Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Акыркы убакта нервиңиз көп болуп, ашказаныңыз чыгып кеткенби? Бул макаланы окуп, ашказаныңызды кантип иштетүүнү үйрөнөсүз!

Кадамдар

1. 1 Дем алуу көнүгүүсүн жасаңыз: мурун аркылуу дем алуу, оозуңуз менен дем алуу. Бул убакта эч нерсе жөнүндө ойлобоого аракет кылыңыз - демиңизди угуңуз. Сиз дем алуу учурунда көзүңүздү жумуп көрүңүз.
2. 2 Бир нерсеге алаксып кетиңиз. Досторуңуз менен баарлашыңыз (жөн эле нервди калтыруучу темага тийбеңиз), музыка угуңуз, китеп окуңуз, сыналгы көрүңүз.
3. 3 Ооруп жаткан жерди массаж кылып көрүңүз. Жеңил кыймылдар ооруну басаңдатып, эс алдырышы керек.
4. 4 Таза абага чыгыңыз. Сейилдөө үчүн, кээ бир обочолонгон жерди тандап алуу жөндүү. Мисалы, сиз кире бериштин жанында тура аласыз.
5. 5 Муздак суу ичкиле. Суу суусуздануу көйгөйүн жеңилдетет жана сиздин көйгөйүңүз ашказанда болгондуктан, бул денеде суусуздануу башталганын билдирет. Ошондой эле, муздак суу сизге сергектик жана бейпилдик сезимин тартуулайт.
6. 6 Дары -дармегиңизди алыңыз. Көрсөтмөлөрдү окуңуз же фармацевтиңизден сураңыз. Сизге шек жараткан продукцияны колдонбоңуз.
7. 7 Кайра өзүңүзгө суроо бериңизчи, сизди нерв кылды. Жагдайды кантип өзгөртө алаарыңызды ойлонуп көрүңүз же бул жагдайга болгон мамилеңизди өзгөртүүгө аракет кылыңыз.

Кеңештер

• Ишенген адамыңызга стресстик абал жөнүндө айтып бериңиз. Балким, ал кандайдыр бир жол менен сизге жардам берер. Ар кимге көйгөйүңүздү айтпаңыз - ушундай жол менен сиз эч качан тынчтана албайсыз.
• Бардык тажрыйбаңызды өткөнгө калтырып, өзүңүзгө ишениңиз!
• Эгерде сиз алдын ала билсеңиз, жакында нервге түшөсүз, буга алдын ала даярданыңыз. Мисалы, ашказанга тынчтандыруучу жана бир нерсе сатып алыңыз.

Эскертүүлөр

• Дары -дармектерди колуңуздан сатып албаңыз - алардын сапатына ишенбейсиз.
• Нускамада көрсөтүлгөндөй көп дары ичкиле.