Туннелдин аягындагы жарыкты кантип көрүүгө болот

Мазмун

Кадамдар
Метод 1 5: Учурдагы ийгиликсиздиктин дал келбестиги
Метод 2ден 5: Позитивдүү болуңуз
Метод 5 3: Тоскоолдуктарды жоюу
Метод 5 5: План
Метод 5 5: Жакшы физикалык жана психикалык формада болуңуз
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Демек, жашооңуз жакшы болбой жатат. Кыялдарыңыз ишке ашкан жок, жүрөгүңүз жарылды, жана сиз багынууга даярсызбы? Бирок, жашооңуздун үзүндүлөрүн бириктиргенге аракет кылып жатып, сиз бул макаланы окуп жатасыз, бардыгын бир жерге кайтарабыз деген үмүт менен. Сиз туннелдин аягындагы жарыкты көрө аласыз, эгер издесеңиз!

Кадамдар

Метод 1 5: Учурдагы ийгиликсиздиктин дал келбестиги

1 Сиз азыр башыңыздан кечирип жаткан нерселердин баары убактылуу экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Жашоо деңиздин толкунуна окшош. Өйдө -ылдый болушу мүмкүн, бирок алардын баары туруктуу эмес. Качандыр бир убакта баары өз ордуна келет. Күн дайыма булуттардын артынан чыгат.
2 Чыдамкай болушу. Үмүтсүздүк түбөлүккө созулушу мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз каалаган нерсеңизге жеткенде ийгиликтүү болууга көнсөңүз. Кээде жашоо жолу жайлап, жашоонун маанисин түшүнүүгө убакыт болот. Чыдамдуу болуу менен, өзүңүзгө бактысыздыкты жеңүүгө убакыт бере аласыз.

Метод 2ден 5: Позитивдүү болуңуз

1 Азаптын бул түрү сиздин жан дүйнөңүз экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, сиз азап чекпейм деп ойлоо менен, чындыгында кыйналбайсыз. Бул сиздин мамилеңизге (кырдаалды кабылдооңузга) жараша болот, ал терең үмүтсүздүккө же өзүңүз тапкан жагдайды оңдоого болгон каалоо катары көрүнүшү мүмкүн.
- Бул убакытты өзүңүздү жакшыраак таануу үчүн колдонуңуз. Кыйынчылыктар бизди сабырдуу кылат жана мүнөзүбүздү өзгөртөт. Бирок, бул сиздин чыныгы сезимдериңизди көрсөтө турган мезгил эмес. Сиздин алдыңызда ачылган нерсе сизге жактыбы? Болбосо, анда бул убактыңызды кемчиликтериңизден арылуу менен конструктивдүү пайдалана аласыз.
2 Позитивдүү бол. Позитивдүү ой жүгүртүү бактылуу жашоого жардам берет. Бирок бул нерсеге роза түстүү көз айнек аркылуу кароо керек дегенди билдирбейт. Бул жамандыктын жакшысын көрүүгө аракет кылуу жана жашооңузда болуп жаткан нерселерге ыраазы болуу дегенди билдирет. Мисалы, жоготууга учурагандан кийин, сизде бар нерсени баалоону үйрөнсөңүз болот. Мисалы, ден соолук, үй -бүлө, достор, үй, колдоо. Бул үмүтүң үзүлгөнүн тануу керек дегенди билдирбейт. Сиз кайра көтөрүлүүгө жардам берүү үчүн бир кадам табышыңыз керек, бирок бул бара -бара болот.
- Башка адамдар позитивдүү адамды көрсө, алардан үлгү алышат. Эгер үй -бүлөңүздө, жамаатыңызда же башка жерде кыйынчылыктар болсо, бул өзгөчө маанилүү болушу мүмкүн. Үмүт үзбөөнүн ордуна кыйынчылыктарды жеңүүгө бири -бириңизди шыктандыра аласыз.

Метод 5 3: Тоскоолдуктарды жоюу

1 Сизди бактысыз кылган нерсенин себебин табыңыз жана аны оңдоо үчүн болгон күчтү жумшаңыз. Сизди капа кылган, акчаңызды короткон, ижара акысын төлөбөгөн же зыяндуу тамак бышырган адамдардан алыс болууга аракет кылсаңыз болот. Ошондой эле сыналгы көрүүнү же жаңылыктарды окууну токтотсоңуз болот. Убакытты, акчаны үнөмдөөгө жана кайра баштоого жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар.
- Эгерде сиз адашып калсаңыз, токтоп, ойлонуп көрүңүз. 10 жылдан кийин кылганыңызга өкүнөсүзбү же өзүңүзгө ушундай абалда болгон досуңузга кандай кеңеш берер экенсиз деп ойлонуп коюу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
2 Сиздин колуңузда болгон нерсени көзөмөлдөңүз. Бул ийгиликсиздикти мындан ары башкара албай турганыңызды түшүнгөндө кандай сезимде болосуз? Багынба! Сиздин реакция сен кандайсың дайыма сиз көзөмөлдөй аласыз. Эгер сен үшкүрүп жатып, баары жаман деп айтсаң, анда ошондой болот. Тескерисинче, нерселерге объективдүү караңыз, өзүңүзгө эч нерсе оңдоого тоскоол боло албайт деп айт!
- Мисалы, эгерде сиздин жетекчиңиз кыйкырса, сиз "баары адаттагыдай" деп ойлогонуңуз үчүн кабыл ала албайсыз.Албетте, сизге жумуш керек, бирок жашоодогу максатыңызга тоскоол болгон коркунучту жана ачууну сезбешиңиз керек. Көңүл ачуу үчүн:
  - Өзүңүзгө: "Бул адам мени капа кыла албайт!" Жылмайып кой, ал сени таарынта алган жок. Бул тирешүүгө чекит коёт (экинчи жагынан, эгер сиз өтө эмоционалдуу реакция кылсаңыз, анда сиз кысымга алдыргандай көрүнөт).
  - Экинчиден, буга жардам бере турган бардык ыкмаларды колдонуп, өз ишиңизди жакшы аткарууга аракет кылыңыз. Мисалы, көбүрөөк оку, көбүрөөк оку, машыг.
  - Үчүнчүдөн, эмнени каалаарыңызды чечиңиз. Бул башка иш чөйрөсү экени билинип калышы мүмкүн. Бул учурда башка жумуш табышыңыз керек болот. Балким, бул кожоюн жана сиз башка бөлүмгө өтүүнүн жолун табышыңыз керек. Же, балким, мындан ары иштегиңиз келбейт. Андай болсо, пенсияга чыгуунун / фрилансер / консультация / селсаяктык / бекерчиликтин жолун табыңыз. Сиз дагы эле эркинсиз.
3 Билиңиз, мөөнөттөр, жоопкерчилик жана адилетсиздик (жана азыр узак отурган күндөр) биздин ата -бабаларыбыздын жапайы жаныбарлардын коркуусун алмаштырып, биздин замандын стресси катары иштейт. Эгерде жумушта сизди ката кетирди деп айыпташса, анда жаагыңызды түйүп: “Кечиресиз. Мен муну өзүм карайм », - деди. Сиз тирешүүгө чыдашыңыз керек. Сиз күн сайын стресстен арыласыз. Стресс потенциалдуу түрдө коркунучтуу: бир жагынан жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат, экинчи жагынан тамак сиңирүү бузулуулары, ошондой эле стресс гормондорунун секирүүсү менен шартталган башка көптөгөн оорулардын пайда болушу. Тамеки тартуу жана спирт ичимдиктерин ичүү сыяктуу жаман адаттар сизди өлтүрүп коюшу мүмкүн. Узакка созулган стресстин зыяндуу таасиринен эки негизги жол менен качыңыз:
- Стресске кабылууну жок кылыңыз, реакцияңызды, бөлүмүңүздү же жумушуңузду өзгөртүңүз.
- Стресске жоопту минималдаштырыңыз: көбүрөөк тыныгуу алыңыз, жакшы эс алыңыз жана жетиштүү уктаңыз (уйкусуздук - стресстин негизги булактарынын бири). Денеңиздин туура тамактануусун камсыз кылуу үчүн жакшы тамактаныңыз, ошондой эле үзгүлтүксүз, күчтүү көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Метод 5 5: План

1 Жашоо үчүн пландар түзүңүз. Каалаган жашооңуз менен жашап жаткандай кылыңыз, ошондо баары тез эле өзгөрөрүнө таң каласыз.
- Ийкемдүү бойдон пландарыңызга туруктуу жана берилген болуңуз. Сиздин мүнөзүңүзгө туура келген максаттарды коюу керек, бирок дайыма өзгөрүп турушуңузду унутпаңыз, демек сиздин максаттарыңыз сиз менен бирге өзгөрөт.
2 Туннелдин аягындагы жарыкка карай жылыңыз, учурда сизди кысымга алып жаткан нерселердин чегинен чыгууну пландап жатасыз. Пландар сиз сырткы окуяларды башкара албасаңыз дагы, жеке жашооңузду көзөмөлдөө сезимин алууга мүмкүндүк берет (чындыгында, бул окуяларга таасир эте албоочулукту кабыл алуу туннелдин аягында жарыктын кайра ачылышынын маанилүү бөлүгү). Сиз туннелди башкара албайсыз, бирок сиз жарык күткөн багытта кыймылдай аласыз. Интуиция деңгээлинде анын бар экенин сезип, ага ишенип, ага жетүүгө аракет кылуу керек!
- Өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн аракет кылыңыз. Жашооңузду жакшырткан нерсени жасаңыз. Жетүүнү каалаган нерсеңизди таштабаңыз жана таштабаңыз, бирок бул сиз үчүн кыйын. Экинчи жагынан эскирип калган нерсеге жабышпаңыз. Эски бизнести качан улантуу керектигин жана качан жаңысын баштоо керектигин билүү сизге өзүңүздү жакшыраак таанып -билүүгө жана туура иш кылууну айткан ички үнүңүздү угууга жардам берет.
- Секирүүдөн корксоңуз, акырындык менен алдыга кадам таштаңыз. Процесс сизге коркунучтуу көрүнбөшү үчүн пландарыңызды бир аз өзгөртүңүз. Ачык жана ийкемдүү болуңуз, ачылыштардын жана жаңы окуялардын эшигине кирүүгө даяр болуңуз.Балким сизди жаңы жумуш берүүчү, жаңы даража, жаңы карьера же жаңы үй күтөт. Туннелдин аягында жарык көрүнмөйүнчө акырындык менен алдыга жыла баштаңыз.

Метод 5 5: Жакшы физикалык жана психикалык формада болуңуз

1 Өзүңүздү баалоого көңүл буруңуз. Жашоодогу ар кандай ачуу тажрыйба, кырсык болобу, үй -бүлө мүчөсүнөн айрылабы, жумушунан айрылабы, үйдөн айрылабы же башка трагедия, өзүңүздү ойлобой эле койсоңуз болот. Бул сезим менен күрөшүү зарыл, анткени ар кандай кыйынчылыктарга карабай өзүңүзгө кам көрүү керек.
- Башкалардын камын көрүү үчүн өзүңүздү арнай албайсыз. Бул өзүн-өзү тануунун жана сени кемирген кайгыдан алаксытуунун бир түрү. Чындык, сен жакшы ата -эне, кесиптеш, дос ж. качан өзүңө кам көрүүнү үйрөнгөнүңдө.
2 Физикалык өнүгүүңүзгө ылайыктуу көнүгүү курсун баштаңыз. Көнүгүү өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берет (ал стресс гормонун күйгүзөт), дени сак болуңуз жана күчтүү болуу менен узак жашаңыз.
- Сизге жаккан көнүгүүлөрдү тандаңыз. Фитнеске барбаңыз, сейил бакта чуркабаңыз, серфингке чыкпаңыз же кесиптештериңиз муну кылып жатышпасын. Сизге жаккан нерсени тандаңыз жана эмне улантууга түрткү берет.
- Спорт сөзсүз түрдө төлөнбөйт. Спортзалга мүчө болуу жана кымбат жабдуулар албетте сонун, бирок акчаң болгондо гана. Жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү жана сейилдөө дени сак болуу үчүн жеткиликтүү, ал тургай бекер жолдор.
3 Чындыктан качуунун дени сак жолун издеңиз. Мындай техникалардын бири сублимация деп аталат. Бул позитивдүү төрөт иштерине терс импульстарды атайылап ишке ашырууга негизделген коргоочу механизмдин бир түрү. Мисалы:
- Ачуулануу сабакка, жазууга, искусствого, музыкага баш ийет. Ошондой эле, бул ыкма хоббини активдүүлүккө айлантууга жардам берет.
- Эгерде сиз көйгөйдөн арыла албай турган абалда болсоңуз, анда куткарылууну китеп окуу, кино көрүү, медитациядан табууга аракет кылышыңыз керек. Бул иш -чаралар булуттарда бир аз учууга жардам берет.
4 Күлүп, көңүл ачып, бири -бириңердин көңүлүңөрдү көтөргүлө. Сизди күлдүргөн күлкүлүү окуяны же тамашаны ойлонуп көрүңүз. Эгер аны сизден же балдарыңыздан кичүү адамдар менен бөлүшүүнү чечсеңиз, бул түшүнүктүү болушу керек.
- Күлкү, кызыктуу жана мээримдүү достор - бул сизге керек! Жакындарыңызга достукту жана сүйүүнү көрсөтүңүз, анын ордуна комплименттер жана кубаныч алыңыз. Эгерде сиз акылдуу болсоңуз, бирок "акылдуу" болбосоңуз, боорукер жана ойлуу болсоңуз, анда сиз жарыкка карай баратасыз.

Кеңештер

Магнит болбосоң, позитив позитивди тартат.
Кубаныч менен бакытты тандоо - бул жашоонун ийгилигинин сыры.
Бактылуулугуңузду жана бактыңызды табыңыз. Жылмайып, бейпилдиктен ырахат алыңыз. Кадимкидей дем алыңыз.
- Негатив ойлорду позитивдүү ойлорго алмаштырыңыз. Сенин сүйүктүү ырың мээңде. Позитивдүү сезиңиз, ийгиликке жетээриңизге жана бул жаңы башталыш экенине ишениңиз.
Күлкү эң жакшы дары. Жакшы комедия көрүңүз.
"Башка турду ойногула, эгер мүмкүн эмес деп ойлосоңор да, бул эң башкысы", - Рокки.

Эскертүүлөр

Эч качан ичимдиктен же баңгизаттан жубатууга аракет кылбаңыз. Узак мөөнөттүү келечекте бул сизге пайдасынан зыяны көп болот.
Негатив зеригүүнү жана баш ооруну пайда кылат. Каштаруу (кабатырлануу, жек көрүү) ой жүгүртүүңүзгө бырыш түшүрүп, өмүр бою тактарды кетирет.
Азап -кайгы тартат, бактысыз адамдар түбүнө бирге барат.