Кантип жөнөкөй жана эркин жашоо образын алып баруу керек

Видео: ЖАШООҢДУ ӨЗГӨРТКҮҢ КЕЛСЕ? ОЙЛОНГОНДУ ҮЙРӨН! КУПУЯ СЫР

Мазмун

Кадамдар
Метод 3: Графигиңизге өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Метод 2 3: Жашооңузду биринчи орунга коюңуз
3 -метод 3: Дүйнөнү өзгөртүү
Кеңештер
Эскертүүлөр

Күнүмдүк жашоодо биз дайыма баарын жасоого шашабыз. Бүгүнкү жашоо кээде ушунчалык ылдамдыкты орнотот, кээ бир көз ирмемдер жана кол жеткис секундалар үчүн. Тилекке каршы, бул темп ден соолугубузга жана башка адамдар менен болгон мамилебизге терс таасирин тийгизет. Убакыттын өтүшү менен биз жашоо мындай болбошу керек экенин түшүнөбүз. Жөнөкөй жашоо өткөрүүгө болот! Эгерде сиз жөнөкөй, бейпил жашоого умтулуп жатсаңыз, жашоо образыңызды өзгөртүп, туура приоритет коюп, айланаңызды өзгөртүшүңүз керек.

Кадамдар

Метод 3: Графигиңизге өзгөртүүлөрдү киргизиңиз

1 Баарын жайыраак кыл. Көп учурда биз пландуу тапшырмаларды аткарууга убакыт табуу үчүн дайыма шашып жүргөнүбүздөн улам жашообуздун кантип учуп баратканын байкабай калабыз. Бул кеңешти окугандан кийин, бир азга токтоп, жашооңуз кандай өтүп жатканын ойлонуп көрүңүз. Көңүл бургула, "ишти жайыраак кыл" кеңеши биринчи айтылган. Бул макаланы окуп жатканда муну эсиңизден чыгарбаңыз жана күнүмдүк жумуштарыңызды эстеп жүрүңүз.
- Бир эле учурда бир нече нерсени жасабаңыз. Multitasking - азыркы дүйнөдө популярдуу термин. Көптөгөн адамдар бир эле учурда бир нече нерсени аткарып, сууда калууга умтулушат. Бирок, изилдөөлөргө ылайык, көп тапшырмалар иштин сапатын жана эффективдүүлүгүн төмөндөтөт. Көп адамдар бир эле учурда бир нече нерсени жасоого аракет кылышса да, алардан үлгү албагыла.
- Канча тапшырманы бир убакта чече алаарыңызды аныктаңыз.Сиздин максат - ишти жакшы аткаруу жана аны аткаруудан канааттануу алуу.
- Эч нерсе кылба. Муну да үйрөнүү керек, анткени "эч нерсе кылба" кеңеши көрүнгөндөй жөнөкөй эмес. Көп адамдар нерселерди артка таштап, жөн эле эс алып, эч нерсе кылбай кыйналышат. Эгерде сиз эч нерсе кылбай турган беш мүнөттүк тыныгууга мүмкүнчүлүгүңүз болсо, анда муну сөзсүз жасаңыз.
2 Жоопкерчиликти азайтыңыз. Эгер кимдир бирөөгө милдеттенмеңиз болсо, аны аткарыңыз. Андан кийин милдеттердин санын кыскартуу. Башында бул оңой эмес болушу мүмкүн. Бирок, эсиңизде болсун, эгер сиз жашооңузду жөнөкөйлөтсөңүз, ал тынчыраак жана канааттандырарлык болуп калат. Бул ой жакшы мотивация боло алат. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезбейсиз.
- Жумалык графигиңизди пландап, тапшырмалардын санын чектеңиз. Биринчиден, өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн канча тапшырманы аткара аларыңызды аныктаңыз. Экинчиден, коюлган милдеттердин санын карманыңыз. Сиз ар дайым баарына ооба деп айткан адам болбошуңуз керек.
- Эгерде сизди бир иш -чарага чакырса, жооп берүүгө шашпаңыз. Эгер чындап баруу керек болсо, ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз бул жөнүндө ойлонуп, бул иш -чарага катышууну каалабасаңыз, анда: "Чакырууңузга рахмат, бирок, тилекке каршы, мен келе албайм", - деп айта аласыз.
- Пландарыңыз тууралуу айтып жатканда жок деп айтууга даяр болуңуз. Бирок, адам сиздин баш тартууңузга терс жооп кайтарышы мүмкүн. Бул учурда, ага эмне үчүн мындай чечимге келгениңизди түшүндүрсөңүз болот. Сиз айта аласыз: “Мени ойлогонуңа абдан кубанычтамын. Бирок, тилекке каршы, мен сизден баш тартууга аргасыз болом, анткени шарттар ушундайча өнүгүп жатат. Мен графигиме өзгөртүүлөрдү киргизишим керек, анткени бул мен үчүн, үй -бүлөм жана ден соолугум үчүн маанилүү ". Кыязы, адам сиздин чечимди колдойт.
3 Кошумча чыгымдарды азайтыңыз. Кээ бирөөлөр башкаларды таң калтыруу үчүн шашылыш сатып алууларды жасашат. Кадыр -барк үчүн жана башкаларды таң калтыруу каалоосу үчүн алар чоң суммадагы акчаны коротууга даяр. Мындай адамдар жөн гана коомдогу маанисин жана салмагын баса белгилеп, ысырапкорчулукка жакын. Жашооңузду жөнөкөйлөткүңүз келсе, кошумча чыгымдарды кыскартууга туура келет. Бул сиздин каржылык милдеттенмелериңиздин көлөмүн азайтат.
- Ойлонуп көрүңүз, сизге чындап эле жаңы гаджет керекпи? Заказ берген авто кафеге машинаңыздан чыкпай туруп, күнүнө эки жолу токтобойсузбу? Жок деп өзүңө эле айт. Муну менен сиз жөнөкөй жана тынч жашоого ооба деп жооп бересиз. Бул туура чечимдерди чыгарууга жардам берет.
- Достор менен көңүл ачуу, жаратылыш менен байланышта болуу же өз колуңуз менен бир нерсе кылуу сыяктуу жашоодогу жөнөкөй нерселерден ырахат алууну үйрөнүңүз. Чыныгы канааттануу сезимин сезесиз.
4 Үйүңүздү тазалаңыз. Адамдар өз дүйнөсүн өзүнө жаккан элементтер менен толтурушат. Жашооңузду жөнөкөйлөткүңүз келсе, үйүңүздүн абалын карап көрүңүз. Керек болсо, тартипке келтириңиз. Жакшы уюштурулган үй-бул кылдат үй ээсинин капризи эмес. Бул сиздин жашооңуздун тынчсыздануу жана тынчсыздануу менен азыраак жүктөлүшүн кааласаңыз керек. Колдонулбаган нерселерди үйүңүздөн алып салыңыз. Бул сизге үйүңүздү эле эмес, оюңузду да иретке келтирүүгө жардам берет. Ички психикалык тартип сырткы дүйнөдө да ушундай тартипти талап кылат.
- Үйүңүздү тазалоо үчүн күнүнө жок дегенде 10 мүнөт бөлүңүз.
- Дем алыш күндөрү шкафтарды жана гаражды иретке келтирүү сыяктуу кылдат тазалоо үчүн убакыт бөлүңүз.
- Бардык нерселериңизди үч категорияга бөлүңүз: кетүү; тартуу кылуу; аны ыргытып жибер Эгерде сиз сейрек колдонгон нерселерди кайрымдуулукка берсеңиз, анда кимдир бирөөнү бактылуу кыласыз. Мындан тышкары, сиз муну менен кайрымдуулук уюмунда жумуш орундарын сактап калууга жардам берип жатасыз.Кайрымдуулук менен сиз коомдун өнүгүшүнө салым кошуп жатасыз, бул албетте сиздин өзүн өзү баалооңузга оң таасирин тийгизет.

Метод 2 3: Жашооңузду биринчи орунга коюңуз

1 Жашоодогу баалуулуктарыңызды аныктаңыз. Жашоодо сен үчүн эмне маанилүү экенин ойлон. Ошондой эле, инсан катары сизге эмне таасир этерин ойлонуп көрүңүз. Жашоо баалуулуктары адамдын аракетине, чечим кабыл алуусуна жана жеке тандоосуна таасир этет. Жашоодо баалуулуктарыңызды аныктоо оңой болбосо да, муну билүү өтө зарыл экенин унутпаңыз. Андыктан аракет кылууга даяр болуңуз.
- Жашоодогу баалуулуктарыңызды аныктоо үчүн, жашооңуздагы ички канааттануу жана чыныгы бакытты баштан кечирген учурду эстеңиз. Ошол бактылуу мезгилде жашооңуздун ажырагыс бөлүгү болгон баалуулуктардын тизмесин түзүңүз. Балким, чыгармачылык, укмуштуу окуялар, берилгендик жана эмгек сиз үчүн маанилүү. Ошондой эле, үй -бүлөңүз сиз үчүн баарынан жогору болушу мүмкүн. Баалуулуктар биздин жашообуздун кыймылдаткыч күчү.
- Эгерде сиз тынч жашоону кааласаңыз, анда, балким, сиз токтоолукту, тапкычтыкты, туруктуулукту жана ден соолукту баалайсыз.
2 Сиздин иш -аракеттериңиз баалуулуктарыңызга туура келерин текшериңиз. Сиздин баалуулуктарыңызга шайкеш келген жана жашооңузду жеңилдеткен иштерди тандаңыз. Эгерде сиз тандаган кесиптен канааттануу сезсеңиз, анда ал сиздин жашоо баалуулуктарыңызга туура келет. Эгерде иш сиздин кызыкчылыгыңызга туура келбесе, анда сиз өзүңүздү канааттандырбайсыз жана туура эмес иш кылып жатканыңызды сезесиз.
- Иш -чараларга катышуу сунуштарын кабыл албаңыз, эгер алар сиздин тынч жашооңузга тоскоол болсо.
- Сиздин баалуулуктарыңызга шайкеш жашоо үчүн чечим кабыл алыңыз. Бул үчүн көбүрөөк көңүл буруп, тартиптүү болуу керек. Йога жана көнүгүү бул маанилүү сапаттарды өнүктүрүүгө жардам берет.
3 План түзүңүз жана аны карманыңыз. Көйгөйдү чечүү моделин аныктагандан кийин, алдыдагы өзгөрүүлөргө даяр болуңуз. Эгерде сиз жөнөкөй жана бейпил жашоону чечсеңиз, өзүңүзгө так максаттарды коюңуз, аларга жетиңиз, зарылдыгына жараша өзгөртүүлөрдү киргизиңиз жана прогресске көз салып туруңуз.
- Өзүңүзгө так максаттарды коюңуз. Мисалы, сиз тазалоо графигин сактоо үчүн өзүңүзгө максат коюңуз. Өзүн өзү башкара билүү чыныгы өзгөрүүгө алып келет.
- Максатыңызга жетүүнү баштоо үчүн бир күндү чечиңиз. Ар бир максаттын башталышы жана аяктоо күнү болушу керек. Кечиктирбеңиз. Мүмкүн болушунча тезирээк баштаңыз.
- Прогресске көз салып, ийгилигиңиз үчүн сыйлык бериңиз. Эгерде сиз максатыңызга жетүү үчүн ийгиликке жетсеңиз, анда өзүңүздү ийгиликтериңиз үчүн сыйлыктаңыз. Сиз киного барсаңыз, спорттук иш -чарага катышсаңыз же өзүңүз суктанган бирөөнүн урматына бак тиксеңиз болот. Сыйлоо максаттарды коюуну жана ага жетүүнү улантуу үчүн жакшы түрткү болот.
- Эгерде сиз максатка жете албасаңыз, анда кээ бир учурларда токтоп, мурда түзгөн максаттарыңыздын тизмесинен ылайыктуу альтернативаны табууңуз керек болот. Муну ийгиликсиздик катары карабаңыз; анын ордуна, максатка жетүү үчүн эмнени өзгөртүү керектигин ойлон.
- Сиз акырындык менен жана убакыттын өтүшү менен өзгөрөсүз, жаңы жүрүм -турум сиз үчүн экинчи табиятка айланат. Жаңы жүрүм -турум сиз үчүн табигый боло баштаганда, оң натыйжаны сактап калуу менен бирге, планды карманып калууңуз мүмкүн эмес.
4 Азыркы учурда жашаңыз. Өтмүшкө же келечекке көп көңүл бурбаңыз. Адашкан акыл - бактысыз акыл. Жашооңузду жөнөкөйлөткүңүз келсе, оюңузду тынчтандырып, учурда эмне кылып жатканыңызга көңүл буруңуз.
- Элестетүү. Өзүңүздү жөнөкөй, тынч, стресссиз жерде элестетип көрүңүз. Бул сиздин жан дүйнөңүздү тынчтандырууга жардам берет.
- Социалдашуу же көнүгүү. Бул азыркы учурда жашоонун эң эффективдүү эки жолу.
5 Ыраазычылык журналын сактаңыз. Мындай күндөлүк жүргүзүү уйкуңузду, ден соолугуңузду жакшыртат жана бактылуу адамга айланасыз. Мунун баары, өз кезегинде, сиздин жашооңуздун жөнөкөй жана тынч болуп өтүшүнө салым кошот. Журналдан көбүрөөк пайда алуу үчүн төмөнкү ойлорду карап көрүңүз:
- Журналды бактылуу жана ыраазы адам болуу үчүн маанилүү чечим менен баштаңыз.
- Сиз ыраазы болгон нерселерди жана жагдайларды деталдуу түрдө сүрөттөп бериңиз. Жөнөкөй сөз айкаштары менен чектелбеңиз.
- Ыраазычылык сезимдериңизди адамдарга эмес, нерселерге байланыштырыңыз.
- Эгерде сизди тынчсыздандырган нерсе жок болуп кетсе, жашооңуз кандай өзгөрөрүн ойлонуп көрүңүз. Мындай ойлонуу менен, ыраазычылык билдирүүнүн башка себептерин байкайсыз.
- Күтүлбөгөн сюрприздерди унутпаңыз.
- Күндөлүккө күн сайын жазба. Жумасына бир же эки жолу жазуу жетиштүү болот.
6 Боорукердикти жана боорукердикти көрсөтүүнү үйрөнүңүз. Олуттуу көйгөйлөрү бар адамдарды түшүнө билүү - ар бир адам өнүктүрүшү керек болгон маанилүү жөндөм. Кээ бир адамдар үчүн муну кылуу абдан оңой, ал эми кээ бирлери үчүн бул чыныгы көйгөй. Силерге кандай мамиле кылсаңар, адамдар менен ошондой мамиле кылгыла. Эгерде кимдир бирөө сизди таарынтып алган болсо жана бул адамды кечирүү кыйын болсо, бул эрежени аткарыңыз.
- Сүйүктүүңүзгө жардам колун сунуңуз. Эгерде сиздин үй -бүлөңүзгө же досуңузга жардам керек болсо, аны берүүгө даяр болуңуз. Бул башкаларга боорукердикти жана боорукердикти өрчүтүүгө жардам берет. Сиз сүйүктүүңүздүн өтүнүчүн аткарсаңыз же үйдүн айланасында жардам берсеңиз болот, мисалы, гүлдөрдү сууга же нерселерди сорттоого. Мээримдүүлүгүңдү көрсөт жана ошого жараша иш кыл. Силерге кандай мамиле кылгыңар келсе, адамдарга ошондой мамиле кылгыла.
7 Башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыртуу үчүн таарынычтан ыраазычылыкка өтүңүз. Көбүнчө биздин тынчсызданууларыбыз жана тынчсызданууларыбыз башка адамдар менен болгон чыр -чатактардын натыйжасы. Таарынуу - бул өзүбүздү өзүбүз ичкен уулуу нерсе, бул башкаларга жамандык кылат деп үмүттөнөбүз. Ыраазы боло турган нерселер жөнүндө ойлонуу маанайыңызды жакшыртып, таарыныч сезимдерин азайтат. Кимдир бирөөгө капа болгондо, өзүңүзгө суроо бериңиз:
- Бул адам жөнүндө ойлогондо, мен оң эмоцияларды сеземби?
- Терс эмоциялар мага жардам берип жатабы же алар менин жашоомду ууландырып жатышабы?
- Мени таарынткан адамдан өч алуу каалоом мени таарынткан адамга таасирин тийгизеби?
- Кыязы, сиз бардык суроолорго "жок" деп жооп бересиз. Анан өзүңө: «Мен өзүмдү жакшы сезип жатам, анткени мен кылмышкеримди кечирем жана таарынычымды коём; алдыга умтулуум менин жашоомду жакшыртат; Мен башкалардын жашоосун жок кылбай, өзүмдүн жеке жашоомду түзгүм келет ».

3 -метод 3: Дүйнөнү өзгөртүү

1 Жашаган жериңизди алмаштырыңыз. Эгерде сиз калк жыш жайгашкан жерде жашасаңыз, бул ашыкча стресстин себеби болушу мүмкүн. Тынч жана тынч жерге көчүп, пейзажды өзгөртүп көрүңүз. Бул сиздин жашооңузду тынч жана жагымдуу кылат. Сиздин үй сиздин чебиңиз.
- Эгерде сиз азыркы жашап жаткан жерден алыс кете албасаңыз, анда өзүңүзгө ылайыктуу жерди табыңыз. Сиз үй же батир сатып же ижарага ала аласыз. Риэлтордун кызматтарын колдонуңуз.
- Эгерде сиз чоң өзгөрүүнү издеп жатсаңыз, үйүңүздөн алысыраак жерге көчүүнү ойлонуп көрүңүз. Океандын жанындагы, тоолордогу же кооз асман тиреген имараттын үстүңкү кабатындагы үй кандай?
2 Кичинекей үй сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Сиздин үй кичинекей болушу мүмкүн, бирок сизге керектүү бардык ыңгайлуулуктар болушу мүмкүн. Минималисттер үчүн иштелип чыккан үйдө адам өзүн ыңгайлуу сезиши үчүн керектүү нерселердин баары камтылган. Эмерек, суу жана канализация бар үй жашоо үчүн эң сонун жер болушу мүмкүн.
- Сиз экологиялык таза жана экологиялык стандарттарга жооп берген чакан, жайлуу үйдүн пайдасына насыядан баш тарта аласыз.
3 Жөнөкөй транспорттук каражатты тандаңыз. Көптөр кымбат унаа сатып алууга умтулушат. Бирок, эреже катары, мындай машиналар жогорку чыгымдар менен байланышкан.Жашооңузду жөнөкөйлөткүңүз келсе, кымбат транспорттук каражаттарды таштаңыз.
- Кичинекей эко унаа сизди көздөгөн жериңизге жеткирүүчү эң сонун унаа. Мындан тышкары, мындай машинаны колдонуу менен көмүр кычкылын азайтууга болот. Көмүр кычкылын азайтуу менен, сиз жакшы экологияга салым кошуп жатасыз.
- Велосипед алып, жумушка айдап барыңыз. Сизде унаа токтотуучу жай менен эч кандай көйгөй болбойт, ошондой эле физикалык формада калуунун эң сонун жолу.
4 Жумуштарды өзгөртүү. Сиз жек көргөн жумушка баруудан өткөн жаман нерсе жок. Эгерде сиз жумушту сүйүү үчүн күрөшүп жатсаңыз жана аракеттериңиз ийгиликсиз болсо, жумушту алмаштырууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз жумасына 80 саатыңызды чарчатып, бутуңузду кармап турчу кызыксыз жумушка жумшап жатсаңыз, анда жөнөкөй жашоонун пайдасына өзгөртүү киргизүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Жашооңузду өзгөрткөнүңүздө, жөнөкөй жана жайбаракат жашоо үчүн көп акчанын кереги жок экенин байкасаңыз болот. Максаттарга, баалуулуктарга жана кызыкчылыктарга ылайык чечим кабыл алыңыз.
- Кесип тандоодо сизге жардам бере турган адис менен кеңешиңиз. Сизге ылайыктуу жумушту тандай аласыз.
5 Физикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Жөнөкөй жана тынч жашоону кааласаңыз, өзүңүзгө жана ден соолугуңузга кам көрүңүз. Сергек жашоо образын карманыңыз. Аптаңызды пландап жатып, жумушка, ойноого жана эс алууга орун бөлүп алыңыз, бул сизге айыгууга жардам берет.
- Туура тамактануу. Сизге керектүү энергия менен камсыз кылуу үчүн диетаңызга пайдалуу азыктарды киргизиңиз. Ошондой эле, көнүгүү. Сиз спортко болгон мамилеңизди өзгөртүшүңүз керек болот. Бирок, ишениңиз, көнүгүү сиздин жыргалчылыгыңызга оң таасирин тийгизет.
- Медитация жана калыбына келүү. Бул сиздин жашооңузду маңыздуу кылат жана чыныгы канааттанууну сезесиз.
6 Өзүңүздүн бактыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Бактылуу адам үчүн өзүнө болгон ишеним керек. Бакыт - бул ички иш. Сен жана сенин гана бактың үчүн жооптуусуң. Сени бактылуу кылганды билесиң, сени бактылуу кылганды жаса. Оң маанай менен кыйынчылыктарга оңой чыдайсыз. Өзүңүздү позитивдүү эмоциялар менен толтуруңуз, ошондо ар кандай көйгөй сизге байланыштуу болот. Сен канчалык бактылуу болсоң, башкалар менен болгон мамилең ошончолук жакшы болот.

Кеңештер

Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор болсо, кесипкөй жардамга кайрылуу эч качан кеч эмес.
Албетте, инсандык өзгөрүү татаал процесс. Бирок, эгер сиз аракет кылып, жашооңуздагы тынчсызданууну азайтууну кааласаңыз, анда ийгиликке жетесиз.
Чыдамкай болушу. Бул узак процесс болууга даяр болуңуз.
Достор жана үй -бүлө абдан пайдалуу болушу мүмкүн - алар сиздин жашооңузду жакшыртуу үчүн жасаган ар бир жаңы аракетиңизге дем берет. Алардын жардамын кабыл алыңыз.