Мазмун

• Кадамдар
• 5тин 1 -бөлүгү: Ой жүгүртүү, сүйлөө жана сөз байлыгын өнүктүрүү
• 5 ичинен 2 -бөлүк: Оюндарды ойноп, мээңизди тонуңуз
• 5 -жылдын 3 -бөлүгү: Активдүү коомдук жашоону алып барыңыз
• 5 -жылдын 4 -бөлүгү: Өмүр бою үйрөнүүнү улантыңыз
• 5тин 5 -бөлүгү: Ден соолугуңузга көз салыңыз
• Кеңештер

Эгерде сиз өзүңүздүн курч акылыңызды жана кыраакылыгыңызды калыбына келтиргиңиз келсе, же мээңизди жакшы абалда кармагыңыз келсе, анда бул үчүн сиз белгилүү бир аракеттерди жасашыңыз керек. Ой жүгүртүүнү, сүйлөө жана сөз байлыгын өнүктүрүү үчүн түрдүү стратегияларды колдонуңуз, оюндарды ойноңуз, адамдар менен баарлашыңыз, үйрөнүүнү эч качан токтотпоңуз жана өзүңүзгө кам көрүүгө аракет кылыңыз. Натыйжа заматта болбойт, бирок бир нече айдын ичинде эс тутумдун жана ой жүгүртүүнүн жакшырганын байкайсыз.

Кадамдар

5тин 1 -бөлүгү: Ой жүгүртүү, сүйлөө жана сөз байлыгын өнүктүрүү

1. 1 Колдон келишинче окуңуз. Китеп окуу - мээнин чоң көнүгүүсү. Гезиттерди, журналдарды жана китептерди окуңуз, бирок текст канчалык оор болсо, машыгуу ошончолук интенсивдүү болорун унутпаңыз. Башка нерселер сыяктуу эле, кичинеден баштап, акырындык менен интенсивдүүлүгүн арттырыңыз.
   • Жаңы нерселерди үйрөткөн китептерди окуңуз, тарых китептери жана сизди кызыктырган башка предметтер сыяктуу.
2. 2 Сөз байлыгыңызды кеңейтиңиз. Жаңы сөздөрдү колдонмолор жана кадимки сөздүктөр менен жаттап баштаңыз. Мээңиздин тил жана сүйлөө менен алектенген бөлүгүн машыктырыңыз.
   • Жаңы сөздөрдү көрүнүктүү жерлерге жазыңыз, мисалы, ашканада доска же столго эстеткич. Кыйын сөздү тандап, аны ар кандай кырдаалда колдоно баштаңыз.
3. 3 Жазуу. Бул аракет ой жүгүртүү процессин дагы активдештирет! Өзүңүздүн аңгемелериңизди жазыңыз, күндүн окуяларын жазыңыз же wikiHow сыяктуу сайттар үчүн макала жазыңыз, сиз үчүн кызыктуу жана түшүнүктүү!
4. 4 Жаңы тил үйрөнүңүз. Мээдеги тилдерди үйрөнүү учурдагы байланыштарды активдештирет жана жаңыларын түзөт. Бул көнүгүү мээнин лингвистикалык маалыматты сактай турган бөлүгүн машыктырат, ал тургай өз тилин жакшыраак билүүгө жардам берет.
   • Тилдер - жаңы маалыматты жаттоонун жана мээни машыктыруунун эң сонун жолу. Ал тургай, чет тилиндеги бир нече жаңы сөздөрдү жана сөз айкаштарын жаттоо пайдалуу.
5. 5 Чечимдериңизди анализдеңиз. Эгерде сиз ар кандай чечимдерди кабыл алган болсоңуз, окуялардын өнүгүү мүмкүнчүлүктөрүн карап көрүңүз, ошондой эле мындай окуялардын кесепеттерин талдаңыз. Бул көнүгүү креативдүү ой жүгүртүү жана көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүн өнүктүрүү үчүн пайдалуу.
6. 6 Сыналгыңызды сууруңуз. Программаларда, телеберүүлөрдө жана башкаларда бизге дайыма жана эмне кылуу керектиги айтылат.Телевизор көрүү мээбизди автопилотко салат, ошондуктан ал эс алат! Бирок эгер сиз мээңизди жакшы абалда кармагыңыз келсе, анда биринчи кезекте телевизорду өчүрүшүңүз керек. Көрүү учурунда сиз мээңизди да колдоно аласыз. Билим берүүчү телеберүүлөрдү көрүңүз, ошондой эле татаал сюжети жана көп сандагы каармандары бар телеберүүлөрдү тандаңыз. Карап жатканда ойлонуп көрүңүз, каармандардын аракеттерин талдоого аракет кылыңыз жана окуялардын өнүгүшүн алдын ала көрүңүз.
   • Ал тургай, кабелдик же спутниктик телеберүү кызматтарынан баш тартып, интернеттен билим берүүчү материалдарды гана көрө аласыз. Ай сайын жазылуу видеолору менен онлайнда көптөгөн кызматтар бар.
7. 7 Үстөмдүк кылбаган колуңузду колдонуңуз. Оң колуңуз болсо, сол колуңузду колдонуңуз же тескерисинче. Булчуңдарды башкарууга жооптуу болгон мээнин бөлүктөрүн стимулдаңыз.
8. 8 Музыкалык аспапта ойногонду үйрөнүңүз. Музыкалык аспапта ойногонду же ырдаганды үйрөнүү мээни чоң машыктырат, анткени ал узак мөөнөттүү жаттоону камтыйт. Музыкалык жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн сабактарга катышууну, көрсөтмө видеолорду көрүүнү жана хордун же ансамблдин мүчөсү болууну баштаңыз.
   • Укулеле ойногонду үйрөнүңүз. Бул абдан популярдуу болгон үйрөнүүгө оңой курал.

5 ичинен 2 -бөлүк: Оюндарды ойноп, мээңизди тонуңуз

1. 1 Кроссворддорду жана табышмактарды күн сайын чечиңиз. Кроссворд сыяктуу жөнөкөй табышмактар ​​күн сайын жасоого ыңгайлуу болгон жакшы мээ машыгуусу болот. Сиз интернеттен бекер кроссворд таба аласыз.
2. 2 Бара -бара татаал табышмактарга өтүңүз. Чоңураак жана татаал милдеттер мээнин интенсивдүү машыгуусуна айланат. Аларды чечүү үчүн күндөр, ал тургай жумалар талап кылынышы мүмкүн, бирок сиздин аракетиңиз текке кетпейт. Табышмактар ​​көптөгөн элементтери бар жөнөкөй табышмактар ​​жана чечүү үчүн олуттуу психикалык күчтү талап кылган ар кандай япон табышмактары болушу мүмкүн. Мындай көңүл ачуу эс алуу убактыңызды эң сонун жарыктандырат.
3. 3 Шахмат ойноо. Шахмат - бул стратегиялык жана тактикалык ой жүгүртүүнү активдүү камтыган оюн. Бул мээ тренинги дээрлик бардык табышмактан да күчтүү болот. Ар бир адам шахмат ойногонду үйрөнө алат.
   • Сиз дагы тажрыйбалуу шахматчылар менен ойноого мүмкүнчүлүк алуу үчүн жергиликтүү шахмат клубунун мүчөсү боло аласыз.
4. 4 Видео оюндарды ченеми менен ойногула. Видео оюндарды ченеми менен ойноо адамды акылдуу кылат деп билчү белеңиз? Марио, Зелда, Scribblenauts жана Myst сыяктуу табышмак оюндары мээ үчүн кардио-машыгуу катары иштейт, көйгөйлөрдү чечүүнүн чыгармачыл жөндөмдөрүн өнүктүрөт жана тезирээк ойлонот.

5 -жылдын 3 -бөлүгү: Активдүү коомдук жашоону алып барыңыз

1. 1 Эл менен сүйлөш. Сизге кызыктуу жана сизге жакын темаларда баарлашыңыз. Саясатты, динди жана башка татаал маселелерди талкуулаңыз (пикир алмашыңыз, бирок мушташка катышпаңыз) мээни активдүү колдонуу үчүн.
   • Сиз ар кандай тематикалык жана билим берүүчү платформанын мүчөсү боло аласыз.
2. 2 Кызыккан топтун мүчөсү бол. Көз караштагы адамдар менен байланышуу үчүн хобби тобуна же клубуна мүчө болуңуз. Хоббиңизге, саясий көз карашыңызга же башка кызыкчылыктарыңызга негиздеңиз. Пикирдеш адамдар менен жолугушуу жөндөмүңүздү колдонууга жана мээңизди дайыма машыгууга жардам берет.
3. 3 Сүйлөшүү учурунда телефонуңузду колуңузга албаңыз. Телефонуңуз алаксытуучу нерсе болушу мүмкүн, андыктан телефонуңузга алаксыбай турууну адатка айлантыңыз. Башка бөлмөгө калтырып көрүңүз же өчүрүп, досторуңуз менен тынч убакыт өткөрүңүз. Бул сүйлөшүүгө көңүл бурууну жана бетме-бет баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү жеңилдетет.
4. 4 Ыктыярчы. Ыктыярчылык коомдук байланыштарды өнүктүрүү үчүн гана эмес, жаңы нейрон жолдорун түзүү үчүн да пайдалуу. Жергиликтүү селсаяктар ашканасында, жаныбарлар үйүндө, ооруканада же карылар үйүндө жардам көрсөтүңүз.

5 -жылдын 4 -бөлүгү: Өмүр бою үйрөнүүнү улантыңыз

1. 1 Кайра үйрөнүүнү баштаңыз. Үйрөнүү - мээңизди кайра иштетүүнүн эң сонун жолу жана жаңы билимдин ачык пайдалары бар. Ошол эле учурда университетте дагы бир диплом алуу шарт эмес. Иш берүүчү сизди квалификациясын жогорулатуу курстарына жөнөтүүсүн, ошондой эле сизди кызыктырган предметтер боюнча сабактарга өз алдынча катышуусун сунуштаңыз.
2. 2 Бекер программаларга катталуу. Эгерде сизде акча же убакыт жетишпесе, анда Интернеттен көптөгөн жеткиликтүү сабактарды жана программаларды таба аласыз. Бул белгилүү дүйнөлүк университеттердин материалдары же Coursera сыяктуу бекер курстары бар окуу платформалары болушу мүмкүн.
   • Кээде жергиликтүү колледжде же университетте бекер курстарды таба аласыз. Институттар улуу студенттер үчүн курстарды сунуштай алат.
3. 3 Сизде болгон көндүмдөрдү көп колдонуңуз. Мээни булчуңдарга салыштырууга болот - туруктуу жүк болбосо көндүмдөр жоголот. Маалымат же көндүм канчалык көп колдонулбаса, маалымат ошончолук активдүү түрдө унутулат же жөндөм жоголот. Сиздин жөндөмүңүздү так жана дайыма колдонууга даяр болуу үчүн математикалык маселелерди чечүү сыяктуу негизги көндүмдөрдү колдонуңуз.
   • Көптөн бери колдонбогон жөндөмүңүздү эстеп көрүңүз - жыгач менен иштөө, токуу, сайма сайуу же оңдоочу шаймандар.
4. 4 Жаңы хобби табыңыз. Мээңизди машыктыруу үчүн жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз. Өзгөчө, музыка, бий же көркөм өнөр сыяктуу чыгармачылык мээнин ар кайсы бөлүктөрүн машыктырат жана адамдар үчүн абдан пайдалуу.
5. 5 Колдонмо кол өнөрчүлүктү үйрөнүңүз. Мээңизди жаңы нерселерди жаратуу үчүн колдонуңуз (айрыкча нөлдөн жана эч кандай эскертүүсүз), мейли роботтор, мейли жыгач бакча отургучтары. Негизги курулуш көндүмдөрүн өнүктүрүңүз жана практикалык чыгармачылык менен мээңизге каршы туруңуз.
   • Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү жана көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн өз колуңуз менен бир нерсе кылууга аракет кылыңыз.

5тин 5 -бөлүгү: Ден соолугуңузга көз салыңыз

1. 1 Туура тамактануу жана көнүгүү жасоо. Тамактануу жана көнүгүү мээнин жана бүт дененин ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Эгер сиз мээңиздин оптималдуу формада болушун кааласаңыз, анда белок жана омега-3 полиқаныкпаган май кислоталарына бай азыктарды жеңиз. Көп суу ичүү. Көнүгүү ден соолукка да пайдалуу, анткени инсульт коркунучун азайтат жана денеде кычкылтектин каныкуусун жогорулатат.
2. 2 Спорт менен машыгуу. Кол менен көздүн координациясын өнүктүрүү үчүн спорт менен машыгып баштаңыз. Мыкты тандоо тай чи гимнастика жана пинбол болмок.
3. 3 Дени сак уйку режимин сактаңыз. Окумуштуулар уйку мээнин ден соолугу үчүн өтө маанилүү экенин аныкташты. Уйку учурунда мээден токсиндер чыгарылып, дененин жалпы калыбына келиши пайда болот. Мээңизди коргоңуз - ар бир түнү керектүү өлчөмдө уктаңыз.
4. 4 Кадимки тартипти өзгөртүү. Күнүмдүк иш -аракеттериңизге мээңизди активдүү тартуу үчүн көздөгөн жериңизге ар кандай жолдорду тандаңыз. Сиз ошондой эле иштөө чөйрөсүн өзгөртө аласыз (мисалы, офистик креслону гимнастикалык топко алмаштырыңыз).

Кеңештер

• Сиз жылыганда мээңизди сыноо үчүн артка карай алдыга басып көрүңүз.
• Дене тарбия жөнүндө унутпаңыз, анткени дени сак мээ дени сак денеде гана болот. Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүккө ээ болуңуз.
• Белгилүү бир тапшырмаларды такай аткарууга аракет кылыңыз - күн сайын жаңы сөздөрдү жаттап алыңыз же Рубиктин кубигин 15 мүнөткө чечүүгө аракет кылыңыз.
• Эстутумду жакшыртуу жана үйрөтүү үчүн көптөгөн программалар бар. Мисалы, Nintendo DS үчүн Brain Age баш катырма оюндары же Big Brain Academy кирет. Алар атайын эс тутумду жакшыртуу, тез рефлекстерди жана ой процессин өнүктүрүү үчүн иштелип чыккан.
• Дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, мээ эс алууга муктаж.Ал эч качан ишин токтотпойт, бирок бир нерсеге же медитацияга көңүл топтоо мээни жайлатып, мээни жайлатып, келечекте ал өз функцияларын ийгиликтүү аткарууну уланта берет. Күнүнө 10-15 мүнөт көзүңүздү жумуп, тынч аспаптык музыканы угуу да абдан пайдалуу.
• Сүйлөө сиздин ой жүгүртүүңүзгө таасир этет, андыктан ар дайым айтканыңызды эске алыңыз. Сүйлөөңүздү жана сүйлөөңүздү өнүктүрүңүз.
• Көп суу ичүү.