Мазмун

• Кеңеш
• Эскертүү
• Сизге эмне керек

• Кээ бир эфирдик майларды колдонууга органикалык кокос майы, жүзүм үрөнү майы, жожоба майы же бадам майы кирет. Ошондой эле базардан тандоодо ар кандай кымбат жана кол тамга менен жасалган жыпар жыттуу майлар бар.

Эфир майларын арткы аймакка тегиз сүйкөп коюңуз. Майды арткы бетке сүйкөгөндө колдонулуучу негизги ыкма - "жумшак укалоо" ыкмасы, алакандагы жылытылган эфир майын укалап жаткан адамдын далысына бир калыпта сүртүү. Узун, акырын, тегиз жылыш үчүн кол кыймылдайт.

• Эки колуңузду колдонуңуз жана укалаган адамдын арт жагынан баштап, өйдө карай жылыңыз. Күч колдонуп жатканда ар дайым адамдын жүрөгү (кан айланган жерде) багытында өйдө көтөрүлүңүз. Андан кийин колуңузду акырын ылдый жагыңызга жылдырыңыз. Бул кыймылды колдонуңуз жана колуңузду артыңыздын сыртынан ылдый түшүргөндө басым жасабаңыз.
• Бул ыкманы болжол менен 3-5 мүнөткө чейин кайталаңыз, ал эми арткы булчуңдарыңызды жылытуу үчүн жумшактан орточо күчкө чейин көбөйтүңүз.
• Муну далыга жана моюн аймагына да жасоону унутпаңыз.

Жумшак массажга караганда жумшак тегерек кыймылдар жана күч менен техниканы колдонуңуз. Бул ыкманы кан айланууну жакшыртуу үчүн тегеректөө жана басуу кыймылдары менен элестетсеңиз болот.

• Бул ыкма менен колду, манжаны, ал тургай манжаны кыска айланма кыймыл менен колдонсо болот.
• Белден тегеректөөнү далыдан эмес, борбордон баштоо керек. Бул аз чарчаганга жардам берет.
• 2–5 мүнөткө чейин арткы бетке массаж жасаңыз. Жеңил массаж ыкмалары менен тегерек жана пресстөө техникаларын алмаштырып, ыкмаларды ар тараптуу кылсаңыз болот.
• Кесиптик даярдыктын жетишсиздигинен, тегерек жана кысуу кыймылдарын колдонууда жеңил жана орточо күчтү жаратуу керек.

Перкуссиялык техниканы колдонуу (алакан чапуу техникасы деп да аталат) - бул колдун бөлүктөрүндөгү кыска жана кайталап бүдүрчөлөрдүн айкалышы. Колуңузду чөйчөк формасында бириктирип, манжаңыздын учу менен чекитти чымчып койсоңуз болот, же алаканга салгандай кыймылдоо үчүн, манжаларыңыздын жалпак бөлүгүн колдонсоңуз болот. Бул кыймылдар дене кыртышына стимулдаштыруучу жана кысуучу таасир этет.

• Тез кыймылдаган кагууну колдонууда билегиңизди жумшак жана ийкемдүү кармаңыз. Ашыкча күч колдонбогонуңузга ынаныңыз.
• Бул ыкманы арткы бетке 2-3 мүнөткө чейин колдонуңуз.

Булчуң көтөрүү ыкмаларын колдонуңуз. Ал үчүн манжаларыңызды кысып, колуңузду кармаңыз, баш бармагыңыз бош (мисалы, рак формасында). Кыймылдатуу жана көтөрүү кыймылдары үчүн күч колдонуңуз. Колдорду "сүргүч" сыяктуу кыймылдар менен алмаштырыңыз.

• Арткы өйдө-ылдый жылдырыңыз, болжол менен 2-3 жолу.

Пропеллер техникасын колдонуу. Массаж столунун бир четинде туруңуз. Баш бармактарды укалап жаткан адамдын башына, алар омуртканын моюнунан жана капталынан түз тургандай кылып коюңуз. Бармагыңызды сунуп, "винт" кыймылдарын жасаңыз, белди акырын ылдый түртүп, басым бурчу жерге түз бурулган бурчка эмес, массаж кылынган манжаларга багытталат. . Баш бармакка кезек-кезеги менен кысым жасап, белиңиздин башынан белиңизге карай жылдырыңыз.

• Омуртканын түздөн-түз эмес, эки жагындагы булчуңдарды укалап жатканыңызга ынаныңыз. Омуртка массажы ыңгайсыз, атүгүл кооптуу болушу мүмкүн, эгерде сизде тийиштүү деңгээлде даярдык болбосо.

Буроо техникасын колдонуңуз. Массажисттин көрсөтмөсүнө кайтуу. Бир колуңуз менен сизден алысыраак каптал жагына тийип коюңуз. Экинчи колу жамбаштын ушул жагында. Эфир майынын кыймылы менен, бир колуңузду өзүңүзгө, экинчиси алыска тартыңыз; борборунда булчуңдар карама-каршы багытта жылышат. Бул кыймылды далыңызга жеткенче арткы жакта кайталаңыз, андан кийин кайра ылдый түшүңүз. Муну 3 жолу кайталаңыз.

Кеңеш

• Адамга жай ордунан турууга кеңеш бериңиз. Массаждан кийин, адамдар көбүнчө мурунку эс алуу сезимин унутуп, башы айланып же жада калса жерге кулап кетишет.
• Ар бир адамдын кысымга туруштук берүүсү ар башка, сизден күчтүү кыймылдарды жасоодон мурун, ал кандай сезимде болгонун сурап билиңиз, керек болсо гана. Сиздин күчтүү экениңиздин бир белгиси - бул басканда булчуңдар жыйрылат. Эгер кардар сиздин кыймыл-аракетти оорутпаса деп талап кылса, булчуңга зыян келтирбөө үчүн аларды эс алууга үндөңүз. Денеңиз көтөрө албаган кыймылдарды жасоодон эч качан тартынбаңыз.
• Башты көздөй жылганда жеңил күчтү жана жамбашка ылдый жылганда күчтү колдонуңуз.
• Укталып жаткан адамга колуңузду активдүү кармаганга аракет кылып, үзгүлтүксүздүк сезимин пайда кылып, укалоочу майды тегиз сыйпаңыз. Массаж майынын кыймылында колуңузду эч токтобой кыймылдатыңыз.
• Эгерде сиз расмий массаж курсунан өтпөгөн болсоңуз, анда жеңил жана орточо күчтү колдонуңуз. Эгер сиз массаж жасоого кызыкдар болсоңуз жана алар менен таанышууга олуттуу карай турган болсоңуз, анда ошол аймакка жакын жерде жайгашкан кадыр-барктуу массаж борборлорун карап чыгыңыз. Же сиз лицензиялуу массаж терапевти сыяктуу күндүзгү окууну каалабасаңыз дагы, көптөгөн борборлор дем алыш күндөрү массаж окутуу курстарын өткөрүп, негизги ыкмаларды бир-бирден жасаганды үйрөтүшөт. коопсуз жол.
• Массаж жасап бүткөндөн кийин, адамдын артына жана колуна сүлгү коюп, эфирдик майлардын көпчүлүгүн сиңирүү үчүн акырын сылап койсоңуз болот. Болбосо, ашыкча май алардын кийимдерине түшүп калат.
• Эгерде массаж убактысы чектелүү болсо, жетишкендиктерден кабардар болуп туруу үчүн саат коюңуз.
• Дене лосьону массаж эфир майы менен кошо иштейт.

Эскертүү

• Омурткаңызга кандайдыр бир кысым жасоодон алыс болуңуз.
• Белдин ылдый жагына кысым жасоодо ар дайым өтө жумшак болууну унутпаңыз, анткени бул аймакка басым жасасаңыз, ички органдарды коргой турган кабырга болбойт.
• Ачык тери, бүдүрчөлөр же инфекция жуккан жерлерден алыс болуңуз.
• Моюнга жана башка гана жумшак басым жасаңыз. Чыныгы массажист гана артериялык көйгөйлөргө байланыштуу жана ден-соолуктун белгилүү бир шарттарына каршы келгендиктен, күчтүү жана тереңирээк күч көрсөтө алат.
• Кээ бир учурларда, массаж адамдын медициналык абалын начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз массаж жасагыңыз келсе, анда төмөнкүлөрдү жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.
  • Тромбофлебит (венага кан уюп, көбүнчө бутта пайда болот)
  • Омуртканын жаракаттары, мисалы, диск грыжасы
  • Кан агуу же Варфарин антикоагулянты сыяктуу канды суюлтуучу дары сайып алуу
  • Кан тамырлардын жабыркашы
  • Остеопороздун, акыркы сыныктардын же сыныктардын же рактын кесепетинен алсыз сөөктөр
  • Калтыратма
  • Төмөнкү багыттардын бирин укалоо сунушталат: ачык же айыктыруучу жаралар, шишиктер же нервдердин жабыркашы, жугуштуу сезгенүүлөр, курч сезгенүүлөр же радиоактивдүү дарылоонун натыйжасында сезгенүү
  • Кош бойлуу
  • Рак
  • Кант диабети же айыктыруучу тырыктардан улам пайда болгон теринин суюлушу
  • Жүрөк оорусу

Сизге эмне керек

• Массаж столу, дуба же килем
• Жумшак кездеме
• Массаж майы же балдардын майы
• 3 сүлгү
• Жаздык же жаздык