Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Момун дүйнөгө көз карашты өркүндөтүү
• 3төн 2 бөлүк: Аракет кылуу
• 3төн 3 бөлүк: Жашооңузду момундук менен толтуруңуз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Бир жолу Тереза ​​эне мындай деген: «Момундук - бардык жакшы сапаттардын энеси; тазалык, боорукердик жана баш ийүү. Момундук аркылуу биз чыныгы, берилген жана ынталуу сүйүүгө жетебиз ». Бул сөздөрдө чындык бар, бирок өзүңүздө момундукту өрчүтүүгө аракет кылуу үчүн Тереза ​​Эне, атүгүл динчил адам болуунун кажети жок. Момун болуу - бул чектөөлөрүңүздү кабыл алуу жана эч нерсени күтпөстөн, дүйнөнү жакшыртканга аракет кылуу.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Момун дүйнөгө көз карашты өркүндөтүү

1. 1 Ар бир кылган ишиңиз үчүн өтө жакшымын деп ойлобоңуз. Чоң эгосу бар адамдар жакшы жерде иштөөгө, жакшыраак бирөө менен таанышууга, атүгүл кызыктуу жана көрүнүктүү адамдар менен убакыт өткөрүүгө татыктуу деп ойлошот. Бирок сиздин жашооңуз - бул сиздин жашооңуз, жана дагы бир нерсеге жетүүнү кааласаңыз, кимдир бирөө сизге адилетсиз мамиле кылып жатат дегенди билдирбестен, ушул багытта иштешиңиз керек. Жашоону мурункудай кабыл алууну үйрөнүп, эч нерсеге нааразы болбостон жакшылыкка умтулуу менен момундукту колдоно аласыз.
   • Эгерде сиз үйрөнүүгө өтө эле салкынсыз деген пикирди иштеп чыксаңыз, адамдар сизди жактыра баштайт. Тескерисинче, колуңуздагы нерсеге ыраазы болуу үчүн көп аракет кылыңыз жана эгер сиз каалагандай болбосо, андан да көп киреше табыңыз.
2. 2 Оптимист болуу. Момун адамдар табиятынан оптимист болушат, анткени алар убактысын текке кетиришпейт, өткөндө эмне болгонуна нааразы болушат же келечегинен коркушат. Алар бар нерселерине ыраазы болушат жана келечегинен жакшылык күтүшөт. Момун адамдар күмүш табакка бардык пайдаларды алууну күтүшпөйт, бирок эгер сиз талыкпай эмгектенсеңиз, анда пайда жашооңузга сөзсүз келет деп ишенишет.
   • Кырсыктын башталышын дайыма күтпөстөн, келечегиңизди күткөнгө аракет кылыңыз.
   • Жаман нерсеге даярдануу пайдалуу деп эсептелгени менен, ар кандай кырдаалда жакшы жакты издөөнү үйрөнүү керек.
3. 3 Баардык нерседен мыкты боло албастыгыңызды кабыл алыңыз. Момун дүйнө таанымы сиз баарынан мыкты боло албастыгыңызды кабыл алууну талап кылат - жана, балким, эч нерсеге. Сүзүү, ырдоо же китеп жазуу боюнча канчалык мыкты экениңиз маанилүү эмес, дайыма сизден көптү билген адам болот жана бул эч нерсе эмес. Акыркы сөз ар дайым сиздикиндей болгондун ордуна, дайыма өнүгүп жана өркүндөп жатканыңызга ачык болуңуз жана башка адамдар сизге бул жагынан жардам бере аларын унутпаңыз.
   • Эгерде сиз өзүңүздү баардык нерсенин мыктысы катары алып жүрсөңүз, анда сиз текебер адам катары кабыл алынасыз. Анын ордуна, адамдарга сиздин жетишкендигиңиз менен сыймыктанарыңызды жана ошол эле учурда ар дайым андан да көп нерсеге жетүүнү каалаарыңызды көрсөтүңүз.
4. 4 Момундуктун жалган момундукка эч кандай тиешеси жок экенин түшүнүңүз. Момун болуу бир башка, жалган жөнөкөйлүк көрсөтүү башка. Эгерде сиз дем алыш күндөрү бир долбоордун үстүндө иштесеңиз жана сиздин жетекчиңиз дүйшөмбү күнү сиз мыкты иштедиңиз десе, "мага эч нерсе кеткен жок" деп айтпаңыз. Алардын бактылуу экениңизди жана бул долбоорго өз ишиңизди коюуга бактылуу экениңизди айт. Эгерде сиз жетишкендиктериңизди моюнга ала баштасаңыз, сиз жөнөкөй көрүнөсүз деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок, тескерисинче, бой көтөрүүчүлүк элесин берет.
   • Албетте, элдин мактоосу уят болушу мүмкүн. Бирок, эгер мактоого татыктуу болсо, аны кабыл алууну үйрөнүү керек жана өзгөчө эч нерсе болбогондой түр көрсөтпөө керек.
5. 5 Кемчиликтериңизди моюнга алыңыз. Момун адам болгуң келсе, өзүңдүн жеткилең эмес экениңди билишиң керек. Эгерде сиз өзүңүздү кынтыксыз жаратуу деп эсептесеңиз, анда эч нерсе үйрөнбөйсүз жана инсан катары өнүгө албайсыз. Тескерисинче, башкалардын алдында момун болуу үчүн өзүңүз жөнүндө кабардар болуп, эмненин үстүндө иштөө керектигин түшүнүү маанилүү. Чыныгы момун адам иштей турган нерсеси бар экенин билет жана бул үчүн аракет кылат.
   • Албетте, коомдук көндүмдөрдү өркүндөтүү керектигин же дүйнөдөгү эң кичинекей адам эмес экениңизди моюнга алуу момундукту талап кылат. Бирок мындай таануу өзүн өзү өркүндөтүү үчүн жасалган биринчи кадам.
   • Кемчиликтериңизди моюнга алуу менен, өзүңүз жөнүндө өзгөртө албаган нерселердин бардыгын бир убакта моюнга алуу өтө маанилүү.
6. 6 Мактануудан алыс болуңуз. Эгерде сиз чындап момун адам болгуңуз келсе, мактануудан же мактануудан качыңыз. Албетте, сиздин жетишкендиктериңиз жөнүндө айтууга тыюу салынган эмес, бирок сиз өзүңүздүн окуяңыз өзүңүздү көрсөткүңүз келгендей элес бербешине кам көрүшүңүз керек. Эгерде сиз бир нерсенин үстүндө көп иштесеңиз, анда бул жөнүндө айтууга арзыйт, бирок канчалык бай, жагымдуу же ийгиликтүү экениңизди айтуудан алыс болуңуз, болбосо адамдар сиз жөнүндө туура эмес түшүнүккө ээ болушат. Тескерисинче, эгер сиз чындап эле ишиңиз менен суктандыра алсаңыз, башкалар муну көпкө созбостон сезе турганына ишениңиз.
   • Момундукка умтулган адамдар өздөрүнүн жетишкендиктерине караганда башкаларды мактоого көбүрөөк көңүл бурушат.
   • Кийинки жолу сиз өзүңүздүн жетишкендиктериңизди айтып жатканыңызда, бул мактануубу же жокпу деп сураңыз жана алар жөнүндө чындап сыймыктана турган нерсе катары айта аласызбы.
7. 7 Колуңузда бар нерсеге ыраазы болуңуз - жана сизде жок нерселердин баарына. Эгерде сиз чындап момундукка келгиңиз келсе, анда ден соолуктан баштап үй жаныбарыңызга чейин дүйнө сизге берген нерсенин баарына ыраазы болууну үйрөнүшүңүз керек. Эч нерсеге кайдыгер карабаңыз жана интернеттен бул макаланы окуу да чоң сыймык экенин унутпаңыз. Мындан тышкары, тагдырдын бардык кыйынчылыктары жана чакырыктары үчүн ыраазычылыкты үйрөнүшүң керек, анткени алар сени бүгүнкү адам кылып жараткан.
   • Албетте, ийгиликке келгенде, кээ бир адамдар башкаларга караганда бактылуу деп айтууга болот. Сиз өзүңүздүн бактыңыз менен эмне кылганыңыз алда канча маанилүү экенине жана сизге берилген нерсенин баарына ыраазы болууңуз керек, жана сизде жок нерсеге нааразы болбооңуз керек.
   • Ыраазычылык - чыныгы момундуктун ачкычы. Ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз жана оюңузга башка нерсе келери менен кошуңуз.

3төн 2 бөлүк: Аракет кылуу

1. 1 Сүйлөшүүнү токтот. Момундукту колдонуунун бир жолу - сүйлөөгө караганда угууга көбүрөөк убакыт бөлүү. Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө айта берсеңиз же өз оюңуз менен бөлүшсөңүз, анда башкалардан үйрөнүү же алар менен бөлүшүү керек болгон нерселерди баалоо ыктымалдуулугу аз. Башкаларды угуу аларга кам көрүүнү жана башкалар үчүн маанилүү экенин сезүүгө жардам берет. Башкаларга көңүл бөлүү жана бир аз убакыт бөлүү - бул өтө жупуну тажрыйба.
   • Башка адамдардын көз карашы сиздикиндей баалуу экенин жана айланасындагылардын ар биринин өз түйшүгү, күмөнү жана үмүтү бар экенин түшүнүү момундуктун булагы.
   • Элди угуу боюнча адис бол. Эгерде сиз суранбасаңыз, үзгүлтүккө учуратпаңыз же кеңеш бербеңиз.
2. 2 Башка адамдарды мактоо жана таануу. Эгерде сиз момундукка келгиңиз келсе, анда эң жакшы жол - башкалардын эмгегин таанууну үйрөнүү. Эгерде сизди жакшы аткарылган жумуш үчүн мактаса, анда кесиптештериңиздин жардамысыз аткарылмак эмес экенин унутпаңыз. Эгер сиз гол киргизгениңиз үчүн макталсаңыз, командаңызсыз муну кыла албайт экениңизди айт. Биздин ийгилигибиз көз каранды болгон адамдар бизде сейрек кездешет, андыктан бул ийгиликке жетишкен адамдардын салымдарын моюнга алуу маанилүү.
   • Чынында, башкалардын эмгегин жана салымын моюнга алуу менен өзүңүздү алда канча жакшы сезесиз. Эгерде сиз бардык артыкчылыктарды адилетсиз түрдө өзүңүзгө жүктөсөңүз, анда муну менен өзүңүздө өзүмчүлдүккө жана шүгүрсүздүккө тарбиялайсыз.
3. 3 Жаңылганда моюнга алыңыз. Чыныгы момун адамдын бир өзгөчөлүгү - бул туура эмес экенин моюнга алуу жөндөмү. Эгер ката кетирсеңиз, туура эмес кадамдарга баргандыгыңызды башкалардын алдында моюнга алып, өкүнгөнүңүз момундук. Каталарды четке кагууга же аларды килемдин астына шыпырууга шашылыңыз. Момун болгуңуз келсе, кемчилигиңизди моюнга алып, катаңызды моюнга алып, кечирим сурашыңыз керек.
   • Кечирим сурап жатканда, адамдардын көзүнө карап, чын жүрөктөн чыкканга аракет кылыңыз жана келечекте мындай жүрүм -турумга жол бербей турганыңызды көрсөтүңүз. Аларга чындап кечирим суроого убакыт бөлгөнүңүздү жана муну муктаждык сезиминен улам жасабаганыңызды билдириңиз.
   • Албетте, иш -аракеттер сөздөн да катуу сүйлөйт. Толук кечиримге ээ болуу үчүн, кайра эле ошол катаны кетирбөө үчүн көп аракет кылышыңыз керек.
4. 4 Акыркы бар. Сиз үй -бүлөлүк тамакка заказ кылып жатасызбы, киного кезекке турасызбы же аялдамада автобусту күтөсүзбү, маал -маалы менен алдыңыздагы баарына жол берип, акыркы болуп кирүүгө аракет кылыңыз. Момундукка умтулган адамдар өздөрүн дүйнөдөгү эң маанилүү деп эсептешпейт жана башкалардын өздөрүнөн алдыга чыгышына жол беришет, анткени алар өздөрүнүн убактысы башкалардын убактысынан маанилүү эмес экенин билишет. Албетте, алсыздын ролун аткаруунун кажети жок, бирок момундукту издеп, алдыңыздагы адамдарга жол берүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издөө керек.
   • "Сенден кийин гана" деп айтууда белгилүү бир момундук бар. Өзүңүздүн гана убактыңызды эмес, башкалардын убактысын баалоо үчүн иштеңиз жана адамдарга сизден мурун бир нерсе кылууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Сапты аттап өтүү момундуктун толук жоктугун көрсөтүү экенин айтпаса да түшүнүктүү.
5. 5 Кеңеш суроо. Бардык жоопторго ээ эмес экениңизди моюнга алуу жана башка адамдардан кеңеш суроо абдан момун тажрыйба. Качан сизди бир нерсе түйшөлтүп же кыйналып жатса, досуңуздан жардам сураңыз же кесиптешиңизден тажрыйбасы менен бөлүшүүсүн сураныңыз. Башка адамдар сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин эске алыңыз, жаңы маалыматка жана инсандыгыңыздын өнүгүшүнө ачык экениңизди көрсөтүңүз. Чынында момун адамдар билимдин чексиз экенин түшүнүшөт жана ар дайым башкалардан билгендерин бөлүшүүнү суранышат.
   • Бир нерсени билбей турганыңызды моюнга алуудан коркпоңуз. Чынында, көпчүлүк адамдар өз билимдерин бөлүшүүнү жакшы көрүшөт жана сизге кубаныч менен жардам беришет.
   • Кеңеш сурасаңыз, комплимент да айта аласыз. "Караңызчы, мен сизди математика боюнча адис экениңизди билем, мага бул көйгөйгө жардам бериңизчи" деп айтыңыз, эгер сиз комплиментти тамашага айлантпасаңыз, адам аны укканда абдан ыраазы болот.
6. 6 Элди мактагыла. Момундукка келүүнүн эң сонун жолдорунун бири - башкалардын жетишкендиктерин байкоо жана моюнга алуу. Кесиптештериңиз презентацияны даярдоого канча убакыт жана күч жумшаганын моюнга алуудан тартып, эжеңизди оор кырдаалда багынбаганы үчүн мактап, мүмкүн болушунча көбүрөөк мактаңыз. Элдин мактоосу, эгер кимдир бирөөнү уят кылуу жөнүндө болбосо, башкалардын эмгегин баалаарыңызды көрсөтүүнүн жана башкалардын күчтүү жактарын моюнга алуу менен өзүңүздү басмырлоонун эң сонун жолу.
   • Адамдарга ар дайым эмнени жакшы экенин айтууну адатка айлантыңыз. Бул экөөңүзгө тең жагат.
   • Албетте, мактоого татыктуу болуш керек. Болбосо, адам сиз андан бир нерсе каалайсыз деп чечет.
7. 7 Комплименттер айт. Эгерде сиз момундукту тапкыңыз келсе, башкалардын мактанышына ачык болуңуз, алардын сырткы келбетинен тартып, алардын инсандыгын баса белгилөөгө чейин. Сиздин комплименттериңиз чын болсо, сиз адамдарды кубантып, өзүңүздө кичипейилдикти өнүктүрөсүз. Чынында эле, момун адамдар башкалардын көптөгөн мактоого татыктуу жактарын тааныйт.
   • Ал тургай, жөнөкөй нерсе: "Мага сенин сөйкөң жагат, алар сенин көзүңдү баса белгилейт" - эч кандай өзгөчө аракетти талап кылбаганы менен, бир күн бою адамдын көңүлүн көтөрө алат.

3төн 3 бөлүк: Жашооңузду момундук менен толтуруңуз

1. 1 Ыктыярчы. Эгерде сиз ыктыярдуу жумушту күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырсаңыз, жашооңузга көп момундук келет. Балдарга жана чоң кишилерге жергиликтүү китепканадан китеп окууну үйрөнүүгө жардам берсеңиз же өзүңүз жашаган аймакта үйсүз кафеде жарым-жартылай иштесеңиз, бул сизге өзүңүзгө көбүрөөк ыраазы болууга жардам берет.чынында кимге керек. Бул сиздин жардамыңыз үчүн ыраазы болгон адамдар менен убакыт өткөрүү укмуштуудай жупуну тажрыйба. Ал сени берешен кылып, өзүмчүлдүгүн азыраак кыла алат.
   • Мактануу үчүн эмес, иштин өзү үчүн ыктыярчы. Эң жакын 50 досуңузга ыктыярдуу иш менен алектенип жатканыңызды айтпаңыз. Албетте, эгер сиз аны менен чындап сыймыктансаңыз жана аны менен бөлүшкүңүз келсе, анда бул башка окуя.
   • Башкаларга жардам берүү үчүн убактыңызды жумшоо менен сиз дайыма өзүңүздү биринчи орунга коюунун кажети жок экенин түшүнө аласыз. Бул момундук менен жашоого мүмкүнчүлүк берет.
2. 2 Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Күн сайын ыраазы болгон жүрөк менен жашоо үчүн, өзүңүздү башкалар менен салыштыруудан алыс болуңуз. Кошуналарыңызга, эң жакын досторуңузга же Голливуд жылдыздарына кызганбаңыз. Тескерисинче, бар нерсеңиз үчүн ыраазычылыкка көңүл буруңуз жана бактылуу болуу үчүн эң жакын досуңузга же кесиптешиңизге керек деген ойду жашырбастан жашоодон ырахат алыңыз. Эгерде сиз өмүрүңүздү өзүңүздү башкалар менен салыштыруу менен өткөрсөңүз, анда сизде бар нерсеге эч качан канааттанбайсыз жана сизге берилген нерсеге эч качан момундук менен канааттануу сезе албайсыз.
   • Сиз өзүңүздү өркүндөтүү үчүн башка адамдарга суктанып, шыктансаңыз болот. Бирок, эгерде аларда бар нерсеге көз артсаңар, анда жашоодон ырахат алууга тоскоол болгон ачуу сезимдер менен толуп калышыңар толук ыктымал.
   • Башкалар жөнүндө ушак айтпаңыз жана аларды жашыруун көрө албастыгыңыздан кемсинтпеңиз. Момун адамдар артында башкалар жөнүндө жакшы нерселерди гана айтышат.
3. 3 Окууга ачык болуңуз. Момундукка умтулган адамдар көп нерсени билбестигин башкалардын алдында моюнга алууга даяр. Эгерде кесиптештериңиз же досторуңуз сизге бир нерсени сунушташса, жаңы мүмкүнчүлүктөргө жана жаңы билимдерге ачык болуу маанилүү. Адамдар сиз алардан көп нерсени ала аласыз деп ойлогонуңузду көрүшү керек. Өжөр жана ойлуу жүрүм -турумдан алыс болуңуз. Сиз өзүңүздү бир тема боюнча адис деп эсептесеңиз дагы, ар дайым көбүрөөк маалымат ала алаарыңызды унутпаңыз; түбөлүк шакирт экениңизди моюнга алуу.
   • Кимдир бирөө сизге бир нерсени үйрөтөм деп жатканда коргонбогула. Эгерде адамдын ниети таза болсо, аны угуш керек.
   • Кандайдыр бир суроого жооп берген адамдын элесин берүүнүн кажети жок; башкалары андай адамдар менен өз тажрыйбасын бөлүшүүнү каалашпайт.
4. 4 Байкабай туруп жакшылык кыл. Момун болгуңуз келсе, кээ бир жакшы иштериңиз байкалбасын. Акчаны кайрымдуулукка эч кимге айтпастан бергиле, же өзүңөрдүн буюмдарыңарды муктаж болгондорго бергиле жана эч качан айтпагыла. Эгерде сиз чектеш унаа токтотуучу жайда унаа үчүн дээрлик бош орун калбаганын байкасаңыз, ары жылыңыз. Баалуу долбоорго каражат табууга жардам бериңиз. Башка бирөөнүн блогуна анонимдүү оң комментарий жазыңыз. Эч нерсе күтпөстөн, жагымдуу нерсени жасоого убакыт бөлүңүз, ошондо сиз күн сайын чындап момун болуу жолунда болосуз.
   • Эгерде сиз кылган жакшы ишиңизди дүйнөдө жалгыз билген адам болсоңуз, анда абдан момун бир нерсе бар.
   • Эгер кимдир бирөө менен бөлүшкүңүз келсе, тажрыйбаңызды журналга жазыңыз.
5. 5 Арызданба. Момун адамдар сейрек арызданышат, анткени алар жашоонун баалуулугун жана канчалык ыраазы болуу керек экенин түшүнүшөт. Албетте, ар бир адамдын башынан оор күндөр өтөт, кээде кыйынчылыктар жөнүндө арыздануу туура, бирок эгер момундукка умтулуп жатсаңыз, нааразы болуу адатын өнүктүрбөшүңүз керек. Унутпаңыз, көптөгөн адамдар сизден алда канча начар абалда, жана эгерде ыраазычылыктын ордуна, ар бир маселе боюнча нааразы боло баштасаңыз, момун болууңуз кыйын болот.
   • Адамдар позитивдүү, жашоого татыктуу инсандарга тартылат.Эгерде сиз дайыма нааразы болуп же көп жылдык нааразычылыктын негизинде мамиле түзүп жатсаңыз, анда жашооңузда момундукка орун болбойт.
   • Качан сиз нааразы болуп жатсаңыз, терс комментарийди эки оң комментарий менен жабууга аракет кылыңыз.
6. 6 Табиятта көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Табиятта, тоолордо узак жүрүш же жээкте түштөн кийин болобу, биз көбүнчө момундукка окшош болобуз. Жаратылыш бизге өзүбүздөн жана көйгөйлөрүбүздөн алда канча көп нерселер бар экенин жана майда көйгөйлөр менен ийгиликсиздиктер жөнүндө ойлонбостон, бул дүйнөдөн коркуу керектигин эскертет. Жаратылышка канчалык көп чыксаңыз, ошончолук момундукту башыңыздан өткөрөсүз.
   • Тоо этегиндеги көйгөйлөр эми анчалык деле жаман көрүнбөйт. Кандай гана үнсүз көрүнбөсүн, табият биз Аалам деп аталган пляжда кум дан экенибизди жана эмнени каалап жатканыңды айткандын ордуна, сенде болгон нерсеге ыраазы болуу керек экенин көрүүгө жардам берет.
7. 7 Балдарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Балдар кереметтерге ишенишет жана бул ааламга таң калуудан эч качан тажашпайт. Эгерде сиз момун болуп, балдарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөргүңүз келсе, муну адатка айлантыңыз. Алар сизге дүйнөнү жаңы, балалык призма аркылуу көрүүгө жардам берет жана сиз күнүмдүк жумуштан жана кыйынчылыктардан улам жоготкон жашоонун сыйкырын кайра ача аласыз. Балдарыңыз менен, досторуңуз менен же досторуңуздун же сиз жардам берген адамдардын балдары менен убакыт өткөрүү адаты дайыма момундук көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Балдарыңарга көп нерсени үйрөтөм деп ойлошуңар мүмкүн, бирок ошол эле учурда алардан канчалык көп нерсеге үйрөнө аларыңарды түшүнүү менен момундукка ээ болосуңар. Алар дүйнөнү кандай кабыл алышарын угуңуз жана мунун момун жана ыраазы адам болууга кандайча жардам берерин карап көрүңүз.
   • Балдарыңыз менен убакыт өткөрүү кереметти кабылдоону жаңыртууга жардам берет. Сиз курчап турган дүйнөнү тереңирээк баалай аласыз жана бул сизге бардыгын кабыл алуудан алыс болууга мүмкүндүк берет.
8. 8 Йога менен машыгыңыз. Йога - бул денеңизге жана бул жердеги убактыңызга ыраазы болуу практикасы. Кээ бир көнүгүүлөр абдан түйшүктүү болушу мүмкүн болсо да, йогада эң негизгиси - бул дененин жана акылдын бүтүндүгүн калыбына келтирүү жана бул дүйнөдө эч нерсеге көнүүдөн арылуу. Эгерде сиз дагы кичипейилдик менен машыгууну кааласаңыз, йоганы жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз.
   • Жумасына 2-3 сабак сиздин дүйнө таанымыңызды толугу менен өзгөртө алат. Эгер йога сабактарына катышууга убакыт табуу кыйын болсо, бул көнүгүүлөрдү үйдө жасасаңыз болот.

Кеңештер

• Конструктивдүү сын айтылганда, коргонууга шашылыңыз.

Эскертүүлөр

• Момундук - бул башкалардын сени басынтуусуна жол беришиң керек, же колуңдан келбеген нерселерди алышың керек дегенди билдирбейт.
• Маал -маалы менен жок деп айтууну унутпаңыз, ошондо сиз өзүңүзгө убакыт табасыз.