Жашооңузду кантип түп тамырынан бери өзгөртүү керек

Мазмун

Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Көйгөйдү аныктаңыз
3 -тен 2 -бөлүк: Уругларны эккээр
3төн 3 бөлүк: Жакшы адам болуу
Кеңештер
Кошумча макалалар

Жашоого канааттануу үчүн, өзгөрүүгө жана өзгөрүүгө ылайыкташа билүү керек. Жакшы кабар? Жашооңузду өзүңүздөн башка эч ким өзгөртө албайт. Баштоо ар дайым кыйын, бирок өзүңүздүн чечимиңизди кабыл алып, ийгиликке жетишкенден кийин, сиз дээрлик бардык нерсени жеңе аласыз. Эгерде сиз учурдагы абалдан тажаган болсоңуз, анда эмне үчүн жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылбайсыз?

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Көйгөйдү аныктаңыз

1 Көйгөйлөргө көңүл буруңуз. Жашооңузга келгенде, балким, анын эмне ката экенин билсеңиз керек. Бул сенин ишиңби? Достор? Мамиле? Жаман адаттар? Сенин көз карашың кандай? Жогоруда айтылгандардын баары жана дагы бир нерсе? Көйгөй сиз моюнга алгыңыз келбеген нерсе. Сиз аны чечүү үчүн көйгөйдүн эмне экенин так билишиңиз керек. Бактыга жараша, сизде бардык жооптор бар.
- Балким, сиз баарына нааразы болушуңуз мүмкүн. Көбүнчө, жашооңуздун бир тарабындагы көйгөйлөр экинчи жагына кирип кетет. Мунун сени коркутушуна жол бербе. Кантсе да, бул сенин жашооң; анда бир нерсени же анын баарын оңдош керек, бул мүмкүн. Дагы бир аз аракет кылыңыз, баары ошондо. Сиз психологиялык жактан өзгөрүшүңүз керек болот, бирок, бул дагы мүмкүн эмес.
2 Психологиялык тоскоолдуктарды коюңуз. Сиз маанилүү эмес жумушка кептелдиңиз - бул көйгөй эмес, бул көйгөйдүн белгиси. Сиз жаңысын издөөгө өтө коркуп жатасыз, же тааныш жана ыңгайлуу көнүмүштөн баш тартууга жалкоосуз. Сиз бул сөздү уктуңуз беле - сиз эң жаман душманыңызсызбы? Бул жөн эле биздин окуя. Сизге берилген роль үчүн сиз күнөөлүү эмессиз, бирок аны кантип ойногонуңуз үчүн өзүңүз жооптуусуз. Кайсы үлгүлөр сиздин ролуңузду жакшыраак аткарууга тоскоол болду?
- Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүнүн жалгыз жолу - кемчилигиңизди билүү. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз - жүрүм -турумуңузду өзгөртүңүз. Жүрүм -турумду өзгөртүү - сизге эмне болорун өзгөртүү. Эгерде сиз көйгөйдү токтоткуңуз келсе, анда аны бүчүргө салыңыз. Бул жашооңузду өзгөртүү үчүн кызыксыз, керексиз ыкма сыяктуу сезилиши мүмкүн, чындыгында андай эмес (жок дегенде бул ыкма керексиз эмес). Жашооңузда бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, бул маселелерди (ой жүгүртүүңүз, психологиялык тоскоолдуктарыңыз) чечишиңиз керек.
3 Ойлон жана өзүңдү бактылуу кыла албаган суроолорду бер. Сиз мээнин жарылышына даярсызбы? Сиз ойлоруңуздун дүйнөсүндө жашайсыз. Ойлонуп көр. Азыр отуруп, мээңизди ойлонууга мажбур кылыңыз. Болгон нерсенин баарын сен, ойлоруң, акылың курат. Бул сизди бир нече жыйынтыкка алып келиши керек:
- Мыкты. Сиз каалагандай жашоого мүмкүнчүлүк бар. Эгерде сиз Англиянын ханышасы болгуңуз келгенине ишенгиңиз келсе, анда болмок. Сиз бактылуу экениңизге ишенсеңиз - жана чындыгында бактылуусуз. Жашооңузду түп тамырынан бери өзгөртө турган жалгыз адам - бул өзүңүз.
- Сени бактысыз кылган нерсе жөнүндө ойлон. Мунун көбү сиздин фантазияңыз. Сиз чындыгында анча маанилүү эмес жумушка ээ болушуңуз мүмкүн, муну менен талашууга болбойт. Сиз келечеги жок мамиледе боло аласыз, жумушсуз, баңгиликке көз каранды, суицидге жакын же эч жакка барбайсыз. Бирок бул жагдайларды чечүү жолуңуз чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. Баарын абдан жөнөкөйлөтсө болот. Албетте, мамилебизди жөнөкөйлөтүү үчүн эмес, чечүүнүн жолу. Бирок мунун баарын билүү ансыз деле согуштун жарымы.
4 Болуп жаткан нерсеге болгон мамилеңиздин үстүндө иштеңиз. Эгерде сизде жакшы нерсе болушун кааласаңыз, анда башынан эле ийгиликке умтулууңуз керек. Эгер ийгиликке жетпейт деп күтсөңүз, жакшы жигитке же кызга кайрылууга аракет кыласызбы? Дал ушул. Сиз же басууңуз, же коркууңуз, нервсиздигиңиз жана сырткы өзүнө ишенбөөчүлүк менен күрөшөсүз же жокпуз.Жашоодо баары бирдей - ийгиликке жетүү үчүн аны күтүү керек. Андыктан, эгер сиз баарына алдын ала терс мамиле кылсаңыз, анда бул мамилени чукул арада өзгөртүү керек.
- Баарына позитивдүү мамиле кыла баштаңыз. Бул татаал болушу мүмкүн, андыктан күнүнө 15 мүнөттөн баштаңыз. Терс ойлор пайда болгондо, кайра курууга аракет кылыңыз. Бул дароо оңой жана табигый болбойт, бирок убакыттын өтүшү менен жакшыра берет. Ушул 15 мүнөттө сиздин "Менин жашоом коркунучтуу" "Эми менин жашоом оңой эмес, бирок мен бул боюнча бир нерсе кылууга аракет кылам" дегенге айланышы керек. Бардык терс ойлорду тыя албаганга чейин бул боюнча иштеңиз. Эгерде сиздин акылыңыз аракетке даяр болсо, анда төшөктөн туруп, бир нерсе кыла баштоо оңой болот.
5 Өзүңө күчтүү бол. Сюрприз: Бакыт көйгөйлөрдөн кутулуу менен келбейт. Бул дүйнөдө дагы деле күн сайын жылмайып, күлүп жүргөн жакыр, ач балдар көп. Сиздин мындай абалда жүргөн көптөгөн адамдар тирүү болгону үчүн бактылуу. Андыктан, өзүңүздөн күч таап, бактылуу болуңуз, сиз дагы ийгиликке татыктуу экениңизди түшүнүңүз. Акыры, күнөөсүз көрүүчү катары көрүнүүнүн ордуна, жашооңузду көзөмөлгө ала баштаңыз. Сойууңуздагы тизгинди колго алыңыз. Сиз жөн гана муну түшүнүшүңүз керек.
- Сиз муну окуп жатасыз, ошондуктан сиз бир нерсе кылгыңыз келет, өзгөрүүнү каалайсыз. Бул сизге керек - жана сизде буга чейин бар! Жашооңузду өзгөрткүңүз келсе керек. Кааласаң эле баары өзгөрөт. Өзгөрүш керек. Бул өзгөрбөй коё албайт. Мотивацияңызды кармаңыз жана аны жарылганга чейин өстүрүңүз. Бийликке ач көз болгула. Өзгөрүүлөр жолдо.
6 Өзүңүзгө жаккан нерсени табыңыз жана ага жетүү үчүн иштеңиз. Кайсы багытта кетүүнү билбесеңиз, жашооңузду өзгөртүү кыйын. Каалоону, максатты, кыялды тапкыла, алар жок болсо чөптөн ийне издебей, жол көрсөтүшсүн. Анда сеники эмне? Алты айда же бир жылда кайда болгуңуз келет?
- Шаарыңызда калып, жашагыңыз келеби? Мурунку жумушуңузда иштейсизби? Балким, сиз жаңы долбоор же бизнес баштоону каалайт белеңиз? Билим берүү жөнүндө эмне айтууга болот? Сизге бир нерсе туура келеби? Туура эмес жооптор жок. Ооба, бирден көп болушу мүмкүн!

3 -тен 2 -бөлүк: Уругларны эккээр

1 Аракет планын иштеп чыгуу. Сиз эмнени каалап жатканыңызды так билип, иш -аракеттердин болжолдуу планын түзүңүз. Көздөгөн багытта бара баштоо үчүн сиз кыла турган бир нече нерсени ойлонуп көрүңүз. Бүгүн же эртең баштоонун кереги жок, бирок акыры эмнеге жана кантип жетүүнү каалаарыңызды чечишиңиз керек.
- Биз эмнени каалап жатканыбызды түшүндүк (мектепти кайра улантуу, арыктоо, тамекини таштоо ж.б.); буга азыр кантип жетише алабыз? План мына ушуга багытталган. Биздин маанилүү жана анча маанилүү эмес иш -аракеттерибиз баарын жерден кетирерин билишибиз керек. Убагы келгенде, сизди келечек күтүп турган нерсеге даяр болосуз.
2 Ташты жандан алып сал. Чылым чегүүнү таштаңыз, пайдасыз жигитиңиз менен коштошуп, жагымсыз түрлөрү көп чогулган батирден чыгып кетиңиз. Иши кылса жазачы. Бул сизди артка тартат. Дал ушул нерселер сиздин баардык нерсеге болгон терс мамилеңизди калыптандырат жана азыктандырат, жана бул тоскоолдук, тоого чыгууңуз керек. Өмүрүңүздү уулантып жаткан досуңуз менен мамилени бузуу жагымсыз. Жалкоо батирде жалгыз жашоо оңой эмес. Тамеки тартуудан баш тартуу негизинен чыдагыс нерсе. Бирок сен мунун баарына жөндөмдүүсүң жана муну кылышың керек экенин өзүң билесиң. Аягында өзүңүзгө ыраазычылык билдиресиз.
- Жумуштан бошотуу сыяктуу аракеттер башка категорияга кирет. Бүгүн, бул жерде жана азыр сизге жашоо каражаты керек. Албетте, акыркы чара катары таштап, бирөө менен бир аз жашоого көчүп кетсеңиз болот. Албетте, дем алыш күндөрү жаңы жумуш издеп баштоо. Анан эч ким жеңил болот деп убада берген эмес. Кээде, жашооңузду жакшыртуу үчүн, адегенде баарын талкалашыңыз керек.Сиз аракет кылууга даяр болушуңуз керек.
3 Кеңешчи табыңыз. Эмне үчүн? Мунун баарын башынан өткөргөн адамдын кеңеши баарыбызга тоскоол болбойт, анткени анын колдоосуна жана сергектигине муктажбыз. Эгерде сизге жаныңызда эскилиги жеткен адам жоктой сезилсе, анда сиз жаңылып жатсаңыз керек. Сиз жөн гана сурашыңыз керек. Сизди курчап турган адамдардын жашоосундагы бардык жагымсыз окуялар менен тааныш болуу мүмкүнчүлүгү аз.
- Кыязы, кеңешчи жөнүндө фразаны окуганыңызда, башыңызга эки же үч ысым чыгып кеткен окшойт. Бул табигый нерсе. Адамдар сиздин кеңешиңизден баш тартышы күмөн. Кантсе да, бул бир эле адамдар, алар бул тесттерден өткөн. Жөн эле андай адамдын жаныңызда экенин колдонуп, аны ачыңыз жана сизге керек болгондо кеңеш сураңыз.
4 Жасалма болбо. Таарынба - баарыбыз кээде өзүбүздү жасалма кылып көрсөтөбүз. Баарыбыз кээде баргысы келбеген жерге чакырууга макулдугубуз менен жооп беребиз, баарыбыз жылмайып, баш ийкеп коёбуз, бирок ичинде канжарын көзүбүз менен чыгарабыз. Биз баарыбыз коомдо кабыл алынган нерсени эч кандай шек жок кылабыз. Суроо берүүнү баштоонун мезгили келди. Эгер баргыңыз келбесе чакыруудан баш тартыңыз. Бул өзүмчүлдүк, бирок ал сени жакшыртат. Бул оройлукка шылтоо эмес, бул чын эле кылгың келген нерсени жасоо үчүн шылтоо.
- Өзүңүздүн өзүңүз болоруңуз эч качан башкалардын сезимин бузбайт. “Жок, рахмат. Мен чындыгында каалабайм. ", Такыр кордогон эмес. Адамдар кошумча түшүндүрмө сурашы мүмкүн, бирок сиз каалабасаңыз, аны берүүнүн кажети жок. Сиз баарын туура кылып жатасыз. Эгер алар муну түшүнүшпөсө, бул алардын көйгөйү.
5 Көнүгүү жасаңыз, жетиштүү уктаңыз жана туура тамактаныңыз. Сиздин жан менен денеңиз тыгыз байланышта - эгер дене жакшы сезилсе, анда жан үчүн да өзүн жакшы сезүү оңой. Денеңиз дүйнөнү ээлей башташы керек болгон үч нерсе? Көнүгүү, дени сак уйку жана жакшы тамактануу. Буга убакыт бөлүңүз. Бул өзүңүздүн жоопкерчилигиңиз.
- Көнүгүү үчүн жумасына 3-4 жолу жасоого аракет кылыңыз. Класстагы кикбоксингден баштап, ит менен сейилдөөгө чейин баары болот. Жөн эле машыгып баштаңыз. Мааниси барбы? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү сизди бактылуу кыла алат.
- Сиздин чечим кабыл алуу жөндөмүңүз дени сак уйкуңузга түздөн-түз байланыштуу. Чындыгында. Дене менен акыл түгөнгөндө, бизде акылга сыярлык чечимдерди кабыл алууга күч жетишпейт. Мисал керекпи? Кечээ кечинде жегиси келген ошол мексикалык тамак жакшы идея болуп көрүндү ... Жашооңузда эмне маанилүү болсо, ошонун баары маанилүү. Андыктан, туура уктоо үчүн 7-9 саат бөлүүгө аракет кылыңыз. Алар сиздин калган 15-17 саатыңыздын кандай өтүшүнө олуттуу таасирин тийгизет, биз муну моюнга албайбыз.
- Сиздин диетаңыз да маанайыңызга таасирин тийгизет.Дан, мөмө -жемишке таяныңыз. Арык этти жана арык тамакты колдонуу сизге жаңы сезимдерди тартуулайт.
6 Өзүңүздү мотивациялаңыз. Кээде. Бул деталдар маанилүү. Эгерде сиз эртең менен төшөктөн тез турсаңыз, дагы эле жатып калуунун ордуна, өзүңүздү күчкө жана энергияга толгон сезесиз, бирок бул логикага сыйбайт окшойт. Көңүлүңүздү көтөрүүчү музыканы угуңуз. Жетишкен ийгиликтериңиз үчүн өзүңүздү сыйлоо - мунун баары сизге күч берет жана алдыга жылууга жардам берет.
- Ойготкучка жакшы рингтон коюңуз. Эгерде сиз көпчүлүк адамдарга окшош болсоңуз, жакшы маанайда ойгонушуңуз күмөн. Терс таң сиздин күнүңүздү олуттуу түрдө булуттурушу мүмкүн, андыктан күнүңүздү мүмкүн болушунча позитивдүү баштоого аракет кылыңыз. Ойготкуч саатка күч бере турган обонду коюңуз. Терс мамилеңизди өзгөртүү канчалык оңой болорун көрөсүз.

3төн 3 бөлүк: Жакшы адам болуу

1 Режимди иштеп чыгуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, канааттанган жана ийгиликтүү адамдар режимди карманышат.Бул адамдардын күнүмдүк жашоосунда төшөктө каптал жатып, чакада куурулган тоокту жеп жатышы күмөн; андан да маанилүүсү, күн тартибин сактоо аларга энергияны үнөмдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Эгер сиз күн тартибин аткарсаңыз, маанилүү нерселерди автоматтык түрдө аткаруу сизге келип жаткан көйгөйлөрдү чечүүгө энергияңызды сарптоого мүмкүндүк берет. Күн бою кабыл ала турган көптөгөн дени сак чечимдер бар, жана бул тартип сизди маанилүү иштерге күч -кубат берет.
- Жогоруда айтылган үч нерседен тышкары (тамак -аш, көнүгүү жана дени сак уйку), күнүмдүк жашооңузга сизди бактылуу кыла турган иштер дагы кирет. Бир аз жумуш, бир аз көңүл ачуу, өзүн өзү өркүндөтүү үчүн убакыт (сизге эмнени билдирет - медитация, жумуш издөө, окуу ж.
2 Эң маанилүү чечимдерди эртең менен кабыл алыңыз. Неге? Бул эмоционалдык жана физикалык жактан чарчап калганда чечим кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн минималдаштырат. Чечим чечимдерди кабыл алууда маанилүү, мисалы, түнкүсүн Мексиканын тамагын жеп коюу деген бактысыз ой. Түнгө жакын, биз чарчадык, анткени биз күндүз көп нерселерди жасаганбыз, ошондуктан келечегибиз үчүн эң жакшы чечимдерди кабыл албай жатабыз. Муну кылба!
- Ошондуктан, эгерде кандайдыр бир маанилүү нерсе чыкса, аны таңга чейин калтырыңыз. Кантип аракет кылууну чечүү үчүн мүмкүн болушунча көп энергия керек!
3 Кээде жакшылык кыл. Жашоодо жакшы адам болуунун эң оңой жолдорунун бири - башкаларды ойлоо. Бул абдан оңой жана сиз өзүңүздү алда канча жакшы сезесиз, дүйнө жакшыраак жерде болорун айтпай эле коёлу. Бир саамга өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү унутуп, башка адамдардын көйгөйлөрү жөнүндө ойлоносуз. Бул жерде сизге эмне жакпашы мүмкүн?
- Башкаларга жардам берүү эч нерседен кем кылбайт. Бул бизге түшүүгө, акыры, өзүбүзгө жардам берүүгө күчүбүз жетпеген абалдан чыгууга жардам берет. Демек, эмне болсо да - кийимди экинчи колго сатылган дүкөндөргө тапшыруу же үйсүздөргө жардам берүү, аракет кылып көрүңүз. Балким, айтмакчы, кармаңызды жакшыртыңыз!
4 Кезекке туруу. Эч ким бир нече секунданын ичинде жогорку ылдамдыкка тездей албайт, анын ичинде сиз дагы. Баарыбыз жардамга жана туура багытта түрткүгө муктажбыз. Бир дагы Олимпиадачы жарышын отурган абалынан баштабайт. Андыктан эмне кылышың керек болсо, ошону кыл.
- Каалаган курстарга бара баштаңыз. Дарыгерге кайрылыңыз. Олуттуу түрдө жумуш издей баштаңыз. Өтмө каалоого берилип, Интернеттен бирөө менен таанышыңыз. Анонимдүү алкоголдук жолугушууларга бара баштаңыз. Апаңа чалып кечирим сура. Үйүңүзгө баратып, күн сайын машине айдап бара жаткан машыгуу залына бара бериңиз. Биринчи кадам эң кыйын болот, андан кийин баары тизилген кадамга барат.
5 Көптөн бери пландап жүргөнүңүздү жасаңыз. Туура ойлонуп жатасыз, сулуу денеңиз бар, демек, дал ошондой кылууга убакыт келди. Эмнеден коркуп жүрдүң. Кыл Муну. Кадам басуу, жашооңузду өзгөртүү жолунун узактыгына жараша ..
- Сиз катталган курстар барбы? Уланта бер. Сиздин дарыгер? Жолугушууну белгилеңиз. Резюмеңизди тапшырыңыз. Жолугушууларга катышыңыз. Түшкү тамакка үй -бүлөңүздү чогултуп алыңыз. Ошол чуркоо тилкесине чыгыңыз. Сиз өзүңүзгө ушунчалык суктанасыз жана эмнеге жөндөмдүү болсоңуз, мындан ары токтотулбайсыз.
6 Мезгил-мезгили менен кайра баалоо. Жан үчүн диета сыяктуу болсун. Эгерде диета иштебесе, анда андан баш тартуу керек, андыктан анын эффективдүүлүгүн мезгил -мезгили менен баалоо керек. Сиз жакшырып жатасызбы? Баары акырындык менен, бирок сөзсүз түрдө туура багытта башталабы? Сиз мунун аракетине татыктуубу? Мээ менен, баары физикалык көнүгүүлөр менен бирдей - мезгил -мезгили менен машыгуунун интенсивдүүлүгүн жогорулатуу керек.
- азыр иштеген нерсе бир нече жумадан кийин актуалдуу болбой калышы мүмкүн. Ийгилигиңизди бекемдегенден кийин, максатыңызга өтүңүз. Жашоодо көп нерседен баш тартууга болот, бирок бул эмес.
- Эгер сиз иштей турган нерсе иш жүзүндө иштебей калышы мүмкүн болсо, ошол эле натыйжага алып келет.Эгерде бул сиздин жагдай болсоңуз, кеңешчиңиз менен сүйлөшүп, андан ары эмне кылууну сураңыз. Бул тоскоолдуктарды жеңүүгө аракет кылуу керекпи, бул иштен баш тартуу керекпи, же балким маселени чечүү үчүн башка тактика бардыр?
7 Багынба. Сиз азыр кооптуу абалдасыз - туура эмес багытта кадам жана сиз баштаган жериңизге артка жыласыз. Андыктан азыр мотивацияга басым жасаңыз. Позитивдүү ой жүгүртүү. Дем алуу. Өзүм боюнча. Эгер баш тартсаңыз эмне болорун билесизби? Жок, сен багынбайсың!.
- Сиздин жолуңузда тоскоолдуктар болушу мүмкүн. Алар эскертүүсүз пайда болот жана кээде басымдуу көрүнөт. Машина бузулду, мамиле бузулууда, меланхолия барган сайын чыдагыс болуп баратат. Мындай болушу мүмкүн экенин билиңиз, андыктан сиз бир аз даярданып, өзүңүздү күнөөлөөнү токтотосуз. Бул ар бир адамда болот, анткени бул биздин жашообуздун бир бөлүгү. Муну менен келишүү керек.

Кеңештер

Эгерде сизде энергия жок болсо, жаратылыш менен бир аз убакыт өткөрүңүз. Токтоп, күнүмдүк жашооңуздан бир аз эс алып, өзүңүздөн алда канча маанилүү нерсеге көңүл буруңуз. Мисалы, жалбырактар абдан кооз жана маанилүү. Карагылачы, алар кантип күндүн нурун кармап, шамалда учуп жүрүшөт. Эгерде сиз илимди сүйсөңүз, сизди таң калтырган нерсе, табияттагы тең салмактуулук, химиялык реакциялар, жылдыздар, сандардын сыйкырлуулугу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бир аз тынчтанганыңыздын өзү сизге физикалык жана психикалык жактан жардам берет.