсыздашы керек. Эгерде боолор ийиниңизге кесилген болсо, анда бюстгалтердики сизге туура келбейт.
   • Эмчек астындагы жип бюсттун астына жакшы жарашабы? Сөөктөр этти кесип, бычактап же капталга жабышпашы керек. Сөөктөрдүн ийрилиги көкүрөктүн ылдыйкы формасына дал келиши керек.
   • Көрдүңүзбү, көкүрөгүңүз канчалык бюстгалтерде? Эмчектеги көкүрөктүн борбору чыканак менен ийиндин ортосунда болушу керек. Эмчекти ылдый же капталга эмес, алдыга кароо керек.
   • Бра бардык позицияларда ыңгайлуу экенин текшериңиз? Жүрүңүз, отуруңуз, колдоруңузду кыймылдатыңыз жана ойлонуп көрүңүз, сиз ага ыңгайлуусузбу? Көрүңүз, бир манжаңызды бюстгалтериниздин курунун астына өтө катуулатпай коё аласызбы? Эгерде суроолордун баарына ооба деп жооп берсеңиз, анда сизге эң ылайыктуу көкүрөк табылгандыр!
6. 6 Өзүңүзгө ылайыктуу спорттук көкүрөк алыңыз. Эгерде кокусунан бюстгалтерлер сиз үчүн болбосо, анда көңүлүңүздү алардын спорттук кесиптештерине бурсаңыз болот. Ал эми эгерде сиз дал ушундай бюстгалтер сатып алууну чечсеңиз, анда бир катар маанилүү ойлорду карап чыгыңыз.Биринчиден, эч кандай спорттук көкүрөк көкүрөгүңүздү спорт жана машыгуу учурунда кыймылга келтирбейт, бирок сизге ыңгайлуу болуу үчүн көкүрөк кыймылын азайтууга жардам берет. Спорттук көкүрөктүн өлчөмүн тандоо адаттагыдан айырмаланбайт жана курдун жана чөйчөктүн өлчөмү менен аныкталат. Эгерде сиз өзүңүздүн өлчөмүңүздү билсеңиз, анда чоң, эгер андай болбосо, анда сатуучу жардамчысы ченөөңүздү жүргүзүүгө жардам берет. Өлчөмү боюнча чечим кабыл алгандан кийин, сизди кызыктырган моделди тандап баштасаңыз болот.
   • Кысуу же колдоочу көкүрөк. Компресстүү бюстгалтерлер олуттуу тартынууну болтурбоо үчүн төштү денеге кысат. Бирок, алар, адатта, кичинекей эмчектери бар жана аз интенсивдүү көнүгүүлөр менен иштеген аялдар үчүн гана эффективдүү. Башка жагынан алганда, колдогон бюстгалтерлер формаланган чөйчөктөр менен жабдылган, алар кысылган бюстгалтерлерге караганда жапжаш эмчектерди ордунда кармоодо жакшыраак.
   • Кең же кайчылаш кайыштары бар көкүрөк. Кайчылаш кайыштар көбүрөөк бюстту колдоо үчүн артка биригет (жана ошондой эле ордунда бекем болуңуз). Башка жагынан алганда, кең кайыштар ийинге түшүүчү көкүрөктүн салмагын бир калыпта бөлүштүрүүгө мүмкүндүк берет.
   • Бир бөлүктүү же жабык көкүрөк. Бир бөлүктүү бюстгалтерлер-бул баштын үстүнө же бутка тагылган чокулар. Бул бюстгалтер кездемеден гана жасалгандыктан, өлчөмүн тууралоого болбойт. Snap-on спорттук бюстгалтерлери күнүмдүк бюстгалтердикине окшош жана чоңураак төштөргө ылайыктуу, анткени алар жакшы колдоо көрсөтүшөт.
7. 7 Чоң эмчек үчүн туура кийим тандоону үйрөнүңүз. Чоң төш менен жарашыктуу кийинүү кыйын болушу мүмкүн. Блузкалар сатып алууда узартылган моделдерге көңүл буруу керек. Блузанын кошумча узундугу дененин жогорку бөлүгүн визуалдуу түрдө узартып, белди тарытат жана фигураңызга тең салмактуу көрүнүш берет. Үч чейрек жеңдер да пайдалуу, анткени алар табигый түрдө көкүрөгүңүздөн көзүңүздү алат. Эмчектериңиздин өлчөмүнө жараша, резервуарлардан баш тартууну каалашыңыз мүмкүн. Мойну үчүн V-моюн же башка терең кесүүнү издеңиз. Чөгүп кеткен моюн орогуч чоң эмчектерди жагымдуу кылып көрсөтөт.

Метод 2 2: Күн сайын төшүңүзгө кам көрүү

1. 1 Сиздин өсүп жаткан төшүңүздүн өлчөмүнө таасир этиши мүмкүн деген мифтерди унутуңуз. Тилекке каршы, эмчекти өнүктүрүү жана бул процессти көзөмөлдөө жөнүндө көптөгөн уламыштар бар. Жалпысынан алганда, эмчектин өнүгүшүнө жана анын акыркы өлчөмүнө көзөмөл болушу мүмкүн эмес. Эмчекти чоңойтууга же кичирейтүүгө жардам бере турган физикалык көнүгүүлөр жок. Сүт бездери негизинен булчуңдардан эмес, май ткандарынан жана сүт түтүктөрүнөн турат. Ашказаныңызда уктайын десеңиз да, бул сиздин көкүрөгүңүзгө эч кандай таасирин тийгизбейт (сезгичтиктин жогорулашы менен жөн гана ыңгайсыз болот). Ошол сыяктуу эле, бюстгалтерин кийүү эмчекти кечинде чечпесеңиз да, чоңойтуп же кичирейтүүгө жардам бербейт (бул зарыл эмес).
2. 2 Денеңиздеги өзгөрүүлөр менен сыймыктаныңыз. Эмчектин өөрчүшү узак убакытка жашыра турган нерсе эмес. Жакында сизден башка дагы адамдар буга көңүл бура башташы толук ыктымал. Бул сыяктуу өзгөрүүлөр сизди стресстен жана кооптуу сезип, башкалардын сиз жөнүндө кандай ойдо экени жөнүндө ойлор менен коштолушу мүмкүн. Бул тажрыйбалар таптакыр нормалдуу экенин билиңиз.
   • Теледен же интернеттен кыздар менен өзүңдү салыштырбоого аракет кыл. Өзүңүздү жарнамалык сүрөттөргө дал келбеңиз. Жарнактардагы моделдердин сүрөттөрү реалдуу эмес жана көпчүлүк учурларда Photoshopто иштетүүнүн натыйжасы болуп саналат. Сиз өзүңүздөн башка бирөөгө окшош болууга умтулбаңыз.
   • Эч нерсеге карабай сулуу экениңизди унутпаңыз.Жана чыныгы сулуулуктун ичинен келерин унутпаңыз! Керек болсо муну күн сайын эсиңизге салып коюңуз.
   • Сенин сезимдериң кадимкидей, ошондуктан аларга капа болбо. Бирок, эгер сиз эмоционалдык дисбаланска туш болсоңуз, анда ал ден соолугуңузга терс таасирин тийгизбешине аракет кылыңыз. Туура тамактаныңыз, сапаттуу уктаңыз жана дайыма машыгыңыз. Эгерде сиз бул нерселердин бирин камсыздай албасаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк ата -энеңиз, мугалимдериңиз, мектептин психологу же дарыгери менен сүйлөшүңүз.
3. 3 Тамашалар жана бейбаштар менен күрөшүүнү үйрөнүңүз. Жыныстык жетилүү - бул кыздын сырткы келбетине маани берип, өзгөрүүлөргө көнүү зарылдыгын сезе турган курагы. Дене кызыктай өзгөрө баштаганда, нормалдуу жана эмне эмес экенин ойлонуудан кошумча стресс пайда болот. Балким, ата -энеңиз бул өзгөрүүлөр жана стресстер менен ошол куракта эмне болгонун эстешпейт. Жана сиз муну аларга эстетип коюуга мүмкүнчүлүгүңүз бар, эгер алар муну али түшүнө элек болсо. Аларга өзүңүздүн сезимиңиз күлкүлүү эмес экенин жана сиз менен тамашалашпаганыңыз жакшы экенин айт. Мектепте дене түзүлүштөрүңүздү өзгөртүү жөнүндө орой комментарийлерди берип шылдыңдашыңыз мүмкүн. Эсиңизде болсун, муну кылгандардын көбү өзүн коопсуз сезишпейт жана сизди көрө албастыктан же коркуу сезиминен талкуулашат.
   • Өзүңүзгө татыктуу үлгү табыңыз. Балким, бул сиздин эжеңиз, таежеңиз же сүйүктүү мугалимиңиз болот. Бул адам стереотиптер деп аталбашы керек, жөн гана өзү болушу керек.
4. 4 Моюн оорусуна көңүл буруңуз. Чоң эмчектер моюн оорусуна алып келиши мүмкүн. Бирок, бул көйгөйдүн түздөн -түз себеби эмес. Моюн оорусу эмчектин физикалык чоңдугуна байланыштуу эмес, чоң бюсттун ээси болуп туруп, аң -сезимсиз кылып жүргөн нерселериңизден улам пайда болот. Мисалы, эгер сиз чоң эмчектерден уялсаңыз, эңкейишиңиз мүмкүн. Жайлап туруу өзү жаман жана моюн оорусуна алып келиши мүмкүн. Кээде эңкейүү - бул коопсуздуктун натыйжасы эмес, көкүрөктүн чоң салмагынын натыйжасы. Эгер чын эле чоң жана оор төштөрүңүз бар болсо, бул сиздин денеңизди алдыга эңкейүүгө мажбур кылышы мүмкүн, бул белиңиздин жана моюнуңуздун булчуңдарын оорутуп, ал тургай омурткаңызды жылдырышы мүмкүн. Акыр -аягы, туура эмес көкүрөк ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде бюстгалтерлер ийиниңизге кесилсе, анда моюнуңузду алдыга кыйшайтып, ийиниңизди ийип коюңуз. Поза оорулары бел жана моюн ооруларына алып келиши мүмкүн.
   • Көкүрөгүңүз менен бактылуу болгондо, өзүңүзгө болгон ишенимдин натыйжасында өзүңүздүн турумуңуз жакшырат.
   • Туура бюстгалтер тандоо бул проблемалардын айрымдарын чечүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
   • Чоң эмчек имплантаттарын имплантациялоо да жогорудагы көйгөйлөрдүн булагы болушу мүмкүн. Ошондуктан, мүмкүн болуучу кесепеттерин эске алуу керек, ал тургай поликлиникага операция жасоого төштүн көбөйтүү.
5. 5 Эмчек рагынын өнүгүү ыктымалдуулугун карап көрөлү. Эгерде эмчегиңиз чоңоюп кеткенине байланыштуу чоңоюп кеткен болсо, анда ашыкча салмактан арылуу керек. 18 жаштан баштап менопаузага чейин 15-20 кг ашыкча салмак кошкон аялдар менопаузадан кийин эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдуулугу 40% га жогору. Эмчектин рагына чалдыгуунун себеби, майдын көбөйүшү эстрогендин деңгээлин жогорулатат. Ошондой эле, салмак кошуу, адатта, жетишсиз физикалык активдүүлүк менен байланыштуу, бул дагы эмчек рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
   • Бул тобокелдиктерди жоюунун эң жакшы жолу - менопаузага чейин же эрте арыктоо.
   • Эмчек рагына чалдыгууңузду азайтууга жана натыйжалуу арыктоого жардам берүү үчүн жумасына беш күн 45-60 мүнөткө чейин орточо жана күчтүү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
6. 6 Психологиялык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Чоң (же ар кандай өлчөмдөгү) эмчек кээ бир аялдарда психологиялык көйгөйлөрдү, анын ичинде өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү жана аппетит көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Аялдын өзүнүн төшү жөнүндө ойлоосу анын өзүнө болгон ишенимине чоң таасирин тийгизет. Тилекке каршы, мындай бузуулар организм үчүн терс физиологиялык кесепеттерге алып келбейт, ошондуктан, төштүн коррекциялык пластикалык хирургиясы милдеттүү медициналык камсыздандыруу кызматтарынын тизмесине кирбейт. Ошентсе да, көптөгөн хирургдар аялдарда ар кандай эмчек коррекциялоо операцияларынан кийин психологиялык абалында жакшы жакка олуттуу өзгөрүүлөр бар экенин белгилешет.
   • Эгерде эмчегиңиздин көйгөйлөрү сизге психологиялык көйгөйлөрдү жаратса, бирок башка физиологиялык көрүнүштөр болбосо, бул алардын маанисин анча деле маанилүү кылбайт. Эгер андай болсо, сизге жеткиликтүү хирургиянын түрлөрүн карап көрүшүңүз керек болот.
7. 7 Көкүрөк оорусу менен качан жана кантип күрөшүүнү үйрөнүңүз. Масталгия деп аталган эмчек оорусу, жалпы эмчек өлчөмүнө карабастан, бардык аялдарга кеңири таралган жана тааныш. Мастальгиянын симптомдоруна сезгичтик, күйүү же чыңалуу кирет. Алар салыштырмалуу жумшак же өтө оор болушу мүмкүн. Бактыга жараша, көпчүлүк учурларда көкүрөк оорусу эмчек рагы сыяктуу кандайдыр бир олуттуу көйгөйдүн көрсөткүчү эмес. Көбүнчө көкүрөк оорусуна гормоналдык деңгээл, мурунку структуралык жана травматикалык эмчектин жабыркашы (мисалы, эмчек хирургиясы жана ушул сыяктуу), кээ бир дарыларды (оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар, овуляция стимуляторлору, антидепрессанттар ж. Б.) Жана эмчектин өлчөмүнүн өзү кирет.
   • Эгерде көкүрөгүңүздүн оорушу тынчсыздандырса, гинекологго кайрылыңыз. Дарыгер эмчегиңизди текшерет жана кошумча текшерүү керек болсо, сизди УЗИге же маммограммага жөнөтөт.
   • Сиздин дарыгер сиздин ооруну башкарууга жардам берүү үчүн актуалдуу сезгенүүгө каршы препараттарды сунушташы мүмкүн жана сизге көйгөйлөрдү жаратып жаткан гормоналдык же башка дарынын курсуна өзгөртүүлөрдү киргизиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, дарыгер кээ бир рецепт боюнча дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, ошондой эле ысык же муздак компресстерди жана кофеин жана майлуу тамактарды колдонууну азайтуу үчүн жалпы көрсөтмөлөрдү сунушташы мүмкүн.